Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Lamedad jalad (pes planus või langenud kaared) võivad olla väga valusad ja raskendada treenimist. Pes Planus on seisund, mille korral jalakaar on kokku varisenud. Külastage oma arsti kingade sisestamiseks või kerige alla 1. sammuni, et saada üksikasjalikke juhiseid selle probleemi ise lahendamiseks.

Sammud

1. 1 Kandke häid kingi. See on kõige olulisem abinõu. Veenduge, et kingad oleksid mugavad ja sobivad teile. Tunneta oma kinga talla sisekülge. Seestpoolt peaks olema kaaretugi, mis kitseneb keskpunkti poole.
2. 2 Tõmmake paelad pingule. Kui te seda ei tee, kaotab jalatald täielikult oma väärtuse ning võib kahjustada sõrmi ja hõõrdumisi. Jalatugi ei tohiks liikuda liiga kaugele ette ega taha.
3. 3 Proovige seda harjutust:
   • Siduge oma suured varbad väikese elastse riba abil.
   • Asetage plekkpurk jalavõlvide vahele ja proovige oma kontsad kokku sulgeda.
4. 4 Lisage täiendavat tuge. Teil peab lihtsalt olema kingapaar ilma kaaretugedeta või minimaalse jalatallaga, kandke jalamatid või sisetallad.
5. 5 Äärmuslikel juhtudel, kui pahkluus, põlves ja / või puusas ja seljas on valu, pöörduge podiarsti poole. On uus protseduur nimega Hy-Pro Cure, mis on minimaalselt invasiivne ambulatoorne kirurgia, mis on täielikult kindlustatud (pärast kindlustusjuhtumit). Teie jalg on joondatud ja kruvi sisestatakse pahkluu külge. Saate ilma kaareoperatsioonita hakkama. Üks jalg tehakse umbes 6 nädala jooksul.

Näpunäiteid

• Ärge kasutage kasutatud kingi. Ta on juba võtnud eelmise omaniku kuju. See kehtib kõigi kohta.
• Hoolitse oma lamedate jalgade eest nii kiiresti kui võimalik.
• Kuigi iga jalatsistiil on erinev, on mõned hea jalatalla toega kaubamärgid DVS, Nike, Etnies ja Asics.

Hoiatused

• Võimalik, et peate kasutama kvaliteetseid kingi.
• Täiendava abi saamiseks peate võib -olla külastama podiarsti.
• Ärge kartke lamedate jalgade ravi.