Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused
• Mida sul vaja on

Mõne jaoks on mägironimine ekstreemsport, teise jaoks aga mõnus ajaviide, mis nõuab jõudu ja julgust, kannatlikkust ja ohverdamist. See spordiala võib olla väga ohtlik ja isegi surmav, eriti kui mägironija on kurnatud, sattunud kohutavatesse loodusoludesse, raskel maastikul, jääl või muudel mägedes asuvatel takistustel. Kogenematus, halb väljaõpe ja vale varustus võivad põhjustada vigastusi või surma, seega on väga oluline teada, mida teha.

Vaatamata kõigile negatiivsetele aspektidele muutub mägironimine lõbusaks ja tasuvaks, kui teete kõik õigesti. See artikkel kirjeldab õpetusi algajatele ja annab põhiteadmisi; tegelikult peate artikli iga sammu kohta eraldi artikli kirjutama, mägironimist käsitlevad köited on juba kirjutatud, seega on soovitatav kulutada piisavalt aega enese ettevalmistamisele. See põhiartikkel annab teile ettekujutuse kaljuronimisest.

Sammud

1. 1 Tehke oma uurimistööd. Enne mägedesse minekut lugege võimalikult palju vajalike oskuste ja teiste inimeste kogemuste kohta. On väga oluline mõista mäe ronimiseks vajalike vaimsete pingutuste taset, samuti heas vormis olemise nõuet ja osata varustust õigesti kasutada. Üks parimaid viise selle mõistmiseks on lugeda ronijate lugusid, kes on roninud väljakutsuvaid ja huvitavaid tippe. Paljudel raamatupoodidel on nüüd mägironimiskunstile pühendatud jaotis, nii et teil ei tohiks olla probleeme sellel teemal heade raamatute leidmisega.
   • Hea raamat algajatele on Steve M Coxi ja Kris Fulaasi mägironimine: mägede vabadus.
   • Vaata videot teiste mägironijate kogemustest. Seal on palju häid mägironimise dokumentaalfilme.
   • Uurige, millal on maailma eri piirkondades parim aeg mäele ronida. Kui saate ja olete huvitatud reisima nendele mägedele väljaspool oma riiki, siis on teil rohkem võimalusi erinevate ronimishooaegade tõttu kogu maailmas. Näiteks Euroopas valige juuni ja septembri vahel, Uus -Meremaal detsembrist märtsini ning Alaskal juunis ja juulis. Nende üldiste hooaegade jooksul on erinevaid võimalusi sõltuvalt ronijate arvust, ilmastiku ettearvamatusest ja lihtsalt sellest, et teatud aastaajad on paremad kui teised.
   • Uurige kõike ilmastiku ja mägede kohta. Mäed loovad oma ilmastikutingimused (mikrokliima). Siit saate teada, kuidas ennustada halba ilma, kuidas navigeerida pilvedes, kuidas kontrollida tuule suunda, kuidas määrata, millised ilmamuutused teie ronimisele päeva jooksul kaasa toovad. Uurige, mida teha äikese korral.
2. 2 Mõelge oma meele võimule. Mäest ronides sõltub palju teie vaimsest suhtumisest, sest teil on vaja kiiresti teha olulisi otsuseid tingimuste, suuna ja ohutuse osas. Paljude mägironijate jaoks on see vaimne väljakutse nauditav, sest nad murravad oma kontorite ja organiseeritud elu igapäevasest rutiinist välja maailma, kus otsustel on olulised tagajärjed ja neid tõsiselt proovile pannakse. Siin on, mida saate endalt küsida:
   • Kas teil on kerge paanika või teete kiirustavaid otsuseid? Seda tüüpi temperament on ohtlik mäkke ronimisel, kus vajate sisukaid lahendusi, rahulikku ja selget mõtlemist ning oskust probleemile kiiresti lahendus leida.
   • Kas suudate valu taluda või eelistate alla anda ja leida midagi vähem stressirohket?
   • Kas olete loomult positiivne, kuid alati enda suhtes tõsi? Teie liigne enesekindlus on siin ebasoovitav, kuna see võib tõusu ajal põhjustada tõsiseid probleeme.
   • Kas olete probleemide lahendamisel hea?
3. 3 Vormi saama. Mägironimine nõuab häid sportlikke omadusi ja head vastupidavust, sest see on intensiivne tegevus, millel on kõrge füüsiline aktiivsus. Lihtsalt kontoritoolist välja astudes ei saa te pikale ronimisele minna. Treenige ja muutuge tugevamaks, see on teie eelis. Siin on teile abiks järgmised sporditegevused:
   • Jooksmine ja sörkimine, sealhulgas kestvusjooks.
   • Kõndimine ja matkamine ning kuigi rännakud muutuvad raskemaks, peate võib -olla kuhugi üles ronima.
   • Jõutreening või jooksmine või kõndimine raskustega seljakotis või käes, kui lähete üles.
   • Harjutage köiel ronimist - abiks võivad olla tunnid kohaliku ronimisseina ääres, jääronimine ja liustikul kõndimise õppetunnid.
   • Suusatamine ja lumelauaga sõitmine (eriti kui nii kavatsete pärast mäest ronimist alla minna, mis võib olla väga ohtlik, kuid mõnel mäel võimalik).
   • Kõik, mis muudab teid tugevamaks ja kannatlikumaks, on mäele ronimisel kaks olulist omadust.
4. 4 Varustuse ostmine. Mägironimisvarustus on väga spetsiifiline ja tõesti vajalik. Teil on kaks võimalust - osta või laenuta. Kui otsustate selle osta, võib see teile esialgu tunduda kallis ettevõtmine, kuid kui ostate kõike järk -järgult, mis on oluline, siis olete kindel, et kõik on valitud suurusega ja kui kavatsete rohkem vallutada kui üks mägi, siis on see hea investeering.Kui rentite seadmeid, ei garanteeri see, et kõik sobib ideaalselt ja et kõik on uus ja kasutamata, kuid kui pöördute hea spetsialisti poole, varustatakse teid kvaliteetse testitud seadmega. Tõenäoliselt on mõistlik esimest korda varustust rentida, et näha, kas teile meeldib ronida, ja seejärel otsustada, kas ostate oma varustuse. Isegi kui rentite varustust, peate ostma mõned asjad, näiteks mõned riided ja suure tõenäosusega kingad, kuna on väga oluline, et riided sobiksid ideaalselt, erinevalt näiteks jääkirvest või kassist.
   • Vaadake loendit "Mida vajate", see võib olla teie põhivarustuse loend.
   • Pidage meeles, et mägironijad muretsevad varustuse kaalu pärast ja selleks on põhjust. Peate kõik mäest üles kandma. Mittevajaliku varustusega koormamine ei ole mägironija jaoks parim valik, nii et nad otsivad alati võimalusi seadme kaalu vähendamiseks, ohustamata selle ohutust. See võib suurendada seadmete maksumust, sest kerged materjalid, nagu titaan, maksavad palju rohkem kui nende raskekaalulised.
5. 5 Õppige kõike mägironimise eetika kohta. Mäele ronimise teadmine ei puuduta ainult füüsilisi ja vaimseid aspekte. Paljud mäed asuvad kõrvalistes piirkondades ja teie tõus mõjutab kohalikku keskkonda. Põlismägedesse ronimist peetakse privileegiks ja paljud mägironijad soovivad väga mäge oma esialgsesse olekusse jätta ning püüavad ka mitte kuritarvitada kohalikke vaatamisväärsusi ega ahistada kohalikku kultuuri.
   • Tutvuge reeglite kogumiga "Jäta jälgi".
   • Minge pehmeks, olge metsloomade kaitsja ja hankige kõik vajalikud load.
   • Lugege ronimisseadustikku. See kood on välja töötatud ohutuse huvides ja see on kohustuslik lugemine kõigile algajatele mägironijatele.
   • Üksi ei tohi ronida, minge vähemalt sõpradega, kes on juba mäele roninud.
6. 6 Alustage treenimist. Kui kavatsete esimest korda mäele ronida, võite registreeruda algajate kursusele, mis on teie esialgne ettevalmistus. Teisest küljest, kui lähete koos kaaslasega ülesmäge, siis peate enne ronimist harjutama, kui te pole valmis "maanteel õppima". Ronimisklubi pakub teile järgmisi erikursusi (ja peate neid kõiki teadma):
   • Jääronimine, astmete lõikamine jääst, jääkirve kasutamine.
   • Iselõikamise tehnika.
   • Glide (laskumistehnika), kus libistate allapoole, kasutades oma kiirust oma jääkirve abil.
   • Lõhe ületamine, päästetehnika ja lumesillad.
   • Kasside kasutamine, kuidas neid selga panna, kuidas neis käia, eritehnikad jne.
   • Liustikul kõndimine.
   • Erinevad ronimistehnikad, oskus leida marsruut, lugeda kaarte, kasutada konkse, kiile ja polte, lipsusõlmed ja köie kasutamise oskus (selle kinnitamine jne).
   • Laviiniohutuse koolitus. Tavaliselt on see eraldi kursus, sellistele kursustele saate registreeruda erinevates kohtades üle maailma, tavaliselt suusatajatele ja lumelauduritele, kuid see kehtib ka mägironijate ja päästjate kohta. See kursus on kasulik isegi siis, kui te ei roni talvel, vaid tegelete talispordiga.
   • Sellel kursusel õpetatakse ka esmaabivõtteid ja päästesignaale.
7. 7 Planeerige oma esimene tõus. Teie esimene tõus peaks sobima algajatele ja soovitavalt koos kogenud juhendajaga. Mäe raskusastme määravad nii selle kalle kui ka maastik. Mäed jagunevad raskustes lihtsast väga keeruliseks, nende vahel on palju tasandeid.Algaja mägironija peaks alustuseks alati ronima "lihtsale" mäele, kuid võtke kasutusele kõik ettevaatusabinõud, sest see on ikkagi mägi, ükskõik kui "lihtne" see ka poleks. Erinevates riikides on raskusastme hindamiseks erinevad süsteemid, seega peate kõigepealt natuke uurima. Samuti peate mõistma, mis on kaljunõlv (väga raskest kuni uskumatult raskeks) ja jäämägi, kui mäel, kuhu plaanite ronida, neid on.
   • Proovige mittetehnilisi mägesid, millest tuleb "üles kõndida", näiteks Elberti mägi ja Kilimanjaro mägi. See aitab teil teada, mida tähendab kõrgemale ronimine, muutuva ilmaga tutvumine ja kulutatud energia tunnetamine.
   • See, kuhu minna, sõltub teie elukohast, eelarvest jne. Soovitatav on aga esimese või esimese väljumise jaoks valida midagi lihtsamat. See annab teile ronimistunde, vähem kõrguse muutusi ja saate rohkem aega keskenduda tehnikale, mitte muretseda oma vastupidavuse, hapnikupuuduse ja oskuste puudumise pärast. Pidage meeles, et iga järgmine tõus võib olla pisut raskem ja kõrgem, kuid ärge kohe alguses üle pingutage.
   • Uurige oma eelseisvat tõusu hästi. Kontrollige piirkonda, ilmastikutingimusi aastaajal, mil te mäele ronite, teadaolevaid ohte ja kõiki võimalikke marsruute selle mäe ronimiseks. Algajad peaksid alati valima lihtsaima tõusu jaoks soovitatud marsruudid, kui te millestki aru ei saa, siis küsige giididelt või kohalikelt elanikelt.
   • Uurige kõiki olemasolevaid peidikuid mäe jalamil ja teel tippu. Siit saate teada nende kasutamise reeglite ja maksmise kohta.
   • Leidke tõusu kaart ja uurige kõike, mida marsruutide kohta leiate. Matkal võtke alati kaart kaasa; lõigake kaardi servad ära, kui olete mures ülekaaluliste esemete pärast.
8. 8 Täiendage oma oskusi ja proovige raskemaid teid. Järgmine kord proovige mäe juba liustiku tippe, kus on vaja erinevat varustust ja elementaarset ronimisoskust. Vulkaanid on suurepärased mäed algajatele, kellel on põhioskused, ja saate neist hõlpsalt mööda. Näiteks Mont Blanc, Rainier, Baker ja vulkaanid Ecuadoris ja Mehhikos, samuti mäed Nepalis. Kui teil on juba head ronimisoskused, saate selles etapis ronida nii Grand Tetonile kui ka Mount Stewartile.
   • Minge ekspeditsioonidele, mis nõuavad pikki matku, häid tehnilisi ronimisoskusi ja üldisi mägironimisteadmisi. Sellest hetkest alates pole teie jaoks mingeid piiranguid.
9. 9 Leidke hea saatja. Parim, mida saate teha, on liituda lähedal asuva ronimisklubiga. Sellise klubi ja selle laia kontaktivõrgustiku kaudu leiate kiiresti teisi gruppe, nii et leiate hea juhendi, keda võite usaldada. Klubid korraldavad ise grupimatkasid, mis on sageli jagatud tasemeteks algajatest edasijõudnuteni, nii et saate palju õppida ja kohtuda teiste mägironijatega.
   • Rääkige klubikohtumistel kogenumate mägironijatega. Neilt saate õppida palju rohkem kui raamatutest ja nad võivad teile õpetaja kohta nõu anda või vähemalt tutvustada teile õigeid inimesi, kes teid tulevikus aitavad.
   • Ronimisklubid kipuvad minema tehniliselt keerukamatele mägedele kui kommertsmatkaorganisatsioonid. Kui teie oskused paranevad, pidage seda oma võimete laiendamiseks meeles.
10. 10 Valmistuge oma reisiks. Kui teie mägi pole nii kaugel, on teil vähem ettevalmistusi, erinevalt olukorrast, kui peate pikka aega mäe enda juurde sõitma. Kui teil pole läheduses mägesid, peate nende juurde jõudma, hotelli broneerima ja kui teil on vaja kaugele lennata, siis peate mõtlema ka pagasi piirangutele, viisanõuetele jne.Mõlemal juhul kaaluge kindlustuse ostmist seadmete kadumise, meditsiinilise evakueerimise, vigastuste ja surma korral.
    • Pange seadmed hoolikalt kokku. Kui teil on vaja oma jääkirvest, krampe ja kingi lennukiga transportida, pakkige need väga hoolikalt. Mõned neist esemetest võivad kottide ja muu varustuse rebida või välja kukkuda ja ära eksida. Sõitmisel ärge unustage oma varustust kindlasse kohta kinnitada, et see ei saaks tugeva pidurdamise korral edasi lennata.
    • Kontrollige, kas vajate erilube. Paljud kuulsad mäed nõuavad nüüd ohutus-, kontrolli- ja keskkonnalube.
    • Isegi kui sellist luba pole vaja, peaksite alati eelnevalt välja selgitama, kuhu saate oma reisi kohta teabe jätta, jätke kindlasti andmed lahkumise ja ligikaudse tagasipöördumisaja kohta selle mägipiirkonna eest vastutavatele kohalikele ametivõimudele, ja oma pere või sõpradega.
11. 11 Mõistke, mis teil mäele ronides hetkel kaasas peab olema. Enne matka alustamist rajasid nad tavaliselt baaslaagri. Kui te ronite koos oma rühmaga, võib neil olla baaslaagri kohale ehitatud ajutine vahetus, nii et uurige seda kõike oma kolleegidelt. Aluslaager on lähtepunkt ja mõnikord võite selles laagris veeta üsna palju aega, oodates ainult ilmade paranemist, kõik sõltub mäe raskusest ja tõusust. Vähem nõudlike mägede jaoks vajate baaslaagrit vaid üks öö enne oma partneri või grupiga lahkumist.
    • Kasutage seda aega ja kontrollige oma varustust kaks või isegi kolm korda. Kontrollige, kas teil on kõik vajalik olemas (siin aitab eelnevalt koostatud nimekiri) ja kontrollige, kas kõik töötab nii nagu vaja.
    • Kontrollige kõike muud, sealhulgas toitu, vett, riideid jne.
    • Rääkige oma sõbraga marsruudist ja sellest, milliseid takistusi te teel oodata võite, ilmastikutingimustest, tõenäolistest probleempiirkondadest ja muudest punktidest, mida tuleb arutada. Vaadake koos piirkonna kaarti ja jätke marsruut hästi meelde. Vaadake kõiki teisi võimalikke marsruute, mis võivad teile kasulikud olla turvaliste väljapääsudena, kui midagi läheb valesti.
    • Tehke venitusharjutusi, kõndige, jookske jne. - mida tavaliselt teed, et end vormis hoida.
    • Söö hästi ja mine varakult magama.
12. 12 Alustage ronimist. Seda sammu kirjeldatakse siin lihtsalt, tegelikult on ronimiseks vaja palju tehnikat, mis sõltub mäest. Siin vajate kõiki neid raamatuid, mida selle mäe kohta lugesite, ja kõigi kogenud ronijate nõuandeid. Enamik mägironijaid alustab matka "väga" varahommikul, et enne pimedat tagasi jõuda või kui mäel magada, siis enne pimedat soovitud kohta jõuda. Kui olete kontrollinud, kas teil on kõik valmis (mida eile õhtul pakkisite), alustage pärast head hommikusööki ronimist oma sõbraga. Näidake kõiki oma oskusi, mis olete omandanud enne sellele mäele tulekut.
    • Pidage marsruudist kinni, kui teel pole midagi.
    • Tehke seda, mida teie saatja palub. Kui olete algaja mägironija, siis peaksite usaldama kogenud mägironija tarkust, kuid ärge unustage oma tegudega arvestama ja vastutama.
    • Tehke regulaarselt lühikesi pause, et süüa oma energiat suurendavat toitu, puhata ja kontrollida oma suunda. Kuid ärge viibige kaua seal, kus võite liiga külmetada.
    • Ärge unustage vett. Külmaga dehüdreerub keha kiiresti, kuna tunnete, nagu poleks janu, seega ärge unustage vett.
    • Ole alati koos teiste mägironijatega.
    • Naudi oma seltskonda. Tehke fotosid ja olge uhked ronimise üle.
13. 13 Laskuge piisavalt aega, et ohutult naasta. Pidage meeles, et laskumine on ohtlik ja raske.Tundub, et allapoole minek on palju lihtsam kui üles tõusmine, kuid just laskumise ajal tekib palju probleeme, kui te pole enam nii keskendunud.
    • Mõtle pidevalt headele radadele nii tõusul kui ka laskumisel.
    • Tulge tagasi, kus on ohutu. Õues on kiirem ja turvalisem ronida.
    • Olge räppimisel väga ettevaatlik; sellised laskumised päeva lõpus lõpevad sageli ebaõnnestumisega, sest inimesed on juba väsinud, nad ei fikseeri sidemeid õigesti, katkestavad jooned ja üldiselt pole nad enam nii kontsentreeritud.
    • Olge laskumisel kursis langevate kivide, laviinide, halva lume ja lumesildadega.
    • Ole kiindunud. Teile juba tundub, et olete viimase liustiku rännaku ajal peaaegu baaslaagris, kuid kui te pole kinni seotud ja äkitselt kukute, lõpeb siin kõik.

Näpunäiteid

• Joo pidevalt. Külma ilmaga tunnevad inimesed, et neil pole janu, kuid külm ja füüsiliselt aktiivne olemine tähendab, et peate silmas pidama vedelikku.
• Ronige mägedesse rühmade kaupa ja koos kogenud ronijatega. Ärge kunagi minge üksi; kui mingil hetkel arvasid, et oleks tore koju tagasi pöörduda, siis mine kindlasti!
• Teadma, kuidas tuvastada kõik hapnikuvaeguse, väsimuse ja hüpotermia tunnused; mitte ainult teile, vaid ka teistele, sest peate seda teadma juhuks, kui keegi rändab ja jätkab peatumist ja arstiabi otsimist.
• Hoidke alati hoolega. Parem koju minna ja uuesti proovida, kui minna liiga kaugele ja mitte kunagi tagasi tulla.
• See on sport kogu eluks. Mägironimist saab nautida igas vanuses, kui olete heas füüsilises vormis ja õige mõtteviisiga.
• Kui teel pole tualettruume, võtke kogu prügi endaga kaasa.

Hoiatused

• Kaljuronimine on ohtlik ekstreemsport. Treenige enne esimest matka kogenud mägironijaga. Ärge kunagi ronige üksi mäele.
• Ärge proovige vallutada rasket mäge enne, kui olete omandanud piisavalt kogemusi lihtsamate mägede ja nende raskuste kohta. Pidage meeles, kui ohtlik on kõrgel mägedel ronimine. Kõige ohtlikum kaljuronimine (2008. aasta andmetel): Annapurna (8091 m), kus 130 mägironijat läbisid kõrgeima taseme, kui suri 53 inimest ehk keskmine suremus oli 41%; Nanga Parbati mägi (8125 m), kus 216 mägironijat läbis kõrgeima taseme ja suri 61 inimest, st keskmine suremus oli 28,24%, ja K2 (8611 m), kus 198 inimest jõudis maailma kõrgeima tippu ja 53 inimest suri. K2 keskmine suremus on 26,77%.

Mida sul vaja on

• Soe riietus (ilma puuvillata) kasutage vett tõrjuvaid kangaid, võtke näole lisasokid, kindad, mask ja ka sokid (neid pole kunagi liiga palju)
• Krampidega ronimisjalatsid; pidage meeles, et "õige" kingi leidmiseks võib kuluda kuid või isegi mägesid. Otsige veebist, kui teie kohalikel poodidel pole palju valikuid. Uurige turgu hästi, need peavad teile täiesti sobima, muidu kannatate
• Jääkirves
• Kiiver
• Näärid
• Juhtmed, kindlustus
• Esilatern
• Seljakott - valige kerge, kuid vastupidav seljakott, mis on piisavalt suur, et kanda kõike, mida vajate ilma kotita, koos spetsiaalsete konksudega jääkirve ja krampide riputamiseks
• Köied ja karabiinid - "ärge" ostke mänguasjade või ehetena kasutatavaid karabiinid; need peavad olema spetsiaalselt ronimiseks mõeldud tugevad karabiinid; need on kallid ja tavaliselt letis pole
• Hingeteip
• Jääkruvid, mutrid, tropid jne. - pidage meeles, et need esemed sõltuvad sellest, millist mäge te ronite, uurige kõike eelnevalt
• Esmaabikomplekt (väike)
• Päikesekaitsekreem, huulepalsam, päikeseprillid
• Telk (peab taluma tugevat tuult ja lund; seda tüüpi telk on tavaliselt kõige kallim) või bivakk
• Magamiskott - eriti mägede jaoks
• Kõik, mida vajate toidu valmistamiseks (veenduge, et kogu asi oleks kerge ja taluks kohutavaid külma- ja tuuleolusid) ning kerge kruus ja taldrik
• Toit - toitev toit on kohustuslik.Lugege teavet energiat andvate, tavaliselt kõrge rasvasisaldusega toiduainete kohta (šokolaad, pähklid, maiustused, küpsised, kondenspiim, juust, kuivatatud puuviljad, tükksuhkur, oliiviõli, toitumisbatoonid jne)
• Vesi, lahustuv puuviljajook (pulber)
• Kõrs joogiveeks kivimilõhedest ja veekogudest lisaniiskusena
• Tasku nuga (väike)
• Fekaalide ja uriini eemaldamise komplekt, tualettpaber (jah, need on inimeseks olemise ebameeldivad, kuid vajalikud aspektid)
• Tõstmisluba
• Kaart
• Kompass ja võib -olla GPS
• Kaamera (valikulised, kuid väga kerged kaamerad on nüüd saadaval) - pidage meeles, et külmunud akud ei tööta. Ehk saad patareid taskus soojas hoida ja vajadusel välja võtta.
• Pass, kui ületate piire (näiteks Euroopasse)