Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Kas sa kardad armastust? Kas mõte sellest, et keegi sind armastab, hirmutab sind? Kõrvetised võivad sind takistada soovist armuda, sest kardad, et võid uuesti haiget saada. Kui teil on olukord "armuhirm", võite oma hirmuga tegelemiseks võtta palju asju. Peate tuvastama oma hirmu allika, tegelema negatiivsete mõtetega ja rääkima oma murest sõbra või partneriga. Mõnikord muutub armumise hirm nii tõsiseks, et vajate nõustaja abi, et sellest üle saada, kuid proovige kõigepealt mõne hirmuga ise toime tulla. hirm enda ees.

Sammud

1. osa 2-st: hirmust aru saamine

1. 

   
   
   Mõelge, miks kardate armastada. Esimene samm selle probleemiga tegelemisel on tuvastada hirm, mis põhjustab teie võnkumist. On palju hirme, mis takistavad kedagi armumast või armastamast.
   • Uurige oma tundeid ja proovige teada saada, mis on teie peamine mure. Mida sa kardad, kui lubad endal armastada ja olla armastatud?
   • Püüdke oma tundeid kirja panna, et neid lähemalt uurida. Armuhirmust kirjutamine võib aidata teil selle juuri välja selgitada ja kirjutamine aitab teil ka mõningate emotsioonidega toime tulla.

2. 

   
   
   Mõelge oma varasematele romantilistele suhetele. Üks viis, kuidas oma armunud hirme mõistma hakata, on mõelda oma varasematele suhetele. Uurige tekkinud probleemi ja seda, kuidas te probleemile kaasa aitasite.
   • Mis olid teie raskused selles suhtes? Mille üle sa oma väljavalituga vaidled? Kui te lahku läksite, mis selle põhjustas? Kuidas aitate kaasa suhete probleemide kujunemisele? Millised mõtted panid teid selliselt reageerima?

3. 

   
   
   Vaadates tagasi oma lapsepõlve. Mõnikord võivad lapsepõlvekogemused aidata kaasa meie võimele armastada ja olla armastatud. Kui teil on lapsena olnud palju raskeid kogemusi, võivad nad täiskasvanute suhtesse astudes teie külge klammerduda. Mõelge, mis juhtus teie või teie ümber teie lapsepõlves ja kuidas need võivad mõjutada teie täiskasvanuelu.
   • Kas lapsepõlves olid teie pereliikmed sageli omavahel tülis? Kas olete kunagi tundnud, et vanemad on teid tagasi lükanud või armastanud? Kuidas see kogemus sind tundma pani?

4. 

   Mõelge mõnele tavalisele hirmule armastuse ees. Paljud inimesed kardavad armastada ja olla armastatud. Armastustunde hulka kuulub sageli hirm saada haiget, hirm teistele haiget teha ja hirm pühenduda. Mõelge erinevat tüüpi hirmule ja proovige kindlaks teha, kas teie tunded on seda tüüpi hirmudega kooskõlas.
   • Hirm haiget saada Kui olete minevikus suhtes varem haiget teinud, teate seda valu hästi ja soovite end uuesti haavamise eest kaitsta. Selle tulemusena proovite selle emotsiooni kogemise vältimiseks takistada ennast armumast.
   • Hirm teistele haiget teha Võib-olla olete suhtes varem teistele haiget teinud ja see tekitab sinus süütunnet. Selle tulemusena soovite vältida teistesse suhetesse astumist, et te ei saaks partnerile haiget teha.
   • Hirm pühendumise ees Võib-olla on mõte, et peate oma elu lõpuni püsivalt pühenduma ainult ühele inimesele, nii et te ei soovi lubada end teistega siduda.
   • Hirm oma isiksuse kaotamise ees Paljud inimesed arvavad, et armumine tähendab, et nad peavad loobuma mingist osast oma isiksusest ning see võib olla üsna õudne ja mõned inimesed ei taha armuda.

5. 

   Tehke kindlaks, kas arvate, et väärite armastust. Paljudel inimestel on raske armastada ja armastust aktsepteerida, sest nad arvavad, et nad pole armsad ega vääri armastust. Selle veendumuse võib kujundada lapsepõlves hüljatud tunnetest, tagasilükkamisest või muudest kogemustest, mis panevad sind tundma, et sind ei armastata. Mõelge, kas tunnete, et väärite armastust või mitte.

   "Meie endi ja teiste armastus aitab meil tunda end hinnatuna. Sügaval sisemuses tahame kõik olla armastatud."

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC

   Abielu- ja pereterapeut Moshe Ratson on New Yorgis koolitusele ja teraapiale spetsialiseerunud kliiniku spiral2grow Marriage & Family Therapy tegevdirektor. Ta sai Iona ülikoolist abielu ja pereteraapia magistrikraadi ning on olnud teraapias üle 10 aasta.

   

   Moshe Ratson, MFT, PCC
   Abielu ja pereterapeut

6. 

   Tehke kindlaks, kas teie praeguses elus on armukriis. Mõned inimesed kardavad armumist, sest see hirmutab neid, kui on vaja mõelda surmale. Armastamine ja armastamine võib muuta surma hirmutavamaks, sest nüüd on sul palju, mida sa kaotada ei taha. See negatiivne, kohutav mõte võib isegi paljusid inimesi armastust vältida. reklaam

2. osa 2: Hirmuga toimetulek

1. 

   Väljakutse negatiivsele mõtlemisele. Lisaks varasematele suhetele ja lapsepõlvekogemustele võivad negatiivsed mõtted takistada teid armumast ja armastamast. Mõned inimesed mõtlevad enda või oma partneri suhtes negatiivselt ja see võib nende suhet mõjutada. Ärge lubage negatiivsetel mõtetel teele sattuda ilma neid töötlemata ja parandamata. See aitab teil muuta oma mõtteviisi ja vältida armastuse hirmu tugevdamist. Kui leiate end tulevikus negatiivsest mõttest, muutke see positiivseks.
   • Näiteks kui olete mures tagasilükkamise pärast, võite mõelda: „Ta on minu käeulatusest väljas. Ta "lööb" mind jalaga. Või kui tunnete, et te ei vääri, et teid armastataks, võiksite mõelda: "Ma olen nii kole, et keegi ei taha mind armastada, nii et ma ei peaks vaeva nägema."
   • Niimoodi mõtlemine võib kahjustada teie enesehinnangut ja võimet tunda armastust. Kui tegelete negatiivsete mõtetega, peate leidma võimalused nende rahustamiseks ja muutmiseks.
   • Järgmine kord, kui mõtlete negatiivselt, lõpetage ja muutke oma mõtteviisi. Kui te arvate, et ta on minu käeulatusest väljas. Ta "lööb" mu jalga, peaksite selle muutma millekski positiivsemaks, näiteks "Ta on ilus naine. Mul on nii hea meel teada, kuhu see suhe läheb. "

2. 

   Leidke viise, kuidas arendada positiivseid mõtteid armastuse kohta. Teile võib kasulik olla positiivne enesearutelu armastusest. Püüdke iga päev kasutada positiivseid enesekinnitusi armastuse suhtes positiivsemate tunnete tekitamiseks. See aitab teil toime tulla negatiivsete emotsioonidega, mis võivad teie armastuse hirmule kaasa aidata. Võtke iga päev mõni minut, et vaadata ennast peeglist ja öelda armastuse kohta midagi positiivset. Võite rääkida sellest, millesse usute või mida soovite armastuse kohta uskuda. Mõned näited lausetest, mida saate kasutada, on järgmised:
   • "Ma väärin, et mind armastatakse".
   • "Ühel päeval on mul täiuslik suhe."
   • "Armastus on imeline asi".

3. 

   Luba endal olla nõrk. Haavatavus on määratletud kui emotsionaalse kokkupuutega seotud risk ja ebakindlus. Paljud inimesed, kes kardavad armastust, panevad end suhtes sageli kaitsesse. Kui soovite sellest hirmust üle saada, peate vähendama kaitset ja laskma end armastatud inimese suhtes nõrgaks jääda. See võib tunduda hirmutav, kuid see on oluline samm armastusega mugavamaks muutumisel. Levinud kaitsemeetmete hulka kuulub taandumine pettekujutelmailma või enese paljastamine vähem idealistlikul viisil.
   • Tehke kindlaks kaitsemeetmed, mida kasutate enda nõrgenemise vältimiseks. Mis need on? Kuidas saaksite neid langetada ja hakata laskma end nõrgemaks saada?
   • Järgmises suhtes ärge otsige enam - kasutage mälu varasemast õnnest tuleviku tagatisena või pidage meeles oma esialgset pühendumist ja lubadust. koos.

4. 

   Arutage oma hirme kellegi, keda armastate, või usaldusväärse sõbraga. Teistele oma hirmudest ja tunnetest rääkimine võib aidata teil oma armastuse hirmuga toime tulla. Kui olete suhtes, jagage oma tundeid oma partneriga. Endisele oma tunnetest rääkimine võib avada võimalused suhete intiimsemaks muutmiseks. Rääkige partneriga kindlasti siis, kui olete mõlemad rahulikud, mitte pärast seda või kui mõlemad vaidlete.
   • Kui teil pole praegu partnerit või kui te pole nõus oma tundeid rääkima oma tähtsama kaaslasega, võite rääkida usaldusväärse sõbraga.
   • Proovige öelda midagi sellist: „Ma arvan, et probleem, mis mul endises / praeguses suhtes on, on see, et ma kardan armastust. Püüan probleemi lahendamiseks neist tunnetest üle saada. Kas olete nõus minuga sellest rääkima? ”.

5. 

   Kaaluge nõuandjaga rääkimist, kui teie probleem püsib. Mõnikord on hirm armuda nii tõsine, et peate abi otsima nõustajalt. Kui see püsib vaatamata teie püüdlustele asju paremaks muuta, peaksite kaaluma nõustajaga rääkimist. Need võivad aidata teil mõista oma probleemide juuri ja nendega toime tulla, et saaksite tulevikus olla tervislikumad. reklaam

Nõuanne

• Ole püsiv ja püsiv. Armastuse hirmuga tegelemiseks võib kuluda aega. Kui te ei saavuta soovitud edusamme, peaksite jätkama abi otsimist.
• Armastus on imeline. Võite saada haiget, kuid suudate alati uuesti armuda.

Hoiatus

• Kui teil on kuritahtlik suhe, otsige abi, mis võib teid vabastada. Võite helistada vihjeliinile 18001567, mis on vägivaldsete laste ja naiste nõustamis- ja tugiteenuste telefoninumber. Kui teid on varem väärkoheldud, võib olla keeruline oma hirmust armuda üksi.