Kuidas vältida sõimusõnade kasutamist

Sisu

Sammud
Meetod 1 /3: teadlikkus ja planeerimine
Meetod 2/3: alustage väikeste muudatustega
3. meetod 3 -st: jätkake harjutamist ja seadke karmid eesmärgid
Mida sul vaja on

Vandumist on piisavalt lihtne õppida, kuid harjumusest on raske lahti saada. Kui kavatsete tõsiselt sellest halvast harjumusest lahti saada, siis õnnestub. Lugege edasi, et teada saada, kuidas saate sõimusõnu vältida.

Sammud

Meetod 1 /3: teadlikkus ja planeerimine

1 Otsustage, miks soovite sellest harjumusest loobuda. Roppuste kasutamine kõnes eitab negatiivset mõju inimesele. Enamikul juhtudel peetakse vandesõnu kasutavat inimest ebakultuurseks, harimatuks, ebaküpseks või halvaks. Kui kasutate Internetis roppusi, võidakse teil veebisaitidele juurdepääs blokeerida. Samuti, kui kasutate inimese suhtes sõimusõnu, peetakse teid ülbeks, ebamõistlikuks või solvavaks. Sõimusõnade kasutamine töökohal võib lõppeda vallandamisega. Seega on oma kõne juhtimise üle palju põhjuseid. Mõelge mõne minuti jooksul, miks soovite sellest harjumusest loobuda ja kuidas selline manööver aitab teil parandada suhteid teistega ja avalikku mainet.
2 Püüdke märgata sõimusõnu. Võtke märkmik ja pliiats ning kirjutage nädala jooksul üles olukorrad, kus vannute. Millal te kõige sagedamini vannute? Kas kasutate teatud inimeste juuresolekul, teatud kohtades karme sõnu? Millised keskkonnategurid sind ärritavad? Liiklusummikud? Ärev ostleja järjekorras? Kas te vannute stressi, pettumuse või viha mõjul? Kirjutage kogu nädala jooksul sõnad ja nendega seotud olukorrad üles. Nii saate oma käitumist kontrollida, mis on esimene samm muutmiseks.
3 Loetlege need inimesed, kes on valmis teid aitama (valikuline). Öelge oma lähedastele, lahketele sõpradele ja pereliikmetele, et olete valmis vandumise lõpetama ja nende abi paluma. Paluge neil inimestel teile vandudes öelda.
- Kui otsustate kasutada lähedaste abi, peate mõistma, et teid kritiseeritakse. Peate eelnevalt otsustama, kas saate sellise suhtumisega teie vastu hakkama. Kui ei, siis jätke see samm vahele. Aga kui te abi palute, siis veenduge, et te ei vihastaks oma abiliste pärast, kes kritiseerivad teie needmisharjumust. Nad teevad seda, mida te neilt palusite.
4 Mõelge, kuidas saate ennast kinnitada. Esimese vaatlusnädala lõpus kulutage tund aega oma märkmeid. Mõtle, kuidas muidu saaksid end ühiskonnas kehtestada. Tuvastage tervislikud viisid oma tunnete väljendamiseks.
- Selle asemel, et öelda "# @ $% meie direktor!" Tahaplaanile.
- Asendage tavalised needused neutraalsete sõnadega, nagu “kohutav”, “reetur”, “idioot”, “puupulgad”, “nõrk”, “hull”, “armas”, “lööv” jne.

Meetod 2/3: alustage väikeste muudatustega

1 Alusta väikesest. Valmistuge muutusteks, kuid alustage väikestest. Uue harjumuse kujundamiseks on parem valida väike lihtne ülesanne. Vali konkreetne koht või olukord, kus hakkad paranema. Näiteks proovige mitte sõimata sõidu ajal või vennapoja ees. Valige vaid üks olukord ja võtke nädal aega, et vältida vandumist.
- Kui teie (või teie assistendid) märkate oma valitud olukorras vandumist. Vabandage ja sõnastage lause ümber viisil, mis ei kasuta sõimusõnu. Mõnikord võib see olla keeruline, kuid harjutamine ilma sõimusõnadeta tuleb teile kasuks.
2 Karista ennast. Käivitage trahvikast. Iga kord, kui vannute, pange sinna üks dollar. Nüüd, kui olete karistuskasti saanud, saate aru, et teile ei meeldi raha kaotada, eriti kui peate selle kinkima sõbrale või kulutama heategevuseks. Kasutage karistuskasti vahendina, et maksta selle eest, mida vihkate. Näiteks võite annetada raha konkurendi erakonnale. Kui olete vabariiklane, kulutage trahvid demokraatide abistamiseks. Kui pooldate abordi lubamist, kulutage raha abordivastasele kampaaniale. Olete nüüd tõeliselt oma kõne puhastamise teel.
3 Premeerige ennast. Kui te näiteks sel nädalal oma eesmärki ei saavutanud, ei vandunud oma õepoja ees, premeerige end saatega, filmi vaatamise, hea raamatu või massaažiga.

3. meetod 3 -st: jätkake harjutamist ja seadke karmid eesmärgid

1 Laiendage oma eesmärke. Kui olete ühes olukorras (näiteks vennapoja ees) vandumise vältimisega edukalt toime tulnud, lisage igal nädalal uusi olukordi.
- Näiteks kui saite edukalt hakkama ülesandega mitte vanduda oma vennapoja juuresolekul nädal aega, korrake seda ülesannet ja ärge vanduge mänguväljakute lähedusse.
- Kui esimese ülesandega edukalt hakkama ei saanud, siis oli ülesanne liiga raske. Lihtsustage seda. Selle asemel, et kunagi oma õepoja ees vanduda, lihtsustage ülesannet „ma ei vannuta enne kella 20“ või „ma ei sõima sõidu ajal, kui mu aken on avatud“. Valige ajakava ja olukord ning raskendage seejärel ülesannet järk -järgult.
2 Ole kannatlik. Edu võti seisneb olemasolevate olukordade ja tähtaegade valimises. Vandumisest vabanemise protsess võtab kaua aega, kuid samm -sammult saate vandeharjumusest lahti. Mõnikord võtab see protsess aastaid. Enesetäiendamine on alati raske protsess, kuid seda väärt. Pidage oma eesmärkidest kinni ja teil õnnestub.