Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Kas teil on probleeme mõtlemisoskustega? Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil oma vaimset jõudlust parandada.

Sammud

1. 1 Tehke hingamisharjutusi. Parim võimalus on kõhuga sisse hingata. Paljud inimesed pole sellest hingamismeetodist teadlikud. Hingake paar korda aeglaselt, andes kõhule energiat. Need hingamisharjutused aktiveerivad aju. See aitab parandada teie mõtlemisoskust ja mälu.
   • Sügav hingamine suurendab ka ajurakkude hapnikuvarustust. Selle tulemusena muutuvad nad aktiivsemaks.
2. 2 Uuringud näitavad, et närimiskumm võib parandada teie mõtlemisvõimet. Närimiskumm suurendab aju verevoolu. Sellistel inimestel on parim võime keskenduda ja teavet meelde jätta. Kõrvaltoimete vältimiseks on hea kasutada suhkruvaba kummi.
3. 3 Võite proovida ka käega ringikujulisi liigutusi. Leidke koht, kus keegi teid ei näe. Piisab, kui teha käega 10-15 ringikujulist liigutust. Selliseid harjutusi tehes sirutage käsi edasi, seejärel tehke käega ringikujulisi pöördeid. Ärge unustage harjutuste tegemisel küünarnukki lukus hoida. Selliste harjutuste tulemusena paraneb pulss, mis mõjutab positiivselt aju tööd.
4. 4 Ärge unustage harivaid mänge. Mõistatused panevad aju aktiivsesse režiimi. Sel eesmärgil saate kasutada erinevat tüüpi ristsõnu, sudokut jne.
5. 5 Joo palju vett. Ära lase end sooda, koola või kohviga kaasa lüüa. Samuti ei ole soovitatav tarbida šokolaadi ja maiustusi. Need maiustused võivad kahjustada teie võimet keskenduda ja teavet meelde jätta. Paljud inimesed muutuvad dehüdreerituks, ilma et nad sellest aru saaksid. Teie aju reageerib sellele alati teravalt. Sel põhjusel veenduge, et joote piisavalt vett.
6. 6 Liiga rasva- ja suhkrusisaldusega toidud kahjustavad teie mõtlemisvõimet. Kui te üldse ei söö, olete kogu aeg väsinud. Seetõttu sööge väikseid ja tasakaalustatud toite. Lisage oma dieeti kala, köögivilju ja täisteratooteid. Nendel toitudel on kasulik mõju aju toimimisele.
7. 7 Õppimise ajal proovige aktiveerida kõik oma meeled. Aju erinevad osad mäletavad erinevaid sensoorseid sisendeid.Näiteks üks aju osa vastutab piltide äratundmise ja meeldejätmise eest, teine ​​aga helide eest.
8. 8 Midagi uut õppides seadke taimer. Varuge teatud aeg uue materjali uurimiseks, samuti saate õppeprotsessi jagada konkreetseteks osadeks. Võib -olla sobib kellelegi järgmine valik: lugemine - 10 minutit, 20 läbitud materjali ülevaatamiseks ja 10 minutit õpitu jutustamiseks. See stimuleerib teid veelgi, kuna teie aeg on piiratud.

Näpunäiteid

• Nagu öeldud, võivad mõistatused olla väga kasulikud. Need panevad sind millegi üle tõsiselt mõtlema. Need stimuleerivad aju ja äratavad inimeses ka võime aru saada. Proovige osta mõistatuste ajakirja, et rohkem harjutada.
• Pärast tervislikku und on teil lihtsam mõelda.
• Vahendus parandab mõtlemist. Veetke iga päev 5 minutit hommikul ja sama palju aega enne magamaminekut.

Hoiatused

• Püüdke saavutada oma eesmärk ja ajage eemale ebaõnnestumise mõtted.