Sisu
- Sammud
- Meetod 1/6: küünte tervena hoidmine
- Meetod 2/6: kuidas hoida käed ja suu hõivatud
- 3. meetod 6 -st: kuidas kasutada harjumuste leevendust
- Meetod 4/6: kuidas oma küüsi peita
- Meetod 5/6: kuidas ületada ühe küünte harjumus korraga
- Meetod 6/6: kuidas oma küüsi plaastriga peita
- Näpunäiteid
- Hoiatused
Harjumus küüsi hammustada muudab käed korrastamata. Lisaks võib see mõnikord põhjustada küünte, hammaste või igemete vigastusi. Õnneks on selle harjumuse vastu võitlemiseks viise, mis aitavad teil küünte närimise lõpetada.
Sammud
Meetod 1/6: küünte tervena hoidmine
1 Proovige oma küüned teha nii tihti kui võimalik. Kui teil on värske maniküür, on teil kahju küünte hammustamisest. Lisaks ei taha te küünelakki närida. Kui küüned tagasi kasvavad, proovige neid nii hoida. Parim viis küünte vormis hoidmiseks on teha uus maniküür. Maniküüri eelised tervisele
Surnud nahaosakeste eemaldamine.Kätele satub palju rohkem mustust kui teistele kehaosadele, mistõttu käte nahk uueneb pidevalt ja surnud osakesed kukuvad maha. Maniküür hõlmab tavaliselt käte naha puhastamist ja niisutamist. See muudab teie käed siledamaks ja kortsud muutuvad aja jooksul vähem märgatavaks.
Vereringe parandamine. Maniküüri ajal hõõrutakse nahka niisutaja ja küünenahatooted, mis parandab vereringet. See võimaldab kehal valu leevendada ja soojust kogu kehas ühtlasemalt jaotada.
Lõõgastus. Maniküür on suurepärane võimalus end peatada ja hellitada. Sa väärid seda!
2 Proovige kõndida suhteliselt lühikeste küüntega. Lihtne maniküür hoiab teie küüned tervena. Siiski peaksite püüdma hoida oma küüned lühikesed ja kontrollida soovi neid hammustada. - Kui küüned kasvavad tagasi, lõigake need ära. Kandke oma küünetangid alati kaasas. Te ei saa oma küüsi hammustada, kui teil pole midagi hammustada.
3 Tõmmake küünenaha aeg -ajalt tagasi. Paljudel küüsi hammustavatel inimestel pole küünte aluses valget poolringi näha, kuna seda katab kinnikasvanud küünenahk. Selle ruumi vabastamiseks liigutage küünenahku veidi küünte aluse poole. Lihtsaim viis seda teha on pärast duši all käed ja küüned veel niisked. - Nii näevad küüned pikemad ja kuju on ilusam. Kõik see võib saada ka motivatsiooniks halvast harjumusest loobuda.
4 Jälgige oma dieeti. Õige toitumine parandab üldist heaolu ning kiirendab küünte kasvu ja parandamist. Sööge kaltsiumi ja magneesiumi sisaldavaid toite, et aidata küüntel kasvada ja uueneda. Sageli tekib inimesel soov küüsi hammustada, sest kehas puudub kaltsium ja magneesium, mistõttu ta püüab neid aineid tagasi saada. Tooted küünte kasvatamiseks
Kõrge valgusisaldusega toidud: tailiha (kana, sisefilee), pähklid, spinat, kikerherned, sojaoad, täisteratooted
Toidud, milles on palju tsinki: austrid, kaunviljad, punane liha (väikestes kogustes)
Kõrge kaltsiumisisaldusega toidud: chia seemned, valged oad, lehtköögiviljad, pähklid
Kõrge magneesiumisisaldusega toidud: kõrvitsaseemned, tume šokolaad
Toidud, mis sisaldavad palju biotiini: banaanid, maapähklid, läätsed, mandlid (või mandliõli)
Asendamatud rasvhapete toidud: tuunikala, lõhe, karbid ja koorikloomad, lehtköögiviljad
5 Näidake oma edu. Näidake oma küüsi julgelt sõpradele või isegi lihtsalt tuttavatele. Näidake oma käsi ja öelge: "Ma ei suuda uskuda, et varem hammustasin küüsi." - Tehke oma kätest pilt ja nautige, kui head need praegu välja näevad. Võite isegi oma fotod seinale riputada või asetada fotoküünte kõrvale, enne kui hakkate neid jälgima. See tuletab teile meelde, et olete võimeline oma elus suuri muutusi tegema.
Meetod 2/6: kuidas hoida käed ja suu hõivatud
1 Hankige endale uus harjumus, mille saate oma küünte hammustamise harjumuse asendada. Kui tunnete soovi küüsi hammustada, tehke midagi muud.Mõnele inimesele meeldib sõrmedega koputada, pöidlaid keerutada, sõrmi ristata, käed taskusse pista või lihtsalt neid vaadata. Kõige tähtsam on mitte asendada üht halba harjumust teisega. Leidke midagi kasulikku või vähemalt kahjutut. Asendusharjumused
Rullige oma kätes väike ese. Kandke kaasas kummipaela, münti või midagi muud, millega saate oma käed hõivatud hoida.
Hajutage oma käed eemale, kui enamasti oma küüsi hammustate. Uurige, millal tunnete soovi küüsi hammustada (näiteks autos või klassis), ja leidke midagi, millele saaksite praeguses keskkonnas keskenduda. Kui olete klassis, proovige kirjutada üksikasjalik kokkuvõte. Kui istute autos kõrvalistmel, keerake võtmeid kätes.
Kortsuta nutikat plastiliini või savi. Proovige endaga kaasas kanda polümeersavi või savi. Need ained on meeldivad kortsutama ja võivad teie küüntelt tähelepanu kõrvale juhtida.
Hoidke münti taskus. Proovige taskus münti kanda ja seda oma kätes keerata, kui tunnete, et soovite küüsi hammustada.
2 Hajutage oma käed uue hobi abil. Hobi ei takista mitte ainult küünte hammustamist, vaid võimaldab teil end ka uuest küljest paljastada. Hobivalikud
Maja koristamine. See kirg muudab teie kodu teie jaoks puhtamaks ja nauditavamaks.
Heegeldamine või kudumine. Kudumis- või heegeldamisoskus võimaldab luua ilusaid salle, mütse ja kampsuneid. Need esemed võivad teie perele suurepäraseid kingitusi teha.
Jookse. Sport stimuleerib endorfiinide tootmist, mis aitab teil end lõdvestunumalt tunda. See on eriti kasulik, kui närite oma küüsi.
Küünekunst. Proovige oma küüned värvida ja teha küünte kujundusi. See loominguline kirg aitab teil halvast harjumusest üle saada.
Töö savi või krohviga. See tegevus on ideaalne inimestele, kes hammustavad oma küüsi, kuna ainete lõhn püsib sõrmedel pikka aega, mis tõrjub inimest küünte hammustamise harjumusest.
3 Hoia suu kinni. Mõned lihtsad nipid hoiavad suu kinni ja hammustavad küüsi vähem, kuigi on oluline püüda vältida uut halba harjumust, mis on seotud suulise fikseerimisega. Kuidas oma suu hõivata
Närige kogu päeva jooksul nätsu või kõva kommi. Sul on raske küüsi hammustada, kui oled hõivatud närimise või maitsvate kommidega. Lisaks ei meeldi teile tõenäoliselt piparmündikummi või apelsinikommide ja küünte maitsekombinatsioon.
Suupiste kogu päeva jooksul väikese suupistega. Liiga sageli söömine ja mitte liiga palju väärt, muidu võite liigset kaalu juurde võtta, kuid teil on kasulik porgandipulki või selleritükke kaasas kanda ja neid aeg -ajalt näksida.
Kandke pudel vett endaga kaasas. Võtke kõikjal vett kaasa ja jooge seda alati, kui soovite küüsi hammustada.
4 Värvige oma küüned. Küünelakk võib heidutada küüsi hammustamast, sest ere värv rõõmustab teid. Lisaks on teil täiendav motivatsioon mitte küüsi hammustada, sest tõenäoliselt ei soovi te ilusat maniküüri rikkuda. - Valige värv, mis teile meeldib, nii et teil pole soovi lakki eemaldada.
- Kujundage oma küüned. Sa ei taha lakist lahti saada, kui disain meeldib.
- Muutke küünekunst oma hobiks. Kui kaua lakiga ringi jalutada, on küüntel aega tagasi kasvada.
3. meetod 6 -st: kuidas kasutada harjumuste leevendust
1 Närimise vältimiseks kandke küüntele hammustusvastane kate. On palju erinevaid tööriistu (Mavala Stop, "Ma ei taha närida", "Nekusayka" jt), mille abil saab harjumusest lahti saada. Otsige neid apteegist, suurest hüpermarketist või veebist. - Kõik need lakid on ohutud ja mittetoksilised. Need võimaldavad ebameeldiva maitse tõttu võidelda küünte hammustamisega.
- Enne selle või selle tööriista kasutamist lugege selle juhiseid.Tavaliselt kantakse neid tooteid samamoodi nagu tavalist küünelakki. Kui hakkate oma küüsi automaatselt hammustama, tunnete emaili ebameeldivat maitset, mis hõlbustab teie meeldejätmist, et mitte oma küüsi hammustada.
2 Kandke toode küüntele mitu korda päevas. Proovige esmalt emaili peale kanda kiht läbipaistvat lakki, et toode kauem püsiks ja küünepind oleks siledam. Sile pind tuletab ka meelde, et ärge hammustage oma küüsi (võite avastada, et piisab vaid ühest kihist). 
3 Kandke toodet alati endaga kaasas. Pange purk kotti, jätke see autosse või töölauale ja kui üks kiht on kulunud, kandke uus. Siin on kõige tähtsam järjepidevus. 
4 Proovige mõnda teist tootemarki. Nagu eespool mainitud, on küünte hammustamiseks üsna palju abinõusid. Kui üks ei tööta teie jaoks või kui olete lõhnaga harjunud, asendage see lihtsalt teisega ja proovige edasi. 
5 Jätkake toote pealekandmist, kui lõpetate küünte närimise. Isegi kui teil on õnnestunud lõpetada küünte hammustamine, võite toote meelde jätta oma saavutuse. - Kui tunnete kunagi tulevikus soovi oma küüsi hammustada, võite toote nuusutada, et meelde tuletada, kui masendav see kogemus oli.
Meetod 4/6: kuidas oma küüsi peita
1 Katke oma küüned küünelakiga. Proovige kasutada erksat värvi (nt punane) või väljendusrikkaid värve (nagu must), mis ei näe küünte kahjustamise korral hea välja. Kui teile ei meeldi värvilised lakid, lakkige küüned ja kandke sära, küünte kasvu või vaseliini. Teil on kahju oma küünte närimisest, kui need on heas seisukorras. 
2 Kandke pikendatud küüsi. See on veel üks hea viis oma küünte peitmiseks. Registreeruge salongis akrüülküünte pikendamiseks - seda ainet kantakse teie küüneplaatidele. Pikendatud küüntega saate pikka aega kõndida ja nende eemaldamisel on teie kasvanud looduslikud küüned altpoolt. - Kui te seda tõsiselt võtate, registreeruge väga kalli pikendusmaniküüri jaoks. Kui maniküür on kallis, on teil palju raskem otsustada oma küüsi hammustada.
3 Kandke kindaid. Hoidke kindaid tagataskus ja kandke neid alati, kui soovite küüsi hammustada. See motiveerib sind eriti siis, kui õues on suvi, sest näed kinnastega naeruväärne välja. - Kui kirjutate või teete midagi, mida on väga raske kinnastega teha, on teil veel üks põhjus mitte küüsi hammustada. Tuletage endale meelde, et kui teil poleks halba harjumust, ei peaks te kindaid kandma.
Meetod 5/6: kuidas ületada ühe küünte harjumus korraga
1 Kaitseks vali üks küünt. Kui teil on teistest rohkem kahjustatud küüs, on kõige parem alustada sellest. Aga kui kõik küüned näevad välja ühesugused, alustage ükskõik millisega. - Kui teil on raske harjumusest korraga lahti saada, proovige töötada ühe naelaga korraga, et jõuda järk -järgult soovitud eesmärgini ja mitte nõuda endalt korraga liiga palju.
2 Proovige seda küünte mitu päeva mitte hammustada. Võimalik, et saate seda ise teha, kuid kui mitte, mähkige valitud sõrme ots teibiga kinni. See hoiab ära küünele jõudmise, muutes selle närimise raskemaks. 
3 Pöörake tähelepanu sellele, kui palju parem see nael teistega võrreldes välja näeb. Paari päeva pärast on kasvanud küünte teistest märgatavalt erinev. - Ärge närige valitud küünt. Kui soovite tõesti oma küüsi hammustada, hammustage teisi, kuid ärge puudutage seda. Mõnikord piisab teadmisest, et võite teisi küüsi hammustada, isegi kui te seda ei tee.
4 Valige teine nael. Kui krohviga kaetud küüs kasvab veidi tagasi, hakake teist küünt kaitsma. Siinkohal on oluline mitte puudutada mõlemat küünt. Sa ei taha kaotada tulemust, mille suutsid esimese naelaga saavutada! 
5 Korrake protseduuri, kuni närimine lõpetatakse. kõik küüned. Kui tunnete kunagi soovi küüsi hammustada, tehke sama ja lubage endale hammustada vaid ühte küünt. See vähendab teie küünte kahjustusi.
Meetod 6/6: kuidas oma küüsi plaastriga peita
1 Asetage krohv küüntele. Katke küüned liimiplaastriga ja liimige servad sõrmepadja külge. 
2 Kandke plaastrit iga päev, kuni lõpetate küünte närimise. Plaastrit saate vahetada pärast dušši, kui see määrdub või iga paari päeva tagant. - Kui teid ootab ees oluline sündmus, võite plaastri eemaldada või selle jätta ja näida rumalana, et anda teile lisamotivatsiooni küünte närimise lõpetamiseks.
- Kui te unes oma küüsi ei hammusta, eemaldage plaaster öösel. See võimaldab nahal hingata. Vahetage kindlasti väga märg või määrdunud plaaster.
3 Eemaldage plaaster mõne nädala pärast.Harjumuse katkestamiseks kulub vähemalt 21 päeva, seega olge valmis plaastrit kandma kolm nädalat. Siis saate sellest keelduda. - Kui aga tõsiselt rääkida, siis tuleks oma halb harjumus hea vastu välja vahetada. Näiteks hakake plaastrit kandes närima suhkruvaba kummi või mängima stressipalliga. Halvast harjumusest on tavaliselt lihtsam vabaneda, asendades selle heaga.
4 Pöörake tähelepanu sellele, kui palju paremad on teie küüned. Kui hakkate oma küüsi uuesti hammustama, kleepige plaaster uuesti küüntele ja kandke seda kauem või proovige mõnda muud viisi harjumusest võõrutada. - Mõned uuringud näitavad, et harjumusest täielikult vabanemiseks kulub kuni kolm kuud, seega ärge oodake kiiret edu. Jätkake oma harjumuste kontrolli all hoidmist ja tuletage endale meelde, et peate selle vastu võitlema ka pärast plaastri eemaldamist.
- Protsessi lihtsustamiseks proovige oma küüsi värvida, salongis maniküüri teha või plaastri eemaldamisel küünte hammustuste eemaldajat kasutada.
Näpunäiteid
- Pidage meeles, et see halb harjumus võib olla teie tervisele ohtlik. Küünte hammustamisel kannate pidevalt baktereid käest suhu.
- Kui teil on soov küüsi hammustada, peske käsi seebi või käte desinfitseerimisvahendiga. Kui hakkate küüsi närima, tunnete seebi maitset.
- Proovige aru saada, miks ja millal teil see soov on. See võib olla tingitud stressist, ärevusest või igavusest. Probleemi lahendamiseks on oluline kõrvaldada algpõhjus.
- Kui teie sõber seisab silmitsi sama probleemiga, seadke eesmärk kahele ja hakake koos harjumusega võitlema.
- Proovige kodus kindaid või labakindaid kanda.
- Märkige kalendrisse iga päev, kui te oma küüsi ei hammustanud. Proovige vastu pidada nii mitu päeva järjest kui võimalik. Selle tulemusena saate tagasi vaadata ja tunda uhkust selle üle, et teil õnnestus harjumusest üle saada.
- Kui teil on kindlasti vaja oma käed hõivatud, istuge lihtsalt peopessa või pange käed taskusse.
- Proovige münti endaga kaasas kanda. Kui tunnete soovi küüsi hammustada, keerake münt kätes.
- Saate oma edusamme päevikusse salvestada, et olla motiveeritud või tuletada meelde, kui halvad teie küüned varem olid. Tehke enne ja pärast oma küüntest pilte ja hoidke neid oma päevikus.
- Tavaliselt kasvab kolme nädala jooksul tagasi 5 millimeetrit küünt. Märkige kalendrisse soovitud kuupäevaks soovitud küünte pikkus.
- Mähi oma küüned millegagi ja liimi neile midagi. Järk -järgult kasvavad küüned tagasi. Mida kauem on küüned millegagi mähitud, seda pikemaks need muutuvad.
Hoiatused
- Tea, millal abi otsida. Kui probleem muutub nii tõsiseks, et hammustate oma küüsi kogu aeg, mille tõttu küünenahk hakkab veritsema või küüned maha kukkuma, on võimalus, et te ei saa harjumusest ise üle.Sellisel juhul pöörduge oma arsti poole niipea kui võimalik, et näha, kas see harjumus on tõsisema probleemi ilming (näiteks obsessiiv-kompulsiivne häire (OCD)).
