Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid

Hommikurutiini harjutamine on hea algus uuele päevale. Järgige neid näpunäiteid, et luua hommikune rutiin, mis aitab teil oma päeva hästi alustada.

Sammud

1. 1 Minge iga päev mõistlikul ajal magama, valmistades hommikul kõik vajaliku ette. Pange kindlasti kott kokku, võtke riided üles ja seadke äratus õigeks ajaks.
2. 2 Ärge vajutage äratuskella edasilükkamisnuppu. Kui teile ei meeldi varahommikul tõusta, veenduge, et äratuskell oleks teist eemal. Soovitav on see kuhugi oma tuppa peita nii, et kui soovite äratuse välja lülitada, peate voodist välja tõusma. Kõik, mida pead tegema, on jalgadel püsida.
3. 3 Väljuge oma magamistoast. Raske on vastu panna kiusatusele uuesti magama jääda, kui olete toas, mis seostub unega. Olge enda suhtes nõudlik ja sundige ennast välja tulema.
4. 4 Joo klaas külma vett, see aitab ärgata.
5. 5 Venitage või tehke paar minutit harjutusi. See mitte ainult ei aita teil maast lahti saada, vaid avaldab kasulikku mõju ka teie tervisele.
6. 6 Duši all käima. Tehke seda, kui te pole eelmisel õhtul duši all käinud. Kui teil on ajapuudus või saate äratuskella üle magada, siis võtke parem dušš enne magamaminekut, siis ei pea te hiljaks jääma ega määrdunud välja minema.
7. 7 Peske, peske hambaid, kammige juukseid ja kasutage deodoranti. Vajadusel võite ka meigi peale kanda, kuid olge õrn ja kiire.
8. 8 Pane riidesse.
9. 9 Sööge tervislikku hommikusööki. See on päeva kõige olulisem söögikord ja hoiab teid energilisena kuni lõunasöögini. Siin on mõned näited heast hommikusöögist: munad, peekon, vorst, banaan, õun, marjad, puuviljakokteil, röstsai ja moos, kaerahelbed, jogurt jne. Planeerige oma hommikusöök eelmisel õhtul, et mitte raisata aega selle üle, mida otsustada. hommikul süüa.
10. 10 Pole vaja hambaid uuesti pesta: kasutage suuvett, aerosoolset suuvett või närimiskummi.Söök ja jook nõrgendavad hammaste kaitsvat emaili ning hammaste harjamine kohe pärast sööki võib põhjustada emaili väikeste osakeste mahakukkumise. Parim võimalus on hambaid pesta vähemalt tund pärast söömist.
11. 11 Jätke viis minutit, et kontrollida, kas soovitud transport töötab. Kui kasutate ühistransporti, veenduge, et teie marsruut ei hilineks, sellisel juhul võtke alati varukoopia.
12. 12 Jääge oma rutiini juurde. Olge distsiplineeritud ja pidage meeles, et kui tegite terve kuu iga päev midagi, muutub see teie jaoks harjumuseks.

Näpunäiteid

• Kui te ei kavatse hommikul duši all käia ja teil on raske ärgata, piserdage vett näole.
• Kui te pole kunagi varem nii palju hommikuseid toiminguid teinud, tehke igal õhtul nimekiri asjadest, mida soovite järgmisel päeval teha. Märkige iga lõpetatud ülesande ruut.
• Varuge iga ülesande täitmiseks mõistlik aeg, kuid ärge ületage seatud piire. Igal inimesel kulub valmistumiseks erinev aeg.
• Olge distsiplineeritud ja kindlameelne, et täidate kõik oma ülesanded.
• Alustage oma hommikurutiini järgimist vähemalt 1-2 nädalat enne kooli või tööle naasmist, kui teil on pikk puhkus.
• Kirjutage isekleepuvatele lehtedele motiveerivad väljendid ja kleepige need vannitoa peeglile.
• Püüdke mitte magada, kui muusika või teler on sisse lülitatud. See võib teie uneharjumusi häirida. Samuti proovige oma ruumist eemaldada kogu tehnika, et see teid ei ahvatleks.
• Proovige eelmisel õhtul duši all käia, kui teil pole hommikul aega seda teha.
• Ärka üles ja mine magama iga päev samal ajal, isegi nädalavahetustel.
• Hommikusöögiks sööge kindlasti tervislikku toitu.