Sisu

• Sammud
• Hoiatused
• Mida sul vaja on

Kas olete kunagi mõelnud, kuidas inimesi hüpnotiseeritakse? Kas olete kunagi mõelnud, kas peate selleks soovitama? Igaüks võib hüpnotiseerida ja siin on, kuidas hüpnoosi kaalukaotuseks kasulikult kasutada!

Sammud

1. 1 Tee end mugavaks ja meeldivaks kohas, kus sind ei segata. See võib olla ükskõik milline vaikne koht - teie voodi, diivan, mugav tugitool või isegi vaikuses päikese käes. Lihtsalt veenduge, et pea ja kael oleksid millegi toel.
2. 2 Teil võib olla lihtsam lõõgastuda, kuulates end hüpnotiseerides rahulikku muusikat, nii et kuulake midagi instrumentaalset, ilma sõnadeta. Sellist muusikat leiate hõlpsalt Internetist või odavalt sellistest kohtadest nagu Amazon või iTunes.
3. 3 Sulgege silmad ja hingake paar korda sügavalt sisse, seejärel hingake aeglaselt välja. Väljahingamisel laske kõigil lihastel lõdvestuda. Võite alustada pea ülaosast ja liikuda jalgadest allapoole või ülespoole, see pole oluline, tehke kõike, mis teile kõige paremini sobib.
4. 4 Kujutage ette aeglaselt kõiki oma kehaosi, nii et kui alustasite peaga, kujutage ette kõiki väikeseid lihaseid, mis toetavad teie pea nahka ja kujutlege, et need vabastavad ja lõdvestavad - liikuge aeglaselt näole, lõdvestage oma laup, silmad, huuled ja põsed, kuni nad kõik on ilmetud ja lõdvestunud. Lõõgastudes mõtle endale armsaid sõnu, näiteks "Iga hingetõmbega muutud rahulikumaks". või "Mida sügavamale ma lõdvestun, seda enam vabaneb kogu mu keha igasugustest pingetest."
5. 5 Liikuge järk -järgult läbi kogu keha, vabastades ja lõdvestades oma õlad, seljalihased saavad lõõgastuda sügavamalt, talje, puusade ja vasikate kaudu jalgadeni. Samal ajal öelge endale, et kõik muutub rahulikuks ja väga pingevabaks.
6. 6 Sel viisil täielikult lõdvestudes peaksite end jahedana ja täiesti rahulikuna tundma. Teie tähelepanu peaks olema suunatud hüpnoosile ja selleks ajaks olete teel hüpnootilisse seisundisse.
7. 7 Nüüd on käes aeg, mida me nimetame "keelekümbluseks" - see osa, mis paneb teid täielikult hüpnoosi. Nii et kujutlege ennast kusagil trepi tipus - sammud võivad välja näha kõik, mida soovite. Need võivad olla nutikad, puidust, lihtsad kivi, spiraalid - mis iganes teile meeldib. Seal on kümme sammu ja te lähete aeglaselt neid allapoole ja loete praegu, käskides end sügavamale minna. Näiteks: "10, astun ühe pügala alla ... laskun sügavamale. 9, hakkan end rahulikumana tundma kui kunagi varem ... üha sügavamale. 8, aina sügavamale, imelisse lõõgastusse" ja nii edasi edasi, kuni näete ennast trepi allosas ja astute esimese sammu juurde.
8. 8 Selleks ajaks olete hüpnoosi seisundis, võite tunda end kergena või raskelt. Võite näha eredaid tulesid või erinevaid värve või võib -olla mitte midagi. Inimesed kardavad sageli, et neil ei õnnestu õigesti aru saada - aga tegelikult pole vahet, mida te sel hetkel tunnete või näete - teid hüpnotiseeritakse.
9. 9 Kujutage nüüd ette pilti ukse ees, see on uks teie alateadvusesse ja see võimaldab teil otse oma alateadvusega rääkida, kuidas saate oma elus püsivaid muutusi alustada. Mine ja ava uks ning astu saali ja vaata, mis seal on. See võib olla tuba maja sees või võõras koht. See võib olla aed või väljas asuv järveäärne ala või randuda rannas. Olgu kuidas on, see on koht teie jaoks. See on see, mida me nimetame "turvaliseks paigaks" - kohaks, kuhu võite oma kujutlusvõimel minna igal ajal, kui teil on vaja puhata või muuta vananenud harjumusi või uskumusi.
10. 10 Nüüd saate hakata oma alateadvusega mõtlema. Kuid on oluline meeles pidada, et teie alateadvus tajub kõike mustvalgelt. Seetõttu peaksite tegema AINULT positiivseid avaldusi, mis on sõnastatud nii, et teie teadvus tajub hästi.
11. 11 Näiteks kui soovite kaalust alla võtta, võite öelda: "Iga tunniga näete, kuidas teie otsus muutub üha tugevamaks." Sa ei pea ütlema: "Sööd alati maiustusi, aga nüüd võid lõpetada." Teises näites kuuleb teie teadvus ainult: "Sa sööd alati maiustusi!"
12. 12 Nii et vaatame mõningaid teisi positiivseid kaalulangetamise väiteid - saate koostada oma nimekirja. Parem on, kui samas nimekirjas on kolm või neli, et mitte alateadvust üle koormata.
    • "Nüüd saan süüa tervislikumat toitu, sest see maitseb palju paremini."
    • "Ma tunnen end kindlamini, kui söön tervislikku toitu."
    • "Ma ei söö enam (sisestage siia oma toidumured), sest need maitsevad mulle lihtsalt halvasti, selle asemel söön tervislikke värskeid toite, sest need on minu jaoks maitsvad ja head."
    • "Ma vaatan ennast peeglist ja olen oma saavutuste üle uhke."
    • "Ma muutun palju õnnelikumaks, mu kaal langeb kergesti."
13. 13 Vt. kui positiivne on iga avaldus? Teie alateadvus kuuleb otseseid juhiseid ja tajub neid.
14. 14 Proovige kirjutada oma soovituste loend.
15. 15 Nii et olete öelnud alateadvusele, mida see peaks tegema, ja nüüd on aeg seanss lõpetada. Selle saavutamiseks loendage 5 -lt 1 -le umbes järgmiselt:
16. 16 "5, ma hakkan oma ümbrust tundma. 4, kõigi jäsemete tunne on nüüd tagasi. 3, hakkan tasapisi käsi ja jalgu liigutama. 2, nüüd olen peaaegu tipus ja 1, avan silmad - tunne on fantastiline!
17. 17 Mida rohkem harjutate, seda sügavamale hüpnoosile lähete. On ainult üks reegel - ära kunagi kuula hüpnoosi salvestusi sõidu ajal.

Hoiatused

• Ärge kunagi tehke enesehüpnoosi sõiduki juhtimise ajal või sõidu ajal.

Mida sul vaja on

• Mugav koht istumiseks või lamamiseks
• Rahustav või lõõgastav muusika ilma sõnadeta
• Avatud mõtlemine