Sisu

• Sammud
• Meetod 1/3: kuidas käituda?
• Meetod 2/3: mida öelda?
• Meetod 3/3: mida saate veel teha?
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Nii et teie sõbral on raskusi. Tõelised sõbrad leiavad alati võimalusi üksteist toetada. Mõnikord tunnevad inimesed end ebamugavalt, kui nende sõber on hädas, sest pole kindel, mida öelda. Ärge muretsege selle pärast. Piisab olla läheduses ja säilitada optimismi. Siin on mõned näpunäited, kuidas oma sõpra raskes olukorras toetada.

Sammud

Meetod 1/3: kuidas käituda?

1. 1 Sirutage pidevalt abikäsi, isegi kui see on tagasi lükatud. Sa ei aita sõpra kuidagi, kui eemaldud temast olukorras, kus tekivad probleemid. Hea sõber on alati olemas, ta on valmis kuulama või pisaraid pühkima ka keset ööd. On inimesi, keda teiste probleemid häirivad. Nad ei ole tõelised sõbrad.
   • Pakkuge oma seltskonda, isegi kui sõber ütleb teile, et tahab üksi olla. Samal ajal ei pea te teda sundima vestlusesse minema, kui ta pole veel valmis. Lase tal üksi olla ja paku siis uuesti oma abi. Korduvalt. Pole vaja põgeneda. Mõnikord inimesed lihtsalt ei tea, mida öelda hätta sattunud sõpradele, nii et nad vaikivad või eemalduvad neist. See võib sõpra veelgi haavata.
   • Teie peamine eesmärk on pakkuda tuge. Kui inimene on hädas, on tema jaoks oluline lihtsalt teada, et läheduses on sõber, kes on valmis kuulama, nõu andma või muret näitama. Helistage või kirjutage sõnum lihtsa küsimusega: „Kuidas läheb? Kas ma saan sind aidata?"
   • Olge valmis kuulama ja olge alati ühenduses. Ärge lülitage telefoni välja ja olge valmis rääkima kuni kella kaheni öösel, kui teie sõbral on kriis. Sõnumitele vastamine. Võtke alati aega inimese kuulamiseks. Ära käitu imelikult. Valige sobiv keskkond ja ärge varitsege, kui teie sõber pole veel valmis teiega rääkima. {{Expertgreenbox: 161080 |Ärge muretsege selle pärast, et teil pole midagi öelda. Vaimse tervise hariduse spetsialist Laura Horn ütleb: „Paljudes olukordades ei pea te olema ekspert - peate lihtsalt kohal olema. Rääkige inimesega, et ta teaks, et olete alati valmis aitama. Vajadusel julgustage sõpra otsima täiendavaid toetusallikaid. "
2. 2 Jääge ärritunud inimese ümber rahulikuks. Hakka kaljuks, kust teie sõber saab tormi ajal põgeneda. Kujutage ette, et olete laeva ankur. Püüdke mitte näidata oma pettumust olukorra pärast.
   • Ära kaota oma meelekindlust. Vastasel juhul võib teie sõber tunda, et probleem on raskem, kui ta seda näeb, või pole seda üldse lahendatud, mis häirib teda veelgi. Mõista vaid, et mõnikord tuleb inimesel korraks pahandada, selles pole midagi halba.
   • Peaksite üles näitama empaatiat, kuid liigne kaastunne võib olukorda ainult halvendada.
   • Ärge tehke kiirustavaid otsuseid, mis ainult halvendavad olukorda. Lõppude lõpuks ei saa te probleemist nii sügavalt aru. Ärge võtke midagi ette enne, kui olete sõbraga nõu pidanud. Oluline on teada, kuidas ta sellele reageerib (kui sõber pole ohus või teda ei kuritarvitata; sellistel juhtudel vajalik tegutsege kiiresti).
3. 3 Kuulake, kuid ärge unustage mõnikord rääkida. Peate tähelepanelikult kuulama, kuid mõnikord muudab see sõbra vestluse jätkamise lihtsamaks. Empaatia näitamiseks võtke alati silmside.
   • Rääkige meile midagi head teiste inimeste elust, millel on positiivsed tulemused. Nagu öeldud, ärge unustage oma sõpra kuulata. Mõnikord peavad inimesed lihtsalt rääkima.
   • Pidage meeles, et teie sõbral on juba raske. Jääge optimistlikuks ja positiivseks. Lõppude lõpuks vajab ta nüüd täpselt seda - abi. Las ta räägib tühiasi. Mõnikord peab inimene väljendama kõike, mis on kogunenud. Isegi kaastundlik pea noogutus koos mõistmise väljendusega või selline rida: „Ma aitan teil sellega toime tulla. Sa oled väga tugev. "
4. 4 Erinevad juhtumid nõuavad erinevat lähenemist. Näiteks käitute sõbraga kallima kaotuse ja rahaliste raskuste korral teisiti. Võtke aega konkreetse olukorra uurimiseks.
   • Kui sõbral on rahalisi probleeme, saate aidata eelarvet planeerida, võtta kõrvalise pilgu ja soovitada võtta ühendust finantsnõustajaga. Ärge kiirustage sugulastele või sõpradele raha laenama. See võib suhte rikkuda.
   • Kui sõber on lähedase surma või muu kaotuse pärast kurb, uurige teavet vältimatu aktsepteerimise mitme etapi kohta, sealhulgas eitamine, viha, läbirääkimised, depressioon ja aktsepteerimine ise.
   • Aidake oma sõbral leida usaldusväärseid spetsialiste, kes aitaksid neil praeguste probleemide lahendamisel.
5. 5 Säilitage lohutava kallistusega füüsiline side. Samuti võite õlga õrnalt puudutada. Empaatia väljendamine füüsilise puudutuse kaudu loob sideme, mis paneb inimese tundma, et teda hoitakse ja ta paraneb.
   • Mõnikord pole midagi paremat kui sõbralik kallistamine. Pole vaja midagi öelda, lihtsalt avage käed ja laske end kallistada. Ärge kiirustage eemale tõmbuma, et inimene tunneks teie tuge. Püüa teda naeratada.
   • Laulage laulu, tantsige või rääkige nalja. Kui inimene suudab uuesti naerda, on tal lihtsam mõistusele tulla ja oma järgmiste sammude üle mõelda.

Meetod 2/3: mida öelda?

1. 1 Pidage meeles, et teie sõber on hädas, mitte teie. Oma kogemuste jagamisel pole midagi halba, kui tunned, et näitad üles empaatiat või aitad sõpra. Samal ajal ei pea te kogu tähelepanu iseendale pöörama. Vältige soovi rääkida tuhandeid lugusid sellest, kuidas olete palju raskemaid probleeme läbi elanud.
   • ÄRGE kunagi proovige näidata, et teie probleemid on globaalsemad. Isegi kui teid jälitas eile õhtul päikeseprille kandev tapja kloun, peaksite keskenduma oma sõbra probleemile, olgu selleks siis probleemid abikaasaga või probleemid tööl.
   • See ei tähenda, et te ei saaks jagada ühist kogemust, kui teil oli sarnaseid probleeme ja saite nendega hakkama. Seda tehes proovige hoiduda soovist öelda, et olete kogenud sama asja, kuna kõik olukorrad on ainulaadsed. Lihtsalt ära ütle liiga palju.
2. 2 Vältige kasutuid klišeesid. Me kõik oleme kuulnud selliseid sõnu: "Ma saan aru, mida te tunnete (kuigi te tõesti ei mõista)" või: "See võib olla hullem," kui inimene tunneb end kohutavalt. Ärge korrake häkitud tõekspidamisi, rääkige südamest ja konkreetselt vastavalt olukorrale.
   • Sõbrad peavad teadma, kuidas ausust tõhusalt kasutada. Kui teie sõbral on raske aeg, siis proovige olukorda hinnata ja kaaluda seda oma vaatenurgast. Pange end oma sõbra kingadesse ja tundke tema praeguseid emotsioone.
   • Ütle talle, et oled väga mures, ja lase tal ka oma tundeid väljendada. Vältige ülekaalukaid nõuandeid, muidu teie sõber ei kurvastaks veelgi ega arvaks, et teid ei huvita. Jääge realistlikuks. Ära ütle "kõik on korras", kui see pole nii. Proovige leida inspireeriv lahendus.
3. 3 Säilitage positiivne suhtumine ja kontrollige negatiivseid mõtteid. Teete oma sõbrale rohkem haiget, kui ütlete: "Ma ütlesin teile, et on viimane aeg seda teha" või: "Mitu korda olen teile seda öelnud?" Pärast selliseid sõnu kahetsete, et selle vestluse alustasite.
   • Kui sõber teeb pidevalt sama viga, proovige sellele rahulikult tähelepanu pöörata, soovitades alternatiivseid lahendusi. Ärge esitage oma sõnu katsena süüdistada teid rumaluses. Ära mõista teisi kohut. See on kogu mõte. Praegu pole aeg ega koht.
   • Salvestage vestlus vigade kohta, mille tegite kriisi lõppedes. Probleemide korral tuleb sõpru lohutada, mitte lasta end halvemaks muuta. Ärge öelge fraase: "Ma ütlesin teile nii" või: "See juhtus teie süü tõttu."
   • Kujutage ette järgmist. Sa oled Anna parim sõber, kelle vanemad lahutavad. Olge tema lähedal, et ta saaks teie õlal nutta, rääkida teie probleemidest ja saate teda rõõmustada. Aga ... Ta võib -olla tahaks üksi olla. Koguge tema jaoks hooliv "pakett" filmide, maiustuste ja asjadega, mis naeratavad. Ole hea sõber ja toeta teda rasketel aegadel, sest tahaksid, et sinuga käitutaks samamoodi.
4. 4 Pakkuge lahendusi, mis võivad aidata. Teilt oodatakse tõhusat probleemide lahendamist ja emotsionaalset tuge. Aidake kaaluda positiivseid külgi, mis pole kadunud. Tuletage oma sõbrale meelde, et ta ei vääri selliseid probleeme.
   • Proovige teha midagi, mis tõesti aitab. Kui te ei tea, mida teha, saate vähemalt oma praeguste muredega aidata. Näiteks võib inimene olla nii laastatud, et ei suuda isegi õhtusööki valmistada. Võta kaasa toit või paku lapsega koos istumist.
   • Võite pakkuda konstruktiivseid väljundeid olukorrast, kuid inimene peab ise otsuseid langetama. Lase oma sõbral teha omad järeldused ja teha oma otsused. Nii et sa näitad siiras toetus... Räägi asjast ja mitte kunagi ärge suruge ette selliseid tegusid, mille tagajärgedes te pole kindel.
   • Teie üldine ülesanne on kuulata ja perioodiliselt pakkuda konstruktiivseid lahendusi, nõuandeid või juhiseid. See on väljakutse tõeliselt lähedasele sõbrale.
5. 5 Nõustuge sellega, et teie sõber ei pruugi teid kuulata. Hea sõber annab nõu ja juhendab, kuid mõistab samas, et isegi lähim inimene ei pruugi olla valmis toetust vastu võtma. Iga inimene võtab aega, et tulla toime raskustega - suhteprobleemid, rahalised segadused, kaotused ja muud raskused.
   • Mõistke ja leppige tõsiasjaga, et teie tegevused ei vii alati soovitud tulemusteni. See ei tohiks teid häirida ega heidutada teid sõbra abistamisest.
   • Aidake leida probleemide põhjuseid ja kirjeldage lahendusi. Kasutage oma kogemusi, elegantsi ja teiste inimeste nõuandeid. Ütle: „See on teie elu ja peate tegema otsuse, mida peate õigeks. Kas sa ei arva, et ____ võib lõppeda ___ -ga? Äkki prooviks __? Kõik on teie otsustada, "asemel:" See on kohutav idee, ___ on parem. "

Meetod 3/3: mida saate veel teha?

1. 1 Aruanne teemal väärkohtlemine või muud probleemid, mis mõjutavad sõprade turvalisust. Kõik probleemid pole ühesugused. Kui teie sõbra ebaõnn on seotud julgeolekuohuga (näiteks võib see olla vägivald suhetes või katse ennast kahjustada), siis peate kohe tegutsema.
   • Julgustage sõpra rääkima kellegagi, kes mõistab olukorda hästi ja teab, mida teha (politseinik, psühhoterapeut, preester, vanemad). Kui sõber keeldub, kuid vägivald ei lõpe, siis võtke sellise inimesega ise ühendust.
   • Kui teie sõber on alaealine, rääkige tema vanematele kiusamisest ja kiusamisest. Kiusamine on moraalne alandus ja te ei tohiks proovida probleemi ise lahendada. Ärge proovige vägivallatsejaga konflikti minna, sest see on ohtlik ka teile. Räägi täiskasvanule.
2. 2 Las sõber on kurb, kuid mitte kaua. Ärge pange oma sõpru naeratama ega vihastama, kui nad ei suuda oma halva tujuga võidelda. Praegu on neil raske. Mõnikord peate emotsioonidele vabad käed andma, kuid ärge laske sellel seisundil kaua venida.
   • Saabub aeg, mil hoolimine nõuab sinult pisut karmust. Millal see hetk saabub? Kui märkimisväärne aeg on möödas ja jätkuvat kurbust / kurbust / depressiooni hakkavad negatiivsed tagajärjed avaldama teistele elu aspektidele (näiteks tööle või koolile).
   • Kõik peavad alguses kurvad olema. Mõne aja pärast peate end kokku võtma (konkreetne ajavahemik sõltub inimesest). Varem või hiljem on aeg hakata probleemidele lahendusi otsima.
3. 3 Oluline on mõista, et probleem võib olla teie kontrolli alt väljas. Kui sa ühel hetkel mõistad, et su sõber ei parane ja iga vestlus on juba mitu kuud tiirutanud enesehaletsuse ümber, siis peaksid ilmselt välja pakkuma karmima lahenduse.
   • Uurige kliinilise depressiooni tunnuseid ja kui leiate need oma sõbralt, soovitage otsida abi spetsialistidelt - psühhoterapeudilt või kohalikult arstilt.
   • Tuletage oma sõbrale meelde, et te pole litsentseeritud psühhoterapeut. Sa ei saa pidevalt tema probleeme oma õlgadele süüdistada. Mingil hetkel peate olema pisut karm ja pakkuma konstruktiivset lahendust või olema oma murede suhtes aus.
4. 4 Hajutage oma sõbra tähelepanu lõbusa ajaviitega. Leidke viise, kuidas teda mõneks ajaks probleemist eemale juhtida. Võite soovitada kinno minna. Inimene lahkub oma toast ja suudab mured vähemalt paariks tunniks unustada.
   • Häirimine aitab inimestel olukorda selgitada. Oluline on leida tasakaal segavate tegurite ja võime vahel tunnetele vabad käed anda. Mõista, et esialgu on su sõbral parem koos sinuga magamistoas istuda ja pidžaama seljast ära võtta, mitte sundida end kinno minema.
   • Mõnikord võib toit aidata inimest lohutada. Võtke kaasa jäätist, šokolaadi või muid maiustusi ja hoidke oma sõbra seltskonda. Tuleta talle meelde tema saavutusi. Jagage positiivset hinnapakkumist.
   • Mõnikord on inimestel kasulik oma tavapärase eluviisi juurde naasta. Ärge proovige nende rutiini liiga mitmekesistada.
5. 5 Ärge rääkige kellelegi teiste probleemidest, kui teie sõber pole ohus. Sõber rääkis sulle ainult oma probleemist, sest ta usaldab sind. Kui te ei täida tema usaldust ega räägi teistele probleemidest, siis vaevalt saab teid heaks sõbraks nimetada.
   • Ainus vastuvõetav ja väga oluline erand on olukorrad, mis hõlmavad vägivalda, kiusamist või muid olukordi, kus teie sõbrad on füüsiliselt ja emotsionaalselt ohustatud. Sellistel juhtudel peate võtma ühendust inimestega, kes saavad aidata. See võib olla lapsevanem, politsei või psühhoterapeut.
   • Muudes olukordades ärge rääkige liiga palju. Ärge mainige teiste inimeste probleeme sotsiaalvõrgustikes ja ärge rääkige teistele sõpradele, peites end abistamissoovi taha.

Näpunäiteid

• Kui küsitakse, laske inimesel üksi olla.
• Te ei saa proovida oma leina alkoholisse uputada. See toidab ainult emotsioone ja süvendab depressiooni.
• Ärge vajutage üksikasjade väljaselgitamisele. Kui teile ei öelda kõiki üksikasju, ei pea te seda nõudma.
• Ütle, et oled alati valmis aitama, kuid püüa mitte oma sõpra pideva kohalolekuga häirida.
• Ärge andke lubadusi, mida te ei suuda täita.
• Ükskõik, mida teie sõber ütleb, näidake talle kaastunnet ja kiitke teda selle eest, et ta kinni pidas. Ainuüksi sellest piisab, et inimene tunneks end toetatuna ja mõistetuna ning paraneks.

Hoiatused

• Kui sõber rääkis teile oma probleemidest, siis hoidke neid saladuses (välja arvatud juhul, kui tegemist on enesetapukatse, väärkohtlemise, vägistamise jms juhtumitega).
• Mittevajalik liiga palju osaleda tema probleemides. Osale, kuid ära suru ennast.