Sisu

• Sammud
• Meetod 1/3: kuidas ennast mõista
• Meetod 2/3: kuidas elada enesekindlusega
• Meetod 3/3: väljakutsete ületamine isikliku jõuga

Paljudel edukatel inimestel on üks ühine joon: tahtejõuline iseloom. Tahtejõulisel inimesel on kindlad põhimõtted ja ideaalid, kuid ta on avatud uutele asjadele ja on valmis kohanema võõraste olukordadega. Kui soovite saada tahtejõuliseks inimeseks, olge kannatlik ja häälestage tööle - vajalike omaduste arendamine endas nõuab sama pingutust kui jõusaalis oma keha kallal töötamine. Mõistke, millesse te usute, elage oma põhimõtete järgi ja arendage vastupidavust, mis võimaldab teil toime tulla kõigi väljakutsetega.

Sammud

Meetod 1/3: kuidas ennast mõista

1. 1 Rahusta meelt. Tugeva mõtlemisega inimesel peab olema puhas vaim. Õpi lahti laskma tarbetust ärevusest, vabanema segajatest ja keskenduma olulisele. Kui leiate end taas väikeste asjade pärast muretsemas, hingake sügavalt sisse ja naaske vaimselt selle juurde, millele soovite mõelda.
   • Meditatsioon on suurepärane võimalus õppida oma meelt kontrollima. Kui te pole varem mediteerinud, võib see alguses raske olla, sest teie meel pole veel rahulikkusega harjunud. Ärge heitke meelt - aja jooksul läheb see lihtsamaks. Esimeste tulemuste nägemiseks piisab, kui pühendada vaid 5-10 minutit meditatsiooni päevas.
   • Kui soovite keskenduda hetkele, proovige kirja panna mõtted, mis teile tulevad. Kujutage ette, et viskate paberile kõik, mis pähe tuleb. Kui saad mõtted peast välja, on sul lihtsam keskenduda. Tulge nende mõtete või ideede juurde hiljem tagasi.
2. 2 Uurige, mis pakub teile rõõmu. Mõelge, millal tundsite end õnnelikuna või rahulolevana ja miks. Seejärel mõelge, miks kogemus oli nauditav. Proovige neid olukordi võimalikult sageli korrata. Esitage lähedastele küsimusi enda kohta. Küsige neilt, kuidas nad kirjeldaksid teid, kui olete õnnelik, ja mis nende arvates teid õnnelikuks teeb. See teave aitab teil õppida enda kohta midagi uut.
   • Näiteks kui teile meeldis juhendajana töötada, proovige teisi aidata ja oma teadmisi sagedamini jagada.
3. 3 Uurige, mis teid motiveerib. Mõtle, mis sind edasi viib ja aitab sul igapäevaelus kätt hoida. Kui leiate end sagedamini kui mitte lihtsalt üritades päevast läbi saada, mõelge, mida te teeksite oma ajaga, kui te ei peaks muretsema päevakajaliste küsimuste, näiteks raha pärast.
   • Motiveerivad tegurid võivad olla seotud teie väärtustega. Näiteks kui hindate sõprust, olete motiveeritud veetma rohkem aega oma sõpradega ja kohtuma uute inimestega.
4. 4 Seadke endale pikaajalised eesmärgid. Kui teil on elus eesmärk, on teil lihtsam olla tahtejõuline inimene, ületada raskusi ja lahendada probleeme. Seadke endale eesmärgid, mis suunavad teie elu. Proovige mõelda välja vähemalt ligikaudne plaan järgmiseks viieks aastaks.
   • Loetlege mitu eesmärki, mida soovite järgnevatel aastatel saavutada.Näiteks võite otsustada lõpetada õpingud, leida töö või õppida itaalia keelt.
   • Eesmärkide saavutamise hõlbustamiseks ümbritsege end inimestega, kellel on ka eesmärgid. Vestelge mentoritega, kellega saate oma unistusi arutada.
5. 5 Mõelge saavutatavatele lühiajalistele eesmärkidele. Kui teil on üldine ettekujutus sellest, mida soovite teha, jagage oma pikaajalised eesmärgid väiksemateks. See muudab teie eesmärgid vähem hirmutavaks ja hõlbustab teil minna sinna, kuhu soovite.
   • Sea SMART eesmärgid. SMART on lühend, mis kirjeldab, millised eesmärgid peaksid olema: konkreetsed, mõõdetavad, saavutatavad, asjakohased ja ajaliselt piiratud. Näiteks eesmärgi „leida töö” võib jagada mitmeks väikeseks eesmärgiks: CV kirjutamine, praktika sooritamine, täiendava hariduse omandamine.
   • Andke endale oma eesmärkide saavutamiseks palju aega. Ajakavad peaksid olema realistlikud ning võtma arvesse puhkust, meelelahutust ja võimalikke ettenägematuid olukordi.

Meetod 2/3: kuidas elada enesekindlusega

1. 1 Otsige uut teavet. Mõelge, millele teie põhimõtted tuginevad. Kui tunnete, et teie väärtused põhinevad emotsioonidel või valeinformatsioonil, vaadake olemasolevat teavet ja kaaluge, kas peaksite oma tõekspidamised uuesti läbi vaatama. Jälgige praeguseid sündmusi, proovige rohkem lugeda ja uudiseid vaadata.
   • Kui suudate oma tõekspidamisi faktidega kinnitada, on teil lihtsam end kindlalt tunda. Olete valmis sügavamateks vestlusteks teiste inimestega.
   • Jälgige, kellega vestlete. Valige suhtlemiseks teadlikud ja läbimõeldud inimesed, kellega saate alustada küpseid arutelusid.
   • Ärge uskuge kõike Internetis. Mõned saidid levitavad teadlikult valeinformatsiooni.
2. 2 Ära muretse. Mõelge sellele, mida saate mõjutada, ja ärge raisake energiat sellele, mis asub väljaspool teie mõjupiirkonda. Kui olete mures olukorra või eelseisva sündmuse pärast, kaaluge, mida saate teha olukorra ettevalmistamiseks või stressi vähendamiseks. Seejärel suunake oma energia tegudele.
   • Kui olete pidevalt stressis, eraldage iga päev muretsemiseks eriline aeg. Laske end 10 minutit närvis hoida. Kui tunnete, et teil on teistsugune aeg, sundige end keskenduma millelegi muule. Proovige varuda 10 minutit erinevatel kellaaegadel ja valige variant, mis tundub teile kõige mugavam.
3. 3 Võtke vastutus oma tegude eest. Tuletage endale meelde, et vastutate kõigi oma tegude ja otsuste eest. Ärge süüdistage teisi, kui midagi läheb valesti. Mõelge, milline on kõige konstruktiivsem vastus, ja küsige endalt, mida saate teha, et tulevikus vigu mitte teha.
   • Kui teie elus juhtub midagi head, kiitke ennast tehtu eest ja ärge omistage kõike õnnele. Jagage häid uudiseid teistega ja tähistage sündmust. See hoiab teid motiveeritud ja suurendab enesekindlust.
4. 4 Arendage häid harjumusi. Tahtejõuliseks inimeseks saamiseks tasub igaks päevaks kujundada häid harjumusi: tõusta äratuskella esimese helina peale, hoida kodu puhtana ja teha regulaarselt trenni. Kui teil on kalduvus venitada, katkestage see harjumus, vastutades teiste inimeste eest ja jagades oma eesmärgid väikesteks, hallatavateks sammudeks.
   • Tehke üks hea harjumus korraga. Kirjutage üles, kui sageli teil õnnestub harjumust järgida. Proovige teha sama tegevust regulaarselt vähemalt kuu aega enne järgmise harjumuse juurde asumist.
5. 5 Ole valmis õppima ja muutuma. Tahtejõuline inimene ei tähenda keeldumist millegi üle meelt muutmast. Aja jooksul võivad inimeste arusaamad millestki muutuda, seega ärge klammerduge minevikku.Ole avatud uutele võimalustele ja proovi hinnata keerulisi küsimusi erinevate nurkade alt. Inimestega rääkides kuulake neid hoolikalt, isegi kui te nendega ei nõustu.
   • Harige ennast: lugege, vaadake dokumentaalfilme, kuulake podcaste, minge muuseumidesse.
6. 6 Ära lase teistel sind liiga palju mõjutada. Tugeva tahtega inimesed ei hakka endas kahtlema, kui keegi nendega ei nõustu. Oma uskumuste juurde jäämise hõlbustamiseks pidage päevikut ja õppige ei ütlema. Kui te ei nõustu, avaldage julgelt oma arvamust. Ärge hoidke oma mõtteid enda teada ja ärge tundke, et peate oma arvamuse pärast teistele vabandusi esitama.
7. 7 Õpi ära tundma teiste inimeste motiive. Et tunda end kindlalt oma arvamustes ja otsustes, peate õppima teisi inimesi õigesti tajuma. Kui inimene tekitab usaldust ja austust, kuulake tähelepanelikult, kuid ärge järgige isekate inimeste juhtnööre, keda juhivad nende isiklikud motiivid.
   • Kui inimene tunneb pidevalt vajadust teiega suhelda ja üritab teid milleski veenda, kuid see teile ei meeldi, keelduge sellise inimesega suhtlemisest. Tõenäoliselt tegutseb inimene oma isiklikel motiividel.

Meetod 3/3: väljakutsete ületamine isikliku jõuga

1. 1 Vaadake oma probleeme väljastpoolt. Ärge ületage probleeme. Mõeldes katastroofilistele tagajärgedele, süüdistades ennast ja tehes järeldusi, võib teie vaimne tervis õõnestuda. Püüa olla olukorra suhtes realistlik.
   • Toimuva juhtimise hõlbustamiseks esitage aeg -ajalt väljakutseid oma mõtetele. Mõelge, kas teil on konkreetse mõtte toetamiseks piisavalt tõendeid. Otsustage, kas vaatate olukorda tõesti objektiivselt.
   • Näiteks kui te ei esinenud hästi sajaliikmelise publiku ees, võite otsustada, et olete ebaõnnestunud ja et te ei peaks enam esinema. Kui see nii on, tuletage endale meelde, et paljudel inimestel on halvad etteasted ja see pole maailma lõpp.
   • Proovige rääkida mõne lähedase sõbra või terapeudiga, et näha asju teisiti. See inimene ei ole emotsionaalselt teie olukorraga seotud ja suudab olla objektiivne. See annab teile uut teavet, mille üle mõelda.
2. 2 Ärge võrrelge ennast teistega. Tugeva tahtega inimesed on enesekindlad ja peavad väljakutsetele vastu, sõltumata teiste õnnestumistest või ebaõnnestumistest. Kui vajate võrdlusi, hinnake saavutatud eesmärke ja näete, kuidas olete kasvanud.
   • Kuigi tugeva tahtega inimesi leidub sageli konkurentsikeskkondades (müük, sport, poliitika, haridus), saavad nad sellega hakkama vaid seetõttu, et saavad hakkama konkurentsisurvega.
   • Analüüsige, kuidas te sotsiaalmeediat kasutate. Mõtle, kas need sunnivad sind ennast teistega võrdlema, tundma end teistest halvemana või kogema muid negatiivseid tundeid.
3. 3 Mõelge konstruktiivselt. Ärge haletsege ennast ega veenge ennast, et olukord on lootusetu. Otsige võimalusi olukorra kontrollimiseks. Kõrvaldage negatiivsed mõtted ja tuletage endale meelde, et need on kasutud.
   • Teie sisemise monoloogi toon võib olla negatiivne, seega vaadake seda. Kui leiate, et ütlete endale pidevalt negatiivseid mõtteid, asendage negatiivsed mõtted positiivsetega.
   • Selle asemel: "Miks isegi proovida?" - öelge endale seda: "Täna proovin seda teha natuke teisiti."
   • Inimesed, kellega suhtlete, võivad teie mõtetele suurt mõju avaldada. Kui inimesed teie ümber lubavad sageli negatiivseid avaldusi, proovige nendega vähem aega veeta, et need ei takistaks teie arengut.
4. 4 Nõustuge sellega, et ebamugavustunne on normaalne. Mugavustsoonist väljumine nõuab püsivust ja jõudu, kuid see on ainus viis uue taseme saavutamiseks. Seadke endale eesmärgid, mis ületavad veidi teie oskuste taset. Nõustuge ebaõnnestumise vältimatusega ja harjutage asju tegema, ootamata konkreetset tulemust.Ebamugavustunne, tagasilöögid ja ebakindlus on täiesti normaalsed ja isegi kasulikud isiklikuks arenguks.
   • Raskuste ületamise võime arendamiseks registreeruge avaliku esinemise klubisse või väljakutsuvatesse treeningutesse.
5. 5 Ära anna alla. Kui miski on teie jaoks oluline, ärge andke alla, isegi kui see on teile raske ja kui olete juba kaotuse saanud. Minge oma eesmärgi poole, isegi kui olete sellest veel kaugel. Proovige teha iga päev vähemalt üks väike samm edasi.
   • Näiteks kui teil on probleeme soovitud töökoha saamisega, proovige ajutiselt töötada mujal ja võtta õhtutunde piirkonnas, kus soovite töötada.
   • Kui otsustate, et eesmärk või ülesanne pole enam vaeva väärt, olge valmis sellest loobuma, kuid samal ajal olge enda vastu aus. Loobuge eesmärgist lihtsalt sellepärast, et see ei vasta enam teie väärtustele ja püüdlustele, mitte sellepärast, et see osutub liiga raskeks.