Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: kuidas tulla toime melanhooliaga
• Meetod 2/3: uus suhtlusring
• Meetod 3/3: mis on koduigatsus

Koduigatsus on teise kohta kolimise vältimatu tagajärg, eriti kui te pole seda kunagi varem teinud. Koduigatsusest tingitud emotsionaalseid probleeme tuleks tõsiselt võtta. Kui teil on koduigatsus, tunnistage oma tunnete tähtsust ja mõistke, miks nad teid külastavad. Nõustuge sellega, et uue kohaga harjumine on raske ja uute sõprade leidmine võtab aega. Et koduigatsus ei segaks teie uut elu, tegutsege.

Sammud

Meetod 1 /3: kuidas tulla toime melanhooliaga

1. 1 Nautige oma vabadust. See kõlab kohutavalt, kuid just see aitab teil igatsustundest lahti saada. Uude kohta kolimine annab teile õiguse otsustada, kuidas oma vaba aega veedate. Hakka endale tähelepanu pöörama. Seda tuleb alati meeles pidada ja uues kohas on lihtsam enda eest hoolitseda. Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil privaatsust nautida:
   • Mine sportima. Tõstke oma südame löögisagedust iga päev mis tahes viisil. Jooksmine võimaldab teil oma ala tundma õppida. Saate teada, kus te elate, ja teil on seal mugavam olla.
   • Võtke midagi kaasa, et teil oleks alati midagi teha. Kui peate päevikut, kandke seda alati endaga kaasas. Asetage raamat või ajakiri kotti. Ajakirjas lugemine või kirjutamine on suurepärane viis pea hõivamiseks ja oma mõtete avaldamiseks.
   • Tehke seda, mida olete alati tahtnud teha. Langevarjuga ja kui te pole selleks valmis, minge kunstimuuseumi. Pidage meeles, mida tahtsite pikka aega teha. Praegu on selleks ideaalne aeg!
2. 2 Mõelge hästi. Uues kohas üksi olemine ei tähenda üksildust. Inimene, kellel pole ettevõtet, ei muutu automaatselt üksildaseks. Tuletage seda endale meelde (vajadusel valjusti). Samuti võite endale öelda järgmist.
   • Ma ei jää alati üksi.
   • Tahaks täna kuskil mujal olla, aga ka siin saab kõik korda.
   • Kõik tunnevad end aeg -ajalt üksildasena.
   • Olen tugev, suudan selle üle elada.
   • Siin maailmas on inimesi, kes mõtlevad mulle, isegi kui nad on kaugel.
   • Nüüd veedan aega üksi iseendaga ja pean seda sagedamini tegema.
3. 3 Leidke oma tavapärastele tegevustele alternatiive. Kui igatsete oma kodulinna külastatud kohviku hubasust või ei tea, kuidas leida usaldusväärset automehaanikut, mõelge, mis teile nendes kohtades meeldis. Otsige sarnaseid võimalusi oma uues linnas. Kui hakkate endale uut kohvikut otsima, saab teile selgemaks, millised kohad teile meeldivad.
   • Näiteks võite aru saada, et kohvikutes vajate päevavalgust, kuid uues linnas kõndisite enamasti kohtades, kus valgust oli vähe. Võib -olla leiate mõnusa tugitooliga ereda koha ja sellest kohvikust saab teie lemmikkoht. Lisaks saate tutvuda baristadega (ja nad teavad ilmselt palju linna, kuhu olete kolinud) ja näha uusi piirkondi.
   • Pidage meeles, et uue kohaga harjumiseks peate selle kohta palju õppima. Otsige midagi uut ja proovige kõike, mida uus linn teile pakub: spordiklubid, restoranid, ööelu, ühistransport. Paratamatult võrdlete kõike sellega, millega olete harjunud. See aitab teil end uues kohas mugavamalt tunda ja leida asendusi varem käidud kohtadele.
4. 4 Suhtle sugulastega kindlatel päevadel. Proovige kord nädalas samal päeval koju helistada. Võib -olla sellest teile ei piisa, kuid nii saate varem oma elu uues kohas alustada.
5. 5 Asetage meeldetuletusi kallitele inimestele ja ümbruskonnale. Alateadlikult on sul rahulikum olla seal, kus miski meenutab su kodulinna. Isegi kui meeldetuletused kodust tekitavad koduigatsust, on teil uues kohas mugavam. Asetage sõprade, sugulaste või teie toas olnud esemete pildid, mida olete sageli kõikjal näinud.
6. 6 Kirjutage paberkiri. Saada kiri sõbrale, kellega pole tükk aega rääkinud. Saaja on meeldivalt üllatunud ja teile meeldib tohutult kirjutamisprotsess. Kui teie sõber on valmis kirjavahetust jätkama, saatke üksteisele kirju. Üks kiri kuus hoiab teid ühenduses, paneb oma mõtted paberile ja ootab teie arvamust.
7. 7 Olge eesmärgid silme ees. Kui ootate midagi, on teil hea tuju lihtsam säilitada. Kui soovite oma kodulinnas midagi teha ja teil on võimalus sinna minna, planeerige oma reis ette. See rahustab teie närve, valmistab teid tulevikuks ja tuletab teile meelde kodu.

Meetod 2/3: uus suhtlusring

1. 1 Pidage meeles, et oma suhtlusringi muutmine on keerulisem kui linn. Varem või hiljem leiate uue juuksuri, kuid sõprade leidmine on palju keerulisem. Luba endale igatseda inimesi, kes olid sinu elus enne kolimist, ja tuleta endale meelde, et neile pole täiuslikku asendajat. Need mõtted ei tohiks aga tekitada uues elus pettumust.
   • Saage aru, et uues linnas saate mitte ainult uusi sõpru leida, vaid ka suhtlema hakata täiesti erinevate inimestega. Tegutsema! Kui igatsed mõnda inimest väga, siis helista neile õhtuti ja räägi päevasündmustest.Järk -järgult on teil rohkem teemasid, kuna teil on lõbus ja vestlused muutuvad lõbusaks ja positiivseks.
2. 2 Võtke ühendust inimestega, kes elavad teiega samas kohas. Tõenäoliselt on teie uues linnas inimesi, kes tahavad teid tundma õppida, isegi kui te seda veel ei usu. Teil võivad olla ühised huvid ja sarnased kogemused. Otsige uusi inimesi, kes on mõnevõrra sarnased teiega. Näiteks:
   • Kui läksite suurde ülikooli ja kolisite suurde linna, saate suure tõenäosusega vilistlaste koosolekutel osaleda. Otsige neid tegevusi.
   • Kui olete kolinud teise riiki, otsige kaasmaalasi.
   • Kasuta juhust. On saite, kus saate kohtuda inimestega, kellel on teiega samad huvid, või lihtsalt vestelda kellegi uuega.
3. 3 Võtke kutseid vastu. Kui keegi teile kuskile helistab, nõustuge! Ärge tundke, et peate selle inimesega võimalikult kiiresti sõbraks saama. Kindlasti kohtute väga erinevate inimestega ja mitte kõik teist ei pääse lähedale. Siiski saate nautida suhtlemist ja mida sagedamini kohtute inimestega, seda lihtsam on teil.
4. 4 Sööge kodus õhtusööki ja valmistage oma riigi rahvustoite. See on suurepärane võimalus meenutada varem söödud toitu ja suhelda uute inimestega. Sõpradega söömise traditsioon pärineb ammu enne kirjutamist. Kutsuge inimesi, keda soovite paremini tundma õppida, ja valmistage toitu, mis on teie jaoks palju tähendav. Rääkige uutele tuttavatele oma kodumaast.
5. 5 Vabatahtlik. Vabatahtlik tegevus aitab teil uude maailma sukelduda, leida uusi seoseid ja paremini mõista oma kohta uues linnas. Olenemata teie huvidest võite leida võimalusi teha seda, mis teile meeldib, ja kohtuda inimestega, kes jagavad teie vaateid.
6. 6 Proovige veeta rohkem aega teiste inimestega. Ümbritsege end uute tuttavate inimestega. Suhtlusringi laiendamiseks on palju võimalusi ilma palju vaeva nägemata. Kui olete õpilane, pidage meeles, et teil on palju võimalusi inimestega kohtumiseks ja uutes ringides liikumiseks. Teie jaoks lihtsamaks tegemiseks:
   • Otsige õpilasorganisatsioonide loendeid. Neid leidub tavaliselt ülikoolide veebisaitidel.
   • Uurige teadetetahvleid ülikoolis. Võimalik, et saate osaleda üritustel, mille olemasolust te kunagi ei teadnud. Õpingute ajal on õpilastel palju eneseväljendusviise, alates muusikast ja lõpetades KVN-iga. Kindlasti toimub igal nädalal midagi huvitavamat.
   • Registreeruge ülikooli spordimeeskonda. See võimaldab teil uute inimestega vestelda ja linna paremini tundma õppida.
   • Küsige kohvikus luba istuda juba hõivatud laua taha ja tervitada kõiki, kes seal juba istuvad.

Meetod 3/3: mis on koduigatsus

1. 1 Tea, mis põhjustab koduigatsust. Kui olete kolinud uude kohta, eriti esimest korda (näiteks õpingute või ajateenistuse tõttu), tunnete puudust sellest, mis teil varem oli. Tea, et inimeste ja kohtade puudumine, kus tunned end armastatuna ja turvaliselt, võib sügavalt mõjutada seda, kuidas sa reaalsust tunned. Koduigatsus on igatsus mugavuse ja turvalisuse järele millegi järele, millega olete harjunud, kaasa arvatud teie tavaline ajakava ja suhtlusring.
2. 2 Tea, et koduigatsus kaob. Nagu kõigi emotsioonide puhul, võib koduigatsuse intensiivsus olla erinev. Ärge imestage, kui äkki tunnete soovi kodus olla. See kõik on täiesti normaalne. Teie vaim ja keha reageerivad lihtsalt väliskeskkonna muutustele.
3. 3 Ärge imestage oma emotsioonide intensiivsuse üle. Koduigatsus võib avaldada sügavat mõju kehale ja vaimule. Kui te ei suuda kurbusega ise toime tulla, otsige abi terapeudilt. Otsige eelkõige järgmiste sümptomite suurenemist:
   • Ärevus
   • Kurbus ja närvilisus
   • Obsessiivsed mõtted kodu kohta
4. 4 Räägi kellelegi oma tunnetest. Ükskõik, kas läksite ülikooli, kolisite teise riiki tööle või saadeti ajateenistusse, on teil kohanemisest niikuinii kellegagi rääkida. Kui teil on raske sellist inimest valida, rääkige kellegagi, kes on sarnast käiku kogenud. Igatsuse tunnistamata jätmine võib teie tundeid süvendada.
5. 5 Mediteeri. Esitage endale küsimus: "Mis mul puudu on?" Võib -olla tunnete puudust sellisest inimesest, kes te olite, ja pole veel harjunud enda uue versiooniga. Uued olukorrad sunnivad inimest enda üle järele mõtlema ja see on kasulik. Avastused enda kohta aitavad inimesel areneda ja küpsemaks saada.