Sisu

• Sammud
• Osa 1: 3: rääkige sõbraga
• Osa 2/3: proovige luua suhteid
• Kolmas osa kolmest: lõpetage sõprus

Uudis, et sõber on teid reetnud, võib olla valus ja heidutav. Võimalik, et ta on rääkinud vastikuid asju teie selja taga, rääkinud ühe teie saladustest või mõelnud välja kuulujutte. Hoolimata asjaolust, et teie tunded on haavatud, peate kõigepealt arvestama olukorra kõigi aspektidega ja alles seejärel tegema otsuseid. Mõnikord on reetmise põhjuseks enda haavatavus, armukadedus või kättemaksuhim. Siis selgub, et selline inimene pole üldse sinu sõber. Mõnda sõprussuhet saab pärast reetmist sõlmida ja mõnel on parem lihtsalt lahti lasta. Pidage meeles, et lahendus peaks olema ennekõike rahuldav. sina.

Sammud

Osa 1: 3: rääkige sõbraga

1. 1 Korraldage üks-ühele vestlus. Enne otsuste tegemist peaksite mõistma olukorda ennast. Öelge oma sõbrale, et soovite mõningaid aspekte selgitada ja kutsuge ta sobival ajal kohtuma.
   • Kui te ei näe üksteist tööl või koolis, siis pakkuge kohtumist rahvarohkes kohas nagu kohvik. Avalik ruum paneb mõlemad sõbrad end mugavalt tundma.
   • Räägi sõbraga privaatselt. On võimatu pidada tõsiseid vestlusi teie suhte probleemide kohta, kui teised inimesed on kohal.
2. 2 Rääkige rahulikult. Karjumine ja emotsioonid ei aita probleemi kuidagi lahendada. Ainult rahulik hääl aitab teil oma mõtteid õigesti edasi anda ega provotseeri teie sõpra emotsioonidele. Me mõtleme sageli ratsionaalsemalt, kui jääme rahulikuks.Proovige end koos hoida, et oma mõtteid ja tundeid paremini selgitada.
   • Hingake aeglaselt ja sügavalt, et lõdvestuda ja pingetest vabaneda.
   • Kui hakkate ärrituma, öelge endale õrnalt lõõgastumiseks või kujutage ette rahulikku stseeni (näiteks rand või juga).
   • Pingehetkedel saate stressi leevendamiseks palli pigistada. See on suurepärane võimalus leida oma vihale ja pingetele füüsiline väljund, säilitades samal ajal välise rahu.
3. 3 Rääkige sõbrale, mida kuulsite. Ärge nimetage nimesid ja öelge neile lihtsalt seda, mida teate tema sõnade või tegude kohta. Selgitage, miks need toimingud teile haiget teevad. Rääkige otse, et saada sõbralt otsest vastust.
   • Uurige kõigepealt kogu tõde ja tehke seejärel otsus. Sageli õpime sõprade reetmisest teistelt inimestelt. Ärge kiirustage teiste inimeste sõnu usku võtma ja proovige teada saada, kuidas teie sõber seda olukorda näeb. Mõnikord räägitakse meile tõtt ja mõnikord kuuleme lihtsat kuulujuttu. Nüüd on vaja täpselt välja selgitada tõde.
4. 4 Minge ilma oletusteta ja kuulake oma sõbra versiooni. Öelge oma sõbrale, et soovite teada tõde, sest see on oluline sõpruse ja ka teie isiklikult. Kasutage avatud küsimusi küsimuse loomiseks ja vältige ka sõbra ründamist. Kui inimene läheb kaitsesse, siis tõenäoliselt ei räägi ta kogu tõde. Lihtsalt küsige, mis juhtus, ja kuulake hoolikalt vastust.
5. 5 Räägi oma sõbrale, kuidas sa end tunned. Olge oma tunnete suhtes aus ja ärge pekske ringi. Nimeta otseselt oma ärrituse põhjus ja selgita, kuidas sa end pärast seda tegu tundsid. Kontrolli ennast.
   • Proovige oma tundeid kirjeldada järgmiselt: "Ma olin ärritunud, et te _______. Teie sõnad tekitasid minus tunde _______, sest _______."
6. 6 Küsige, kuidas te sellist suhtumist väärite. Oluline on mõista, kui palju aitasite nendesse toimingutesse või sõbra sõnadesse. Võib -olla tegite oma sõbrale haiget, nii et ta otsustas "kätte maksta" või tekkis arusaamatus. Oluline on välja selgitada, kuidas su sõber olukorda näeb.
   • Ärge katkestage. Täpsustage ja esitage küsimusi alles siis, kui sõber on kõne lõpetanud. Ta peaks tundma, et kuulate tähelepanelikult.
7. 7 Ärge muutke vestlust vaidluseks. Kui teie sõber ei vasta teie küsimusele või põikleb asjast kõrvale, proovige õrnalt omaette nõuda, kuid ärge ületage seda. Kui vestlus muutub tüliks, võib sõber veelgi eraldatumaks muutuda. Kui sõber on piinlik selle pärast, mida olete selle olukorra kohta õppinud, pole ta tõenäoliselt siiras.
   • Kuulake oma sõpra, mitte oodake, kuni teie kord sõna võtab, et mitte tülitseda. Üksteist kuulates saate olukorrast paremini aru.
   • Ärge tõstke häält. See häirib teid mõlemaid.
   • Ärge mõelge, kellel on õigus ja kes mitte. Keskenduge siirusele ja tõele. Inimesed ei suuda üksteist süüdistades tõhusalt suhelda. Parem vestelda siiralt ja otsustada koos, kuidas olukorda parandada.
   • Ärge olge lugupidamatu ega alavääristav. Vaatamata ärritunud tunnetele ei tohiks te näidata lugupidamatust inimese vastu, eriti proovides lahendada probleem. Kohelge oma sõpra nii, nagu soovite, et ta teiega käituks.
   • Kui asjad lähevad pingeliseks, soovitage teha väike paus, et end jahutada ja end kokku võtta.
8. 8 Hankige usaldusväärne arvamus. Rääkige teise usaldusväärse inimesega - vanema, abikaasa, teise sõbra või isegi nõustajaga. Arutage juhtunut erapooletu inimesega, kes avaldab teile olukorra kohta siirast arvamust. Emotsioonidehoos saate tähelepanuta jätta üksikasjad, mida kõrvaline inimene märkab. Valige keegi, kes ütleb teile tõtt, mitte seda, mida soovite kuulda. Kuulake tema arvamust.
9. 9 Tehke kindlaks, kas sõprus on väärt päästmist. Kui sõber tunnistas ausalt ja avalikult üles oma teod, siis on suur tõenäosus, et teie suhet saab parandada.Kui sina ja su sõber tunnistate oma vigu ja lubate teha kõik endast oleneva sõpruse loomiseks, siis võite edu saavutada. Igal suhtel on oma tõusud ja mõõnad, nii et võtke seda kui võimalust suhtluse loomiseks ja sõprussuhete tugevdamiseks.
   • Kui teie sõber ei taha oma tegusid ausalt tunnistada või olukord kordub mitte esimest korda, võib teil olla parem lahku minna. Sõprus on alati kahesuunaline tänav, seega ei tohiks seda lubada ainult üks inimene. Halvad suhted pole vaeva väärt, nii et sellises olukorras on parem sõprus lõpetada.

Osa 2/3: proovige luua suhteid

1. 1 Õppige oma sõbraga paremini suhtlema. Suhtlus on iga suhte peamine komponent. Tülid ja arusaamatused tekivad sageli just suhtlemise puudumise tõttu. Tulevikus peaksite üksteisele oma tegudest ja tunnetest rääkima täiesti siiralt.
   • Tehke selgeks, et tulevaste probleemidega tuleks tegeleda grupivestlustes, mitte vestlustes teiste inimestega. Ärge tehke asju, mida hiljem kahetsete.
   • Ärge hoidke oma tundeid ja hääleprobleeme kohe tagasi. Kui surute oma tunded ja emotsioonid alla, on suurem oht ​​kaotada kontroll enda üle ning öelda või teha midagi soovimatut. Parem on kiiresti arutada kõiki esilekerkivaid probleeme.
2. 2 Määratlege ootused sõprusele. Peate mõistma, mida teie ja teie sõber teie sõprusest ootavad. Näiteks võite reageerida olukordadele erinevalt või vaadata teatud asju. Seetõttu on oluline määratleda ootused.
   • Jagage oma vajadusi sõbraga. Teie siirus võimaldab sõbral teie vajadusi paremini mõista. Kui selgitate sõbrale, mida te temalt soovite, rääkige esimeses isikus: "Ma tunnen _____, kui olete _______, nii et ma sooviksin, et te seda teeksite." Püüa mitte süüdistada oma sõpra, vaid lihtsalt väljenda oma tundeid ja soove.
   • Küsige oma sõbralt, mis on tema jaoks sõpruses oluline. Ärge unustage kahesuunalist suunda. Samuti peate mõistma oma sõbra vajadusi. Paluge tal olla siiras, et saaksite heaks sõbraks.
   • Kuulake üksteise vajadusi. Lahendused tulevad siis, kui hakkate üksteist ja olukorda mõistma. Tunnistage ühiseid vajadusi, lükake erinevused kõrvale ja tehke probleemide lahendamiseks koostööd.
3. 3 Õpi andestama. On võimatu edasi minna, kui te ei suuda andestada. Pahameel ja viha pole mitte ainult teile kahjulikud, vaid võivad hävitada ka igasuguse sõpruse. Andestamine nõuab palju pingutusi, kuid ainult nii saate sõbra ja inimesena kasvada.
   • Sõbrale ütlemine, et andestate talle, on oluline hetk teie vahelise usalduse taastamisel. Andestamine ei tähenda ainult teie sõbrale palju. Kui ütlete sõnu: "Ma annan teile andeks", saate edasi liikuda.
   • Kui te ei suuda inimesele tema tegu andestada, siis ei saa te enam temaga sõbraks saada. Püüdes suhet jätkata kellegagi, kelle peale olete vihane, ei sobi see mõlemale poolele. Elu on liiga lühike, et viha pidada.

Kolmas osa kolmest: lõpetage sõprus

1. 1 Väljuge suhtest. See on raske, kuid mõnes olukorras on kõige parem lõpetada negatiivne või mürgine sõpruselu. Kui inimene teeb teile jätkuvalt haiget, tuleb ta vabastada. Loobuge negatiivsetest suhetest, et saaksite veeta rohkem aega lojaalsete ja usaldusväärsete sõpradega.
   • Ütle inimesele, et sa ei taha temaga enam sõbraks saada. Ole rahulik ja ära venita hüvastijätu vestlust. Sa ei pea ennast selgitama, aga kui sa räägid tõtt ja sulged selle lehe enda jaoks, tunned end kindlasti paremini.
   • Kui te ei tea, mida öelda, kasutage seda konstruktsiooni: "Ma ei taha sinuga enam sõbraks saada, sest sa _______. Sinu tegevus tegi mulle haiget, tundsin, et ______."
2. 2 Loobuge oma sõbra sotsiaalmeedia värskenduste tellimusest. Tänapäeva tehnoloogia ei võimalda teil kellestki nii kergesti eemale pääseda, seega ärge jätke endisele sõbrale võimalust teile uuesti haiget teha.Parem on eemaldada ta sõprade hulgast ja loobuda tema lehtedelt sotsiaalvõrgustikes, et mitte väljaandeid näha. Blokeerige oma endise tüdruksõbra konto, kui ta teid jätkuvalt häirib.
   • Ärge jälgige oma endise tüdruksõbra lehe värskendusi. Eemaldage ja ärge vaadake tema uudiseid, et mitte ärrituda.
3. 3 Kohtudes hoidke ennast kontrolli all. Juhuslike kohtumiste ajal jääge rahulikuks ja ärge andke emotsioonidele järele. Kui teil on ühiseid sõpru, on teil raske üksteist vältida. Sellises olukorras ei saa te paluda oma sõpradel teie vahel valida. Paluge teatada, kas endine tüdruksõber kutsutakse kohtumisele, et mitte sellistele üritustele tulla. Kui kohtute avalikult, hoidke distantsi ja ignoreerige teda.
4. 4 Tutvusta end. Igast olukorrast tuleb õppida. Vaadake seda tulemust positiivsest vaatenurgast ja ärge otsige negatiivseid punkte. Näiteks nüüd teate, et see inimene ei olnud tõeline sõber, nii et ta ei saa teile enam haiget teha. Võib -olla õpid konfliktiolukordi paremini lahendama ja suudad järgmisel korral enda eest seista.
   • Õppige oma kogemusest. Ärge kunagi kohtlege oma sõpru nii nagu endine sõber teiega. Pidage alati meeles moraali kuldreeglit: "Kohelge inimesi nii, nagu soovite, et nad teiega käituksid."