Kuidas luua motiveeriv kaalulanguslaud

Videot: Keegi ei usu, et ma teda nii lihtsalt ja lihtsalt küpsetan! Ime kodujuustujuustukook!

Sisu

Sammud
Näpunäiteid
Hoiatused
Mida sul vaja on

Kui proovite kaalust alla võtta, on motivatsioon väga lihtne kaotada. Tehke inspireeriv tahvel, mis tuletab teile meelde teie eesmärki! Seda saab paigutada koju või kontorisse. See mitte ainult ei motiveeri teid, vaid aitab teil ka kaalulangust jälgida.

Sammud

1 Mõtle välja oma plaadi kujundus. Kõigepealt mõelge detailidele: millised elemendid seal on, millistes värvides soovite tahvlit kujundada, esitage paigutus. Otsustage, millisest materjalist plaat peaks olema.
- Keskenduge visuaalsele: valige pildid, nooled, erksad värvid, erinevad märgid jne.
- Ärge proovige seda tahvlit päevikuks teha - piisab mõnest inspireerivast pildist koos väikeste märkmetega.
- Kasutage eredaid, pilkupüüdvaid värve.
2 Leidke inspireerivaid pilte. Piltide valimisel mõelge, kuidas need teid inspireerivad. Proovige leida pilte piltidest, mida soovite sobitada. Ole realistlik. Kuulsuste või modellide fotod võivad olla ideaalide jaoks liiga ebareaalsed. Valige eeskujusid, kuid need peaksid olema normaalkaalus.
- Valige pilte, mis teid inspireerivad, ja proovige nendega ühendust võtta. Pidage meeles, et inimesed, kellele on tehtud plastiline kirurgia või erinevad botoxisüstid, ei pruugi olla need, mida kavatsete tervislikult saavutada. Kui olete valmis alla andma, vaadake neid fotosid ja pidage meeles, miks on eesmärgi saavutamine nii oluline.
3 Tahvlile pange kõrvale väike laud, kuhu kirjutate oma saavutused. See motiveerib teid edasi liikuma. Teine idee on joonistada graafik, mis illustreerib teie kehakaalu langust. Mõelge mõnele muule asjale, mis teid rõõmustab.
4 Proovige lisada mõned lingid saitidele, kus on teavet kehakaalu alandamise või programmide kohta. Need lingid tuletavad teile meelde, et peaksite lisateabe saamiseks neid saite õigeaegselt kontrollima.
- Pidage meeles, et YouTube'il on suurepäraseid videoid ja taskuhäälingusaateid, millest võib samuti abi olla.
5 Lisage sinna mõni harjutus. Lõppude lõpuks pole kaalulangus mitte ainult dieet, vaid ka sport. Kui soovite inspiratsiooni abil kaalust alla võtta, lisage oma lauale erinevaid harjutusi, et mitte unustada neid teha. See võib olla spordipiltide seeria või veebipõhiste harjutuste linkide kogum. Parim on kirjutada tahvlile üles harjutused, mida peate iga päev tegema.
6 Sellele tahvlile saate panna diagrammi 10 oma lemmiktoidust, mida te ei saa, ja selle kõrvale asetada diagramm dieettoitudest, mida saab nende roogadega asendada. Näiteks võib esimene veerg sisaldada hamburgerit ja teine veerg võib sisaldada retsepti, kuidas valmistada omatehtud madala kalorsusega hamburgerit. Sellistele märkmetele on palju parem lisada pilte. Kui kavatsete oma dieedist välja tulla, vaadake lihtsalt oma motivatsioonitahvlit.
7 Lisage sellele tahvlile kõike, mis teid inspireerib. Mõnele inimesele meeldib tagasi vaadata ja meenutada, mida ta on juba saavutanud. Näiteks võib -olla hüppasite benji oma hirmuga võitlemiseks. Oleks tore, kui leiaksite foto. Ta tuletab teile meelde: "Ma tegin seda siis - nüüd saan hakkama."Mõned inimesed usuvad, et visualiseerimine võib inimest inspireerida, näiteks mälu sellest, kuidas ta meres ujus, uusi riideid valis, sõpradega lõbutses. Lisage seinale pilte asjadest, mida soovite tulevikus saada.
8 Asetage oma motivatsioonitahvel kõikjale, kus seda näete. Valige koht, kus teie pilk langeb kõige sagedamini. See võib olla sein voodi ääres, kapi uks, kodu- või töökabinet, köök jne. Kui olete mures, et keegi teine näeb teie motivatsioonitahvlit, peidake see kuhugi, kuid pidage meeles seda iga päev vaadata.
9 Vaadake oma motivatsioonitahvlit regulaarselt üle! Kui tegite originaalse ja särava tahvli, pange sinna lahedaid inspireerivaid pilte, kirjutasite oma edusammudest - see kindlasti motiveerib teid. Vajadusel saate pilte muuta, eemaldada ja uusi üles riputada. Kaalu kaotamine võib olla tõeline seiklus.

Näpunäiteid

Lahedad pilveraamidesse saab panna erinevaid sõnu. Mõelge märksõnadele, mis teid rõõmustavad, ja kirjutage need oma tahvlile.
Valge tahvel sobib sagedaseks teabevahetuseks. Võite kasutada piltidega tahvlit, kuid jätke teksti jaoks ruumi.
Sellisest motivatsioonitahvlist saate hõlpsasti luua veebiversiooni. Teil on lihtsam seda avada ja muuta oma telefonist, tahvelarvutist või sülearvutist. Looge see lihtsalt elektroonilise dokumendina ja kasutage seda nii, nagu soovite. See päästab isegi muutuste ajaloo!

Hoiatused

Siin, nagu iga eesmärgi puhul, on võtmetähtsusega tegevus. Motiveeriv tahvel aitab teil keskenduda ja keskenduda, kuid see ei tee kogu tööd teie eest. Eesmärgi saavutamiseks peate tegutsema.