Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Hoone määramine
• Osa 2/3: Takistustega toimetulek
• Osa 3 /3: Suhtlemisoskus
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Mis on kannatlikkuse võti? Kui liigutate ühe jala teise ette, jõuate finišijoonele lähemale, kuid on tööriistu, mille abil saate väljakutsetest üle saada, eesmärke saavutada ja protsessi tõeliselt nautida, mitte ainult finišisse jõuda. Enesekindluse kõrvaldamine, oma väärtuste järgi elamine ja oma vaimse poole toitmine on vaid mõned viisid, mis võivad tugevdada teie otsustavust edasi liikuda.

Sammud

Osa 1 /3: Hoone määramine

1. 1 Peate täpselt teadma, mida soovite. Võib -olla on teie eesmärk üsna konkreetne - soovite ronida Everesti, suitsetamisest loobuda või saada paremat tööd. Või on see laiem eesmärk olla parem pereliige või õnnelikum inimene. Igal juhul on tee oma eesmärkide saavutamiseks selgem, kui võtate aega sügavale mõtlemisele ja ettevalmistustele.
   • Kui teil on kindlad eesmärgid, kasutage nende saavutamiseks kursuste süžeed. Kas on olemas uurimistulemusi, et välja selgitada, milliseid samme sellel teel teha? Kui see aitab teid, kirjutage ajakava, mis aitab teil oma eesmärki saavutada. Andke endale ajapiirang, et täita igal teel olev samm.
   • Sõltumata oma eesmärkidest, eraldage aega eesmärkide saavutamiseks. Vaimse jõu arendamine edasiliikumiseks püsimiseks nõuab palju harjutamist, kuid võite kohe alustada.
2. 2 Vabanege enesekindlusest. Esimene takistus, millega tõenäoliselt silmitsi seisate, on enesekindlus. On tõesti raske edusamme teha, kui te ei usu, et saate sellega hakkama. Ükskõik kui saavutamatud on teie eesmärgid, võite tunda, et teil on intelligentsust ja jõudu nende saavutamiseks. Kui teie eesmärk on probleemidest ja elu muredest armuga üle saada, saate seda ka teha.
   • Ärge võrrelge ennast teiste inimestega. See tekitab paratamatult kahtlusi. Teil on võime oma ainulaadsetes tugevustes ja annetes püsida ning teie protsess erineb teiste inimeste viisist.
   • Kui teie elus on asju, mis kahjustavad teie usaldust, vabanege neist. Näiteks kui naasete halbade harjumuste juurde, nagu alkohol, narkootikumid või rämpstoit, on palju raskem näha end vaimselt vastupidava ja püsivana. Võtke meetmeid hävitava käitumise ja halbade harjumuste peatamiseks.
   • Kulutage aega positiivsete asjade tegemiseks. Harjutage oma oskusi, näiteks sporti, kunsti, kokkamist, lugemist, kudumist või aiandust. See on suurepärane võimalus enesekindluse suurendamiseks. Veetke aega asjade tegemiseks, mis tekitavad rahulolu ja positiivsust.
3. 3 Harjutage külma meelega. Palju energiat kulutatakse väikestele stressirohketele juhtumitele, millest saadava energia saaks suunata millegi tootlikuma poole. Osa visadusest on tegelemine võimega pisiasjadest ilma jääda. Seda on palju lihtsam öelda kui teha, kuid võite kohe harjutama hakata. Järgmine kord, kui satute järjekorda või ummikusse või hakkate energiat kasutama, et hinnata kellegi lolli kommentaari. Külma mõistuse kasutamisel kasutatakse järgmist tehnikat:
   • Mõtle enne kui räägid või tegutsed.Enne alustamist andke endale mõni minut, et oma tegevus hoolikalt läbi mõelda. Mõelge, kuidas see väike küsimus sobitub asjade suure skeemiga.
   • Mõeldes liiguvad viha- või ärritustunne läbi keha ja pinge vaibub.
   • Hingake viis korda sügavalt sisse. Hingake sisse, nii et kõht venib sissehingamisel ja tõmbub väljahingamisel kokku. Hingake nina kaudu sisse ja hingake suu kaudu välja.
   • Hallake oma päeva, hoides oma meelt jahedana. Kui olete järjekorras, oodake kannatlikult (ja ärge hüüdke vastuvõtuinimest tema juurde jõudes). Kui keegi teeb tüütu kommentaari, reageerige naeratades ja laske olukorrast lahti. Sul on vaja teha tähtsamaid asju, et sellele oma energiat kulutada.
4. 4 Ärge jääge mentorite sõltuvusse. Kui kõnnite teed oma eesmärgi poole või lihtsalt pingutate oma igapäevaelus, võite kokku puutuda inimestega, kes ütlevad teile, et teie jaoks ei paista miski. Ära lase neil end alt vedada. Mõista, et inimesed kipuvad olema oma probleemide ja probleemide tõttu negatiivsed.
   • Kui eesmärk, mida püüate saavutada, on sama suur kui Everesti mäele ronimine, satute kokku inimestega, kes ütlevad teile, et te ei saa seda teha. See on päevakord. Uskuge endasse ja mõelge tulevikule sellest hetkest, kui saate ise tõestada, et nad eksivad.
   • Kui teie elus on inimesi, kes on eriti negatiivsed ja tunduvad innukad takistama teid eesmärgi saavutamisel, on see hea, kuid tasub kas lõpetada nendega ajaveetmine või piirata suhtlemist.
5. 5 Otsustage oma väärtuste üle. Kui mõistate hästi oma isiklikke väärtusi, mille olete otsustanud, on parim viis antud olukorras edasi liikuda, jäädes oma eesmärgi suunas. Millised on teie peamised uskumused? Mida sa väärt oled ja kuidas see sinu elu mõjutab? Vastused neile küsimustele ei ole kerged, kuid iga elukogemusega liigute lähemale enda ja oma maailmapildi mõistmisele. Need asjad võivad samuti aidata:
   • Lugege paljude erinevate vaatenurkade kohta. Isegi kui tunnete end teatud küsimuses väga hästi, pöörake tähelepanu teistsugusele vaatenurgale. Hankige võimalikult palju teadmisi teid huvitavatel teemadel.
   • Kui olete usklik, süvenege sügavalt oma religiooni õpetustesse. Rääkige moraalist ja eetikast.
   • Mediteeri. Õppige tundma oma meelt ja õppige oma südametunnistust kuulama.
6. 6 Uurige, mida vajate, et elust rõõmu tunda. Püsivus võib tähendada vabanemist lugematutest tundidest valusast, raskest või igavast tööst. Kuid teadmine, mida te selle aja jooksul oma eesmärkide saavutamiseks kasutate, toob kaasa valdavalt positiivse väljavaate. Sa ei ela lihtsalt elu, vaid ka suurema osa sellest. Kui hirm ja pahameel kummitavad ja sa ei naudi seda enam, saad oma taktikat muuta.
   • See ei tähenda, et teie elu ei segaks mõnikord teel eesmärkide poole. Aja jooksul õpid vahet ajutise pettumuse ja pikaajalise negatiivse vahel.
   • Millised vahendid on teie käsutuses, et aidata end positiivsemalt tunda? Näiteks võite külastada kohvikut iganädalaselt või leppida kohtumine kokku oma parima sõbraga, et keegi teid kuulaks. Kui asjad lähevad raskeks, võiksite oma koerale lõõgastumiseks ajakava planeerida.

Osa 2/3: Takistustega toimetulek

1. 1 Vaadake reaalsusele näkku. Eluraskustele vastu astumine on suur eelis, kuid seda võib olla väga raske teha. Kui tekib suur probleem, on seda palju lihtsam ignoreerida, kaunistada või otsuse tegemisega viivitada. Praktika näha takistusi sellistena, nagu need on, on parim viis nende ületamiseks.
   • Ole enda vastu tõsi.Kui eksite teelt oma eesmärgi poole, tunnistage seda ausalt. Näiteks kui teie eesmärk on raamatu väljaandmine ja te pole selle kirjutamiseks aega võtnud, vaadake pigem fakte, mitte vabandusi.
   • Ärge süüdistage ennast, kui see pole teie oma. Sa pole siiani oma eesmärgi poole liikuma hakanud, sest ülemus annab sulle liiga palju tööd, lapsed on kaelas või väljas on liiga külm. Kas see kõlab nagu teie? Pidage meeles tugevust, peate tegutsema ja kasutama seda edasi liikumiseks, isegi kui peate otsast alustama.
   • Vältige reaalsusest põgenemist. Suured probleemid võivad viia soovini ajutiselt tegelikkusest välja lülituda alkoholi, televiisori, narkootikumide, ülesöömise, pidevate videomängude abil, kuid ainult ajutiselt. Kui leiate, et lükkate asju homsele, kuna olete liiga hõivatud, siis probleem ainult hõõgub ja seda ei lahendata.
2. 2 Kaaluge hoolikalt oma võimalusi. Ettevaatlike ja teadlike otsuste tegemine, mitte hoolimatu, aitab teil kiiremini edasi liikuda. Iga kord, kui satute takistusele, uurige seda küsimust igast küljest enne otsuse tegemist. Probleemiga tegelemiseks on alati rohkem kui üks viis ja soovite välja selgitada, milline on kõige mõistlikum viis ilma otseteid aktsepteerimata.
   • Küsige nõu targematelt. Teised inimesed võivad olla oluliste otsuste tegemisel tohutult abiks. Kui teate inimesi, kes on seda varem läbi elanud, küsige neilt, kuidas nad probleemidega toime tulid. Võtke kindlasti teiste inimeste nõuandeid natuke soolaga, eriti kui nad on tulemusest kuidagi huvitatud.
   • Samuti võib abi olla mitmest eeskujust, inimestest teie elus, kuulsustest, religioossetest tegelastest, kellel on võimalikult lähedased teadmised. Kui küsite endalt, mida need inimesed olukorraga ette võtavad, aitab see teid õigele teele suunata.
3. 3 Kuula oma südametunnistust. See on lõpuks määrav tegur. Kas arvate, et teie tegevus on õige? Oma südametunnistusega teejuhina tegutsemine on alati parim lahendus, isegi kui see viib ebaõnnestumiseni. Kui tegutsete kohusetundlikult, võite olla kindel, et tegite õigesti. Kui hiljem tekib kahtlusi või segadust, aitab teadmine, et tegutsesite südametunnistusega, edasi liikuda.
   • Mõnikord on õige tee selge ja teinekord udune. Tehke seda, mida peate tegema, et selgelt näha. Mõelge meditatsioonile, usutalitusele, ajakirja artiklile või mõnele muule tegevusele, mis aitab teil oma mõtteid korrastada.
4. 4 Rõõmustage ennast. Kui olete teinud otsuse, mida peate õigeks, toetage seda kõikvõimalikult. Ärge kummarduge kriitika, puuduse ja kahtluste ees. Oma uskumuste järgi tegutsemine nõuab julgust, eriti kui need pole populaarsed. Kuid võite ammutada jõudu ja enesekindlust teadmisest, et olete kõiki võimalusi hoolikalt kaalunud ja tegutsenud omaenda tugevate veendumuste põhjal.
5. 5 Õppige oma vigadest. Te ei leia alati oma teed esimesel katsel. Tarkust saadakse palju vigu tehes ja proovides midagi teha. Mõelge konfliktsituatsioonidele ja uurige, mida saate oma kogemusest õppida, ning rakendage siis õpitut järgmisel korral ja ületate veel ühe takistuse võita.
   • Isegi kõige tugevamad inimesed ebaõnnestuvad. Ärge langege ahastusse, kui midagi läheb valesti. Selle asemel ehitage oma eesmärgi saavutamiseks uus strateegia, teades, et see tuleb järgmisel korral kellelegi teisele kasuks.

Osa 3 /3: Suhtlemisoskus

1. 1 Hoidke oma vaim ja keha terve. Kui teie meel on hägune ja keha on ebatervislik, võib rasketest aegadest üle saada ja oma eesmärke saavutada palju raskem. Tehke igapäevaseid samme, et jääda terveks, jõuda kaugele ja jätkata.Siin on mõned asjad, millele tähelepanu pöörata.
   • Sööge tervislikku toitu. Veenduge, et puu- ja köögiviljade hooajal saate palju toitaineid. Söö täisteratooteid, liha ja tervislikke rasvu. Püüa mitte süüa liiga palju töödeldud toite.
   • Maga palju. Kogu öö magamine võib olla vastuolus halva päevaga. Kui võimalik, magage igal õhtul 7 kuni 8 tundi.
   • Liiguta. See võib olla kõndimine, jooga, jooksmine, jalgrattasõit, ujumine või mõni muu tegevus. Liigutage nii palju kui võimalik. Harjutus tõstab teie tuju ja hoiab teid vormis igaks eluks. Proovida treenida 30 minutit päevas on suurepärane algus.
2. 2 Ole osa kogukonnast. Ümbritsege end inimestega, kes tunnevad teid ja toetavad teid teel eesmärgi poole. Teiste inimeste toetamine on kogukonna lahutamatu osa. Olge keegi, kelle poole teised võivad pöörduda, ja ärge kartke nendega ühendust võtta, kui abi vajate.
   • Ole usaldusväärne poeg, tütar, vend, vanemad ja sõbrad. Tihedad sidemed pere ja sõpradega aitavad teil kõige raskematest aegadest üle saada.
   • Osalege kogukonnas, kus te elate. Vabatahtlikuna võõrustage tunde, pidage raekoja koosolekuid ja toetage oma kohalikku meeskonda. Need kõik on suurepärased viisid, kuidas tunda, et olete osa millestki suurest.
3. 3 Hoidke mõned meetodid tulevikuks. Selle asemel, et iga päev iga minut midagi saada, vaadake tulevikku. Tea, et iga väljakutse teeb lõppkokkuvõttes kõik, mis on vajalik, et oma peaga hakkama saada, nii et võid hiljem tagasi vaadates olla uhke selle üle, kuidas sa seda tegid. Saage aru, et kuigi teie probleemid on teile olulised, ei ole need teiste jaoks olulised. Peate mõistma, kui suur maailm on, ja tegelema sellega nii palju kui võimalik.
   • Raamatute ja artiklite lugemine pärast uudiseid aitab teil maailmaga ühenduses püsida ja õpitud teavet perspektiivi paigutada.
   • Proovige mõnikord näha asju teiste inimeste silmade läbi. Võtke õetütar jäätisele või külastage vanemat tädi hooldekodus.
4. 4 Hoolitse oma vaimsuse eest. Paljud inimesed leiavad, et millegi suuremaks kuulumise tunde lihvimine on pingetest lohutus. Vaimne elu võib teie eesmärgi uuesti leida, kui te ei tea, kuhu pöörduda.
   • Kui olete usklik, külastage regulaarselt jumalateenistusi. Kui sa palvetad, siis tee seda sageli.
   • Harjutage meditatsiooni ja muid vaimse teadlikkuse vorme.
   • Veetke aega looduses ja laske endal kogeda metsade, ookeanide, jõgede ja lageda taeva imet.
5. 5 Jääge oma põhimõtetele truuks. Jätkate enesekindlalt oma eesmärgi poole liikumist, kui ühendate oma tegevused oma väärtustega. Kui midagi teie elus hakkab valesti minema, muutke seda. Jätkake kursuse kohandamist, kuni saavutate oma eesmärgid.

Näpunäiteid

• Võitjad ei loobu kunagi, loobujad ei võida.
• Püüdke eemalehoidjaid vältida. Nad takistavad teid oma meeleheite säilitamiseks.
• Konsulteerige kogenumate inimestega ja teistega, kes on teie valdkonnas edukad.

Hoiatused

• Ärge kasutage meetodeid, mis võivad teile haiget teha, kui teil on selge tee paranemiseks.