Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Meditatsioon on viis lõõgastuda ja tee valgustumiseni. Kui katkestame ühenduse välismaailmaga ja teeme oma mõtted korda, tunneme positiivsuse hoogu ja jõuame valgustatusele (sisemisele rõõmule) lähemale. Kõik negatiivsed asjad aurustuvad. Me hakkame mõtlema positiivselt ja elama headuses. Me näeme positiivset maailmas, teistes inimestes ja endas. Oleme harmoonias iseenda ja oma eluga. Liigume edasi sisehääle abil meditatsiooni protsessi juurde.

Sammud

1. 1 Valmistage ennast ette. Istuge meditatsiooni asendis (pange jalad risti, istuge kannul või toolil jne) ja võtke endale õige meditatsioonihoiak (käed jalal või põlvedel). Käed võivad olla mõlemal pool põlvi, kui jalad on ristatud. Iga käe nimetissõrm peaks puudutama pöidlaid.
   • Sulge oma silmad.
   • Hinga sisse ja välja.
   • Rahune maha ja lõdvestu
   • Tundke, mida vajate, ja nautige omaenda meditatsioonikogemust.
   • Meditatsioon on kasulik.
2. 2 Lõpeta mõtlemine. Loobuge kõik mõtted ja minge rahulikku olekusse. Lõdvestu.
3. 3 Tooge maailma valgust. Kujutage ette maakera, tehke käega liigutus ja mõelge: „Ma toon valgust ... Olgu kõik inimesed õnnelikud. Olgu kogu maailm õnnelik. " Eriti saatke valguskiir kannatavatele inimestele. Kasutage televisiooni kui akent maailma ja varjake kõiki inimeste kannatusi valguse käes.
4. 4 Võtke aluseks jooga. Asetage käed süles kokku. Kujutage end ette jumaliku loomingu osana, ümbritsetuna Omi valgusest. Liigutage pöidlaid ja öelge vaimselt või valjusti mantra: Om (kõlab nagu "oum", kuid heli "u" on alla neelatud).
5. 5 Kujutage ette enda ümber ruumi, lugematu hulga tähtedega universumit. Tehke oma kätega ringikujulisi liigutusi: „Ma võtan kõike nii, nagu see on. Ma loobun valedest soovidest. Ma elan kosmosega kooskõlas. Ma meelitan oma ellu positiivseid asju. " Mida sa hetkel vastu võtta või vabastada tahad? Ütle: "Ma nõustun ... ma vabastan ...".
6. 6 Leidke seos Jumalaga. Hõõruge peopesa üle südametšakra piirkonna. Võtke ühendust Jumalaga ja mõelge: „Kõikvõimsad jõud (Jumal). Om sisemine tarkus. Vajan oma teel tuge ja abi.
7. 7 Küsimus. Nüüd saate esitada küsimuse. Mõtle oma elule. Mida olete saavutanud? Milline on teie viis targalt elada? Mediteeri oma küsimuse üle. Kuula vastust enda sees. Mida ütleb teie sisemine tarkus? Mida ta vastab? Sa tunned vastust. Las vastus avaldatakse teile. Mõtle vastusele mantraga mitu korda.
8. 8 Ütle mantra. Asetage käed põlvedele. Hoidke selg sirge ja kõht lõdvestunud. Tee oma mõtted korda. Loe oma mõtetes mantrat "Om". Tundke seda peas, rinnas, kõhus, jalgades ja jalgades. Tundke Maad ja kogu kosmoset: "Om Shanti, Om Mir ..."
9. 9 Lõpeta mõtlemine. Peatage hetkeks oma mõtete voog. Kui mõtted tekivad, visake need lihtsalt maha. Seejärel lõdvestuge täielikult. Lõdvestage oma keha. Istuge lõdvestunud asendis. Rahu ja harmoonia teie sees.
10. 10 Ole optimistlik. Liikuge positiivselt edasi. Las valgus saadab sind. Ole õnnistatud.

Näpunäiteid

• Ole alati kooskõlas oma keha ja hingega. Tundke, mida soovite ja mida vajate. Ja täida oma soovid. Järgige viit tõe, rahu, armastuse, enesedistsipliini ja õnne põhimõtet. Leiad tee valgustamiseks. Tunne jumalikku sära, rahu ja armastuse energiat enda sees. Ole rõõmus ja lahke. See on joogafilosoofia olemus.
• Jooga kõige olulisem aspekt on sisehääl. Sisemine hääl on teie enda tõe ja tarkuse hääl. See on õiglustunne. Teie intellekt peab olema ühes mõttes teie meeltega. Siis leiate väljapääsu. Järgige oma tarkust. Leidke oma meditatsioonipraktika tee. Harjutage oma meditatsiooni kasumlikult.
• Mida ootate meditatsioonilt? Õnn, tervenemine või valgustumine? Otsustama. Lugege raamatuid meditatsiooni kohta, külastage meditatsioonigruppe, leidke hea meditatsiooniõpetaja. Õpid seda kunsti. Leidke parim viis meditatsiooni harjutamiseks. Ja harjutage iga päev.

Hoiatused

• Peamine tee tervise ja tervenemise poole põhineb viiel tervise põhimõttel. Peaksime treenima iga päev (jooga, kõndimine), sööma tervislikku toitu (palju puu- ja köögivilju, millel on vähe kaloreid), vältima kahjulikke aineid (alkohol, suitsetamine, narkootikumid), mõtlema positiivselt (võitlema negatiivsete mõtetega) ja lõõgastuma (piisavalt puhkama) , olge vaikuses ja mediteerige).
• Kui soovite oma haigust ravida, soovitame teil abi otsida tervise- ja heaolu spetsialistilt. Jooga on viis lõõgastumiseks ja sisemise rõõmu äratamiseks.Jooga ja meditatsiooni abil saate mõnda haigust ravida, kuid peate olema ettevaatlik ja kuulama oma sisehäält. Paljud inimesed arvavad, et parem on järgida arstide nõuandeid ja asjakohaseid meditsiinilisi raamatuid. Kuid pidage meeles, et meditsiiniharidus seisneb haiguste ravis, mitte heaolu elustamises ning vähesed terapeudid harjutavad joogat, toitumist ja muid mittemeditsiinilisi viise tervise säilitamiseks.