Sisu

• Astuda
• 1. meetod 3-st: looduslike meetodite kasutamine
• 2. meetod 3-st: proovige regulaarset meditsiinilist ravi
• 3. meetod 3-st: kaaluge uuemaid ravimeetodeid
• Näpunäited
• Hoiatused

Tervislik emaka limaskest või endomeetrium aitab naistel regulaarselt menstruatsiooni saada ja rasestuda. Kui teie emaka limaskesta on õhuke, võib teil olla raske rasestuda. Kuid õhukest endomeetriumi saab ravida, muutes oma elustiili teatud punktides ja võite paluda oma arstil aidata endomeetriumi meditsiinilises suunas paksemaks muuta. Jää optimistlikuks - paljudel naistel õnnestub emaka limaskest paksendada ja suurendada raseduse tõenäosust.

Astuda

1. meetod 3-st: looduslike meetodite kasutamine

1. Liikuge iga päev. Harjutus parandab kogu keha vereringet, sealhulgas verevoolu emakasse. Hea vereringe muudab teie endomeetriumi paksemaks. Ükskõik, kas ujute, jooksete, sõidate rattaga, tegelete joogaga või lihtsalt jalutate, minge vähemalt pooleks tunniks välja.
   • Kui peate töö jaoks pikka aega paigal istuma, proovige üks kord tunnis kaks minutit ringi jalutada.
2. Magage vähemalt seitse tundi. Hormoonitaseme stabiilsena hoidmiseks veenduge, et olete hästi välja puhanud - östrogeen ja teised hormoonid tasakaalustavad une ajal. Proovige välja töötada tervislik unerežiim, et igal õhtul magada seitse kuni üheksa tundi. Unerežiimi parandamiseks proovige järgmist:
   • Pange kindel aeg magama minemiseks ja üles tõusmiseks. Proovige magama minna umbes kella 22.00–23.00.
   • Ärge tehke päeva jooksul uinakuid.
   • Kasutage oma magamistuba ainult magamiseks. Näiteks ärge vaadake voodis televiisorit.
   • Tehke lõõgastavat õhtust rutiini, näiteks võtke sooja vanni või tehke kätemassaaži.
   • Magage jahedas ja pimedas toas.
3. Stressi vähendama. Stress ja selle poolt eraldatavad kemikaalid võivad avaldada negatiivset mõju teie kehale, sealhulgas teie hormoonide tasemele. Kontrollige stressi, võttes iga päev aega lõõgastumiseks. Proovige joogat, meditatsiooni, loomingulist projekti, näiteks kirjutamist või maalimist, aroomiteraapiat või midagi muud, mis aitab teil lõõgastuda. Kui kogete kodus või tööl palju stressi, proovige tähelepanelikkust harjutada.
4. Proovige viljakuse dieeti. Teie dieet võib mõjutada teie viljakust. Proovige süüa palju köögivilju, puuvilju ja täisteratooteid. Samuti võib aidata dieet, mis sisaldab palju rasva ja vähe süsivesikuid. Võimalusel veenduge, et saaksite köögiviljadest ja ubadest rohkem valku kui liha. Vältige transrasvu ja töödeldud toitu.
5. Võtke taimseid toidulisandeid. Taimsed toidulisandid ei ole teie emaka limaskesta paksendamiseks teaduslikult tõestatud, kuid mõned ravimtaimed võivad aidata parandada teie vereringet ja suurendada emaka verevoolu. Need võivad aidata ka suurendada östrogeeni hulka teie kehas. Taimseid toidulisandeid saate osta apteegist, tervisekaupade kauplusest ja Internetist (veenduge, et ostaksite neid usaldusväärsest veebipoest). Enne taimse toidulisandi kasutamist pidage nõu oma arsti või apteekriga. Toidulisandid on looduslikud, kuid võivad siiski suhelda teiste ravimitega või mõjutada terviseseisundit. Östrogeeni koguse suurendamiseks või tasakaalustamiseks või vereringe parandamiseks kasutage järgmisi ürte:
   • Metsik jamss
   • Must cohosh
   • Dong quai
   • Lagritsa juur
   • punane ristikhein
   • Vaarika lehe tee
6. Proovige nõelravi. Nõelravi aitab teie menstruaaltsüklit reguleerida, parandades emaka verevoolu. Ravi saamiseks pöörduge litsentseeritud nõelraviarsti poole. Nõelraviarst sisestab teie keha teatud kohtadesse nõelad, et parandada teie vereringet, reguleerida hormoone ja edendada paranemist.
7. Ärge tehke asju, mis teie vereringet halvendavad. Nii nagu saate proovida asju vereringe parandamiseks, ei tohiks te teha asju, mis teie vereringet halvendavad. Mõned kõige tavalisemad asjad, mis põhjustavad teie vereringe halvenemist, on:
   • Suitsetamine: loobuge suitsetamisest! See on tervisele kahjulik ja kahjustab teie vereringet.
   • Kofeiini joomine: proovige juua päevas ainult üks tass kofeiiniga jooki. Võõrutusnähtude vältimiseks vähendage kofeiini kogust järk-järgult.
   • Dekongestantide kasutamine: fenüülefriini ja muid sarnaseid aineid sisaldavad allergiavastased ja siinusravimid põhjustavad teie veresoonte kitsendamist. Nii et proovige muid tooteid ilma nende koostisosadeta.

2. meetod 3-st: proovige regulaarset meditsiinilist ravi

1. Minge oma arsti juurde. Kui teil on ebaregulaarne menstruaaltsükkel või teil on raske rasestuda, pöörduge arsti või günekoloogi poole. Nendel probleemidel võib olla palju põhjuseid, nii et sooritage füüsiline eksam, et välistada muud põhjused kui õhuke endomeetrium. Kui teil on õhuke endomeetrium, on teie arst teie jaoks parim inimene.
   • Selle seisundi parimaks raviks on oluline välja selgitada oma õhukese endomeetriumi põhjus.
2. Proovige östrogeenravi. Esimene samm endomeetriumi paksenemisel on tavaliselt hormoonitaseme muutmine östrogeenravi abil. Arst võib teile välja kirjutada rasestumisvastase vahendi, mis sisaldab östrogeeni, või teile östrogeeni pillide, plaastrite, geeli, kreemi või sprei kujul.
   • Östrogeeni kasutamine võib suurendada verehüüvete, südamehaiguste ja mõnede vähkide riski. Arutage oma tervise ja perekonna ajalugu oma arstiga.
3. Kasutage vasodilataatorit. Teie endomeetrium vajab paksenemiseks head verevarustust ja kitsenenud veenid võivad põhjustada endomeetriumi hõrenemist. Küsige oma arstilt, kas emaka verevoolu parandamiseks võite võtta veresooni laiendavat ravimit, mida nimetatakse ka vasodilataatoriks.
   • Teatud terviseseisundiga inimesed ei tohiks kasutada vasodilataatoreid. Need ravimid võivad põhjustada selliseid kõrvaltoimeid nagu kiire pulss, vedelikupeetus, peavalu, valu rinnus ja iiveldus. Enne ravimite kasutamist arutage oma arstiga oma terviseajalugu.
4. Suurendage E-vitamiini tarbimist. E-vitamiin võib parandada emaka limaskesta verevoolu ja muuta endomeetriumi paksemaks. Sööge toite, milles on palju E-vitamiini ja küsige oma arstilt, kas saate võtta E-vitamiini toidulisandit, mida nimetatakse ka tokoferooliks. Naiste soovitatav E-vitamiini päevane kogus on 15 mg. Küsige oma arstilt, kas saate endomeetriumi paksendamiseks võtta suurema annuse. Uuringutes anti naistele 600 mg E-vitamiini. Kõrge E-vitamiini sisaldavate toitude hulka kuuluvad:
   • Mandlid, männipähklid, sarapuupähklid, maapähklid ja maapähklivõi
   • Toored seemned ja tuumad, näiteks kõrvitsaseemned, päevalilleseemned ja seesamiseemned
   • Šveitsi mangold, lehtkapsas ja spinat
   • Sarepta sinepilehed, kaalika lehed ja petersell
   • Avokaadod, brokoli, tomatid ja oliivid
   • Mangod, papaiad ja kiivid
   • Nisuiduõli, saflooriõli ja maisiõli
5. Laske kontrollida vere rauasisaldust. Rauapuudus võib põhjustada teie emaka limaskesta hõrenemist. Paluge arstil kontrollida teie rauasisaldust. Kui teie veres on vähe rauda, ​​peate võib-olla sööma rohkem rauasisaldusega toite või võtma rauapreparaati.
   • Liha ja kala on parimad rauaallikad.
   • Veganitel ja taimetoitlastel on suurem rauapuuduse oht. Söö rauarikkaid teravilju ja köögivilju, nagu kinoa, läätsed, spinat ja tofu.
6. Võtke l-arginiini sisaldav toidulisand. On selgeid teaduslikke tõendeid selle kohta, et l-arginiini sisaldava toidulisandi võtmine aitab inimestel, kes kannatavad südameprobleemide ja ummistunud veenide põhjustatud jalavalude käes.Kuna l-arginiin laiendab anumaid ja parandab vereringet, võib selle tarvitamine aidata endomeetriumi paksendada. Sellise toidulisandi saate osta apteegist või tervisekaupade poest.
   • L-arginiini maksimaalset annust ei ole, kuid mitmesuguste vaevuste raviks võite võtta 0,5-15 mg. Uuringutes kasutati õhukese endomeetriumi raviks 6 grammi päevas. Rääkige oma arstiga annusest ja sellest, kas see sobib teile.

3. meetod 3-st: kaaluge uuemaid ravimeetodeid

1. Küsige oma arstilt väikeste annuste aspiriinravi kohta. On leitud, et mõned naised rasestuvad kiiremini, kui võtavad aspiriini väikestes annustes, kuid pole teada, kas see on tingitud endomeetriumi paksenemisest. Võtke aspiriini ainult arsti nõusolekul ja pärast oma terviseajaloo arutamist.
2. Arutage pentoksifülliini oma arstiga. Pentoksifülliin (Trental) on ravim, mis parandab vereringet. Seda kasutatakse koos E-vitamiiniga emaka limaskesta paksendamiseks naistel, kes üritavad rasestuda. See võib põhjustada uimasust ja põhjustada maohäireid. Öelge kindlasti oma arstile järgmist:
   • Kas olete allergiline kofeiini või teatud ravimite suhtes
   • Milliseid ravimeid te võtate, eriti kui see puudutab verevedeldajaid
   • Kas teil on (olnud) neeruprobleeme
   • Kas proovite rasestuda
   • Kas teid opereeritakse varsti
3. Uurige tsütokiinravi. Kui regulaarsed ravimeetodid ei aita endomeetriumi paksendada, kaaluge koos spetsialistiga uuema meditsiinilise ravi proovimist. Granulotsüütide kolooniat stimuleeriva faktori (G-CSF) ravi on uuringutes IVF-i raviks ettevalmistavate naiste endomeetriumi paksendanud. See on uus ravimeetod, mida veel uuritakse, kuid küsige oma arstilt, kas seda tuleks kaaluda.

Näpunäited

• Ravim Clomid ja rasestumisvastased tabletid suure hulga progesterooniga võivad teie emaka limaskesta õhemaks muuta. Küsige oma arstilt, kas saate nende ravimite võtmise lõpetada.

Hoiatused

• Kui teie emaka limaskesta on liiga paks või teie kehas on palju östrogeeni, on teil tõenäolisem emakavähk. Probleemide kontrollimiseks veenduge kindlasti oma arstiga regulaarselt.