Kuidas ravida herniat kodus

Sisu

Sammud
Osa 1: 4: oma elustiili muutmine
Osa 2/4: Harjutuse rakendamine
Osa 3/4: Tulevaste herniate ennetamine
Osa 4/4: Teie seisundi tuvastamine
Näpunäiteid

Hernia tekib siis, kui elund väljub läbi lihase või koe augu, mis hoiab seda paigal. Neid esineb kõige sagedamini kõhupiirkonnas. Kuid need võivad ilmneda ka reie ülaosas, nabas ja kubemes. Kuigi enamikul juhtudel ei ole hernia tekkimine kohe eluohtlik, kuid need ei kao iseenesest ja nõuavad kirurgilist sekkumist, et vältida potentsiaalselt ohtlikke tüsistusi. Väidetavalt on harjutusi, mida saate kodus teha, ja elustiili muutmist, et oma seisundit parandada - kõik alates 1. sammust on toodud allpool.

Sammud

Osa 1: 4: oma elustiili muutmine

1 Sööge sageli väikeseid eineid. Soovitatav on süüa väikseid eineid 6 korda päevas - 3 põhitoidukorda ja 3 vahepala vahepeal. Ei ole soovitatav süüa raskeid toite ja suurtes osades, kuna see põhjustab maosisu tagasivoolu, eriti hiataalsongide korral. Hape läheb söögitorusse tagasi, kuna mao osa ulatub diafragma kaudu rinnale.
- See ei ole vabandus rohkem süüa. Suupisted peaksid olema lisaks väiksematele söögikordadele. Alustage poole või kolme neljandiku taldrikust, kuni olete harjunud õigete portsjonisuurustega.
2 Vältige teatud toite. Hiataalse hernia korral vältige vürtsikaid toite, kofeiini sisaldavaid jooke või kõike, mis võib kõhtu häirida. Toidud, mis olid nauditavad ja varem tarbitud, tuleks nüüd täielikult kõrvaldada, et vähendada teie seedesüsteemi ja kogu keha koormust.
- Nende hulka kuuluvad mõned teed, samuti sooda ja kohv. Samuti on kõige parem vältida teatud puuvilju ja tsitrusviljamahlu, et hoida maohappe tase normaalsena.
- Antatsiidide võtmine üks kord päevas enne sööki võib aidata teil kontrollida söögitoru hernia sümptomeid, eriti kui sööte kogemata midagi, mis häirib teie kõhtu.
3 Vältige füüsilist tegevust pärast sööki. Ärge pikali heitke, kummarduge ega liigutage liiga jõuliselt kohe pärast söömist. Need tegevused võivad põhjustada maosisu tagasivoolu, nagu eespool kirjeldatud. Neid samme vältides saate vältida kahjustatud piirkonna edasisi kahjustusi ja vigastusi.
4 Jälgige oma kaalu. Liigne kaal suurendab survet kõhuõõnes ja põhjustab soolestiku väljaulatuvust, mistõttu tekib hernia. Tervislik toitumine (koosneb sagedastest väikestest söögikordadest) ja teie tervisele sobiv treening võivad aidata teil seda eesmärki saavutada.
- Rääkige oma arstiga, enne kui teete oma dieedis või treeningrutiinis drastilisi muudatusi. Ta annab teile asjakohaseid juhiseid selle kohta, kuidas kaalust alla võtta, ilma et see kahjustaks teie tervist.
5 Võtke valuvaigisteid. Valuvaigisti toimib, blokeerides ja takistades valusignaalide läbimist ajus. Kui valusignaal ei jõua ajju, ei saa valu tajuda ega tunda.Kuigi võite pöörduda oma arsti poole tugevamate ravimite saamiseks, on valuvaigisteid, mida saab osta ilma arsti retseptita. Valida on kahte tüüpi valuvaigisteid:
- Lihtsad valuvaigistid. Tavaliselt müüakse käsimüügis ja võib teatud tüüpi valu leevendada. Tüüpiline näide on paratsetamool. Õige annus määratakse teie kehakaalu ja seisundi alusel. Küsige oma arstilt, milline annus teile sobib.
- Tugevad valuvaigistid. Need on vajalikud, kui valu püsib ka pärast lihtsate valuvaigistite kasutamist. Siiski tuleb rakendada teatavaid ettevaatusabinõusid, kuna see tekitab sõltuvust ja mõju võib aja jooksul süveneda. Nendeks on näiteks kodeiin või tramadool ja need on saadaval ainult arsti retsepti alusel.
6 Samuti kaaluge mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite võtmist. Need on suukaudsed mittesteroidsed põletikuvastased ravimid (MSPVA-d). Need ravimid blokeerivad teatud kemikaale, mis põhjustavad kahjustatud piirkonna põletikku. Tüüpilised näited on ibuprofeen, naprokseen ja aspiriin.
- Sarnased annustamispõhimõtted kehtivad ka siin. Kui sageli ja millises annuses peaksite MSPVA -sid võtma, sõltub teie seisundist. Valu leevendamiseks ja tarbetu üleannustamise vältimiseks pidage nõu oma arstiga ja järgige pudelil olevaid juhiseid.
7 Kandke sidet. Eriti kui teil on operatsioon, võib arst hernia käsitsi oma kohale tagasi panna ja soovitada teil kanda rihma (nn riba), et hoida songa kuni operatsiooni hetkeni. Kuigi pole täielikult tõestatud, et sideme kandmine võib aidata pärast hernia käsitsi ümberpaigutamist.
- Kuid pidage meeles, et see võib olla valulik ja üsna ebamugav, seega olge valmis vajadusel võtma käsimüügiravimeid, näiteks Tylenol.

Osa 2/4: Harjutuse rakendamine

1 Tehke painutatud jalgade tõstmist. Nagu eespool arutletud, võib nõrgestatud piirkond, näiteks kõhusein, põhjustada elundi või soolestiku väljaulatuvust. Seetõttu tehke lahendusena harjutusi, mis aitavad tugevdada seda kehaosa, kus on ilmnenud hernia. Hea koht alustamiseks on painutatud jalgade tõstmine. Selle harjutuse tegemiseks tehke järgmist.
- Alustage lamades, hoides pea allapoole jalgade taset.
- Tõstke aeglaselt mõlemad jalad umbes 35 cm või 30-45 ° nurga alla. Stabiilsuse suurendamiseks võite seda proovida koos partneriga, kes vajutab kergelt teie jalgadele, kui te neid tõstate ja kergelt külgedele laiali laotate.
- Hoidke seda asendit mõni sekund ja naaske seejärel algasendisse. Alustage viie kordusega ja tehke järk -järgult kuni kümme.
2 Proovige allamäge rattasõitu. Soovitame vältida harjutusi või tegevusi, mis hõlmavad raskuste tõstmist, tõmbamist või liigutusi, sest see aitab kaasa hernia väljanägemisele. Seetõttu on rattasõiduharjutusi hea proovida. Nende tegemiseks toimige järgmiselt.
- Lamage sirgelt, pea allapoole jalgade taset, hoides käed külgedel.
- Painutage puusad ja tõstke põlved üle keha.
- Mõlema jala abil alustage jalgrattasõitu. Lõpetage treening pärast seda, kui tunnete oma kõhus põletustunnet.
3 Suruge padi kokku. Padja pigistamine on veel üks suurepärane harjutus, mis võib kõhtu tugevdada - ilma kallite treeningvahendite vajaduseta. Selleks toimige järgmiselt.
- Lamage sirgelt, pea allapoole jalgade taset ja painutage põlvi. Asetage padi põlvede vahele ja hoidke seda.
- Alustage sissehingamisega. Väljahingamisel kasutage padja pigistamiseks reielihaseid. Veenduge, et te ei kallutaks oma vaagnat. Pärast väljahingamist lõdvestage reie lihaseid.
- Võite alustada ühe kümne kordusega ja järk -järgult töötada kuni kolme komplektiga.
4 Proovige minikrõpse. See harjutus tugevdab ka kõhulihaste seinu.Kui teid ei huvita tavalised krõbinad, proovige minikrõpse:
- Lamage sirgelt, pea allapoole jalgu ja painutage põlvi.
- Alustage torso painutamisega kõhulihaste kokkutõmbumisel vaid 30 °. Hoidke seda asendit mõnda aega ja langetage seejärel aeglaselt algasendisse.
- Alustage ühe 15 kordusega ja jätkake kuni kolme komplektiga.
5 Treenige basseinis. Vees treenimine lisab vastupanu ja muudab tasakaalu hoidmise pisut keeruliseks. See aitab veelgi tugevdada kõhupiirkonda. Kui teil on bassein saadaval, proovige neid harjutusi:
- Alustage lihtsast jalutuskäigust vees, kolm kuni viis ringi.
- Pärast kõndimist tehke 30 puusade ahendamist ja röövimist, pikendamist ja painutamist.
- Lõpuks tee 30 poolkükki.
6 Jalutage. Kõndimine tugevdab ülemist ja alakõhtu ning vaagnapõhja. Lihtsalt kõndige vähemalt 45 minutit päevas kiires tempos, kuigi see ei pea olema kõik korraga! Jalutuskäik - isegi 10 -minutiline jalutuskäik - võib olla tõhus, rääkimata lõõgastavast.
- Kaaluge väikeste muudatuste tegemist, näiteks parkige igast sissepääsust veidi kaugemale, tehke oma koeraga täiendav hommikune jalutuskäik või lõunastage pargis ja kõndige söögiisu tõstmiseks ringi.
7 Harjuta joogat. Enne pingelise treeningu alustamist konsulteerige kõigepealt oma tervishoiutöötajaga. Mõnele inimesele ei soovitata joogat. Veenduge ka, et teete poose koolitatud joogaõpetaja juuresolekul, et ta teid juhendaks. Kui teil lubatakse joogat teha, arvatakse, et järgmised asanad (joogaasendid) aitavad leevendada kõhusisest survet, tugevdavad kõhulihaseid ja kitsendavad kubemekanalit:
- Sarvangasana (toega õlaalus)
- Matsiyasana (kalapoos)
- Uttanpadasana (tõstetud jalgade poos)
- Pavanmuktasana (tasakaalustav poos)
- Pacimottanasana (ettepoole painutamine)
- Ushtrasana (kaameli poos)
- Vazhrasana (teemantpoos)

Osa 3/4: Tulevaste herniate ennetamine

1 Ärge tõstke raskeid esemeid. Lihastele ja kõhule surve avaldamise vältimiseks on väga oluline vältida raskuste tõstmist. Või kui teil seda tõesti vaja on, mõelge korpuse õigele mehaanikale. Ärge unustage esemeid tõsta põlvede, mitte selja abil.
- See tähendab, et enne põlvede kasutamist eseme tõstmiseks peate madalale painutama. Kaalu jaotamiseks kandke raskust torso lähedal. Sel moel saate kaasata kõiki lihaseid, ilma et peaksite teatud lihasrühma liigselt koormama.
2 Lõpeta suitsetamine. Suitsetamine kahjustab mitte ainult teie lihaseid, vaid ka teisi keha kudesid. Kui te ei soovi seda teha oma südame, kopsude, juuste, naha ja küünte jaoks, tehke seda oma praeguse seisundi parandamiseks.
- Lisaks on see hea teie ümber olevatele inimestele. Proovige sigaretid nikotiiniplaastrite või närimiskummiga asendada, et vähendada oma soovi suitsetada. Vähendage sõltuvust järk -järgult - te ei tohiks järsult loobuda.
3 Tehke kõik endast olenev, et vältida haigusi. Aevastamine, köha, oksendamine ja väljaheide võivad stressi tekitada teie soolestikus ja kõhus. Teisest küljest on need normaalsed funktsioonid, mida keha peab täitma. Tehke kõik endast olenev, et end haiguste eest kaitsta ja neid probleeme vältida.
- Vältige soolte liigutamise ajal pingutamist, et mitte võimaluse korral kõhule liiga palju survet avaldada. Ja kui teil on püsiv köha, pöörduge arsti poole, et vältida kõhulihaste edasist pinget.
4 Kaaluge operatsiooni. Kui kõik muud meetmed ebaõnnestuvad, võib hernia parandamiseks vajada operatsiooni.Operatsiooni nimetatakse "hernia parandamiseks" ja seda saab teha järgmistel viisidel:
- Laparoskoopiline kirurgia... See kasutab väikest sisselõiget kasutades hernia ümberpaigutamiseks pisikest kaamerat ja miniatuurset kirurgilist varustust. Herniat parandatakse, õmmeldes ava kõhu seina sulgemiseks. Aukude sulgemiseks kasutatakse ka kirurgilist võrku. Laparoskoopiline operatsioon kahjustab ümbritsevaid kudesid vähem ja nõuab pärast seda vähem taastumisaega. Siiski on hernia kordumise oht.
- Avatud operatsioon... See sobib herniate korral, kus osa soolestikust on liikunud munandikotti. Avatud operatsioon nõuab pikemat taastumisprotsessi. Kuus nädalat pärast operatsiooni saate jätkata oma tavapärast igapäevast tegevust.
  - Mõlemat tüüpi operatsioon viiakse läbi kohaliku või üldanesteesia all. Kirurg tagastab herniaalkoe oma kohale ja pigistamise korral eemaldab hapniku nälga kannatanud elundi osa. Hernia operatsioon viiakse tavaliselt läbi ambulatoorselt.

Osa 4/4: Teie seisundi tuvastamine

1 Tea, kas teil on kubemesong. See on kõige levinum hernia tüüp. Nii naistel kui meestel paikneb kubemekanal kubemepiirkonnas. Isastel on see piirkond, kus paikneb spermaatiline nöör, mis hoiab munandeid ja kulgeb kõhupiirkonnast munandikotti. Naistel sisaldab kubemekanal sidemeid, mis aitavad emakat paigal hoida. Kubemesonga sümptomid on järgmised:
- Punnid mõlemal pool häbemeluud, rohkem tunda seistes.
- Valu, kipitus või ebamugavustunne kõhu alakõhus, kui painutatakse, köhitakse või koormat tõstetakse.
  - Meestel on kubemesongid tavalised, kuna kanal ei sulgu korralikult ja jätab nõrgenenud piirkonna herniale kalduvaks. Tavaliselt laskuvad mehe munandid vahetult pärast sündi läbi kubemekanali ja kanal on nende taga peaaegu täielikult suletud. Kubemesongid tekivad, kui sooled surutakse läbi kubemekanali.
2 Tea, kas teil on hiataalsong. Hiataalne hernia tekib siis, kui osa maost ulatub diafragma kaudu rinnale. See on kõige levinum üle 50 -aastastel inimestel. Hiataalne hernia põhjustab gastroösofageaalset refluksi, põhjustades põletustunnet, kuna mao sisu voolab tagasi söögitorusse. Hiatal hernia sümptomiteks on:
- Gastroösofageaalne refluks on põletav tunne maohappest tagasi söögitorusse, kui mao osa ulatub läbi diafragma ja rindkere.
- Valu rinnus. Maosisu ja happe täitmine põhjustab põletavat valu rinnus.
- Neelamisraskused. Mao osa väljaulatuvus põhjustab maosisu tagasivoolu ja tekitab inimeses tunde, nagu oleks toit söögitorust ülespoole kinni jäänud.
  - Sünnidefektid võivad selle seisundi põhjustada ka beebil.
3 Tea, et sul on operatsioonijärgne hernia. Sisselõige tekib siis, kui sooled surutakse pärast kõhuoperatsiooni läbi sisselõikearmide või nõrgestatud koe.
- Ainus "sümptom" on kõhupiirkonna paistetus või turse operatsiooni kohas. Soolestik paisub läbi sisselõikearmide või nõrgestatud koe, mille tulemuseks on kühm või turse.
4 Uurige, kas teie lapsel on nabasong. Alla kuue kuu vanustel imikutel tekib nabasong, kui sooled ulatuvad naba kaudu läbi kõhuseina.
- Märk, et lapsel on nabasong, on pidev nutt ning naba paistetus või paistetus.
- Kõhu seina võimetus sulgeda muudab selle nõrgaks kohaks ja aitab kaasa nabasongide tekkele. Tavaliselt lähevad nad iseenesest ära, kui laps saab umbes üheaastaseks.Kui hernia ei lahene ühe aasta vanuseks, on probleemi lahendamiseks eelistatav operatsioon.
5 Uurige välja herniate põhjused. Hernia võib tekkida äkki või areneda järk -järgult. Selle põhjuseks võib olla lihaste nõrkus ja pinge kehas.
- Lihaste nõrkuse levinumad põhjused on järgmised:
  - Vanus
  - Krooniline köha
  - Traumast või operatsioonist tingitud kahjustused
  - Kõhu seina ebaõnnestumine emakas (sünnidefekt)
- Faktorid, mis stressivad teie keha ja võivad põhjustada herniat, on järgmised:
  - Astsiit (kõhuvalu)
  - Kõhukinnisus
  - Rasedus
  - Jõutõstmine
  - Pidev köha või aevastamine
  - Järsk kaalutõus
6 Teadke riskitegureid. Hernia tekkimise riski suurendavad mitmed tegurid, näiteks:
- Krooniline kõhukinnisus
- Krooniline köha
- Tsüstiline fibroos (kahjustab kopsufunktsiooni, põhjustades kroonilist köha)
- Rasvumine või ülekaal
- Rasedus
- Hernia isiklik või perekonna ajalugu
- Suitsetamine
  - Mõned neist riskiteguritest on teie kontrolli all. Kuna hernia võib korduda, on parem proovida ületada tegurid, millega saate hakkama, et vähendada haiguse taastumise tõenäosust.
7 Tea, kuidas sind diagnoositakse. Igat tüüpi herniat diagnoositakse erineval viisil. Siin on diagnoosimise viis:
- Kubeme- või lõikehaav. Diagnoositud füüsilise läbivaatuse abil. Tõenäoliselt tunneb tervishoiutöötaja oma kõhu- või kubemepiirkonnas kühmu, mis suureneb, kui seisate, köhite või pingutate.
- Hiataalsong... Seda tüüpi hernia diagnoosimiseks kasutatakse röntgenikiirte või endoskoopiat. Baariummeetodi puhul antakse patsiendile juua vedelat baariumilahust ja tehakse mitu seedetrakti röntgenkiirte. Endoskoopilisel uurimisel kasutatakse toru külge kinnitatud väikest kaamerat, mis sisestatakse läbi kõri söögitorusse ja maosse. Need testid võimaldavad arstil näha mao asukohta kehas.
- Nabasong... Ultraheli kasutab kõrgsageduslikke helilaineid, et luua pilt keha sisemistest struktuuridest, mis aitavad tuvastada beebil nabasongit. Imikute nabasongid mööduvad iseenesest nelja aasta jooksul. Need, kellel on kaasasündinud haigus, vajavad aja jooksul ainult arsti hoolikat jälgimist.
8 Olge teadlik hernia võimalikest tüsistustest. Kuigi esialgu tunduvad need mõnikord vähem tõsised, võib ravimata jäetud hernia kasvada ja muutuda uskumatult valusaks. Igasuguse hernia esimeste märkide korral on kõige parem pöörduda oma arsti poole. Hernat ignoreerides võib juhtuda kaks peamist asja:
- Soole obstruktsioon... See võib põhjustada tugevat valu, kõhukinnisust ja oksendamist, kui osa soolestikust jääb kõhu seina kinni.
- Näpistamine... See võib juhtuda, kui soolestiku verevarustus on ebapiisav. Soolestiku kude võib nakatuda ja kahjustada selle funktsiooni, mis võib olla eluohtlik ja nõuab kiiret arstiabi.