Sisu

• Sammud
• Meetod 1/3: jääge rahulikuks
• Meetod 2/3: vältige valusaid olukordi
• Meetod 3 /3: liikuge edasi

Tüdruku nägemine, kellessegi armunud, võib olla väga raske. See on veelgi raskem, kui te ei saa vältida nende kohtumist koolis. Raske on normaalselt käituda, kui see paar silme ees virvendab. Sul võib olla süda paha või isegi lootusetu. Need on loomulikud tunded. Õnneks on võimalusi oma elu lihtsamaks muuta. Ja mõne aja pärast tunnete end tõenäoliselt palju paremini.

Sammud

Meetod 1/3: jääge rahulikuks

1. 1 Hingake. Pole eriti meeldiv näha oma armastatut teise mehega, eriti kui sul polnud aimugi, et ta juba kellegagi tutvub. Arvasite, et teil on võimalus temaga suhteid luua, kuid äkki selgus, et see pole nii. Alguses on teil tõenäoliselt paanika või isegi viha. Ja pettumus on normaalne reaktsioon. Kui näete neid koos, võite hingata väga kiiresti või hoida hinge kinni. Kahjuks võib see teie ärevust ainult suurendada.
   • Võtke hetk, et keskenduda oma hingamisele.
   • Hinga aeglaselt ja sügavalt. Kui see aitab, sulgege korraks silmad.
   • Sissehingamisel loendage viis ja seejärel hingake välja ka viie korral.
2. 2 Eemale vaatama. Mida rohkem sa teda teise mehega vaatad, seda valusam see su hinges muutub. See ei saa olema lihtne, kuid sundige end siiski eemale vaatama. Vastasel juhul olete tõenäoliselt märgatavalt ärritunud, mis muudab teie enesetunde veelgi halvemaks. Kui vaatate tüdrukut, siis märkab ta suure tõenäosusega ja tunneb end ebamugavalt. Kui tema poiss -sõber sellele tähelepanu pöörab, saab ta ilmselt vihaseks. Tunned end paremini, kui keskendud millelegi muule.
   • Võtke oma õpik või märkmed välja ja sukelduge lugemisse.
   • Isegi kui olete lugemiseks liiga ärritunud, tehke kõik endast olenev, et hoida oma pilku lehel.
   • Kui te pole klassis, hankige telefon ja saatke sõbrale sõnum või mängige mõnda mängu.
3. 3 Väljuge olukorrast. See pole alati võimalik, aga kui on võimalus, tõuse püsti ja lahku ruumist. Proovige seda teha võimalikult rahulikult ja loomulikult. Liikuge ukse poole tavalises tempos. Leidke vaikne koht taganemiseks. Võimalik, et teie esimesed mõtted on äärmiselt negatiivsed. Võite olla enda peale vihane või arvata, et te pole piisavalt hea. See sobib.
   • Proovige saata positiivseid sõnumeid iga negatiivse mõtte järel. Näiteks võite mõelda: „Ta on minust palju populaarsem ja teeb suurepärast sporti. Muidugi meeldib ta mulle rohkem kui mina. "
   • Proovige sellele otsusele kohe positiivse mõttega vastu hakata. Näiteks: „Aga ma olen ka populaarne. Mul on palju sõpru. Ma ei pruugi olla väljapaistev sportlane, kuid olen muus osas suurepärane. "
4. 4 Leidke sõber, kellega rääkida. Üks parimaid viise selle olukorra lahendamiseks on kohe ühe oma sõbrale jälile saada ja nendega rääkida. See peab olema inimene, keda usaldate ja kellele saate end avada. Räägi talle, mis juhtus, isegi kui sul on natuke häbi.
   • Võimalik, et teie sõber oli samas olukorras. Reeglina juhtub seda igaühega meie elus mingil hetkel!
   • Sõbraga rääkides tunnete end palju paremini.

Meetod 2/3: vältige valusaid olukordi

1. 1 Loobuge tema tellimusest sotsiaalmeedias. See võib olla keeruline, sest soovite loomulikult näha, mida ta teeb. Kahjuks on tema profiilidel tõenäoliselt palju fotosid ja postitusi temast ja sellest mehest. Jälgi teda Twitteris ja Instagramis. Kuid pole vaja teda VK sõprade hulgast eemaldada, kuna ta ilmselt märkab seda ja teie suhtlus muutub ebamugavaks. Kasutage parem VK privaatsusseadeid, et blokeerida tema postituste ilmumine teie uudisvoos.
   • Teil on palju raskem tekkinud olukorraga toime tulla, kui tüdruk on teie virtuaalses elus pidevalt kohal.
   • Sotsiaalmeedias jälgimine aitab teil temast vähem mõelda ja te ei jää kinnisideeks selle üle, mida ta teeb.
2. 2 Vältige kohti, kus ta sageli aega veedab. Tõenäoliselt teate, kus ta tavaliselt palju aega veedab, mis tähendab, et teil on lihtsam neid kohti täielikult vältida. See on ajutine meede ja te ei tohiks arvata, et tüdruku tõttu on nende asutuste uksed teile igaveseks suletud. Sellegipoolest muutub teie jaoks lihtsamaks, kui te neist teatud ajaks (vähemalt esimest korda) mööda lähete.
   • „Silmist väljas, meelest väljas,” on vana häkitud kõnekäänd, mis võib olla väga kasulik, kui proovite armumisega toime tulla.
   • Sul on raskem seda olukorda unustada, kui see on pidevalt silme ees.
3. 3 Laadige end ülesannetega. Kui te igatsete õnnetu armastuse järele, on lihtne ümbritsevast maailmast isoleerida. Tõenäoliselt pole teil soovi olla inimeste läheduses ja eelistatavam variant näib olevat üksindus oma toa seinte vahel. Proovige keskenduda õpingutele või leidke uus hobi, mis paneb teid aktiivselt mõtlema muudele asjadele. Otsige tegevusi, mis hõlmavad kodust väljumist ja teistega suhtlemist.
   • Võimalik, et peate oma mõtete armastatult millegi muu vastu vahetamiseks natuke lisapingutusi tegema, kuid see õnnestub.
   • Uued hobid ja plaanid sõpradega aitavad teil tähelepanu kõrvale juhtida.

Meetod 3 /3: liikuge edasi

1. 1 Tuge saama. Kui see mulje mõjutab teid liiga palju või negatiivselt, rääkige sellest oma sõprade ja perega. Paluge sõpradel teie tähelepanu kõrvale juhtida ja teemat muuta, kui räägite oma armastatust. Mõnikord on kasulik anda oma süda usaldusväärsele inimesele, näiteks vanemale või õele -vennale.
   • Kui teil on piinlik oma vanematele või sõpradele oma armust rääkida, kaaluge oma tunnete arutamist kooli või tasulise nõustajaga.
   • Mõnikord on lihtsam avaneda inimesele, keda iga päev ei näe.
2. 2 Leidke oma tunnetele väljund. Paljud inimesed leiavad, et päeviku pidamine, milles nad kirjeldavad oma tundeid, aitab neil paremini toime tulla negatiivsete olukordadega. Kui teile kirjutamine ei meeldi, on emotsioonide väljendamiseks palju muid võimalusi. Proovige teha midagi loomingulist, näiteks maalida või muusikat teha.
   • Kui füüsiline tegevus aitab teid rohkem, tehke sporti või jalutage sageli.
   • Proovige oma lemmiklaule iPodi alla laadida ja lülitage jooksulint sisse.
   • Füüsiline aktiivsus võib aidata teil tähelepanu kõrvale juhtida ja avaldab positiivset mõju ka teie heaolule.
3. 3 Hoolitse enda eest. Armastuskogemused võivad põhjustada palju negatiivseid tagajärgi. Teil võib olla probleeme magamisega. Mõnikord kaotavad inimesed isu ja hakkavad sööki vahele jätma. See on normaalne reaktsioon kurbusele. Isegi kui te ei viitsi enda eest hoolitseda, proovige sel perioodil mitte otsa saada.
   • Joo palju vett ja söö hästi. Maga nii palju kui võimalik.
   • Alati, kui keha on ammendunud, muutub emotsionaalsete probleemidega tegelemine palju raskemaks. Säilitage füüsiline tervis, et kiiremini edasi liikuda
4. 4 Ava end uuele armastusele. Proovige suhelda inimestega, kellega teil on sarnased huvid ja hobid. See mitte ainult ei häiri teid, vaid annab ka hea võimaluse kohtuda uue armastusega. Lühikest aega võib teile tunduda, et teie praegune armastatu on ainus tüdruk maailmas. Võite arvata, et te ei armasta kunagi teist tüdrukut nii palju kui teda.
   • See on normaalne tunne ja see läheb üle. Pidage meeles, et ümberringi on ka teisi tüdrukuid!
   • Võite olla natuke kurb, kuid mitte igaveseks leinasse sukelduda. Uue inimesega kohtumine aitab armumisest üle saada ja edasi minna.
5. 5 Arendage vastupidavust. Vastupidavus on omadus, mis aitab inimestel keerulistes olukordades edasi liikuda. Proovige arendada vastupidavust, et teil oleks lihtsam kõik unustada ja end tulevikus kaitsta. Siin on mõned sammud, mida saate vastupanuvõime suurendamiseks teha:
   • arendada positiivseid väljavaateid tuleviku ja enda suhtes;
   • seadke realistlikud eesmärgid;
   • tunne ennast.
6. 6 Õppige pettumusega toime tulema. Edasi liikudes on oluline mõista, et see pole tõenäoliselt ainus kord, kui kogete pettumust.Küll aga saate arendada pettumustega toimetuleku võimet, et olla tulevikus kõikides relvades. Selleks saate teha järgmist.
   • Nägu pettumus. Olukorra vältimise asemel tunnista probleemi, leia lahendus ja õpi sellest.
   • Luba endal mõnda aega emotsioone tunda. See on okei, kui oled ärritunud emotsioonidest. Ennekõike ärge peatuge nendel tunnetel. Proovige oma tundeid sõbraga jagada või kirjutage oma tunnetest päevikusse, et koormus hingelt maha võtta.
   • Tehke enda jaoks midagi toredat. Kui asjad ei lähe nii, nagu soovite, võib abi olla sellest, kui teete endale midagi head, justkui rõõmustaksite südant kaotanud sõbra üle. Osta endale uus raamat, kingad või riided. Registreeruge massaaži või minge kinno. Või lihtsalt lubage endale päev, tehes kõike, mida soovite, näiteks videomänge mängides, filme vaadates, lugedes või metsas jalutades.