Sisu

• Sammud
• Osa 1: Hügieeni säilitamine
• Osa 2: Haiguste ennetamine

Isiklik hügieen on oluline mitte ainult hea väljanägemise tagamiseks, vaid ka nakkushaiguste tekkimise ja leviku vältimiseks. Nõuetekohaste ettevaatusabinõude järgimine kaitseb teid erinevate haiguste eest ja takistab nende levikut. Sellest artiklist saate teada, kuidas isikliku hügieeni harjutada, et parandada oma välimust ja vältida nakkusi.

Sammud

Osa 1: Hügieeni säilitamine

1. 1 Võtke dušš iga päev. See on parim viis vabaneda kogu päeva jooksul kogunenud mustusest, higist ja mikroobidest ning ennetada hügieeniga seotud haigusi. Samuti aitab igapäevane dušši võtmine teil terve päeva hea välja näha ja tunda.
   • Kasutage lufat, käsna või rätikut, et kogu keha õrnalt nühkida, eemaldades surnud naharakud ja mustuse.
   • Kui te ei soovi oma juukseid iga päev pesta, pange dušš ja pange oma keha seebi ja veega.
   • Kui teil ei ole aega duši all käimiseks, siis kasutage päeva lõpus nägu ja kaenlaaluseid käsikäterätikuga.
2. 2 Leidke igapäevane puhastusvahend. Pidage meeles, et näonahk on tundlikum kui teised kehaosad. Nägu saate pesta duši all või eraldi valamu juures.
   • Puhastusvahendi valimisel arvestage oma nahatüübiga. Kui teil on väga kuiv nahk, vältige kõrge alkoholisisaldusega toite, kuna need kuivatavad nahka. Kui teil on väga tundlik nahk, valige hüpoallergeensed tooted, mis sisaldavad vähem tugevaid kemikaale.
   • Kui kasutate palju meiki, otsige puhastusvahendit, mis toimib ka meigieemaldajana. Vastasel korral ostke eraldi meigieemaldaja ja eemaldage kogu meik enne näo pesemist päeva lõpus.
3. 3 Pese hambaid igal hommikul ja õhtul. Regulaarne hammaste harjamine aitab vältida igemehaigusi, mis võivad põhjustada mitmesuguseid haigusi, nagu südamehaigused, insult ja diabeet. Eriti oluline on hambaid pesta pärast maiustuste ja happeliste toitude söömist, mis võib põhjustada hammaste erosiooni.
   • Igemete tervise hoidmiseks kandke kaasas ringreisiv hambahari ja hambapasta ning peske hambaid söögikordade vahel.
   • Niidistage hambaid igal õhtul, et vältida igemehaigusi - igemepõletikku.
     
     
4. 4 Kasutage deodoranti. Higistamisvastane aine aitab kontrollida higi tootmist ja deodorant varjab ebameeldiva higilõhna. Proovige tavapäraste deodorantidega seotud terviseriskide vähendamiseks kasutada looduslikke, mittealumiiniumist deodorante.
   • Kui te ei soovi deodoranti igapäevaselt kasutada, kandke seda päevadeks, mil soovite vältida liigset higistamist, või erilistel puhkudel.
   • Kui te ei kasuta deodoranti, peske kaenlaaluseid seebi ja veega, et vältida ebameeldivat lõhna.
5. 5 Pese oma riided. Põhimõtteliselt tuleks särke pesta iga kord, kui neid selga panete; püksid ja lühikesed püksid võib enne pesemist mitu korda kanda.
   • Enne kandmist eemaldage riietelt kõik plekid.
   • Triikige kõik voldid ja eemaldage rõivalt soovimatud kiud ja karvad.
6. 6 Lõika juuksed iga 4 kuni 8 nädala järel. Pole tähtis, kas soovite oma juukseid lühikeseks hoida või neid välja kasvatada, nende lõikamine aitab hoida juukseid tervena, vabaneda lõhenenud otstest ja saada ilusad, puhtad juuksed.
7. 7 Lõika oma varbaküüned ja küüned regulaarselt. See mitte ainult ei hoia teie käsi ja jalgu korras, vaid aitab vältida ka kulumist, rabedust ja muid küüneprobleeme. Kui sageli peaksite oma küüsi lõikama, sõltub teie soovitud küünte pikkusest. Selle lahendamiseks vaadake oma igapäevast tegevust. Kui veedate palju aega arvutis trükkides või klaverit mängides, siis on lühikesed küüned parim valik. Kui eelistate pikki naelu, on see ka hea, kuid neid tuleks ka perioodiliselt kärpida, et need ei puruneks.
   • Kasutage apelsinipulka, et eemaldada mustus küünte alt, et vältida bakteriaalseid infektsioone.

Osa 2: Haiguste ennetamine

1. 1 Peske käsi seebi ja veega. See on üks olulisemaid viise, kuidas vältida haigestumist ja ise mikroobide edasikandumist Peske käed pärast tualettruumi kasutamist; enne toiduvalmistamist, selle ajal ja pärast seda, enne söömist; enne ja pärast kokkupuudet patsientidega; pärast nina puhumist, köhimist või aevastamist; ja ka pärast kokkupuudet loomadega.
   • Kandke alati käte desinfitseerimisvahendit juhuks, kui te ei saa vanni käte pesemiseks külastada.
     
     
2. 2 Puhastage oma kodu pindu regulaarselt. Köögilett, põrandad, dušš ja söögilauad tuleks pühkida vähemalt kord nädalas, kasutades seepi ja vett või tavalisi majapidamises kasutatavaid puhastusvahendeid.
   • Kaaluge keskkonnasõbralike puhastusvahendite kasutamist, mis sisaldavad vähem kangeid kemikaale kui tavalised pesuvahendid.
   • Enne kojuminekut kuivatage kingad alati matil. Samuti võta enne majja sisenemist kingad jalast ja jäta need ukse taha ning palu oma sõpradel sama teha. See hoiab ära mustuse levimise kogu majas.
     
     
3. 3 Katke nina ja suu, kui köhite või aevastate. See on väga oluline, kui soovite vältida mikroobide ülekandmist ümbritsevatele inimestele. Pärast köhimist või aevastamist peske kindlasti käsi seebi ja veega.
4. 4 Ärge jagage oma pardlit, rätikut või meiki teiste inimestega. Kuna see suurendab stafülokokkinfektsioonide leviku tõenäosust. Kui andsite kellelegi oma rätiku või riided, peske neid kindlasti.
5. 5 Vahetage oma tampoone regulaarselt. Naised, kes kasutavad tampoone, peaksid neid vahetama vähemalt kord 4–8 tunni jooksul, et vähendada toksilise šoki sündroomi (surmaga lõppev infektsioon, mis võib tekkida tampoonide kasutamisel) tekkimise tõenäosust. Kui plaanite magada kaheksa tundi, kandke tampooni asemel öö läbi padjakat.
6. 6 Külastage oma arsti perioodiliselt. Regulaarsed visiidid arsti juurde aitavad haigusi ja infektsioone varakult tuvastada, mis aitab neid hõlpsamini ravida. Külastage oma PCP -d, hambaarsti, günekoloogi, kardioloogi või muud arsti (sõltuvalt teie individuaalsetest vajadustest). Pöörduge oma arsti poole, kui arvate, et olete haige või teil on infektsioon.