Kuidas vähem rääkida

Sisu

Sammud
Meetod 1 /3: kõnesageduse minimeerimine
Meetod 2/3: kuulake rohkem
Meetod 3/3: vigade vältimine
Näpunäiteid

Paljud inimesed tahavad õppida vähem rääkima ja rohkem kuulama. Täiendav kuulamine aitab teil teavet koguda, teisi paremini tundma õppida ja õppida ennast ja oma mõtteid lühidalt ja lühidalt väljendama. Esiteks pöörake tähelepanu sellele, millal ja kui palju te räägite. Töötage kõnesageduse minimeerimisega. Seejärel liikuge kuulaja oskuste arendamise juurde. Pöörake tähelepanu inimestele, kes räägivad, luues silmside, naeratades ja noogutades. Ja siis saate oma tagasihoidlikkusest kasu.

Sammud

Meetod 1 /3: kõnesageduse minimeerimine

1 Rääkige ainult siis, kui see on oluline. Enne rääkimist küsige endalt, kas see on tõesti vajalik. Püüdke mitte sekkuda vestlusse, kui te selles ei osale.
- Inimesed kipuvad kuulama neid, kes oma sõnu hoolikalt valivad. Need, kes pidevalt oma arvamust jagavad või lugusid räägivad, võivad aja jooksul teiste huvi kaotada. Kui teil on kalduvus palju vestelda, võite end pidevalt ebavajalikku teavet välja anda.
2 Püüdke tühimiku täitmiseks mitte rääkida. See on sageli põhjus, miks mõned inimesed vestlevad. Vaikuse ebamugavuse leevendamiseks võite sattuda vestlema teatud professionaalses olukorras, näiteks tööl või koolis. Mõnikord on vaikus aga normaalne ja tühimiku täitmiseks pole vaja rääkida.
- Näiteks kui teie või teie töökaaslane viibite samal ajal puhkeruumis, ei pea te temaga seda ja teist rääkima hakkama. Kui tundub, et ta ei taha suhelda, on tõenäoline, et ta ei ole sotsiaalse suhtlemise tujus.
- Sel juhul on okei lihtsalt viisakalt naeratada ja vaikida.
3 Mõtle oma sõnad hoolikalt läbi. Kui räägite liiga sageli, on tõenäoline, et sülitate välja esimese asja, mis pähe tuleb ilma filtreerimata.Vähem rääkima õppimine tähendab oma sõnade üle mõtlemist. Enne kui midagi ütlete, proovige oma kõne eelnevalt läbi mõelda. See aitab teil asju omaette hoida, muutes oma kõne täpsemaks.
- Inimesed, kes räägivad liiga palju, avaldavad sageli teavet, mida nad pigem enda teada hoiaksid. Peatage, kui kavatsete midagi muud lisada, eriti kui see on midagi väga isiklikku. Pidage meeles, et saate alati uut teavet hiljem jagada, kuid kui olete seda jaganud, ei tee te seda enam kunagi privaatseks.
4 Pöörake tähelepanu rääkimise ajale. Kui teil on selge ettekujutus sellest, kui kaua olete vestelnud, saate vähem rääkida. Keskmiselt riskite pärast 20 -sekundilist kõnelemist kuulaja tähelepanu kaotada. Nii et pärast seda punkti häälestage vestluspartnerile. Otsige vihjeid, et tema huvi on hääbumas.
- Jälgige oma kehakeelt. Kui kuulajal on igav, võib ta telefoni enda kätte keerata või sisse vaadata. Tema pilk võib hakata rändama. Proovige hoida järgmise 20 sekundi jooksul, et anda teisele inimesele võimalus dialoogis osaleda.
- Üldiselt proovige rääkida mitte rohkem kui 40 sekundit korraga. Veel natuke ja teine inimene võib tunda end tüütuna või soovib teid katkestada.
5 Mõtle, kas sa põnevusega lobised. Inimesed räägivad sageli palju sotsiaalse ärevuse varjatud tunde tõttu. Pöörake tähelepanu, kui olete eriti jutukas. Kas teil on selle aja jooksul ärevus või ärevus? Kui jah, siis uurige, kuidas sellega teisiti toime tulla.
- Kui räägite liiga palju, peatuge ja hinnake oma tuju. Kuidas sa end tunned? Kas tunnete põnevust?
- Ärevushäire ajal võite lugeda 10 -ni või hingata sügavalt. Proovige enne seltskondlikke sündmusi endale lahkumissõnu anda. Tuletage endale meelde, et närvi ajamine on okei, kuid siiski tasub lõõgastuda ja lõbutseda.
- Kui sotsiaalne ärevus on teie peamine mure, pöörduge terapeudi poole.
6 Püüa mitte rääkida, et teistele muljet avaldada. See kehtib eriti tööolukorras, kus inimesed kipuvad palju vestlema, et teistele muljet avaldada. Kui leiate, et räägite palju, mõelge, kas proovite end "näidata".
- Kui kipute teiste silmis oma profiili suurendamiseks palju rääkima, proovige endale meelde tuletada, et inimestele avaldab rohkem muljet see, mida te ütlete, mitte see, kui sageli te seda teete.
- Selle asemel, et endast liiga palju rääkida, säästke energiat hetkedeks, mil teie panus vestlusse on tähenduslik.

Meetod 2/3: kuulake rohkem

1 Keskenduge ainult kõnelejale. Vestluse ajal ärge vaadake telefoni ega tiirutage mööda tuba. Ärge muretsege, mida teha pärast tööd või mida soovite täna õhtul õhtusöögiks süüa. Suunake oma tähelepanu ainult kõnelejale. See aitab teil paremini kuulata, kui keskendute öeldule.
- Hoidke enamus ajast pilk kõlaril. Kui märkate, et pähe hiilivad muud mõtted, tõmmake end üles ja naaske reaalsusesse, jätkates kuulamist.
2 Säilitage silmside. Ta demonstreerib teie tähelepanu. Looge kõnega inimesega silmside. Silmside kinnitab, et olete tähelepanelik ja mitte pilvedes. Silmside puudumine võib näidata, et olete ebaviisakas või huvitatud.
- Elektroonilised seadmed, näiteks mobiiltelefon, nõuavad sageli meie tähelepanu, eriti kui nad teevad helisid või saadavad märguandeid. Hoidke telefoni vestluse ajal kotis või taskus, et teil ei tekiks kiusatust mujale vaadata.
- Silmside annab ka teada, kui oled kellestki väsinud. Kui inimene vaatab teie kõne ajal üles, on tõenäoline, et vestlete liiga palju. Tehke paus ja andke oma vestluskaaslasele sõna.
3 Mõelge, mida teine inimene ütleb. Kuulamine ei ole passiivne tegevus. Kui teine inimene räägib, on teie ülesanne kuulata, mida tal on öelda. Proovige selle protsessi ajal kohtuotsustest hoiduda. Isegi kui te ei nõustu öelduga, oodake, kuni inimene lõpetab. Vestluspartneri kõne ajal ärge mõelge sellele, mida te vastate.
- Proovige luua pilt sellest, mis on kaalul. Mõelge oma peas kujutistele, mis näitavad, millest teine inimene räägib.
- Inimese kõne ajal saate ka võtmesõnu või fraase haarata.
4 Tee selgeks, millest teine räägib. Igas vestluses on varem või hiljem teie kord sõna võtta. Enne seda tehke aga selgeks, et olete tõesti kuulanud. Sõnastage see, mida teile on öeldud, oma sõnadega ja esitage kõik küsimused. Pole vaja korrata öeldut sõna -sõnalt. Lihtsalt sõnastage oma arusaam sellest. Samuti pidage meeles, et aktiivne kuulamine peaks aitama teil teist inimest tähelepanelikult jälgida ja näidata talle, et kuulate. Ärge kasutage aktiivset kuulamist kommentaaride lisamiseks ega oma arvamuse avaldamiseks.
- Näiteks öelge midagi sellist: "Niisiis, te ütlete, et olete mures eelseisva ettevõttepeo pärast."
- Seejärel esitage küsimus. Näiteks: "Miks sa arvad, et see sind häirib? Võib -olla tahad sa seda arutada?"
- Vestluspartnerit kuulates näidake osalemist ja ärge mõistke kohut. Saate näidata üles austust ja tunnistada tema positsiooni ilma oma arvamust avaldamata.

Meetod 3/3: vigade vältimine

1 Rääkige vajadusel. Ärge arvake, et mõne sõna väljajätmine takistab teil oma arvamust avaldamast ja välja ütlemast. Kui olete millegi pärast tõsiselt mures või arvate, et teie arvamus on oluline, ärge kartke seda väljendada. Osa tagasihoidlikust on vajadusel jagada.
- Näiteks kui teil on isiklikus elus tõsiseid probleeme, on täiesti vastuvõetav seda teistega jagada, kui vajate tuge.
- Samuti on oluline jagada oma arvamust, kui see võib olla tähenduslik. Näiteks kui teil on tööl mõnes küsimuses kindel seisukoht, on kasulik sellest rääkida oma ülemusele või kolleegidele.
2 Ärge üle pingutage silma sattumisel. Silmside on oluline, kuid see võib olla liiga stressirohke. Tavaliselt seostavad inimesed seda enesekindluse ja tähelepanelikkusega, kuid kui üle pingutada, võite teiste silmis kahtlane välja näha. Lubatud on hoida oma pilku umbes 7-10 minutit ja seejärel vaadata hetkeks eemale.
- Samuti võib mõnedes kultuurides silmside olla vähem vastuvõetav. Aasia kultuurid võivad seda pidada lugupidamatuse märgiks. Kui kohtute kellegagi erinevast kultuurist, lugege kindlasti silmside kohta käivat sotsiaalset etiketti.
3 Ärge tehke kuulates järeldusi. Igal inimesel on oma arvamus ja oma arusaam sellest, mis on õige ja normaalne. Kui kuulate teist inimest tähelepanelikult, võivad nad mõnikord väljendada asju, millega te ei nõustu. Praegu on aga väga oluline oma otsused kõrvale jätta. Kui tunnete, et teete inimese kohta järeldusi, lõpetage ja hakake uuesti sõnadele keskenduma. Saate teavet hiljem analüüsida. Kuulates keskenduge lihtsalt teisele inimesele ja jätke väärtushinnangud kõrvale.