Sisu

• Sammud
• Osa 1 /3: Kahju leppimine
• Osa 2/3: hankige tuge
• Osa 3 /3: Õpi edasi liikuma
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Paljude inimeste jaoks tähendab vanavanema surm väga lähedase sugulase kaotust, kes mängis nende elus olulist rolli. Pärast vanaema surma võib inimene kogeda palju erinevaid emotsioone. Armastatud inimese kaotus on hirmutav ja häiriv. Vanaema kaotus on sageli esimene kaotus elus, mis teeb kogetud tunded ainult keerulisemaks. Surm on elu loomulik osa, millega peame varem või hiljem tegelema. Õppige leppima, leidke tuge ja jätkake vanaema surmaga.

Sammud

Osa 1 /3: Kahju leppimine

1. 1 Tunneta oma emotsioone. Kergem on hakkama saada, kui te ei hakka vastu ega piira oma tundeid. Kurbus pole kunagi õige ega vale. Tema jaoks pole ajakava. Püüa mitte ohjeldada oma vihahooge, kurbust, segadust ega irdumist. Aja jooksul muutub see teile lihtsamaks.
   • Mõnda lapselast mõjutab vanaema surm rohkem suhte pikkuse, suhte läheduse, surma põhjuse või ülejäänud pere reaktsiooni tõttu. Täiskasvanud ei tohiks oma leina varjata ja näidata lastele või noorukitele, et kurbus ja pisarad on normaalsed.
2. 2 Mõelge, mida ta teile õpetas. Mõelge, kuidas tunnete oma vanaema surma. Vajadusel kirjutage oma mõtted päevikusse. Mõelge meeldivatele hetkedele ja hinnake, kuidas ta teie elu mõjutas. Paluge teistel jagada oma mälestusi sellest, milline oli teie vanaema elu. Kui mõistate, et tema elu möödus pere kõrval, oli täis armastust ja ebatavalisi kogemusi, tunnete end paremini.
3. 3 Mälestusteenistus. Tulge kindlasti mälestusteenistusele, et leppida vanaema surmaga ja toetada oma lähedasi.
   • Kui olete veel noor, otsustavad teie vanemad ise, kas saate matustele või mälestuspäevale minna. Kui soovite osaleda, andke sellest oma vanematele teada.
   • Seejärel selgitavad nad, kuidas matused ja mälestusteenistus toimuvad, et arutada, kuidas saate sellega hakkama saada. Öelge neile, et matustel osalemine aitab teil vanaema leppida ja austada.
4. 4 Tehke mälukast või külalisteraamat. See tegevus aitab teil juhtunu ümber mõelda ja kaotusega leppida. Valige oma lemmikfotod ja suveniirid, mis meenutavad teie vanaema. Mälukast võib sisaldada kõike - retsepte, tema lemmiklaulude sõnu või lugude kogumit tema elust. Kaunista kast või külalisteraamat oma maitse järgi.
   • Kui teid ei lubatud matustele oma vanuse tõttu, siis aitab selline loometöö kaotusega leppida. Kuid isegi kui osalesite matustel või mälestusüritustel, võimaldavad mälestused ja vestlused vanaema kohta albumi tegemise ajal austada tema mälestust.
5. 5 Mõista surma olemust. Küsige vajalikke küsimusi, et mõista, miks teie vanaema suri. Võib -olla aitab kaotusega leppida teadmine, et teie vanaema kannatas pika haiguse all ega tunne nüüd valu pärast muret. Surma tajumine ja suhtumine sõltub vanusest.
   • Väikesed lapsed vanuses 5-6 aastat võtavad sageli kõike sõna otseses mõttes, nii et fraas "vanaema jäi igaveseks magama" võib neid hirmutada ja panna mõtlema, et ka nemad võivad niimoodi magama jääda.Vanemad peavad oma lapsi veenma, et nemad pole oma vanaema surmas süüdi, sest mõned lapsed usuvad ekslikult, et surm on tingitud nende käitumisest. Näiteks võib laps arvata, et nende vanaema suri, sest nad nägid üksteist harva.
   • Üle 9 -aastased lapsed ja noorukid suudavad juba mõista surma paratamatust ja leppida tõsiasjaga, et kõik surevad varem või hiljem.

Osa 2/3: hankige tuge

1. 1 Veetke aega oma perega. Kurbus süveneb ainult siis, kui veedate aega üksi. Ärge unustage, et teie läheduses on lähedasi inimesi, kes on kaotanud ka kalli inimese. Vastupanu tungile põgeneda või tugev välja näha ning püüa leida lohutust oma lähedastes, kes samuti kaotust leinavad.
2. 2 Pöörduge usu poole. Kui olete religioosne või vaimne inimene, siis on aeg uuesti läbi lugeda need read, mis veenavad teid, et aja jooksul saab kõik korda. Usulised ja vaimsed koosviibimised võivad aidata teil kaotusega leppida, lähedastega sidet luua ja loota helgemale tulevikule.
   • Uuringud näitavad, et sügavate vaimsete veendumustega inimesed (uskudes inimellu ja teispoolsusesse) toibuvad leinast suurema tõenäosusega kui teised.
   • Kui te pole usklik, siis aitavad teid sellised igapäevased tegevused nagu sagedased surnuaia haua külastused ja vanaema asjade eest hoolitsemine.
3. 3 Toetusrühm. Inimesed, kes on kaotanud ka lähedased, võivad aidata teil ja teie lähedastel kaotusega toime tulla. Tugirühmas saate kuulata teisi ja jagada oma tundeid nendega, kes on ka kaotusevalu kogenud. Sellised rühmitused aitavad inimestel läbi elada esimestel nädalatel ja kuudel pärast lähedase surma.
4. 4 Konsultant psühholoog. Kui te ei saa normaalselt elada ja pidevalt oma leinale mõelda, siis on parem otsida abi spetsialistilt. Nõustamispsühholoog aitab teil kaotusega toime tulla ja õpetab, kuidas olukorraga õigesti toime tulla.

Osa 3 /3: Õpi edasi liikuma

1. 1 Luba mälestustesse. Parim viis pärast lähedase surma end paremini tunda on meeldivate mälestuste tegemine. Mõtle aegadele, mil naersite koos, lõbutsesite või muid meeldivaid olukordi, mida oma vanaema juures kogesite. Samuti saate aja jooksul oma kasti või mälualbumit üle vaadata, et mitte unustada kõiki kogetud hetki.
2. 2 Hoolitse enda eest. Kallimat inimest leinates on lihtne ennast unustada ja mitte taskurätikutega voodist välja tõusta. Tõuse püsti ja mine õue värske õhu kätte. Alustage tervisliku toidu söömist ja regulaarset treenimist. Enesehooldus tugevdab keha ja vaimu. Tehke massaaži, võtke lõõgastav vann aromaatsete õlidega, mediteerige, kirjutage ajakirja või lugege head raamatut.
3. 3 Toetage oma perekonda. Teiste abistamisele keskendudes on teil lihtsam kaotusega toime tulla ja edasi liikuda. Toetage oma vanemaid ja vendi sel raskel ajal. Üks teie vanematest kaotas oma ema - see on kohutav katsumus. Tuletage meelde, et armastate oma lähedasi, ja proovige nende eest hoolitseda ka väikestes asjades - pakkuge teed või pese nõusid.
4. 4 Lase vanaema oma ellu. Tundke rõõmu, et teie mälestuses elab vanaema. Tema mälu austamiseks võite jätkata tema äri või võtta endale hobi. Õppige õmblema, kui teie vanaema seda tegi, või õppige traditsioonilisi peretoite valmistama.
5. 5 Ärge kartke uuesti naeratada. Te ei peaks pärast vanaema surma naerma või lõbutsema. Võib tunduda, et näitate lugupidamatust oma rõõmuga, kuid te pole seda. Loodetavasti elas teie vanaema õnneliku ja täisväärtusliku elu, mida ta sooviks ka teile. Kurbus tundub nagu pimedus ja külm. Lase julgelt oma ellu sooja päikesekiirt ja veeda aega sõpradega või mängi perega lauamänge.

Näpunäiteid

• Kui järgmisel päeval ei suuda te tööd ega õppimist taluda, on parem jääda koju.See on normaalne ja eeldatavasti vajate taastumiseks aega.
• Kurbus, viha või pettumus on tervendamisprotsessi olulised sammud. Lein ei ole üldse nõrkuse märk, vaid tugeva ja hea suhte tagajärg.
• Kui tunnete end väga kurva, vihase või ärevana, rääkige täiskasvanuga, keda usaldate. Lihtne vestlus aitab juba enesetunnet parandada ja lisaks saate nõu, kuidas olukorraga leppida.

Hoiatused

• Parem on mitte öelda väikelastele, et keegi on vanuse tõttu surnud, vastasel juhul kardab laps kaotada teisi vanemaid sugulasi, kuna tal võib olla vanusest üsna moonutatud ettekujutus.