Autor:
John Stephens
Loomise Kuupäev:
26 Jaanuar 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Siinkohal on peaaegu võimatu vältida uudiseid Corona viirusest (COVID-19) ja on ilmselt väga mures. On kinnitatud, et see viirus on levinud paljudesse maailma riikidesse ja sellisena võite mõelda, milline võiks teie kogukond välja näha, kui see viirus seda rünnaks. Kuigi see epideemia on hirmutav, pidage meeles, et tõenäoliselt ei pea te Corona viiruse pärast liiga palju muretsema, sest nii CDC kui ka WHO soovitavad kõigil Corona viiruse vältimiseks teha mõned põhilised sammud ja seega: vähem inimesi haigestub.
Sammud
1. meetod 4st: vältida Corona viiruse levikut
Peske käsi 20 sekundit vee ja seebiga. Vaatamata lihtsusele on kätepesu parim viis ennast haiguste eest kaitsta. Niisutage oma käed sooja jooksva vee all, seejärel masseerige oma peopesasid õrnalt seebiga. Harja käsi 20 sekundiks kokku ja loputa seepi seejärel sooja voolava vee all.
- Alkoholipõhine kätepuhastusvahend aitab ära hoida Corona viirust. Kasutage seda meetodit seebi ja veega kätepesu täiendusena, kuid mitte selle asendajana.
- Harjutage sotsiaalset isolatsiooni, jäädes võimalikult palju koju. Viirused on nakkavamad rühmades, eriti rahvahulkades. Õnneks saate end ja teisi kaitsta koju jäädes. Näidake vajadusel juhiseid, näiteks esmatarbekaupade ostmiseks. Leidke ka lõbu kodus.
- Kui teil on suur nakkusoht ja keegi on teie kodu peamises peres, siis olge maksimaalne ettevaatlik ja proovige piirata kontakti selle inimesega, et ennast kaitsta.
- Kui otsustate siiski suhelda, piirduge kogunemiste arvuga rohkem kui 10 inimesega. Pidage meeles, et isegi noored ja terved inimesed võivad viirust kanda ja teisi nakatada. Oma ja oma kogukonna turvalisuse tagamiseks kontrollige teavet sotsiaalse isolatsiooni rakendamise kohta oma elukohas.
- Kodus lõbutsemiseks on nii palju võimalusi! Saate mängida mänge, ise midagi teha, raamatuid lugeda või filme vaadata.
- Jääge avalikult teistest vähemalt 2 meetri kaugusele. Võimalik, et peate minema õue, et teha olulisi asju nagu esmatarbekaupade ostmine. Hoidke teistest kaugust, kui keegi on haige. COVID-19 võib endiselt levida isegi enne sümptomite ilmnemist, nii et hoidke oma kaugust.
Ärge puudutage käsi ega silmi, nina ega suud. Corona viirus teeb tavaliselt haigeks, kui hingate sisse nakatunud inimese kehavedelikke, kui nad köhivad või aevastavad või kui teie käed on nende kehavedelikega saastunud ja te puudutate oma nägu. Ärge puudutage oma nägu, kui te ei pese käsi. Kui ei, siis võite kogemata sillutada teed viiruse kehasse sisenemisele.- Võimaluse korral kasutage nina või köha pühkimiseks salvrätikut, kuna teie käed võivad olla määrdunud.
Vältige teiste kätlemist, olenemata sellest, kas neil on haiguse tunnuseid või mitte. Kahjuks võivad Corona viirusega inimesed idu levitada ilma mingeid sümptomeid avaldamata. Turvalisuse tagamiseks ärge suruge kellegagi kätt, kuni see oht on möödas. Selle asemel võite viisakalt loobuda käepigistusest ja selgitada, et teete tööd Corona viiruse leviku tõkestamiseks.- Võite öelda: "Mul on ka hea meel teiega kohtuda. Tavaliselt ma surun teil kätt, kuid CDC soovitab meil mitte enne kätt suruda, kui tõlge peatub."
Eemale köhivatest ja aevastavatest inimestest. Ehkki nad ei pruugi Corona viirust oma kehas kanda, on siiski kõige parem hoida end turvaliselt, kui näete kedagi, kellel ilmnevad hingamisteede infektsioonide sümptomid. Olge õrn ja lugupidava kaugusega kõigist, kes köhivad ja aevastavad.- Kui räägite inimesega, rääkige lahkelt, kui soovite temast kaugeneda. Võite öelda: "Ma nägin sind köhimas. Loodan, et saate kiiresti terveks ja ma arvan, et peaksin hoidma väikest vahemaad, et ma ei jääks haigeks."
Nõuanded: Ehkki Corona viirus pärineb Hiinast, pole sel mingit seost asiaatidega.Kuid kahjuks on viimasel ajal paljud aruanded näidanud, et aasialased kannatavad inimeste diskrimineerimise ja muude agressiivsete tegude all. See viirus ringleb kogu maailmas ja igaüks võib haigestuda või olla nakatunud haigus, nii et kohtle kõiki lahkelt ja õiglaselt.
Desinfitseerige pinnad enne nende puudutamist nii avalikus kui ka kodus. CDC soovitab kõigil hoida oma kodud, töökohad ja avalikud ruumid võimalikult puhtana. Pihustage desinfitseerivat lahust tahketele pindadele või pühkige paberrätikuga. Võimaluse korral kasutage pehmetele pindadele sobivat desinfektsioonivahendit.
- Näiteks võite Lysoli lahust pihustada tööpindadele, käsipuudele ja ukselinkidele.
- Lüsool on efektiivne ka pehmetel pindadel.
- Kui eelistate looduslikke puhastuslahuseid, võib suurepärane võimalus olla valge äädikas.
Kasutage maski ainult siis, kui arst seda soovitab või kui olete haige. Kuigi mõned inimesed kannavad Corona viiruse vältimiseks maske, pole CDC sõnul seda vaja. Ärge muretsege maski kandmise pärast, kui arst pole seda käskinud või kui olete haige. Kui olete haige, võib mask takistada tilkade vabanemist köhimisel ja aevastamisel, nii et teised ei saa teid haigusest kinni.
- Igaks juhuks ei pea kirurgilist maski ostma. Reaalsus on see, et nii tehes võib tekkida kaubapuudus ja need, kes neid tõesti vajavad, ei saa neid enam osta.
Nõuanded: Apteegist ostetud kirurgiline mask ei ole kaitseb teid COVID-19 eest. Selle viiruse eest saab teid kaitsta ainult kvalifitseeritud respiraator N95 ja neid müüakse piiratud müügiga. N95 respiraatorid peavad tõesti valmistama tervishoiutöötajad, kes hoolitsevad Corona viirusega patsientide eest.
reklaam
2. meetod 4st: varuge hädaolukorras esemeid
Hoidke toitu köögikapis ja sügavkülmas kaks kuni neli nädalat. Kui olete haige või kui teie kogukond seisab silmitsi Corona viiruse puhanguga, peate koju jääma. Toidu ostmine või koju tellimine pole võimalik. Valmistuge kohe, ostes püsivaid toite ja hoides neid köögikapis. Samuti hoidke kiiresti riknevaid esemeid sügavkülmas, et neid saaks vajadusel sulatada.
- Osta pika säilivusajaga konservtoitu, kalakonserve ja pakendatud toitu.
- Osta külmutatud toiduaineid koos ning külmutage liha, leiba ja muid kergesti riknevaid esemeid ning sulatage need vastavalt vajadusele üles.
- Kui kasutate piima, ostke piimapulbrit ja hoidke seda köögikapis, kuna te ei pruugi mõnda aega välja minna värsket piima ostma.
- Haiguspuhangu ajal ei pea tervislikust toidust loobuma! Toote võib külmutada ja seejärel lisada keedetud toitudele või osta konserveeritud või külmutatud köögivilju minimaalsete lisanditega. Vajadusel saate toiduvalmistamiseks pähkleid ka varuda.
Äkki sa ei tea? Kui kogukonnas on Corona viiruse puhang, palub CDC kõigil jääda siseruumidesse ja vältida teistega kohtumisi. Seda nimetatakse sotsiaalseks isolatsiooniks ja see võib aidata vältida haiguse edasist levikut.
Osta täiendavaid asju nagu tualettpaber, seep ja pesuvahend. Võimalik, et peate mõneks nädalaks koju jääma, kui keegi teie kodus on haige või kui kogukonnas on viiruse puhang. Sellisel juhul ostke majapidamistarbeid, mida kasutate iga päev, et need ei saaks otsa. Kui võimalik, ostke kuuks ajaks piisavalt kraami, et see oleks valmis. Siin on mõned asjad, mida peate ostma:
- Pabertaskurätik
- Seep nõude pesemiseks
- seep
- Pabertaskurätik
- Tualettpaber
- Pesulahus
- Sanitaartarbed
- Tampoonid või tampoonid
- Isikliku hügieeni esemed
- Mähkmähkmed
- Lemmikloomatööriistad
Nõuanded: Haiguse korral veenduge, et teil oleks palju salvrätte. Kude kasutamine köhimisel, nina puhumisel või aevastamisel aitab vältida haiguse levikut teistele.
Osta käsimüügiravimeid, mida kasutatakse hingamisteede infektsioonide raviks. Isegi kui teil pole veel viiruse raviks ravimeid, peaksite suutma toime tulla hingamisteede infektsioonide tüüpiliste sümptomitega. Ostke kõik järgmised pillid: dekongestandid, atsetaminofeen (tylenool) ja mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d), nagu ibuprofeen (Advil, Motrin) või naprokseen (Aleve), kui peaksite haigestuma. Köha leevendamiseks võite osta ka köhasiirupeid või tablette.
- Kui teil on suur pere, võite osta rohkem ravimeid, kui rohkem inimesi haigestub. Küsige oma arstilt, kui palju osta.
Veenduge, et teil oleks piisavalt ravimeid 30 päeva jooksul. Kui peate iga päev ravimeid võtma, rääkige oma arsti ja apteekriga, kuidas hoida rohkem ravimeid siseruumides, kuni Corona viiruse epideemia on möödas. Tõenäoliselt ei saa te toidulisandit osta, kui kogukonnas on epideemia või kui olete ise haige. Ohutuse tagamiseks hoidke ravimit 30 päeva jooksul.
- Retsepti täitmiseks peate võib-olla külastama oma apteeki igal nädalal või iga kahe nädala tagant. Nii on teil alati 30-päevane varu.
- Arutage lahendusi oma arsti ja apteekriga, et nad saaksid anda teie vajadustele vastavaid nõuandeid.
Meetod 3/4: Valmistuge siis, kui töö ja kool on suletud
Koostage lastehoiukava, kui koolid suletakse. Kui Corona viirus on teie kogukonda jõudnud, on tõenäoline, et koolid ja lasteaiad peavad varakult sulgema või lahkuma. See võib tekitada stressi, kui peate ikkagi tööd tegema ja lapsehoidjaid otsima. Uurige võimalusi. Ettevaatusabinõude võtmiseks peaksite ette planeerima.
- Näiteks võite paluda sugulasel uurida, kas nad saavad kooli sulgemisel teie lapse eest hoolitseda. Teise võimalusena võite oma ülemusega rääkida võimalusest töötada kodus või võtta töölt puhkust, kui see juhtub.
- Lapsed saavad telerit vaadata ja arvutit tavapärasest rohkem kasutada. Saate seada uue ajakava ja leida lapsele sobivad vaatamiseks sobivad programmid või filmid.
Rääkige oma ülemusega kodust töötamise võimaluste kohta. Isegi kui te ei pea muretsema, ei pruugi te töötada, kui teie kogukonnas on haiguspuhang. Teised ettevõtted ja organisatsioonid peavad võib-olla sulgema, et viirus ei leviks. Selle ettevalmistamiseks küsige ülemuselt, kas saate sel juhul kodus teha. Rääkige ülesannetest, mida saate täita, kui pühendunud olete oma tööle ja mitu tundi saate teha.
- Võite öelda: "Ma näen, et CDC võib öelda Corona viiruse puhangu korral inimestele koju jäämise. Kui see juhtub, loodan, et saan kodus töötada. Kas saame rääkida?"
- Kodust töötamine ei pruugi olla kõigile sobiv valik. Igatahes olge selleks olukorraks valmis, kui saate oma töö osaliselt või täielikult kodus ära teha.
Uurige oma piirkonna abiorganisatsioonide kohta, kui tõenäoliselt kaotate sissetulekuid. Võite olla mures selle pärast, kuidas toetate oma perekonda, kui te ei saa kodus töötada. Õnneks on organisatsioone, kes saavad aidata. Kohalikud toidupangad võivad aidata ka teie toiduostmisel ja muud mittetulundusühingud, nagu Punane Rist, võivad aidata teil muude rahaliste vajadustega. Koostage loetelu kohtadest, kust saate kogukonnas abi.
- Abiks võivad olla ka kohalikud usuorganisatsioonid.
- Ära muretse. Kõik peavad selle läbi elama nagu sina ja kogukond aitab koos abivajajaid üles tõsta.
4. meetod 4-st: ole tähelepanelik, kuid rahulik
Uuendage Corona viiruse uudiseid ainult üks kord päevas. CDC ja WHO ajakohastavad teavet iga päev ning enda kaitsmiseks peate uudiskirja peal silma peal hoidma. Kuid ärge laske hirmul võimust võtta. Lugege infolehte kord päevas, selle asemel, et neid pidevalt värskendada.
- WHO reaalajas värskendusi näete siin: https://experience.arcgis.com/experience/685d0ace521648f8a5beeeee1b9125cd
- Pidage meeles, et te ei pruugi selle viiruse pärast muretseda, proovige rahulik olla.
Nõuanded: Kuna inimesed tunnevad hirmu, võib uus valeteave Internetis domineerida.Asjatu segaduse vältimiseks hankige teavet ainult usaldusväärsetest allikatest. Samuti kontrollige kõike, mida loete, vaadates CDC ja WHO veebisaite.
Koostage Corona viiruse puhangu korral pereplaan, et tunda end rahulikult. Võite tunda ärevust, et teie pereliige on nakatunud. Selleks, et kõik saaksid end turvaliselt ja kontrollitult tunda, korraldage perepuhang, et haiguspuhangu korral plaani arutada. Siin on mõned asjad, mida saate arutada:
- Veenduge, et kõigil oleks piisavalt toitu ja varusid.
- Öelge lastele, et neist hoolitakse hästi.
- Arutlege haiguspuhangu ajal kodus elamise ideede üle.
- Jagage hädaolukorra kontaktide loendit kõigi oma kodu liikmetega.
- Määrake siseosakond juhuks, kui keegi on haige.
Immuunsüsteemi tugevdamiseks valige tervislik eluviis. Koroonaviirusel ei ole praegu mingit ravi, seega on hea immuunsüsteem parim ennetusmeetod. Õnneks saate immuunsust tervisliku eluviisiga tugevdada. Rääkige oma arstiga, et nad saaksid teile nõu anda teie ainulaadsete vajaduste kohta. Siin on mõned proovitavad asjad:
- Sööge iga toidukorra ajal alati värskeid puu- ja köögivilju.
- Harjutage 30 minutit, 5 korda nädalas.
- Võtke vitamiinipreparaate, kui arst seda lubab.
- Magage igal õhtul 7–9 tundi.
- Stressi leevendama.
- Suitsetamine keelatud.
- Tehke gripigakk, kui te pole seda varem põdenud.
Helistage oma arstile, kui olete mures sümptomite tekkimise pärast. Kuigi teil ei pruugi olla Corona viirust, ei tohiks te sümptomeid kergelt võtta. Kui teil tekivad sellised sümptomid nagu palavik, köha ja hingamisprobleemid, pöörduge oma arsti poole, et näha, kas teil on Corona viirus. Seni jääge mikroobide leviku piiramiseks koju. Tõenäoliselt teeb arst teile diagnoosi panemiseks katseid.
- Ärge minge kliinikusse, ilma et oleksite neile teatanud, et kahtlustate Corona viirust. Nad võivad teid teistest patsientidest eraldada. Teise võimalusena võivad nad paluda teil jääda koju või autosse.
- Kui teil on Corona viirus, saate tõenäoliselt ennast kodus ravida. Kui teie arst arvab, et teil on tõenäoliselt tüsistusi, võivad nad teile õpetada, kuidas enda eest hoolitseda.
Enne lahkumist kontrollige reisihoiatusi ja vältige tarbetuid reise. 2020. aasta märtsis soovitasid eksperdid inimestel vältida tarbetut reisimist, et aidata viiruse levikut piirata. Lisaks soovitab CDC vältida tarbetut reisimist Hiinasse, Iraani, Itaaliasse, Lõuna-Koreasse ja enamikku Euroopa riikidesse. Kuid need pole ainsad tõsiste seisunditega riigid, nii et kui peate minema sinna, kuhu peate minema, kontrollige CDC või NHS-i hoiatust konkreetsete riikide kohta, kuhu kavatsete minna riskihindamiseks. .
- Eriti kõrge riskirühma kuuluvad inimesed peaksid reisimist vältima. Eakad, nakkushaiguse või immuunpuudulikkusega inimesed peaksid nakkusohu minimeerimiseks vältima tarbetut reisimist.
- Kui olete mures, võite reisi tühistada ja saada täieliku või osalise raha tagasi. Valikute nägemiseks pöörduge tellitava ettevõtte poole.
Nõuanne
- Ära paanitse. Pandeemiaga toimetulek on kohutav, kuid tõenäoliselt ei pea te muretsema.
- Pidage meeles, et peaksite teistesse suhtuma lahkelt. Ärge süüdistage teisi Corona viiruses lihtsalt sellepärast, et nad on pärit Aasiast. Pidage meeles, et see viirus on levinud 67 riiki, seega mõjutab see paljusid inimesi. Samuti ärge arvake, et kellelgi köhas on Corona viirus.
- Kui pandeemia ajal hoiate liiga palju esmatarbekaupu, saate abivajajatele ülejäägid tagasi anda.
- Oleme füüsiliselt lahus, mitte sotsiaalselt. Püsige sõprade ja perega ühenduses, kasutades selliseid tööriistu nagu FaceTime ja Zoom.
Hoiatus
- Kui arvate, et olete haige, ärge lahkuge majast, kui te ei lähe arsti juurde. Võite nakatada teisi, samuti on oluline kaitsta teisi.
- Ärge kunagi köhige teadlikult teise inimese nägu ega hoiduge epideemia tõrjemeetmetest. See käitumine mitte ainult ei aita levitada COVID-19, vaid võib põhjustada ka rahatrahvi või vangistuse.
- Kui olete üle 65-aastane ja teil on juba haigusseisund, karantiinige ennast enamasti.
