Sisu
Kui otsite loomulikku ja kiiret viisi kehakaalu langetamiseks, peate õppima, kuidas insuliini taset hõlpsalt ja hõlpsalt kontrollida. Teie kaal sõltub suuresti teie võimest kontrollida insuliini taset ja teie võimet vältida insuliini taseme tõusu. Kaalulangusdieetide kohta saate teada, kontrollides insuliini taset, ja proovida neid ise.
Võite kaalust alla võtta loomulikult ilma midagi drastilist tegemata, vaid lihtsalt oma elustiili ja harjumusi muutes. Need lihtsad näpunäited võivad kaalulangusele lähenemist täielikult muuta, sest see aitab teie kehal probleemiga loomulikul ja tervislikul viisil toime tulla. Parimate tulemuste saamiseks rakendage neid näpunäiteid oma igapäevaelus. Pidage meeles, et teie eesmärkide saavutamiseks ei ole vaja spetsiaalseid programme ega tablette. Peate vaid oma keha eest hoolitsema ja see omakorda hoolitseb teie eest.
Sammud
1 Suurendage oma igapäevast kiudainete tarbimist. Proovige vähendada oma igapäevast suhkrutarbimist, süües kolm korda päevas kiudainerikast toitu. Samuti sööge toitu, milles on palju ube, puuvilju ja eriti köögivilju. Proovige oma igapäevaseks toiduks valida vähem teravilja- ja kaerahelbeid. 
2 Piirake oma igapäevast süsivesikute tarbimist. Teie kõhunääre toodab rohkem insuliini, kui tarbite liiga palju suhkrut ja süsivesikuid. See on halb, eriti kui proovite kõhurasvast lahti saada. Peate piirama oma igapäevast suhkru- ja süsivesikute tarbimist, et kõhunääre ei toodaks rohkem insuliini ja saaksite insuliini taset stabiliseerida. Insuliini taseme stabiliseerimine tähendab pidevat kehakaalu langust. 
3 Uurige ja leidke tervislikke rasvaallikaid. Jah, seal on "tervislikke" rasvu - peate lihtsalt oma uurimistööd tegema. Küllastunud rasvad on teile kasulikud, sest teie keha vajab iga päev teatud kogust.Küllastunud rasv on enamiku hormoonide ehitusplokk, eriti nende puhul, mis aitavad kaasa veelgi suuremale rasva kadumisele. Need on ka tervislikuks energiaallikaks kiire kaalulanguse nimel. 
4 Maga rohkem. Kui te ei saa oma une kestust pikendada, proovige vähemalt oma und stabiliseerida. Mida rohkem teie keha magab, seda stabiilsem on teie insuliinitase. Insuliini taset kontrollides saate kontrollida ka oma kehakaalu. Kui proovite kaalust alla võtta nii kiiresti kui võimalik, on see meetod teie jaoks kõige tõhusam.
Näpunäiteid
- Keskenduge oma õnnestumistele, mitte ebaõnnestumistele.
- Salvestage oma tulemused ja saavutused.
- Koostage iga päeva ja iga söögikorra jaoks nn "dieedi kontrollnimekiri".
- Tehke endale märkmeid, mille kallal peate töötama, ja alustage nende muudatuste tegemist.
- Paluge lähedasel sõbral või sugulastel jälgida.
- Tulevikku vaatamine annab teile enesekindluse oma oleviku muutmiseks.
- Harjutage oma keha aeglaselt uute harjumustega, selle asemel, et sundida oma keha kiiresti muutuma.
- Ärge proovige neid näpunäiteid kohe, sest kõik muudatused võtavad aega.
Hoiatused
- Ärge seadke end ebaõnnestumiseks. Ärge sööge toitu, mis teadaolevalt ei aita teil insuliinitaset stabiliseerida. Kui ümbritsete end oma keha jaoks mitte parimate toiduainetega, hakkate end õigustama ja tegema "erandeid" ning sööma neid toite "ainult üks kord".
- Vältige kiudainete ja tervislike süsivesikute üleannustamist. Jagage toitu kogu päeva jooksul. Ärge sööge mitu päeva puhtaid köögivilju, sest teie keha vajab korralikult toimimiseks muid looduslike koostisosade allikaid. Jagage oma köögiviljade, tervislike rasvade ja tervislike valkude tarbimist selle asemel, et keskenduda ühele asjale.
- Ärge muutke oma dieeti liiga kiiresti; muudatused tuleks ellu viia järk -järgult, et teie keha ei kannataks liiga kiiresti muutuste all. Alustage järk -järgult teatud toiduainete väljajätmisest oma dieedist, kuna tervislike rasvade ja kiudainete tarbimine suureneb.
