Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid
• Hoiatused

Teraviljahelbed võivad muuta iga hommikusöögi maitsvaks ja toitevaks. Koostis sõltub tootjast, neid on tohutult erinevaid: Cheerios, Kakaopuffid, KIX, Honey Batches of the Oater, Fiber One, Trix, Lucky Charms, Cookie Crisp, S'mores, Fruity Pebbles, Fruit Loops, Total, Mesi kimbud kaera, rosina kliid ja paljud teised. Siiski on rohkem teravilju kõrge suhkrusisaldusega, mõnel juhul üle 40% kogukaalust.– Need teraviljad ei pruugi sobida väikelastele ja diabeetikutele.

Sammud

1. 1 Valige teravilja maitse järgi. Teraviljahelbeid on saadaval erinevatelt kaubamärkidelt ja erineva maitsega. Mõned teraviljad on tervislikumad kui teised. Kui soovite rohkem väärtust, proovige Cheerios või Fiber One. Teise võimalusena proovige täisteratooteid, näiteks General Mills'i teravilja. Kui otsite lihtsalt maitsvaid teravilju, siis on valik suurepärane ja sõltub ainult isiklikest eelistustest. Mõned neist on: Apple Jacks, Lucky Charms, Cookie Crisp, Honey kimbud kaera, Cinnamon Toast Crunch. Paljud tootjad valmistavad teravilja nii lastele kui ka täiskasvanutele.
2. 2 Puista peale teravilja. Avage teraviljakast ja valage vajalik kogus kaussi või taldrikule. Kuigi on inimesi, kes söövad teravilja otse karbist, pole see meetod sugugi ideaalne, sest piima ja puuvilju ei saa sel viisil lisada. Ärge lisage kaussi liiga palju teravilja, kui kavatsete lisada piima või muid vedelikke.
3. 3 Lisa piim. Kuigi seda ei nõuta, eelistavad seda paljud. Piim suurendab teravilja toiteväärtust. Lehmapiima alternatiiviks on sojapiim, mandlipiim või riisipiim. Mõned inimesed eelistavad süüa teravilja koos šokolaadipiimaga, kuid see suurendab oluliselt suhkru kogust, kaloreid ja šokolaadi maitse võib teravilja maitse ületada.
4. 4 Lisa puuviljad ja pähklid. Puuviljad ja pähklid on hommikusöögihelveste valmistamisel vabatahtlikud, kuid siiski soovitatavad, kuna need sisaldavad toitaineid. Teraviljale saate lisada nii palju puuvilju kui soovite. Puuviljad on tervislikud ja suurendavad koos piimaga roa toiteväärtust. Teraviljaga sobivad hästi banaanid, vaarikad, maasikad ja mustikad.
5. 5 Sööge neid. Teravilja süüakse lusikaga, kuid võite kasutada kombineeritud kahvlit ja lusikat. Ei ole soovitatav süüa kahvlitega, isegi kuivade helvestega. Pulgad vajavad riisi söömisega sarnast tehnikat: võtke kauss ja hoidke seda kergelt kallutades suu lähedal.
6. 6 Ärge raisake piima. Paljud inimesed lõpetavad piima pärast teravilja söömist. Ja pärast šokolaadihelbeid omandab piim meeldiva šokolaadimaitse.

Näpunäiteid

• Miks mitte süüa koos oma teraviljaga ka jogurtit?
• Kui te ei soovi teraviljahelbeid, võite oma päeva alati alustada valmis hommikusöögiga.

Hoiatused

• Veenduge, et piim oleks värske. Vähestele inimestele meeldib hapupiim.
• Ärge lisage teraviljale apelsinimahla ega jooge apelsinimahla teraviljaga.
• Ärge lisage oma teraviljale suhkrut.