Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: parandage oma keskkonda
• Meetod 2/4: arendage suhtlemisoskusi
• 3. meetod 4 -st: käituge kurjade inimestega korralikult
• Meetod 4/4: hankige tuge
• Näpunäiteid

Võimalik, et kõik ei vihka sind, kuid sul on raske oma kohta koolis leida. Võimalik, et teie kohta on levinud kuulujutud ja inimesed on hakanud teid vältima. Võib -olla olete teistest kuidagi erinev: olete klassikaaslastest vaesem, kuulute teistsugusesse rahvusse, olete puudega. Teid võivad kummitada üksindustunne või arusaamatus. Peate mõistma, et olete võimeline nende tunnetega toime tulema ja elu nautima.

Sammud

Meetod 1 /4: parandage oma keskkonda

1. 1 Palun ole lahke. Jääge toredaks, isegi kui kõik koolis üritavad teid solvata. Ära lobise ega lobise. Olge rääkides viisakas ja sõbralik. Kui käitud hästi, ei saa keegi sinu kohta midagi halba öelda.
   • Naerata inimestele ja võta julgelt silmside.
2. 2 Alustage päeviku pidamist. Las kõik valusad emotsioonid kaovad. Kirjutage üles kõik, mida soovite valjusti öelda, kuid kardate või häbenete. Kirjeldage sündmusi ja oma tundeid.
   • Võite panna kõik oma tunded paberile ja seejärel märkme hoolikalt põletada.
   • Päevik on eriti kasulik, kui tunnete end häbelikult välja.
3. 3 Ehitage enesekindlust. Harjutus on suurepärane võimalus stressiga toime tulla ja endasse uskuda. Kui te pole jõusaali minekuks valmis, siis on palju muid võimalusi: alustage üle batuudi hüppamist, koeraga jalutamist või jalgrattasõitu.
   • Võite harjutada ka tantsimist, võitluskunste või uisutamist. Valige endale sobiv tegevus!
   • Omandada uusi oskusi. Uued võimed suurendavad teie enesekindlust ja võimaldavad teil näha, et te ei seisa paigal.
4. 4 Registreeruge klubi või spordi sektsiooni. Kui arvate, et te ei meeldi kellelegi, proovige saada mõne klubi või spordimeeskonna liikmeks ja leidke sealt sõpru, kes jagavad teie huve. Paljudes koolides on teatriklubid, seinalehed, luuleklubi, muusika- ja spordisektsioonid. Väljaspool kooli saate tegeleda võitluskunstide, tantsu või vaimse kasvatusega.
   • Valige oma huvidele vastav tegevus. Esialgu võite end ebamugavalt tunda, kuid vähemalt proovige.
   • Mõnikord on kõige raskem tulla esimesse tundi. Võite tunda ärevust või tunda, et kõik ei meeldi teile ja ignoreerivad teid. Võtke see peast välja! Proovige minna vähemalt ühte klassi.
   • Pidage meeles, et kõigil meeskonna või sektsiooni liikmetel on ühised huvid. Proovige teiste osalejatega tuttavaks saada, esitades neile küsimuse: „Millal hakkasite esimest korda fotograafia vastu huvi tundma?”, „Kui kaua olete karatega tegelenud?” või "Kes on su lemmikluuletaja?"
5. 5 Keskenduge positiivsele. Õppige oma arusaama muutma ja ärge arvake, et kõik inimesed on kurjad või keegi ei armasta teid. Sa ei pea oma meelest ebameeldivaid olukordi ikka ja jälle kordama. Kui mõtlete negatiivsetele hetkedele minevikust, annate oma rikkujatele tegelikult uut jõudu. Hakka oma jõudu üles ehitama ja endast positiivselt mõtlema.
   • Tagasilükkamisel on lihtne takerduda (“Mida ma tegin? Kas oleksin võinud teisiti teha? Miks nad nii vihased on?”), Aga proovige sellest nõiaringist võimalikult kiiresti välja tulla. Sellised inimesed ei määratle sind inimesena ja nende arvamus jääb vaid arvamuseks, mitte tõsiasjaks.
   • Mõelge oma positiivsetele omadustele (lahkus, kaastunne, hoolivus ja suuremeelsus) ja ainulaadsetele võimetele (hea tantsija ja vanem vend).

Meetod 2/4: arendage suhtlemisoskusi

1. 1 Jälgige arenenud suhtlusoskustega inimesi. Sageli ühiskonnas häbelikud ja rahutud inimesed, kellel on raske teistega suhelda, on liiga fikseeritud iseendasse ja oma õnnestumistesse või ebaõnnestumistesse suhtlemisel. Jälgige neid õpilasi, kes on koolis populaarsed, saavad teistega hästi läbi ja on saanud palju sõpru. Mis teeb need inimesed kõigile meeldivaks? Jälgige nende rühti, žeste, näoilmeid. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas nad koolis teiste inimestega suhtlevad.
   • Pange tähele, milliseid positiivseid asju see inimene sotsiaalsesse suhtlusse toob, ja proovige neid siis ise korrata.
   • Kui keskendute iseendale, on lihtne teiste inimeste peentest vihjetest ilma jääda. Esiteks proovige selliseid vihjeid teistes märgata, et saaksite neid hiljem vestlustes märgata.
2. 2 Žestid ja näoilmed. Kui ristate käed ja jalad ning vaatate allapoole, siis tõenäoliselt ei võta ümbritsevad teid lahke ja vastutuleliku vestluskaaslase jaoks. Veenduge, et teie kehakeel oleks võimalikult avatud: pöörduge inimeste poole, naeratage, noogutage pead ja hoidke silmsidet. Püüdke mitte käsi ja jalgu risti ajada, küüru üle ajada ega õlgu sirutada.
   • Silmakontakti saamiseks ei pea te silmsidet hoidma. See võib olla ka muud näopunktid: põsed, otsmik, nina, suu. Kui olete varem silmsidet vältinud, on see alguses raske. Ära anna alla.
3. 3 Ole hea kuulaja. Ärge eeldage, et olete 100% vastutav vestluse jätkamise eest. Kui mõtlete ainult oma järgmisele reale, võite vestluse olulistest üksikasjadest ilma jääda. Parim on kuulata vestluspartnerit ja esitada täpsustavaid küsimusi. Näiteks kui keegi ütles teile: „Mulle meeldib aias kaevata,” siis küsige: „Millised lilled ja taimed teile meeldivad?” või "Millal sa hakkasid sellega tegelema?".
   • Aktiivsed kuulajad jälgivad, mida neile räägitakse, ning näitavad üles ka huvi inimese ja vestluse teema vastu. Ärge kartke pead noogutada, öelge "No jah", "Tõsiselt?" või "Vau!", et näidata teile huvi.
4. 4 Arendage suhtlemisoskust. Teooria on üks, praktika aga hoopis midagi muud! Kasutage oma oskusi vestlustes lähedastega ja proovige neid siis koolis kasutada. Peate kasutama oma oskusi nii tihti kui võimalik, et käituda võimalikult loomulikult.
   • Astuge vajadusel mugavustsoonist välja! Aja jooksul muutub see teile lihtsamaks.

3. meetod 4 -st: käituge kurjade inimestega korralikult

1. 1 Jalutage minema. Kiusajast eemale minek näitab, et sellel inimesel puudub kontroll teie tegevuse ja emotsioonide üle. Sa pead olema samal tasemel, et anda inimesele võitlus. Nüüd on see täiesti kasutu, seega ärge raisake oma energiat sellele olukorrale.
   • Teie otsustate alati, kuidas reageerite. Kas ma peaksin kaklema? Võib -olla oleks parem lihtsalt minema jalutada ja mitte tülitada.
2. 2 Keelduge. Kui keegi jääb teie juurde või õhutab teid kaklema, siis öelge rahulikult, et te ei kavatse tülli minna. Inimene on võimeline teid ahistama ainult siis, kui ta saab võimu teie emotsioonide üle. Kui näitate, et te ei hooli temast, kaotab vägivallatseja teie vastu lihtsalt huvi.
   • Kui inimene on püsiv, siis ignoreerige teda.
   • Öelge: "Ma ei taha teiega rääkida" või "mind ei huvita see". Pidage meeles, et teie reaktsioon olukorrale sõltub täielikult teist. Ärge raisake oma aega.
3. 3 Vaadake olukorda laiemalt. Küsige endalt: „Kas ma mäletan seda olukorda aasta pärast? Ja 5 aasta pärast? Kuidas see minu elu mõjutab? ”. Kui vastus on eitav, on parem suunata jõud teise suunda.
   • Samuti hinnake, kui kaua need inimesed teie ellu jäävad. Kui kavatsete saada ülikooliõpilaseks või kolite, unustate need peagi.
4. 4 Sa teed nalja. Kui nad üritavad teid solvata, proovige kurjategijale naljaga vastata. Huumor võib vastase relvastada ja segadusse ajada. Samuti näitab huumor, et teistel inimestel pole teie üle võimu.
   • Kui teil õnnestub tagasi nalja teha, kaotab vägivallatseja tõenäoliselt teie vastu huvi.
   • Kui keegi üritab teie kinga suuruse üle naerda, öelge: „Sul on õigus. Üritasin saada rolli Sõrmuste isandas, kuid selgus, et mul pole piisavalt karvaseid jalgu. "

Meetod 4/4: hankige tuge

1. 1 Räägi oma vanematega. Nad aitavad ja toetavad teid alati. Kui teil on raske, küsige vanematelt nõu või abi. Nad võivad rääkida sellest, kuidas neil oli teie vanuses raske ja kuidas nad said hakkama kooliprobleemidega.
2. 2 Leia sõpru. Teised lapsed koolis võivad teie osa jagada. Alustage vestlust nendega, keda ka teised õpilased ahistavad. Nad võivad olla solvangute, kuulujuttude ohvrid või uustulnukad, kellel on raske kohaneda. Paku neile oma sõprust, mõistmist ja tuge.
   • Kui keegi koolis teeb teile ja teie sõpradele haiget, rääkige selle inimesega koos. Tugevus avaldub arvudes ja ühtsus annab teile veenmise.
3. 3 Rääkige õpetaja või koolinõustajaga. Kui teid kiusatakse koolis, rääkige sellest kindlasti täiskasvanule, keda usaldate. Võite lihtsalt olukorda arutada või proovida õiglust kaitsta. Isegi kui vestlus olukorda ei muuda, võib see aidata teil muuta oma suhtumist sellesse.
   • Võite rääkida õpetaja, sõbra vanemate või preestriga.
4. 4 Pöörduge psühhoterapeudi poole. Kui teid koolis pidevalt ahistatakse ja te ei saa sinna midagi parata, siis paluge vanematel teid terapeudi juurde registreerida. Ta aitab teil emotsioonidega toime tulla, negatiivsetest tunnetest üle saada ja ennast paremini mõista.
   • Kohtumine terapeudiga ei tähenda, et olete “hull” või ei suuda oma probleeme lahendada. Sa lihtsalt palud abi inimeselt, kes teab, kuidas olukorda mõista.
5. 5 Ravige ennast kaastundega. Isegi kui see on teie jaoks väga raske, ärge unustage, et väärite endiselt austust teiste inimeste ja mis kõige tähtsam - enda vastu.Olete väärt ja oluline inimene olenemata sellest, kuidas teised teid kohtlevad. Peaksite meeles pidama, et kellegi teise arusaam ei määratle teid inimesena, ise otsustate, milline inimene olla. Ole enda vastu lahke. Lõpetage enda ahistamine (“Ma olen nii loll” või “Keegi ei armasta mind”), saage oma parimaks sõbraks ja toeks.
   • Õpi ümber lükkama negatiivseid mõtteid enda kohta. Kui arvate, et "ma olen loll", siis pidage meeles kõiki neid hetki, mil olete intelligentsust üles näidanud (mitte tingimata koolis). Võite olla hea matemaatik, puusepp või oskus leida väljapääs keerulistest olukordadest.

Näpunäiteid

• Te ei tohiks end kunagi heidikuks või üksildaseks pidada. Iga inimene on märkimisväärne ja ainulaadne.