Sisu

• Sammud
• Meetod 1/3: muutke seks prioriteediks
• Meetod 2/3: arutage oma seksuaalseid vajadusi
• Meetod 3/3: looge romantiline keskkond

Seks võib olla romantilise suhte oluline osa. Võib -olla on lähedasega seksimine teie jaoks oluline, et luua lähedust ja sidet. Tervisliku seksuaalsuse väljendamine võib tuua teile nii füüsilist kui ka emotsionaalset rahulolu. Kuid mõnikord kaob seks tulise elustiili ja muude segajate tõttu tagaplaanile. Mõnikord lisab seksi puudutava suhtlemise puudumine ka pettumust ja devalveerib seksi tähtsust suhtes. Vestelge oma partneriga, looge sobiv keskkond ja muutke seks oma suhetes prioriteediks, et parandada oma seksuaalelu oma kallimaga.

Sammud

Meetod 1/3: muutke seks prioriteediks

1. 1 Planeerige seks. Jah, see pole romantiline. Kuid mõnikord teeb elu oma kohandused ning liiga palju ülesandeid ja väsimust langeb meile, et raisata aega seksile. Me kõik oleme harjunud, et seks toimub spontaanselt, mistõttu algul. Tõenäoliselt on see piinlik, kuid loodetavasti aja jooksul ootavad nii teie kui ka teie partner intiimsuse hetki.
   • Arutage, kui sageli soovite seksida, ja leppige kokku.Märkige kuupäevad kalendrisse, et te neid ei unustaks.
   • Kaaluge seksiplaani planeerimist kuu või kaks ette, et näha, kas see strateegia on teie jaoks õige.
2. 2 Korraldage kohtinguõhtu. Kui teile ei meeldi seksuaalne ajakava, pidage meeles, et teie suhte algusaegadel planeerisite selle tegevuse tõenäoliselt tahtmatult. Näiteks kui esimest korda kohtama hakkasite, teadsite ilmselt, et näete oma partnerit reede õhtul. Võib -olla ootasite täna õhtul seksimist ja kindlasti tekitas see mõlemaid erutust ja erutust.
   • Planeerige oma partneriga lõbus õhtu. Uuendustunde loomiseks lollitage ja flirdige üksteisega. Hoidke seda tunnet seni, kuni saate pensionile minna, et seksida.
3. 3 Lülitage teler ja muud vidinad välja. Vabal ajal saate hõlpsasti sukelduda joobes telerivaatamisse või unustada internetti, selle asemel, et seda aega partneriga vestelda. Tehke kokkulepe, millega saate veeta teatud aja koos päevas või nädalas ilma telefonide või muude elektrooniliste seadmeteta.
   • Võib -olla ei taha te end seksima sundida. Sellisel juhul võib selle aja kulutada omavahel suhtlemisele ja suhtluse loomisele. Kui seksid, siis suurepärane! Kuid isegi kui seda ei juhtu, panete aluse suuremale intiimsusele tulevikus.
   • Võite oma partnerilt küsida: „Kas soovite lihtsalt pikali heita ja lõõgastuda? Ma võin teile massaaži teha või saame lihtsalt kaisutada. "
4. 4 Leia energiat seksi jaoks. Paljud inimesed väsivad päeva lõpuks, kui nad koos partneriga lõpuks pensionile lähevad. Kui aga tahad seksi oma suhetes prioriteediks seada, ära kasuta väsimust ettekäändena. Ole loominguline ja leia mitu võimalust seksi oma ajakavasse sobitamiseks.
   • Kui olete mõlemad varajased ärkajad, ärgake hommikul veidi varem.
   • Leidke päevapealt armatsemise võimalusi, näiteks tehke seda duši all tööks valmistudes või lõuna ajal kiireks seksiks kohtudes.
   • Harjutage õhtul treeningutega. See muudab teid erksamaks ja energilisemaks.
5. 5 Mine oma partneriga varakult magama. Kui lähete magama erinevatel aegadel, on teil tõenäoliselt raske õhtuseks seksiks aega leida, kuna üks teist võib juba magada. Proovige samal ajal magama minna ja kontrollige, kuhu see viib.
   • Esimestel öödel jääte suure tõenäosusega ilma seksita magama, kuna teie keha kohaneb lisaaega ja uue ajakavaga, kuid siis hakkate tõenäoliselt oma partnerit ihaldama.
6. 6 Pidage meeles, et seksi pole "õiges koguses". Elame seksirikkas kultuuris. Võib -olla rõhub teid mõte, et peate sagedamini seksima, sest näete sellist näidet meedias. Ainult teie ja teie partner (ja mitte mingi ajakiri seal!) Saate otsustada, kui palju seksi teile sobib.
   • See on täiesti okei, kui sa ei taha seksida kaks korda nädalas ja eelistad seda teha kaks korda kuus. Te ei pruugi seksist üldse huvitatud olla. Tingimusel, et teil ja teie partneril on seksuaalsuse suhtes samad väljavaated, pole libiido probleem!

Meetod 2/3: arutage oma seksuaalseid vajadusi

1. 1 Sellest rääkima. Rääkige oma partneriga oma soovidest ja tunnetest ning sellest, mis teid välja lülitab. Viidake sellele vestlusele sageli tagasi, sest tunded, eelistused ja elutingimused võivad muutuda. Pidage meeles, et paarid tülitsevad sageli seksi pärast, seega on oluline säilitada avatud ja arusaadav suhtlus, et pahameelt ja pettumust ei tekiks.
   • Te võite tunda end ebamugavalt või haavatavalt, kui arutate oma partneriga oma seksuaalseid eelistusi, kuid proovige seda siiski teha.Võite öelda: „Kuigi ma seksin teiega, on mul endiselt piinlik seda teemat teiega arutada. Kuid ma tahan rääkida meie seksuaalelusest ja sellest, kuidas saaksime seda parandada. "
   • Ütle oma partnerile, mis sulle meeldib ja mis sind seksuaalelus sisse lülitab. Rääkige sellest, mida soovite muuta või mis tõstab teie tuju. Võite öelda: „Mulle väga meeldib, kui me duši all seksime, ja ma tahaksin seda teha sagedamini. Mulle meeldib, kui kasutame mänguasju. Tahaksin, et me seksiksime vähemalt kaks korda nädalas. " Küsige oma partnerilt, mis talle meeldib või mida ta teie seksielus muudaks.
2. 2 Näita oma partnerile, mis sulle meeldib. Mõlemad võivad seda pidada väga seksuaalseks tegevuseks. Näidake oma partnerile, kuidas te masturbeerite, või pange tema käed teie kehale ja näidake talle, mida teha.
   • Kui teie või teie partner pole oma eelistustes kindel, katsetage enda või üksteise peal. Masturbatsioon on seksuaalsete teadmiste ja tervise oluline osa.
3. 3 Ole avatud konstruktiivsele kriitikale. Ükskõik, kas arutate seksi üle või olete selle poole teel, looge keskkond, kus mõlemad saaksid avalikult tunnistada seda, mis sulle ei meeldi ja kes mitte. Seks muudab meid haavatavaks, mistõttu on mõnikord raske kriitikaga toime tulla, kuid kui olete kriitika suhtes liiga tundlik, tekitate pingeid teie vahel.
   • Kui teie partner ütleb: "Mulle ei meeldi, kui te mind niimoodi puudutate," öelge: "Vabandust. Kas saate näidata, kuidas teile meeldib? "
   • Ärge võtke seda isiklikult. Isegi paljude aastate pärast on teil üksteise kohta palju õppida.
4. 4 Määratlege nõusoleku mõiste. Arutage oma partneriga nõusoleku mõistet. Avatud ja terve seksuaalsuhte saavutamiseks peate mõlemad mõistma, mida nõusolek teie jaoks tähendab, ja leppima tõsiasjaga, et selle saab igal ajal tagasi võtta.
   • Näiteks öelge, et teie ja teie partner otsustate seksida ja valmistute eelmänguks. Järsku ütleb partner: "Tead, mulle tundub, et ma pole täna hääles." Peatage kohe ja öelge: "Olgu." Uurige, kas ta tahab sellest rääkida. Ärge vaidlege ega püüdke jätkata.
   • Oluline on saada nõusolek isegi siis, kui olete olnud seksuaalpartnerid juba aastaid. Tunded ja eelistused on muutlikud ning te ei tohiks vahekorda pidada iseenesestmõistetavaks, isegi kui teil on mitmeaastane ühine kogemus. Küsige alati: "Kas ma saan seda teha?" - või: "Kas sa tahad, et ma seda teeksin?" - ja otsige kindlasti sõnadega kokkulepet.

Meetod 3/3: looge romantiline keskkond

1. 1 Kõrvaldage ootused. Seksuaalse kogemuse parandamiseks on oluline loobuda ootustest, mis teil või teie partneril võivad olla. Püüdke olla võimalikult enesekindel, mänguline ja erutatud, et kogeda seksist õndsat ja sageli lihalikku naudingut. Proovige protsessi ajal mitte keskenduda sellistele küsimustele: "Kas ma olen selles hea?", "Kuidas ma end tunnen?" - või: "Kas sa armastad mind?" Need küsimused põhinevad teie ootustel seoses seksuaalse kogemusega partneriga ja on tavaliselt sündinud hirmust. Neid küsimusi esitades proovite olukorda hinnata selle põhjal, kuidas peaksite end emotsionaalselt, vaimselt ja füüsiliselt tundma, segades seeläbi hetke tähelepanu kõrvale ning eemaldudes oma partnerist ja kogemustest.
   • Seksuaalne intiimsus peaks olema lõdvestunud ja vaba. Seksi tuleb teha mänguliselt, nii et ärge kaasake protsessi konflikte ega isiklikke emotsionaalseid või kognitiivseid vajadusi. Kui järgite neid juhiseid, on teil võimalik kogeda puhast ekstaasi.
2. 2 Looge oma partneriga füüsiline side. Töö ja muud kohustused võivad teid suurema osa päevast lahutada. Kui olete koos, proovige olla oma partneriga tihedas füüsilises kontaktis.Suudle teda, kallista ja hellita teda.
   • Isegi kui see lõpuks seksini ei vii, võib füüsiline puudutus aidata teie kahe vahel tugevamat sidet luua. Samuti aitab see teil lõõgastuda ning parandada oma füüsilist ja emotsionaalset tervist.
   • Võtke iga päev aega leotamiseks, kaisutamiseks või lihtsalt üksteise vahetus läheduses istumiseks.
3. 3 Uurige, mis loob meeleolu. Uurige, mis teid ja teie partnerit köidab. Pidage meeles, et need tehnikad ei pea olema füüsilise ega seksuaalse iseloomuga. Vaata, kas leiad koos elamiseks malli, milles saaksite teineteist rohkem armastada, ja proovige oma parima, et selliseid hetki taasesitada!
   • Räägi oma partneriga aegadest, mil neil on suurim soov seksida. Võib -olla ütleb ta: "Pärast romantilist kohtingut" või: "Kui meil on koos lõbus." Mõelge, kuidas seda meeleolu oma partneri jaoks taastada. Näiteks võite ta viia uude restorani või mängida minigolfi.
   • Kui teie partnerile meeldivad ärevad ootused, olge terve päeva mänguline ja õrritav. Võite saata ulakaid sõnumeid, sosistada talle kõrva, mida soovite temaga teha, või hakata teda suudlema, et siis peatuda ja öelda: "Jätkatakse."
4. 4 Loo romantiline õhkkond. Mõelge, mis paneb teid ja teie partnerit tundma romantilist ja intiimset. Loomulikult ei saa te tõenäoliselt iga kord voodile roosilehtede südant välja panna, kuid siiski on võimalusi atmosfääri romantiliseks ja eriliseks muuta.
   • Looge pehme valgustus, näiteks küünalde või nõrga hajutatud valgusega lambipirnidega. Lühtervalgus on tõenäoliselt liiga karm.
   • Kulutage raha heale voodipesule, mis paneb mõlemad oma aega nautima.
   • Mängige muusikat meeleolu loomiseks. R&B, jazz või kerge rokk võivad olla head valikud, kuid see sõltub teie eelistustest.
   • Või vähemalt koristage oma magamistuba ja eemaldage kõik segavad tegurid. Lülitage teler välja ja võtke riided põrandalt ära. Plussiks on ka ülejäänud elamispinna puhastamine (võimaluse korral).
5. 5 Aidake üksteist majapidamistöödes. Kuigi see ei kõla romantiliselt, on uuringud näidanud, et partneri abistamine majapidamistöödes võib tegelikult aidata teda seksiks sättida, kuna ta on vähem kodutöödega koormatud. Uurige, mida saate aidata ja tehke seda omal algatusel.
   • Näiteks võite pesta nõusid, korrastada vannitoa või panna lapsed magama, et teie partner saaks lõõgastuda.
   • Ära lase oma partneril tunda, et oled seksile vastutasuks aidanud. See avaldab talle veelgi suuremat survet ja võib kogu tuju ära visata.
6. 6 Korraldage iganädalased kuupäevad. Kui te mõlemad juhite kirglikku eluviisi, võib teil olla raske üksteise jaoks aega leida. Kui te ei pööra üksteisele tähelepanu väljaspool magamistuba, siis ei saa vältida probleeme magamistoas endas. Regulaarne iganädalane kohting aitab teil mõlemal suhteid prioriteediks muuta, mis parandab teie seksuaalelu.
   • Tutvumisleht ei pea olema suur. Võite lihtsalt minna pikale jalutuskäigule. Oluline on veeta aega koos, jõudes paarina teineteisele lähemale.
   • Leia lapsehoidja. Kui teil on lapsi, palgake kindlasti lapsehoidja. See võib olla kasulik, kui üks partner helistab lapsehoidjale, teine ​​aga valib õhtuse kohtinguprogrammi.
7. 7 Valmistage ette vajalik rasestumisvastane vahend. Kui kasutate rasestumisvastaseid vahendeid, hoidke need valmis või võtke need enne tähtaega (näiteks kui olete heteroseksuaalses suhtes ja võtate rasestumisvastaseid tablette).Nii saate oma kirepuhangus lõõgastuda ja protsessi nautida, selle asemel, et muretseda selle pärast, et peate apteeki jooksma või muretsema soovimatu raseduse või STLI (sugulisel teel leviva nakkuse) ohu pärast.
   • Pidage meeles, et kondoomid on laialdaselt saadaval, odavad ja kui neid õigesti kasutada, on need parim ennetus ja kaitse suguhaiguste eest.
   • Rääkige oma tervishoiuteenuse osutajaga või külastage pereplaneerimise keskust, et saada lisateavet rasestumisvastaste võimaluste kohta.