Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused
• Mida sul vaja on

Igaüks meist vihkab iivelduse seisundit. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil end paremini tunda. Infektsioonid või ravimid võivad põhjustada iiveldust.

Sammud

1. 1 Nõustuge sellega, et tunnete end tõesti halvasti. Ärge minge kooli / tööle, kui tunnete end haigena. Tõenäoliselt halvendab see teie seisundit.
2. 2 Joo palju vedelikke. Kui soovite oma kõhtu reguleerida, jooge palju selget soodavett. Püüdke mitte liiga palju vett juua, sest see võib teie kõhtu ärritada ja iiveldada.
3. 3 Lõdvestu. Lamage diivanil või voodil ja vaadake televiisorit, kuulake muusikat või proovige magada. Tõenäoliselt tunnete end ärgates palju paremini.
4. 4 Kui tunnete, et hakkate oksendama, valmistage ette prügikast ja rätik. Siduge pikad juuksed selga, et vältida nende värvimist
5. 5 Proovige midagi süüa. Valige kerged toidud, näiteks kreekerid, banaanid, röstsai, supp jne. 3 suure söögikorra asemel peaks teil olema kuus kuni kaheksa väikest söögikorda päevas.
6. 6 Puhka pärast söömist pool tundi ja söö vähemalt tund enne magamaminekut. Kui teil on mingil põhjusel vaja pikali heita, kasutage ülakeha tõstmiseks patju.
7. 7 Vältige toiduga kokkupuudet. Kulinaarsed lõhnad ning toortoidu nägemine ja lõhn võivad põhjustada iiveldust.
8. 8 Küsige oma arstilt, milliseid ravimeid on iivelduse korral saadaval.

Näpunäiteid

• Võtke aega kooli või tööle minekuks, kuni olete täiesti kindel, et tunnete end paremini.
• Abiks võib olla ka piparmündi- või ingveritee.
• Kirjutage sõpradele sõnumeid, et teil igav ei hakkaks.Isegi lihtne sõpradega suhtlemine võib teie tähelepanu hajutada ja end paremini tunda.
• Abiks võivad olla käsimüügiravimid, näiteks Pepto Bismol.
• Hoidke põlvede vahel niisket rätikut.

Hoiatused

• Kui iiveldus püsib kauem kui 3 päeva, pöörduge oma arsti poole.
• Kui te oksendate verd, pöörduge oma arsti poole.

Mida sul vaja on

• Prügikast
• Käterätik