Sisu

• Sammud
• Näpunäiteid

Kas teil on raske ärgata? Need näpunäited on teie jaoks.

Sammud

1. 1 Mine varem magama. Enamik inimesi ei maga piisavalt ja seetõttu on neil raske hommikul üles tõusta.
2. 2 Asetage äratuskell voodist eemale. Kui see pole käeulatuses, peate selle väljalülitamiseks voodist välja tõusma.
3. 3 Kui esimene alarm on käeulatuses, liigutage teine ​​voodist eemale, nii et see kustub viis minutit pärast esimest piiksu.
4. 4 Asetage oma voodile niiske rätik (mitte puitpinnale, et mitte mööblit rikkuda!) Löö neile näkku, et nad kiiresti üles ärkaksid.
5. 5 Kui te tavaliselt ei kuule äratussignaali, määrake teistsugune heli. Teie aju suudab häälestuda ühele signaalile, kuid ei saa ignoreerida teist.
6. 6 Proovige oma voodi kõrvale panna hapud kommid. Kui äratus hakkab tööle, sööge neid.
7. 7 Jätke kardinad või rulood lahti. Päikesevalgus aitab teil ärgata.
8. 8 Premeerige ennast õigel ajal tõusmise eest. Võite minna kinno ja vaadata huvitavat filmi.
9. 9 Valmistage õhtuks ette kõik vajalikud riided ja / või esemed. Kuid ärge kasutage seda ettekäändena kauemaks magamiseks.
10. 10 Ärkad kiiremini, kui kasutad adrenaliini suurendavaid tehnikaid. Buum! Olete tegevuses ja täielikult ärkamiseks pole vaja 15 minutit oodata ja kõndida nagu zombi.

Näpunäiteid

• Lõbu pärast, kui saate seda endale lubada, ostke äratuskell, mis jookseb minema. Kui äratus hakkab tööle, peate üles tõusma ja seda otsima.
• Proovige paar sekundit käed risti panna. Sellel liikumisel on stimuleeriv toime. Kõige tähtsam on see, et ärge unustage seda teha veel magades.
• Kasutage äratussignaalina muusikat (raadiot). Muusika on iga päev erinev.
• Kui võtate ärkamiseks dušši, kasutage kiiremaks ärkamiseks piparmündi šampooni.
• Pange jääkuubik suhu ja neelake see alla kohe, kui see veidi sulab, et seda ohutult teha.
• Mõtle, mida sa täna tegema hakkad ja leia, mis võib sind üles ajada.
• Asetage kauss veega külmikusse. Ärgates mine ja kasta oma nägu sellesse.
• Asetage kohv või energiajook igaks juhuks voodi kõrvale. See aitab teil eelseisvaks päevaks valmistuda.