Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Kannatamatu inimese läheduses viibimine tekitab tunde, nagu kõnniksite miinidest tulvil väljal - te kardate pidevalt, et ta plahvatab. Lisaks panevad kannatamatud inimesed kannatlikkuse sageli kaotama. Ükskõik, mida teete, kohtute nendega tööl, koolis või isiklikes suhetes. Siit saate teada, kuidas kannatamatusele reageerida ja mitte lasta end mõjutada.

Sammud

1. osa 4-st: reageerimine korduvale kannatamatusele

1. 

   Oodake tööl kiirustamist. Kui näete oma ülemuse või töökaaslase kannatamatust, võib see teie tootlikkust negatiivselt mõjutada. Kui teate, et peate hakkama saama kannatamatute inimestega, siis pingutage oma töö prioriteediks seadmisel, et saaksite mõlemalt poolt ärevust vähendada.
   • See, kuidas reageerite kannatamatule inimesele igapäevaelus, sõltub teie suhtest temaga. Peaksite ennetavalt suhtuma oma kannatamatusse, lähtudes suhetest inimesega.
   • Näiteks kui teate, et ülemus hakkab aruannet viimasel hetkel esitades sassi minema, peaksite aruande varem lõpetamiseks kõrvale jätma muud tööd.
   • Kui te ei saa eelistada kannatamatu inimese aitamist, püüdke koostada ajakava koos kellegagi, kes suudab teie mõlemad vajadused rahuldada. Andke inimesele teada, et olete oma ärevusest teadlik ja soovite lahenduse leida. Kui mõlemad pooled on selle ajakavaga nõus, peaksite meeles pidama, et järgiksite seda tulevaste impulsside minimeerimiseks.

2. 

   
   
   Rääkige oma partneriga kannatamatuse mõjust teile. Suhtes on teil vabadus väljendada oma mõtteid ja tundeid kannatamatuse kohta. Toimivad ka laused, mis algavad teemaga "mina" (sina ise).
   • Määrake aeg, et arutada inimesega oma kannatamatuse allikat. Kas teie poiss-sõber on muutunud kannatamatuks, kuna teil kulus kohtumiseks ettevalmistumiseks liiga kaua aega? Kas teie naine kaotab kannatlikkuse, kui te ei saa valida, mida soovite õhtusöögiks süüa? Mõlemad peate proovima probleemi kokku viia. "Sa muutud närviliseks, kui muutud enda suhtes kannatamatuks. Mida saaksid teha, et ma ei tunneks end sellisena?"
   • Järgmisena peaksite proovima leida lahenduse, mis põhineb teie kahel vaatenurgal. Näiteks peaks teie poiss-sõber mõne minuti pärast oma tüdruksõbra peale võtma, et anda talle rohkem aega riiete valimiseks. Või saab ta teha põhilised ettevalmistused ja meigi või lasta oma juuksed autos teha.

3. 

   
   
   Töötage välja konkreetsed süsteemid laste kannatamatuse ületamiseks. Kui leiate sageli, et teie laps (laps või teismeline) muutub kannatamatuks, peaksite välja töötama mõistliku meetodi haigusseisundi juhtimiseks, mis aitab teil ka mitte tunda. tüütu või masendav. See nõuab jällegi probleemi hoolikat hindamist või arutelu oma lapsega selle üle, milline strateegia töötab.
   • Väikeste laste jaoks, kes muutuvad kannatamatuks, kui olete hõivatud või ükskõikne, võite pakkuda mänguasju, tegevusi või suupisteid, et ajutiselt nende tähelepanu kõrvale juhtida, kuni saate nende vajadused lahendada. nendest.
   • Alaealise jaoks sõltub lahendus kontekstist. Näiteks muutub teie laps kannatamatuks, kui ta peab ootama, kuni teie telefonikõne lõpetate. Võite paluda lapsel oma vajadused üles kirjutada ja olla valmis kõne lõpetamisel vestlusteemal avalikult mõtlema. Kui teie teismeline muutub kannatamatuks, kuna tema jalgpallivormi pole eelnevalt puhastatud, võib teie laps teid hoiatada, kui ta teda vajab. saab kiiresti pesta. Või võite osta kaks vormiriietust, et üks oleks alati puhas.
   reklaam

2. osa 4-st: reageerimine praegusel hetkel

1. 

   
   
   Öelge midagi, mis algab teemaga "mina", kui räägite kärsitu inimesega. Nende kannatamatuse minimeerimiseks olge oma öelduga ettevaatlik. Peate selgitama, millist mõju inimese kannatamatus teile avaldab, koos eesmärkidega lahenduse leidmiseks ning mitte teise inimese hätta sattumiseks ja teda mitte süüdistamiseks. See pole aeg vaidlemiseks, vaid empaatia tekitamiseks ja toimuvast rääkimiseks. Kasutage "I" avaldusi oma tunnete väljendamiseks ilma teist inimest süüdistamata.
   • Näiteks võite öelda: "Ma lähen segadusse, kui palute mul töö lõpetada. See projekt võtab paar tundi. Kas saate lõpetada minu kontrollimine homseni?".
   • Veenduge, et te ei kommenteeri inimest, vaid lähtute tema käitumisest. Kuna tunnete seda inimest hästi, peaksite keskenduma oma lühiajalisele käitumisele, säilitades samal ajal oma igapäevase suhte positiivse külje. Ära tekita teistele probleeme, selle asemel seisad silmitsi probleemiga ja mine edasi.

2. 

   Vältige ütlemist "võta rahulikult" või "rahune". Kannatamatuks muutumine võib olla märk teisest potentsiaalsest probleemist, seega vältige kommentaaride tegemist, mis on mõeldud probleemi minimeerimiseks. Kannatamatu inimene võib kogeda stressi, tunda eraldatust, reageerida ootamatule venitamisele või tunda muid emotsioone. Inimese tunnetest vabanemine, öeldes "võta rahulikult" või "rahune", käivitab suurema reaktsiooni.
   • Keskenduge käitumise tunnistamiseks sõnadele ja ärge proovige vastukaja vähendada. Näiteks kui inimene näib ootamise ajal vihane, öelge midagi sellist: „Näete vihane (või stressis, väsinud, häiritud jne), mida ma saan teie heaks teha? ei ole?". See tsitaat avab loo ja väldib rohkem konflikte.

3. 

   Küsige, mida saate inimese heaks teha. Selle asemel, et muuta teise inimese kannatamatus suuremaks probleemiks, pakub küsimus, mida saate siiras suhtumises tema heaks teha, inimesele võimaluse oma mõtteid esitada. See annab inimesele teada, et olete valmis probleemist rääkima ja soovite leida viise tema vajaduste rahuldamiseks.
   • Isegi kui te ei saa anda kannatamatule inimesele kohe seda, mida ta soovib, aitab ajaskaalast või värskendustest teada andmine tema praeguses hetkes pettumust leevendada.

4. 

   Takistage end vihaselt reageerimast. Mõnikord võib teise inimese kannatamatus teie südames vihase vastuse esile kutsuda. Tea, et teise inimese vihale või pettumusele vihaselt reageerimine muudab olukorra ainult hullemaks. Proovige viha leevendamiseks ühte järgmistest strateegiatest, enne kui olukord teie kontrolli alt väljub.
   • Harjuta sügavat hingamist. Hingake suhu õhku 4 korda. Hoidke 7 lööki hinge kinni ja seejärel hingake aeglaselt välja 8 loendust. Korrake seda protsessi, kuni olete jälle rahulik.
   • Palus puhkust. Võtke paar minutit oma mõtete korrastamiseks ja rahunemiseks. Võite helistada sõbrale või minna jalutama. Kui olete rahunenud, pöörduge tagasi probleemi lahendamise juurde.
   • Leidke vahendaja. Mõnel inimesel on lihtsalt raske teistega koostööd teha. Leidke oma juhendaja või keegi, kes aitaks teie ja kannatamatu inimese vahelist arutelu vahendada. See aitab vältida vihastumist. Neutraalne inimene aitab teil probleemi lahendada, laskmata emotsioonidel olukorda mõjutada.

5. 

   Eirake oma käitumist ja liikuge edasi. Mõni inimene on oma loomult lihtsalt kannatamatu. See on osa nende olemusest. Kui teate, et inimene on pidevalt kannatamatu, ei saa te midagi muud teha, kui seda ignoreerida. Kui isikupärastate probleemi selle asemel, et sellega nõustuda, võitlete lahinguga, kus kaotus jääb teile. Selle teadvustamine, et ülemus, töökaaslane või isegi keegi, keda tunnete, kipub üldiselt kannatamatuks, aitab teil mõista, et te ei peaks seda isiklikult võtma.
   • Ignoreerimine on suurepärane lähenemine inimestele, keda te iga päev ei näe või lihtsalt teate natuke. Kui teie ja inimese vahel pole pidevat suhet, võtab liigne keskendumine tema käitumisele ainult aega.
   reklaam

4. osa 3: Olukorra hindamine

1. 

   Mõelge oma panusest kannatamatusse. Mõnikord näitavad inimesed kõige hullemat, kui nad on läheduses, sest me provotseerime neid teadmatult. Kas teete tööd sageli hilja või vajate rohkem aega? Suhtumine "Mul on kogu aeg maailmas oma olemus" ja liiga lõdvestunud olek võivad aidata vastase ärritust üles ehitada. Kas peate muutma või mitte?
   • Ehkki mugav elukäsitlus võib olla osa teie võlustest, võib see sinust sõltuva kolleegi või sõbra jaoks olla üsna masendav.
   • Võib-olla on aeg mõelda, kuidas saaksite teiste vajaduste suhtes tähelepanelikumaks muutuda. See võib olla nii lihtne kui parema vestluse loomine, et nad teaksid, et olete valmis muutuma.

2. 

   Mõelge oma soovimatutele omadustele. Meil kõigil on mõned omadused, mis teisi häirivad. Sarnaselt sellele, kui loodate, et ümbritsevad inimesed aktsepteerivad teie olemust, peaksite aktsepteerima ka nende parimaid ja halvemaid isiksusi.
   • Võimalik, et peate ümbritsevate inimeste kannatamatusega harjuma, kui suhtlus pole teie tugevam külg. Suur osa kannatamatuse tekkimisest on sageli midagi sellist, millest te ei tea, nii et kui märkate inimeste ärritumist, siis määrake, miks see teiega juhtub. üsna abivalmis.
   • Kui keegi tööl või kodus on teie suhtes sageli kannatamatu, küsige tema tagasisidet selle kohta, mis selle olukorra põhjustab. Näiteks kui nad leiavad, et olete korrastamata, küsige neilt tagasisidet selle muutmiseks väikeste sammude kohta. See lähenemine mitte ainult ei aita teil oma käitumist muuta, vaid ütleb neile ka, et soovite olla parem.

3. 

   Püüa kaasa tunda. Tõeline empaatiavõime tähendab end teiste jalanõudesse panekuks, et kaaluda nende arvamust olukorrale. Selle asemel, et emotsionaalselt reageerida nende kannatamatusele, peatuge mõtlemaks probleemi allikale ja kaaluge inimese rolli ülesandes või olukorras.
   • Suur osa empaatiavõimest võib olla seotud mõistmisega, kuidas teie vahetu osa tööst või ülesandest teisi mõjutab. Näiteks kui kolleeg peab oma aruande esitamiseks ootama, kuni te oma aruande koostate, on kohane muutuda kannatamatuks, kui ta aruande käigust ei tea.

4. 

   Ära lase oma kiirustamisel end mõjutada. See sobib kõige paremini kahe rühma inimeste jaoks, võib-olla kohtute nendega vaid aeg-ajalt või tunnete neid nii hästi, et teate, et nende kannatamatus on ajutine ega ole seotud. oma tegevust. Kui teie pereliige on stressis mõne välise probleemiga, võib ta muutuda kannatamatuks ja võite seda täielikult ignoreerida. Lahingu valimine võimaldab keskenduda missioonile, mis tuleb lõpule viia, ja üldisele konfliktile lõpu teha. Te ei saa keskenduda otsingule, kui peate sageli võitlema lahingutes, kus teate, et teie kaotus saab olema teie.
   • Minge 100. See sunnib teid keskenduma ainult pulsisageduse lugemisele ja langetamisele lõdvestunumale tasemele.
   • Hoolitse enda eest regulaarselt. Teie võime enda eest hoolitseda sõltub sellest, mis aitab teil lõõgastuda ja keskenduda. Mõni inimene armastab ennast hästi tunda, et end hästi tunda, teine ​​aga vaikset aega hea raamatu lugemiseks või mediteerimiseks.
   reklaam

4. osa 4-st: kannatamatuse mõistmine

1. 

   Mõistke, kuidas tänapäeva ühiskonna sagimine mõjutab kannatamatust. Me elame maailmas, mis liigub valguskiirusel ja loodame, et pääseme pea kõigele kiiresti. Internet annab meile nii palju käeulatuses teavet, et võime unustada, et inimesed vajavad töötamiseks, aruannete koostamiseks ja teabe töötlemiseks aega. Me ei ole masinad ja elus on oluline üles ehitada inimfaktor.

2. 

   Tunnistage seos kannatamatuse, viha ja tervise vahel. Liiga palju stressi on kahjulik nii teie kui ka teie tervisele. Püüdke leida võimalusi stressi vältimiseks ebavajalikel ja ebaefektiivsetel aegadel.
   • Stress võib olla kannatamatuse põhjus. Praeguses olukorras üldise stressi lahendamine võib parandada kõigi osalevate inimeste keskkonda ja muuta selle teie üldise tervise jaoks ohutumaks.
   • Selle asemel, et vaielda ilmselge kannatamatuse üle, pidage pikaajalist stressi muutujaks.

3. 

   Õppige teiste inimeste kannatamatusest. Kannatamatus on märk sellest, et olete praeguse asemel sukeldunud tulevikku. Teiste inimeste kannatamatuse tunnistaja võib meelde tuletada tähelepanelikkust. Samal ajal aitab see ka meelde tuletada, et meie tegevus mõjutab teisi. Vajadusel peaksite teise inimese kannatamatust käsitlema kui üleskutset tegutsemisele. reklaam

Nõuanne

• Proovige rääkida kõige toredamal viisil; muidu muudad teised ainult kannatamatumaks.
• Kui teie kahe olukord muutub pingelisemaks, otsige vahendajat.

Hoiatus

• Probleem on nendega ja teil on õigus neile sellest teada anda.
• Ära lase kannatamatul inimesel endast välja minna. Enamasti on see lihtsalt eputamine, peegeldatud viha või kehva planeerimise kajastamine neis. Neil pole võimu teistele käske anda ega ebaviisakaks muutuda lihtsalt sellepärast, et asjad ei käi elus teistega surudes ega teistele vastu minnes.