Sisu

• Sammud
• Nõuanne

Hindude ja / või budistlike veendumuste kohaselt on tšakrad suured (kuid suletud) energiapiirkonnad kehas, mis kontrollivad meie vaimseid omadusi. Arvatakse, et tšakraid on kokku seitse; neli ülakeha tšakrat kontrollivad vaimseid omadusi ja alakeha kolm tšakrat - instinktiivseid omadusi. See on:

Muladhara chakra (juur) Svadhisthana chakra (sacrum) Manipura chakra (päikesepakid) Anahata chakra (süda) Visuddhi chakra (kurk) Ajna chakra (kolmas silm) Sahasrara chakra (kroon)
Budistlike / hinduistlike õpetuste kohaselt mõjutavad kõik tšakrad inimese tervislikku ja õnnelikku seisundit. Meie instinktid on sageli seotud meie tunnete ja mõtetega. Mõni tšakra pole tavaliselt täielikult avatud (see tähendab, et nad toimivad ainult nii, nagu me olime sündides), kuid mõned on üliaktiivsed või isegi peaaegu suletud. Kui tšakrad pole tasakaalus, ei saavuta me sisemist lõõgastust.

Loe edasi, et avastada tšakrateadlikkuse kunsti ja väga tõhusat viisi nende avastamiseks.

Sammud

1. 

   Mõistke, et kui avate tšakraid, ei pea te proovima üliaktiivseid tšakraid kontrollida. Nad lihtsalt kompenseerivad suletud tšakrate tegevusetust. Kui kõik tšakrad on puhastatud, reguleeritakse energia ja tasakaalustatakse.

2. 

   
   
   Juurtšakra (punane) avamine. See tšakra põhineb füüsilisel teadlikkusel ja mugavusel paljudes olukordades. Kui Juurtšakra on avatud, tunnete end tasakaalustatud, selge, kindla ja turvalisena. Sa ei kahtle ümbritsevates inimestes ilma põhjuseta. Saate tunnetada reaalsust sellel hetkel toimuvaga ja olla tihedalt seotud oma kehaga. Kui see tšakra ei tööta, olete sageli hirmul või närvis ja on lihtne tunda, et teid pole oodatud. Kui see tšakra on üliaktiivne, kipute olema materialistlik ja ahne. Tunned, et oled alati turvaline ja ei kohane muutustega.
   • Ole füüsiliselt aktiivne ja ole sellest teadlik. Harjuta joogat, jaluta ümbruskonnas ringi või korista maja. Need tegevused aitavad teil tunda oma keha ja tugevdada tšakraid.

     

     
     
   • Maandus. See tähendab, et ühendate maaga ja tunnete seda oma jalgade all. Püsti sirge ja lõdvestunud, jalad õlgade laiuses ja põlved veidi lõdvad. Liigutage vaagna veidi ettepoole ja hoidke keha tasemel nii, et raskus jaotuks ühtlaselt jalataldade alla, seejärel laske raskuskese edasi. Hoidke selles asendis mõni minut.

     

   • Pärast maaga ühendamist istuge risti, nagu allpool näidatud.

     

   • Pöidla ja nimetissõrme ots puudutavad üksteist õrna liigutusega.

     

   • Keskendudes juurtšakrale ja selle tähendusele, asub see tšakra suguelundite ja päraku vahelises punktis.

     

   • Korrake "LAM" heli ikka ja jälle, rääkides pehmelt, kuid selgelt.
   • Harjutuse ajal peate oma keha lõdvestama, mõeldes tšakrale, mida see tähendab ja kuidas see töötab või kuidas see mõjutab teie elu.
   • Jätkake, kuni olete täielikult lõdvestunud. See võib anda teile "puhtuse" tunde.
   • Kujutage kinnist punast lille. Kujutage ette, kuidas sellest saab väga võimsat energiaallikat: lill, mis õitseb nelja energilise kroonlehega.

     

   • Pigistage vaagnapõhjalihaseid, hoidke hinge kinni ja lõdvestuge.

     

3. 

   Sakraaltšakra (oranž) avamine. See tšakra vastutab sensatsiooni ja seksuaalsuse eest. Sakraaltšakra avanedes vabanevad teie aistingud ja avalduvad väliselt, kuid mitte ülemäära. Olete avatud lähedusele ja suudate samal ajal olla kirglik ja seltskondlik. Samuti pole teil probleeme seksiga. Kui see tšakra on passiivne, olete sageli passiivne ja emotsionaalselt puudulik ning te pole tegelikult kellelegi avatud. Kui see tšakra on üliaktiivne, olete alati tundlik ja emotsionaalne. Samuti võib teil olla väga suur seksuaalne soov.
   • Pange põlvili, hoides selga sirgena, kuid lõdvestunult.

     

   • Asetage käed sülle, käsi üksteise peale, peopesad ülespoole. Vasak peopesa asetatakse parema käe sõrmede väliskülje alla, pöidlad kergelt puudutavad.

     

   • Keskendudes sakraaltšakrale ja sellele, mida see tähendab, asub see tšakra ristluul (alaseljas).

     

   • Korrake "VAM" heli ikka ja jälle, rääkides pehmelt, kuid selgelt.
   • Harjutuse ajal peate oma keha lõdvestama, mõeldes tšakrale, mida see tähendab ja kuidas see töötab või kuidas see mõjutab teie elu.
   • Jätkake harjutamist, kuni olete täielikult lõdvestunud. Seekord tunnete end ka "puhtana".

4. 

   Nabatšakra (kollane) avamine. See tšakra kontrollib enesekindlust, eriti kui olete grupis. Kui nabatšakra avaneb, tunnete end kontrolli all ja mõistate oma tõelist väärtust. Kui see tšakra on passiivne, kipute olema passiivne ja kõhklev. Võite kogeda hirmu kogu aeg ja see pole teie kasuks. Kui see tšakra on üliaktiivne, kipute olema domineeriv ja agressiivne.
   • Pange põlvili, hoides selga sirgena, kuid lõdvestunult.

     

   • Pange oma käed kõhu ette, veidi madalam kui päikesekupp. Sõrmeotsad on koondatud kokku ja suunatud kehast eemale. Kaks pöialt ristis ja sõrmed sirutatud (see on oluline).

     

   • Keskendudes nabatšakrale ja sellele, mida see tähendab, asub see tšakra selgrool, veidi naba kohal.

     

   • "RAM" heli kordamine, rääkides pehmelt, kuid selgelt.
   • Harjutuse ajal peate oma keha lõdvestama, mõeldes sellele tšakrale, mida see tähendab, kuidas see töötab või kuidas see mõjutab teie elu.
   • Jätkake harjutamist, kuni olete täielikult lõdvestunud. Teil on "puhastumise" tunne (kõigi tšakratega).

5. 

   Avage südametšakra (roheline). See tšakra keerleb armastuse, hoolivuse ja kiindumuse ümber. Kui südametšakra avaneb, kipute olema inimestega kaastundlik ja sõbralik, säilitades alati intiimsuhted. Kui see tšakra on passiivne, olete tavaliselt külm ja ebasõbralik. Kui see tšakra on üliaktiivne, kipute inimesi liiga palju "armastama", et muuta nad klaustrofoobseks ja võib-olla selles osas isekaks pidada.
   • Istu risti.

     

   • Mõlema käe pöidla- ja nimetissõrmed olid kokku pandud.

     

   • Asetage vasak käsi vasakule põlvele ja parem käsi rinnale rinnaku all.

     

   • Keskendudes südametšakrale ja sellele, mida see tähendab, asub see tšakra selgroolülil, südamega samal tasemel.

     

   • Korrake "YAM" heli, rääkides vaikselt, kuid selgelt.
   • Harjutuse ajal peate oma keha lõdvestama, mõeldes sellele tšakrale, mida see tähendab ja kuidas see töötab või mõjutab teie elu.
   • Jätkake harjutamist seni, kuni olete täielikult lõdvestunud ja "puhastumise" tunne tuleb tagasi ja / või tugevneb teie kehas.

6. 

   Kurgutšakra (sinine) avamine. See tšakra põhineb enese edastamisel ja väljendamisel. Kui kurgutšakra avaneb, on end kergem väljendada ja kunst on selleks suurepärane viis. Kui see tšakra on passiivne, olete tavaliselt vaikne ja liigitatakse arglikuks tüübiks. Kui valetate sageli, võib see tšakra ummistuda. Kui see tšakra on üliaktiivne, kipute liiga palju rääkima ja inimesi tüütama. Siis ei pruugi ka sina kuulata.
   • Põlvitage maha nagu ülaltoodud samm.

     

   • Käte sõrmed lukustusid peopesas, millest on maha arvatud kaks pöialt. Pöidlaotsad puudutavad ja osutavad kergelt ülespoole.

     

   • Keskenduge kurgutšakrale ja sellele, mida see tähendab; See tšakra asub kurgu tagaosas.

     

   • Korda "HAM" heli ikka ja jälle, rääkides pehmelt, kuid selgelt.
   • Harjutuse ajal peate oma keha lõdvestama, mõeldes sellele tšakrale, mida see tähendab ja kuidas see töötab või mõjutab teie elu.
   • Jätkake harjutamist umbes 5 minutit ja "puhastumise" tunne suureneb veel kord.

7. 

   Kolmanda silma tšakra (indigo) avamine. Nagu nimigi ütleb, kontrollib see tšakra ülevaadet. Kui see tšakra avaneb, on teil silmapaistev selgeltnägemine ja sageli unistate. Kui see tšakra ei tööta hästi, kipute lootma, et teised mõtlevad teie eest. Kuna sõltute liiga palju tõekspidamistest, lähete väga tihti segadusse. Kui see tšakra on üliaktiivne, kipute kogu päeva fantaasiamaailmas elama. Äärmuslikul tasandil võite kogeda petlikke unenägusid, isegi hallutsinatsioone.
   • Istu risti.

     

   • Asetage käed alumisele rinnale. Kaks keskmist sõrme on sirutatud, sõrmeotsad puudutavad, kehast välja suunatud. Ülejäänud sõrmed on kokku pandud, kaks ülemist sõrmenukit puudutavad üksteist. Pöidlaotsad puudutasid ja pöörasid torso poole.

     

   • Keskenduge kolmandale silmale ja sellele, mida see tähendab; See tšakra asub kulmu otste vahel ja veidi kõrgemal kui kulm.

     

   • Korrake "OM" heli ikka ja jälle, rääkides pehmelt, kuid selgelt.
   • Harjutusperioodil tekib loomulikult keha lõdvestunud olek. Jätkake selle tšakra mõtlemist, mida see tähendab, kuidas see töötab või kuidas see mõjutab teie elu.
   • Jätka harjutamist, kuni "puhastumise" tunne näib taastuvat või tugevnevat.

8. 

   Kroontšakra (lilla) avamine. See on seitsmes ja kõige püham tšakra, tarkuse ja universumiga harmoonia tšakra. Kroontšakra avanedes kaovad eelarvamused teie ülesandeloendist ja näib, et teadvustate maailma ning teie ja maailma vahelist ühendust. Kui see tšakra on passiivne, ei ole te tavaliselt eriti vaimne ja võite olla mõtlemises jäik. Kui see tšakra on üliaktiivne, kipute olema kõiges filosoofiline. Vaimukus näib alati esimene asi, mis pähe tuleb, ja kui see muutub valdavaks, võite isegi ignoreerida kõiki keha vajadusi (toit, vesi ja peavari).
   • Istu risti.
   • Asetage käed kõhule. Väikeste sõrmede otsad puudutavad üksteist, üles ja kehast eemal, ülejäänud sõrmed on lukus, vasak käsi on parema pöidla all.

     

   • Keskenduge kroontšakrale ja selle tähendusele; See tšakra asub pea võral.

     

   • Korrake heliga "NG", rääkides pehmelt, kuid selgelt. (Jah, see heli on nii keeruline kui kirjutatud.)
   • Kogu harjutamise perioodi jooksul peate olema täiesti lõdvestunud ja rahulik, kuid keskenduma pidevalt kroontšakrale.
   • See meditatsiooniasend kestab kõige kauem, mitte vähem kui 10 minutit.
   • HOIATUS: Ärge kasutage seda meditatsiooniasendit kroontšakra jaoks, kui juurtšakra ei ole tugev ega avatud. Enne viimase tšakraga harjutamist peaks teil olema tugev "vundament" ja juurtšakra harjutused annavad teile selle.
   reklaam

Nõuanne

• Kui olete algaja, proovige mitte liiga palju mediteerida.
• Proovige mediteerida iga päev, isegi kui teil pole palju aega. Mediteerida saab nii kaua kui soovite.
• "Kolmanda silma" aktiveerimisel pigistage ringliikumisega ettevaatlikult kolmanda silma piirkonda.
• Istu vaikses ja soojas kohas, harjuta neid harjutusi nagu meditatsiooni. Suvel saab istuda põllul või aias. Talvel sobib soe tuba, kus pole segavaid tegureid. Kui teil on saun, on see ka suurepärane koht istumiseks ja meele puhastamiseks, kuigi vähesed inimesed seda teevad.