Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: tegelege emotsionaalsete hoiustega
• Meetod 2/3: hankige tuge
• Meetod 3 /3: liikuge edasi

Partneri petmine võib vallandada mitmesuguseid emotsioone, nagu eitamine, kurbus, alandus ja isegi viha. Võib -olla mõtlete ja mõtlete, mida te valesti tegite. Esiteks mõistke: kui teie partner pettis teid, on see tema süü, mitte teie. Pärast seda astuge enda taastumiseks sobivatele meetmetele, näiteks tehke paus sotsiaalmeedias ja hankige sõpradelt tuge. Seejärel astuge samme, et liikuda edasi, laskmata endisel eksitamisel mõjutada teie tulevase suhte tervist.

Sammud

Meetod 1 /3: tegelege emotsionaalsete hoiustega

1. 1 Tunnista oma valu. Oma tunnete eitamine lükkab tervenemisprotsessi ainult edasi. Reetmine teeb haiget, nii et laske end kurvastada, olenemata sellest, kui kaua see aega võtab.
   • Keerutage voodisse ja heitke paar päeva pikali. Nuta, kuni pisaraid pole jäänud. Viska nooled oma endise partneri fotole. Tehke kõike, mida õigeks peate, sest kurvastamiseks pole õiget või valet viisi.
2. 2 Löö või murda midagi. Vabastades emotsioone füüsilisel tasandil, tunnete end tõeliselt paremini. Siiski on vastuvõetamatu käituda agressiivselt või kahjustada teist inimest.Proovige midagi paremat visata, murda, lüüa või põletada.
   • Venemaa suurtes linnades hakkasid tekkima kohad, kuhu saab tulla, võtta virn taldrikuid ja need seinale puruks lüüa või näiteks teha lõket tünnis ja põletada endise partneri kingitusi.
   • Proovige registreeruda poksi- või kickpoksi klassi. Füüsiline aktiivsus aitab vabastada negatiivseid emotsioone ja tugevdab mitte ainult keha, vaid ka vaimu.
3. 3 Vaata oma endist ilma roosade prillideta. Sageli näevad truudusetuse ohvrid "head kutti" reeturina, pannes kogu süü endale. Ära tee seda. Jah, ka sina võisid suhete lagunemises oma osa mängida, kuid pettur vastutab oma tegude eest.
   • Kui leiate end süüdistamas, suunake oma mõtted teise suunda. Võite vaikselt korrata: „Ta on reetur. See on tema süü, mitte minu. "
4. 4 Lõpeta ikka ja jälle oma peas käimine. Pärast suhte lõppu võite oma peas toimunut pidevalt uuesti mängida. Muidugi, väike analüüs ei tee haiget, kuid pidev mõtlemine sellele, mis valesti läks, võib teie tuju negatiivselt mõjutada.
   • Pärast lahkuminekut laadige end ülesannetega. Vestelge sõpradega, liituge huviklubiga, korraldage oma kodus mööbel ümber või tehke vabatahtlikku tööd.
   • Öelge sõpradele ja perele, et proovite oma endisest vähem rääkida.
5. 5 Hoidke sotsiaalmeediast eemale. VK, Instagram ja Twitter võivad pärast petjaga lahkuminekut tunduda ahvatlevate peidikutena, kuid oma lehel auru välja lasta pole hea mõte. Võtke oma lemmikvõrgustikest veidi puhkust, kuni saate end natuke paremaks muuta.
   • Sotsiaalmeediasse naasmisel lõpetage kohe oma endise tellimus, et te ei luuraks tema lehte ega ärrituks tema uue tüdruksõbra fotode pärast.
6. 6 Maha suruda kättemaksusoov. Mõned inimesed üritavad oma petmispartnerit "unustada", levitades nende kohta kuulujutte või magades ühe oma lähedase sõbraga. See võib tunduda ideaalne viis tasavägiseks muutumiseks, kuid see teeb asja ainult hullemaks. Lisaks on lõpptulemus see, et näete teiste silmis halb välja.
   • Selle asemel, et proovida petisega hindeid kokku leppida, tehke tööd selle nimel, et olla parem inimene. Ärge laske endisel endal rohkem aega ja energiat varastada. Lõpeta kättemaksule mõtlemine.
   SPETSIALISTI NÕUANNE

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Litsentseeritud sotsiaaltöötaja Claire Heston on litsentseeritud sõltumatu kliiniline sotsiaaltöötaja, mis asub Ohio osariigis Clevelandis. Tal on haridusnõustamise ja kliinilise järelevalve kogemus ning ta omandas 1983. aastal Virginia Commonwealthi ülikoolis sotsiaaltöö magistrikraadi. Ta läbis ka kaheaastase täiendõppe kursuse Clevelandi gestaltteraapia instituudis ning on sertifitseeritud pereteraapias, järelevalves, vahenduses ja traumateraapias.

   Klare Heston, LCSW
   Litsentseeritud sotsiaaltöötaja

   Keskenduge paranemisele, mitte petjale haiget tegemisele. Kliiniline sotsiaaltöötaja Claire Heston ütleb: „Töötage oma vaimuga ja ärge keskenduge kutile haiget tegemisele ega kättemaksu saamisele. Pöörake tähelepanu endale ja oma huvidele, hobidele, positiivsetele harjumustele ja sõpradele. Ära raiska kogu oma energiat selle mehe peale. "

   
   

Meetod 2/3: hankige tuge

1. 1 Rääkige sõprade ja pereliikmetega. Ükskõik kui palju kordi te ütlete: "Mul on kõik korras", pole see ikkagi tõsi. Las sõbrad ja pere on teiega sel kurval perioodil. Rääkige petmisest või negatiivsetest suhetest nende minevikust. Võite olla üllatunud, kui saate teada, et ka paljud teie lähedased on truudusetuse ohvrid.
   • Kui te ei taha seda arutada, siis pole vaja.Kutsuge oma lähedasi kinno, jalutama või diivanil teki all jäätise ämbriga teki alla pugema.
2. 2 Võtke ühendust meie veebipõhise tugitiimiga. Positiivsed toetusallikad on hädavajalikud teie endise petmisega toimetulekul. Kui tunnete end ebamugavalt lähedaste sõprade ja pereliikmetega olukorda arutades, otsige veebist tugirühmi, kus teistel inimestel on sama olukord.
   • Kui elate suures linnas, võite leida isiklikke tugirühmi.
3. 3 Pöörduge psühholoogi poole. Teine võimalus on pöörduda vaimse tervise spetsialisti, näiteks psühholoogi poole. Psühholoog on teile tohutult toeks, samuti aitab teil toime tulla petmisest põhjustatud emotsioonidega ja mõelda positiivsetele edasi liikumise viisidele.
   • Näiteks võib nõustaja paluda teil kirjutada oma endisele kirja (kuid mitte saata) või rääkida tühja tooliga, teeseldes, et ta on petis. See aitab teil vabaneda hinge jäänud setetest, et saaksite edasi liikuda.
   • Märgid, et peaksite abi otsima psühholoogilt: kontrollite pidevalt oma endise sotsiaalmeedia lehte, mõtlete talle kogu aeg, võtate temaga sageli ühendust või tunnete end ülekoormatuna.

Meetod 3 /3: liikuge edasi

1. 1 Ära kiirusta. Igasugustest suhetest taastumine võtab aega ja petturi unustamine võib olla veelgi raskem. Ärge olge enda suhtes karm, kui nutate keset päeva või imestate, kuidas teie endisel läheb. Need reaktsioonid on täiesti normaalsed. Ole kannatlik. Aja jooksul hakkate end paremini tundma.
2. 2 Ärge tehke abstraktseid üldistusi. Halvim, mida sellises olukorras teha saab, on pöörduda kõikidest meestest välja veendumusega, et nad on kõik petised. Samuti olge ettevaatlik sõpradega, kes püüavad teid lohutada selliste avaldustega nagu: "Kõik mehed petavad".
   • See negatiivne suhtumine raskendab teil tulevikus uuele partnerile avanemist. Lisaks on ebaõiglane panna iga mees maksma hinda teie endise tegevuse eest.
   • Selle asemel keskenduge oma perele ja sõpradele. Keskenduge oma elus headele suhetele.
3. 3 Võtke vastutus oma panuse eest. Muidugi polnud petmine teie süü. Siiski võisid sa midagi valesti teha, isegi kui sa lihtsalt ignoreerisid oma intuitsiooni hoiatusi, kuigi sa poleks seda tohtinud teha. Mõelge, mida oleksite võinud teha teisiti.
   • Teine võimalus vastutuse võtmiseks on tunnistada, et valite võib -olla poisid, keda soovite “päästa”. Võtke sellest õppust ja otsige jätkuvalt teist tüüpi mehi, vältides selliseid poisse nagu teie endine.
4. 4 Tagasi tutvumismaailma. Võib -olla hirmutab mõte kohtumisest teid pärast petmist. Kuid ärge laske ühel halval inimesel tekitada sinus kogu maailma umbusaldust. Teie ümber on suurepärased poisid ja te võlgnete nende tundmaõppimise teile.
   • Kui olete uuesti kohtinguteks valmis, karastage oma südant ja keskenduge oma potentsiaalse romantilise partneriga sõbrustamisele. Kui inimesel on meeldiv isiksus ja teile meeldib tema isiksus, võiksite kaaluda temaga tõsise suhte alustamist.