Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: aktsepteerige ennast
• 2. meetod 3-st: armasta seda, kes sa oled
• 3. meetod 3-st: Tugevdage sotsiaalseid sidemeid

Enesega rahulolu või positiivse isiksuse olemasolu tähendab hea enesetunde loomist isikliku, professionaalse ja sotsiaalse mina suhtes. Enamik inimesi tunneb oma isikupära vahel negatiivselt. See negatiivsus võib tuleneda isikliku, ametialase või sotsiaalse rahulolu puudumisest. Positiivse isiksuse kujundamiseks peate proovima aktsepteerida oma ainulaadseid omadusi, armastada seda, kes te olete, järgida oma eesmärke (isiklikke, professionaalseid ja sotsiaalseid) ning parandada oma sotsiaalseid sidemeid.

Astuda

1. meetod 3-st: aktsepteerige ennast

1. Ole rahul mitmekesisusega. Enda aktsepteerimine on kriitiline, kui soovite kujundada positiivset isiksust. On oluline meeles pidada, et iga inimene on erinev ja kaht nägu ega keha pole ühesugust. Kui inimeste seas pole normi, siis kuidas saab olla alaväärsust? Kui hindate maailma mitmekesisust, hakkate ennast rohkem hindama ja aktsepteerima.
   • Loetlege igasuguseid mitmekesisusi, mida maailmas väärtustate. Näiteks erinevad religioonid, kultuurid, keskkonnad, nahavärvid, anded, isiksused. Need muutujad muudavad inimesed, sealhulgas teie ise, ainulaadseks ja huvitavaks.
2. Võtke omaks oma unikaalsed omadused. Inimestele pole olemas "normaalset" inimest ja "normaalset" raamistikku.
   • Aktsepteerige erinevusi positiivselt. Näiteks: "Jah, mul on suured jalad, kuid see teeb mind ainulaadseks".
   • Vaadake oma isiklikke vigu või vigu kui võimalusi õppimiseks või täiustamiseks.
   • Ärge vaadake erinevusi, mida te ei saa muuta (näiteks nahavärv, kõrgus jne) kui puudusi, vaid kui ainulaadseid omadusi, mis muudavad teid selliseks, nagu te olete. Teie "alaväärsust" või puudumist võib vaadelda ka kui ainulaadset või individuaalset omadust. Kui neid erinevusi ei oleks, oleksime kõik identsed kloonid, millel puuduksid ainulaadsed omadused.
3. Ärge proovige ennast teistega võrrelda. Keegi ei ole täiuslik. Mõnikord ütlevad nad, et naabrite juures on rohi alati rohelisem. Kui olete keskendunud ideele, et alati leidub keegi, kellel on rohkem raha kui sinul või kes näeb sinust parem välja, on sul raske rahule jääda.
   • Võib tunduda, et teised inimesed on täiuslikud, kuid neil kõigil on omad vead.
   • Kui võrrelda ennast teistega, siis lõpetage ja proovige oma meelt muuta. Mõelge oma ainulaadsetele omadustele, mis on sama huvitavad. Ütle endale, et nende omaduste omamine on okei.
   • Mõistke, et enamik inimesi pole teie üle kohut mõistmas. Enamik inimesi ei tea, kui halvasti sa eelmisel korral selle matemaatikatesti tegid või kui oled eelmisest suvest alates natuke kaalus juurde võtnud.
4. Andesta endale. Inimesed, kes suudavad ennast aktsepteerida, võivad andestada ka minevikus tehtud vead ega lase neil osariikidel määratleda, kes nad on. Teie ajalugu või vead ei määra, kes te olete. Asi on selles, mida te täna valite ja kes te praegu olete.
   • Tunnistage teadlikult oma vigu ja kahetsust. Mõelge kõikidele vigadele, mis teile korda lähevad, ja andestage endale need. Öelge või mõelge: "Ma tegin selle vea. Andestan endale selle tegemise. Ma ei tee minust halba inimest. Ma otsustan seda viga enam mitte teha."
   • Tehke kindlaks positiivsed asjad, mida olete varem teinud või saavutanud. Näited hõlmavad lõpetamist, testi sooritamist, suhte säilitamist, eesmärgi saavutamist või kellegi teise aitamist. Kindlasti ületavad need positiivsed sündmused teie vigade arvu ja aitavad teil keskenduda oma ajaloo headele külgedele.

2. meetod 3-st: armasta seda, kes sa oled

1. Tehke kindlaks oma identiteet. Kõigepealt peate teadma, kes te olete, et ennast armastada. Tundub, et iseennast armastavad inimesed tunnevad end positiivsemalt ja on oma käitumisega rohkem rahul. Enda armastamine tähendab osaliselt seda, et sa tõesti tead, kes sa oled, või et sa loote isikliku identiteedi. Need teie identiteedi tükid kujundavad seda, kes te olete.
   • Loetlege kõik teie identiteedi olulised osad. Mõned näited identiteetidest on: ema, laps, sportlane, lapselaps, kirglik inimene, tantsija või kirjanik. Need on olulised identiteedid, mida saate õppida armastama ja hindama.
2. Mõelge enda kohta positiivselt. See, kuidas sa endast mõtled, mõjutab sinu tundeid ja käitumist. Kui otsustate oma identiteeti positiivselt hinnata, tunnete end kogu enda üle õnnelikumana.
   • Võtke natuke aega oma tugevuste üle mõtlemiseks (kõigil on need olemas) ja leiate end õnnelikumalt ja enesekindlamalt!
   • Proovige näha asju heledal küljel!
   • Kujutage oma positiivsust. Fantaasiat kasutades saate enesekindlaks. Kujutage ennast enesekindla inimesena, kes on täiesti rahul sellega, kes ta on. Kuidas see tundub? Mis toimub? Kuidas see nii kaugele jõudis?
3. Räägi iseendaga positiivselt. Positiivsed kinnitused või enda üle positiivne mõtlemine võivad suurendada enesekindlust ja vähendada negatiivseid emotsioone, nagu hirmud.
   • Kui tunnete end halvasti, proovige öelda midagi positiivset, näiteks: "Pole tähtis, et ma ei saanud selle testi jaoks soovitud hindet. See ei tee minust halba õpilast. Ma tean, et" m hea õpilane. Olen üliõpilane, pean lihtsalt teadma, kuidas järgmisel korral paremini hakkama saada, kõik saab korda ". Oluline on mitte lasta sellistel väikestel vigadel olla osa teie identiteedist. Ärge arvake, et olete halb, kui teil on millegagi veidi rohkem probleeme.
4. Austa ennast. Enesehinnang seisneb selles, et ennast hästi kohelda ja mitte lubada teistel end halvasti kohelda.
   • Hoolitse enda eest nii füüsiliselt kui vaimselt. Kehv tervis võib põhjustada heaolu puudumist.
   • Pange oma piirid paika. Näiteks ärge tehke nalja asjade üle, mis kahjustavad teie enesehinnangut. Kui võitlete oma kehakaaluga, ärge tehke oma sõpradele nalja, sest nad arvavad, et saavad ka sellega hakkama.
5. Töötage oma tegelase kallal. Head omadused, nagu tarkus, julgus, inimlikkus, õiglus, mõõdukus ja transtsendentsus aitavad teil kujundada positiivse identiteedi.
   • Kui soovite keskenduda teiste rohkem aitamisele, võite annetada raha või minna vabatahtlikuks valitud heategevusorganisatsiooni heaks. See tekitab tunde, et teete midagi tagasi ühiskonna või kogu maailma heaks.
6. Loo positiivseid ja saavutatavaid eesmärke. Keskenduge muutuvate asjade muutmisele. Eesmärkide olemasolu ja nende nimel töötamine teeb teid õnnelikumaks selle üle, kes te olete. Sel viisil arenete oma ideaalse mina poole.
   • Leidke tööd. Tööta olemine on seotud heaolu puudumisega.
   • Lase lahti asjadest, mida sa muuta ei saa. On asju, millega saate töötada (töö otsimine, kehakaalu langetamine jne), kuid on ka asju, mida te ei saa muuta. Selliseid asju nagu teie pikkus, esivanemad ja perekond on tervislikul viisil väga raske muuta. Aktsepteerige neid asju sellistena nagu nad on ja õppige nendega toime tulema.
7. Tehke asju, mis võimaldavad teil ennast väljendada. See võib suurendada teie sisemist motivatsiooni ja üldist õnne. On oluline, et olete sisemiselt motiveeritud, sest see tähendab, et olete võimeline ennast motiveerima ja olete oma eesmärkide saavutamiseks vähem sõltuv välistest hüvedest (teiste kiitus või rahaline kasu).
   • Sellised väljendusrikkad tegevused hõlmavad asju, mis panevad sind tundma elus, täieliku ja kaasatuna, asju, mis sobivad sulle ja tunnevad, et peaksid tegema, ning mis võimaldavad sul olla täielikult sina ise.
   • Kirjeldage oma elu mõtet. Millega soovite, et teid mäletataks? Sest sa olid hea lapsevanem, sõber või abivalmis inimene?
   • Oota. Ära kunagi anna alla. Ära jäta võimalusi kasutamata, sest kardad, et teed vigu.

3. meetod 3-st: Tugevdage sotsiaalseid sidemeid

1. Ole sotsiaalne. Sotsiaalse kontakti puudumine võib põhjustada heaolu puudumist. Ära keskendu liiga palju endale; tundma huvi teiste vastu.
   • Tasakaalustage oma isiklik ja sotsiaalne identiteet. Seda saate teha, olles aus ja siiras. Ole sina ise ja ära teeskle end olevat.
   • Tähistage oma saavutusi teistega. See võib tekitada ühise õnnetunde. Tähistage saavutusi nagu uus töökoht, edutamine, hinne, uus kodu, kihlus või abielu jne.
2. Ümbritsege ennast positiivsete ja toetavate inimestega. Toetuse saamine on oluline osa sellest, kui olete rahul sellega, kes olete. Me vajame enda ümber inimesi, kes panevad meid kasvama ja kes usuvad meisse.
   • Kui teie ümber on palju negatiivseid inimesi, kes teid alt vedavad või halvasti kohtlevad, peate kindlaks tegema, kas need suhted on väärt hoidmist.
3. Hankige abi sõbralt. Head sõbrad aitavad teil oma eesmärke saavutada, ükskõik millised nad on. Head sõbrad ütlevad teile tõtt ja nad võivad aidata teil end paremini tunda.
   • Rääkige oma sõbraga aspektidest, millega te rahul pole.
   • Kui teil on raske sõpradega sellest rääkida, küsige neilt, kas nad tunnevad end kunagi enda suhtes alaväärsena või pole õnnelik ja võite olla üllatunud.
4. Inspireeri ja aita teisi. Ole teistele inspireeriv; see võib olla hea kvaliteet teie positiivse identiteedi tugevdamiseks. Kui kiirgate teistele positiivsust ja õnne, omandate tõenäoliselt selle positiivsuse ka ise.
   • Kui leiate end komplimente püüdmas, pöörake see ümber! Kui näete, kui kenad on kellegi juuksed täna või kui kena T-särk tal seljas on, öelge seda! See mitte ainult ei paku talle head tunnet, vaid teeb ka õnnelikuks.
5. Pöörduge terapeudi poole. Kui te pole rahul sellega, kes te olete, ega saa seda paremaks muuta, võib teile kasu olla professionaalsest abist. Psühholoog või terapeut võib sageli aidata teil konkreetseid eesmärke seada; neil on mitmesuguseid psühholoogilisi sekkumisi, mida saate kasutada suurema enesearmastuse ja õnne nimel.
   • Kui ravi hüvitatakse, pöörduge oma tervisekindlustusandja poole.
   • Kui ravi ei hüvitata, võivad olla saadaval muud võimalused. Küsige oma arstilt, kas ta saab teid suunata sobiva hooldaja juurde.