Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /3: korraldage oma koduruum
• Meetod 2/3: planeerige oma analoogtegevust
• Meetod 3/3: vähendage elektroonilist sõltuvust

Internet on mitmekülgne tööriist, mis aitab teil töövoogu korraldada, samuti suhelda või ühendusi luua. Kuid ühel päeval võite avastada, et võrgus olemine hakkab tegelikku elu varjutama. Kui soovite ühenduse katkestada igasuguste sõnumitoojate, foorumite ja sotsiaalsete võrgustikega, et tunda tõelist sidet välismaailmaga, siis on see artikkel spetsiaalselt teie jaoks. Tutvuge siin kogutud näpunäidete ja strateegiatega, seejärel tegutsege.

Sammud

Meetod 1 /3: korraldage oma koduruum

1. 1 Teisaldage kogu arvuti riistvara spetsiaalsesse ruumi või kontorisse. Vabastage oma magamistuba ja muud elektroonikaseadmed.
2. 2 Liigutage kõik laadijad arvutiruumi. Kui on aeg seadet laadida, viige see sinna, ühendage see vooluvõrku ja jätke see sisse. Laadimise ajal vidinate poolt tekitatud erinevad helid ja vibratsioon häirivad rahulikkust ja on sageli häirivad.
3. 3 Öelge resoluutne „ei” mis tahes elektroonika väljanägemisele, kus magate. Ärge võtke kaasa telefone, tahvelarvuteid ja telereid, sest sinised tuled tunduvad olevat spetsiaalselt une segamiseks mõeldud.
   • Paljud inimesed ei saa niikuinii piisavalt magada.
4. 4 Nädalavahetustel lülitage kõik alarmid ja äratused välja. Paar korda nädalas üksinda ärgates saate rohkem leevendust. Kui te ei maga endiselt piisavalt, proovige esmalt vähendada internetis surfamist ühe tunni võrra ja lisada see tund unele.
   • Inimesed, kellel on kombeks magada 7-8 tundi päevas, kogevad vähem stressi ja neil on parem tervis. Ebapiisav uni võib immuunsüsteemi tõsiselt nõrgendada ja põhjustada pidevat ärevustunnet.
5. 5 Laadige alla ja installige veebitaimer. Proovige näiteks Enuff PC -d - see programm teavitab kasutajat Internetis veedetud ajast iga 30-60 minuti järel. Võib -olla mängib teabe imendumine teiega julma nalja - aeg lendab mööda ja teie, ise seda aimamata, kuritarvitate elektroonikat.

Meetod 2/3: planeerige oma analoogtegevust

1. 1 Jagage kõik oma asjad digitaalseks ja analoogiks. Kui võtate näiteks nutitelefoni kätte ja kontrollite sissetulevaid SMS -e või kirju, siis saate oma analoogtegevuse digitaalseks muuta.
2. 2 Proovige mõnda klassikalist analoogvärvi. Võite alustada sellest, mida on alati peetud parimaks viisiks stressi leevendamiseks ja lõõgastumiseks.
   • Vanni võtma. Vala endale kohvi või veini ja loe vahus lamades. Lülitage tuled välja, süüdake küünlad ja nautige kuuma koduvannit.
   • Kutsuge oma sõbrad jalutama. Kuid ei Facebooki ega SMS -i - helistage ja nõustuge häälega. Minge loodusesse ja grillige.
   • Võite minna metsamatkale. On juba ammu teada, et looduses viibimine arendab probleemide lahendamise oskust ja üldiselt rahustab. Lihtsalt hädaolukorraks võtke nutitelefon kaasa, kuid pakkige see sügavamale oma seljakotti ja ärge võtke seda kogu matka vältel välja.
   • Liituge spordiklubi, Scrabble'i kogukonna või mõne muu grupitegevusega.
3. 3 Loo "üksinduse kindlus». Valige üks nädalapäevadest, mil teil on mugav ühendus katkestada. Andke oma sõpradele ja perele teada, et teil pole telefoni kaasas. Sööge, lugege või tehke midagi oma kätega.
4. 4 Koguge grupp mõttekaaslasi. Veetke tund nädalas koos, leppige kohtumine kokku mobiiltelefoni või arvutit kasutamata. Teil on palju lihtsam elektroonilise sõltuvusega toime tulla.
5. 5 Mõelge oma hobidele. Kui te ei mäleta kohe vähemalt kahte hobitööd, mis köidavad teid kodus ja tänaval, siis võib Internet nende asemele asuda ja võtta teilt võimaluse oma loomingulisi impulsse realiseerida ja stressi leevendada.
   • Tehke midagi huvitavat või registreeruge kursusele.
6. 6 Võtke kord aastas vähemalt kaks nädalat puhkust. Valmistuge aegsasti ette, st korraldage nii, et teie äraoleku ajal saaks keegi ootamatuid probleeme lahendada. Makske sellele inimesele tagasi, kui on tema kord puhkusele minna.

Meetod 3/3: vähendage elektroonilist sõltuvust

1. 1 Alustage Interneti -sõltuvuse ja elektroonikaseadmete kasutamise tajumist sõltuvusena. Niipea kui leiate, et kellelegi on teie postitus Facebookis meeldinud, siseneb osa endorfiine vereringesse - sama juhtub toidu või joogiga. Kui surfate Internetis rohkem kui 30 tundi nädalas, siis võib halbadest harjumustest vabanemiseks vajada professionaali abi.
   • Inimesed, kes kasutavad Internetti suhtlemiseks rohkem kui 30 tundi nädalas, on internetiühenduse katkestamise korral enesetapu ohus.
2. 2 Varuge üks õhtu nädalas, kui te pole töölt kiireloomuliste kõnede jaoks saadaval. Kui töötate rohkem kui 40 tundi nädalas, siis kutsuge oma kolleege kasutama sama skeemi - laske igal neist oma õhtu korraldada, ilma postide kontrollimisest ja töö ahistavatest kõnedest.
3. 3 Kaasake oma perekond oma ettevõtmistesse. Ärge suruge. Teismeliste elektroonika kasutamise vähendamine võib põhjustada negatiivseid reaktsioone. Seetõttu kutsuge oma lapsi alustuseks telefonid vähemalt jalutuskäigule koju jätma.
4. 4 Otsige mõnda kohta, nagu park või rand, kus pole mobiiltelefoni vastuvõttu. Sõitke seal paar tundi nädalas ja nautige sunnitud autonoomiat.
5. 5 Paigaldage oma postkasti öine automaatvastaja, mis vastab sissetulevatele kirjadele, kui te pole saadaval. Lülitage see sisse igal õhtul kontorist lahkudes. Nii vabanete kiusatusest helistada tagasi isikule, kes saatis teile isikliku või töökirja.
   • Varuge üks või kaks õhtut nädalas, kus vastate endiselt privaatsetele meilidele.