Sisu

• Sammud
• Osa 1 /2: Neelake õhk alla
• Osa 2: õhu mässamine
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Niisiis, teil oli vaja põhjustada enda röhitsemist. Võib -olla peate lihtsalt seedesüsteemist õhku laskma või otsustasite lihtsalt teisi naerma ajada.Olgu põhjus milline tahes, lihtne lihaste liigutus aitab teil röhitseda: võtke esmalt lisaõhk sisse ja seejärel vabastage kogu gaas korraga, saades vajaliku röhitsemise. Proovige juua gaseeritud jooki, et suurendada gaasirõhku maos.

Sammud

Osa 1 /2: Neelake õhk alla

1. 1 Hoidke selg sirge. Sirge selg istuvas või seisvas asendis võimaldab kopse täielikult välja sirutada. Laiendades oma kopse, saate oma seedesüsteemist rohkem õhku välja lükata, stimuleerides seeläbi väljahingamisel röhitsemist. Väljahingamise ajal rindkere välja lükkamine võib mõnevõrra laiendada ka kopse ja muuta röhitsemine loomulikumaks.
2. 2 Joo gaseeritud jooki, et suurendada gaasirõhku maos. See võib olla lauavesi või mineraalvesi koos gaasi või mõne muu gaseeritud joogiga. Gaseeritud joogid sisaldavad suures koguses süsinikdioksiidi mullid, nii et te neelate gaasi koos joogiga. Vahetult pärast gaseeritud joogi tarbimist koguneb teie maos gaas. Peate selle gaasi röhitsuse abil vabastama. Võimalik, et peate gaseeritud joogi mõju avaldamiseks ootama paar minutit.
   • Seega võib gaseeritud jookide kasutamine maoärritust rahustada. Gaasimullid tõusevad üles teie kõhu seintest, põhjustades puhitus, mis sõna otseses mõttes paneb teid röhitsema. Röhitsemine vabastab teie seedesüsteemi kogunenud liigse gaasi.
   • Proovige juua otse purgist või pudelist, mitte kõrre kaudu, et joogiga rohkem gaasi alla neelata.
3. 3 Neelake õhk alla. Kui neelate õhku, peab teie keha selle gaasi vabastama. Õige tehnika abil saate õppida seda gaasi kasutama valju müra tekitamiseks. Õhu allaneelamisel peaksite tundma kõrgenenud rõhku kurgu põhjas.
   • Kui teil on raske lihtsalt õhku alla neelata, proovige suu sulgeda ja nina pigistada. See hõlbustab suus oleva õhu neelamist.

Osa 2: õhu mässamine

1. 1 Röhitsema. Kui sees on piisav gaasirõhk, saate selle välja suruda. Kui tunnete, et gaas tõuseb söögitoru kaudu kurku, avage suu ja laske gaasil kõri aluse kaudu välja pääseda. Gaasi voolu suurendamiseks proovige lõualuu üles ja alla liigutada. Võib -olla peate pea või suu asendit muutma, et leida röhitsemisel ideaalne lõualuu asend.
   • Mida rohkem õhku neelate, seda tugevam on röhitsemine. Proovige paar korda röhitseda, et kehast võimalikult palju gaasi välja loputada.
2. 2 Õppige ennast hästi koordineeritud tegevuses röhitsema. Proovige ühendada hingeõhk ja selle väljatõmbamine üheks koordineeritud toiminguks. Mõne aja pärast õpid teadlikult kõri lihaseid kokkutõmbama neelu-röhitsemise jaoks.
3. 3 Püüdke esialgu neelata palju õhku, kuni saate tõhusalt röhitseda. Jätkake neelamisliigutuste harjutamist. Te tunnete, kuidas õhk koguneb sisse ja selle rõhk hakkab suurenema. Lõpuks tunnete soovi kõri lihaseid kokku tõmmata. Täpselt nii peakski juhtuma, kui sa teadlikult ennast röhitsed.
   • Oskuste paranedes muutub protsess lihtsamaks ja vähem valusaks. Tegelikult pole muljetavaldava röhitsemise jaoks vaja palju õhku. Jätkake harjutamist ja teil õnnestub.

Näpunäiteid

• Kui teil on raske õhku "alla neelata", proovige sisse hingata, sulgege oma hingetoru, kuid jätkake sissehingamist. Siis imbub osa õhust söögitorusse.Kujutage ette, et peate jooma suure koguse vett, nii et hingate väga sügavalt, et see ühe korraga välja neelata.
• Kui teile ei meeldi gaseeritud joogid, võite juua kõike, kui neelate palju õhku.
• Mõnikord võib kõhu väljatõmbamine või imemine aidata röhitsemist esile kutsuda.
• Röövimise õppimiseks on vaja harjutada. Jätkake treenimist ja saate varsti edu.
• Pange veidi vett suhu, võtke kaks lonksu avatud suuga, seejärel kuristage veega (ikka suu lahti) ja neelake see alla.
• Ärge liigselt röhitsege, sest see võib kurgu lihaseid tõmmata.

Hoiatused

• Kui kutsute sihikindlalt esile röhitsemise pikka aega, võite saada kergeid seedehäireid.
• Röhitsemine ei pruugi vabastada kogu allaneelatud õhku, nii et ülejäänud õhk võib põhjustada puhitus ja põgeneda soolestiku kaudu.