Sisu

• Sammud

Paljud inimesed teevad pikaajaliste suhete loomiseks palju vaeva, kuid nad ei tea alati, mida teha, kui armastus ja kiindumus pärast suhte loomist säiliks. Paljud tegeliku elu probleemid, rahandus, lapsevanemaks olemine või muud tegurid takistavad teid keskendumast armastusele ja õnnele, mida tunnete oma partneri vastu. Saate need tunded taastada, kui olete nõus aega ja vaeva nägema.

Sammud

1. meetod 5-st: abikaasaga suhtlemine

1. 

   Kinnitage oma vajadused selgelt. Ärge oodake, et teie kauaaegne partner teie mõtteid loeks. Kui leiate, et pettute, kuna teine ​​inimene ei vasta teie vajadustele ja soovidele, proovige rääkida teie välja toodud vajadustest.
   • Näiteks võite tunda, et teie partner ei võta teid tõsiselt, sest nad ei ütle teile, et hindavad teid. On tõenäoline, et nad tunnevad tunnustust ja tunnevad ära kõik teie asjad, kuid nad ei ütle sõnagi. Sel juhul võite neile öelda: „Mõnikord tunnen, et teid ei armastata. Kui vaid ütleksite aitäh selle eest, mida ma tegin, ja aitäh selle eest, tunnen, et teid hinnatakse ”.
   • Teine näide oleks see, kui tunnete, nagu poleks te enam atraktiivne, kuna nad pole tavaliselt seksuaalselt sugestiivsed. Sel juhul rääkige neile, mida te tunnete, ja selgitage, kuidas soovite, et nad käituksid teisiti.

2. 

   
   
   Küsige oma abikaasa vajaduste kohta. Emotsionaalsete vajaduste arutamisel veenduge, et annaksite emotsionaalseid vastuseid, küsides, mida teie partner vajab. Kui nad kipuvad olema emotsionaalselt vähem avatud, peate aitama neil leida keelt oma vajaduste edastamiseks. Ole kannatlik ja teadvusta, et neil võib olla vaja aega, et enne reageerimist sellele mõelda. Kui neil on vaja aega, ärge unustage edusammude üle silma peal hoida. Kui nad teiega räägivad, kuulake tõesti ja proovige mõista, mida neil öelda on.

3. 

   
   
   Ole tundlik oma partneri vajaduste suhtes. Kui olete vajaduse jaganud, peaksite proovima selle jagamise järgi tegutseda. Te saate isegi luua koos „tegevuskava”, et üksteise vajadusi rahuldada.
   • Näiteks kui teie partner soovib, et jagaksite verbaalselt tema tunnustust, võite telefonis mitu korda nädalas komplimentide saamiseks meeldetuletuse seada.
   • Võiksite öelda: „Tänan teid meie eelseisva puhkuse kavandamise ja korraldamise eest. Ma tean, et olete nii palju vaeva näinud, et kogu perel kõik hästi läheks. ”Või„ Kutsun teid üles ja valmistan hommikusöögi, enne kui täna hommikul tööle lähen, on tõesti sisukas. Teie tehtud pisiasjad muudavad minu elu alati mugavamaks ”.
   • Kui teie partner on jaganud, et soovib, et te sagedamini seksi provotseeriksite, proovige seda. Mõnikord võib pikaajaline suhe aidata väikest pingutust romantikas. Ärge alahinnake meeldiva üllatuse mõju oma partnerile.

4. 

   
   
   Optimistlik. Liiga negatiivne võib rikkuda suhteid kellegagi ja see on pikaajaliste romantiliste suhete jaoks tõesti halb. Selge, positiivse jagamise ja positiivse ellusuhtumise säilitamine igal võimalusel aitab säilitada õnnelikke suhteid.

5. 

   Konfliktide kontroll. Kõigist konfliktidest hoidumine on peaaegu võimatu ja konfliktide vältimine pole alati parim viis nendega toime tulla. Selle asemel mõelge konfliktide juhtimisele; see tähendab neist aeg-ajalt hoidumist (lihtsalt olulistest asjadest aja maha võtmist) ja töötamist nendega tegelemiseks muul ajal.
   • Kui teie ja teie partner ei nõustu konfliktide lahendamise protsessiga (näiteks kui soovite konflikti kohe arutada ja lahendada, kuid nad eelistavad kõigepealt mõnda aega rahuneda), peate võib-olla rahul olema. ümmargune. Koostage plaan tulevaste konfliktide lahendamiseks ja iga inimese eelistuste austamiseks.

6. 

   Pidage vestlust "olulise punkti" üle. Tavaliselt on inimestel kohtinguid alustades vestlused mõnest reaalsest elusündmusest, tulevikuunistustest ja ambitsioonidest. Pärast pikka koosolemist saavad vestlused keskenduda rohkem sellele, kes kogub riideid kuivatamas või viib lapsi jalgpalli. Püüe leida aega ja ruumi oluliste eluvestluste ja eesmärkide pidamiseks võib aidata teil end uuesti oma partneriga lähemal tunda. reklaam

2. meetod 5-st: veedake koos kvaliteetaega

1. 

   Ajakava, et veeta üksi koos. Võib tunduda kummaline leppida koos partneriga kohtingule ette, kuid oluline on hoida teie suhe prioriteetsena. Mõnikord on ainus võimalus seda tahtlikult graafikusse lisada. Kutsu teine ​​inimene kohtingule, käsitsege kõiki vajalikke üksikasju, näiteks lapsehoidmist või transportimist, ning tulge koos välja ja lõõgastuge.
   • Tehke kindlaks, kas saate selle harjumuse teha, näiteks tutvuda igal laupäeva õhtul. See võib anda teile võimaluse nädala tööpäevadega suhelda ja vestelda.

2. 

   Pöörake erilist tähelepanu sellele, kuidas te oma kuupäeval välja näete. Kui olete olnud oma partneriga pikka aega, peaksid nad juba nägema teie parimat ja halvimat. Kuigi on ebareaalne (ja võib-olla ka ebavajalik) leida end suurepäraselt koos olles, proovige enne kohtingule minekut "peibutada". Mõelge oma esimesele kohtumisele ja veetke rohkem aega nende ettevalmistamiseks, et saaksite kindlasti muljet avaldada.

3. 

   Võtke aega lõbutsemiseks. Naermine võib luua tugevaid seoseid ja suhteid. Kui võtate aega selleks, et teha midagi, mis tekitab teile rõõmu - ja teete neid koos -, tunnete end teisele inimesele lähemal. Proovige koos midagi uut ja toredat või leidke aega, et minna välja ja teha midagi toredat.
   • Mõned uued asjad, mida saate koos proovida, on uue spordiala mängimine, riskantse kiikumine, murdmaa, golf, videomängud, laua- ja kaardimängud või isegi mängimine ühinege spordiüritusega koos.

4. 

   Kätt hoidma. Minge tagasi suhte põhitõdede juurde ja kutsuge käest kinni hoides intiimsust vastavalt tundlikkuse astmele. Võib-olla hoidsid esimesel kohtingul teise inimese käest kinni, miks mitte siis kohe käest kinni hoida? Õrnalt teineteise puudutamine väljaspool magamistuba aitab teil end lähedasena tunda ja suhet uuendada.

5. 

   Flirdi rohkem ja ole arvestav. Armastusele mõtlemine on tegevus. Leidke iga päev võimalusi, kuidas näidata oma abikaasale, kui palju te neist hoolite. Tee seda nii, et nad ei unustaks kunagi, et sa armastad neid.

6. 

   Säilitage lähedus. Ärge unustage oma seksuaalelu lihtsalt sellepärast, et teil on elus muid vajadusi. Vajadusel planeerige või planeerige intiimseid hetki. Lisage oma ajakavasse romantikat ja rääkige, kuidas oma armastust pingestada, kui see tundub nõrk.
   • Kui teil on probleeme omaenda sooga, võiksite kaaluda füsioloogiale spetsialiseerunud arsti külastamist.

7. 

   Meenuta armastuse õppimise aega. Minge tagasi sinna, kus kohtusite või kus oli esimene kohting. Kui teil on praegu lapsi, minge kuhugi, mida enne laste saamist regulaarselt harrastasite, kuid kaua seal ei käinud. Naasmine paaridesse uue nägemusega nendesse kohtadesse aitab teil meeles pidada, kust armastus algas, ja hinnata koos tehtud edusamme.

8. 

   Loo rituaal. Rituaalid võivad aidata paaridel (ja peredel) luua ühiseid kogemusi ja väljavaateid. Märkige tähtpäev, sünnipäev või kuupäev, mis on teile ainulaadselt tähenduslik, rituaali või traditsiooni kaudu, mis teid kokku viib. See annab teile võimaluse mõelda möödunud aastatele ja ennustada tulevikku. reklaam

3. meetod 5-st: tunne, et teid hinnatakse

1. 

   Loo armastuse kaart. Armastuskaart on abikaasa suhete ajaloo füüsiline esitus. Isegi kui te ei suuda kaarti joonistada, peaksite pöörama tähelepanu oma abikaasa emotsionaalsele "maastikule" ja proovima hinnata pikka (sageli) teed, mis teid kokku viis, kuni lõplik.

2. 

   Imetledes üksteist. Kui teil on kellegagi pikaajaline suhe, siis olete ilmselt teda juba varem imetlenud. Tal on funktsioone, mida sa armastad ja köidavad, ja sa ei usu, et need alati olemas on. Proovige astuda objektiivne samm tagasi ja vaadata oma partnerit uutmoodi. Koostage nimekiri kõigist asjadest, mida te nende juures imetlete; Seda loendit saate hiljem isegi nendega jagada. Nimekirja loomise väärtus on siiski uuendada oma imetlust nende vastu.
   • Võite proovida julgustada oma partnerit üksteist imetlema. Võib olla piinlik väljendada ja öelda: "Ma arvan, et peaksite mind imetlema ja meeles pidama, et olete hämmastav", võite arutada oma soovi neid täielikult imetleda ja kuidas arvate, et see aitab. suhtele hea. See võib õhutada emotsionaalseid reaktsioone, mis võivad teie kahe suhet tugevdada.

3. 

   Luua usaldus. Lähenege suhetele täieliku enesekindlusega. Kui arvate, et usaldate neid ja väärite usaldust, ning lasete lahti oma hirmust, armukadedusest ja kahtlustest, siis on teie suhe hea. Tervisliku suhte säilitamine võtab aega, kuid usalduse säilitamine on algusest peale positiivne.
   • Kui teil on põhjust oma abikaasat usaldada, näiteks minevikus reetmine, peate võib-olla vajama usalduslike sidemete taastamiseks ühist nõustamist.

4. 

   Uus kohustus. Pühendute sageli pikaajalisele partnerile, eriti kui olete abielus, kuid on kasulik seda kohustust uuendada. Vandet ega ametlikku tseremooniat ei ole vaja uuendada. Peate lihtsalt otsustama oma kohustusi pikendada ja sellest oma abikaasaga rääkida.
   • Näiteks võite öelda: „Ma tean, et oleme abielus olnud 17 aastat ja oleme koos palju läbi elanud. Ma lihtsalt tahan, et teaksite, et luban endale koos õnne ja püüan olla õnnelik, et ka edaspidi iga päev meie suhteid ja elu paremaks muuta.

5. 

   Kirjutage tänupäevik. On näidatud tänupäevikut, mis aitab inimestel hinnata seda, mis neil on, ja olla õnnelikum. Ajakirjad, mis keskenduvad tänulikkusele teie kõigi eluvaldkondade, sealhulgas suhete eest, võivad aidata teil end partneriga õnnelikumana ja lähemal tunda.
   • Isegi kui tänulikkus pole suhtele otseselt kasulik, mõjutab suhet see, kui teete end õnnelikumaks.

6. 

   Harjuta enda eest hoolitsemist. Enese eest hoolitsemine ja tunne, et teie emotsionaalsed vajadused tuleb rahuldada, võib anda teile energiat ja motivatsiooni suhete säilitamiseks teistega. Samuti võite olla tänulik oma abikaasale, kes andis teile aega enda eest hoolitsemiseks.
   • Igal inimesel on erinev enesehoolduse kontseptsioon. See tähendab, et veedate aega üksi vaikselt mõtiskledes või võtate aega lemmikharrastuse või spordiala harrastamiseks.
   • Andke oma partnerile võimalus enda eest hoolitseda. Andke neile aega enda eest hoolitsemiseks ja julgustage neid jätkama seda, mis paneb neid tundma rahulolu ja rõõmu. Tagasi kokku saades on teil sageli energiat ja emotsionaalset ruumi, et suhetes rohkem aega veeta.
   reklaam

4. meetod 5-st: hankige suhte jaoks abi

1. 

   Tea, kui teil on probleeme. Kui näib, et lahkarvamused oma heade kavatsustega muutuvad vähem sõbralikuks, kaotate soovi või võime partneriga rääkida, alustamisel proovitakse teid sageli eirata. Arutelu või lähedus, võite vajada abiellumist.
   • Tõusud ja mõõnad on enamikus suhetes tavalised, kuid kui teie "madal" ei näi kuhugi kaduvat, siis on teil tõenäoliselt tõsisem probleem. Esimene samm on rääkida oma partneriga tunnetest, kuid peate silmas pidama konkreetset "lahendust" - näiteks nõustamist.

2. 

   Ärge kartke abi otsida. Liiga paljud paarid ootavad abi otsimiseni lahusolekut või arutavad lahutust. Saate oma suhete tugevdamiseks abi otsida enne, kui probleem on oma tunnete päästmiseks möödas.

3. 

   Pöörduge terapeudi või konsultandi poole. Leidke abielunõustamisele spetsialiseerunud arst. Kui teil on oma arsti suhtes ebamugav, otsige mõni teine ​​nõustaja nagu kirikus või kogukonna juht, kes on sageli koolitatud paaride nõustamiseks.
   • Paluge sõpradel ja pereliikmetel anda teile mõned soovitused, kui olete teistega rahul, teades, et otsite nõu. Kui teate kedagi, kes on hiljuti lahutatud, võite küsida, kas ta proovis enne lahutust nõu küsida ja kas ta soovitab teile spetsialisti.
   • Spetsialisti leidmiseks otsige veebis oma abiga seotud abielunõustamist. Kui elate Ameerika Ühendriikides, saate nimekirja vaadata Ameerika abielu- ja pereteraapia assotsiatsiooni (AAMFT) veebisaidil. Kui veebis on vähe arvustusi, lugege need enne konsultandi valimist läbi.

4. 

   Otsige rühmade tunde või paare. Kui tunnete, et ei vaja nõustamist, kuid soovite oma suhteid tugevdada, uurige uurimisrühma tunde või varjupaiku suhete loomise suunas. Neid kohti juhtiv isik on nõustaja, kelle eesmärk on suhte tugevdamine, mitte selle säästmine, mis võib mõnele paarile sobivam olla. reklaam

5. meetod 5-st: Kas peaksite uuesti armuma?

1. 

   Pidage meeles, miks te armusite võimalikult üksikasjalikult. Kui tegemist on aja, koha või muude asjaoludega, mis õõnestavad armastust, võite valida paar neist olulistest. Teil on vaja head põhjust uuesti armastamiseks, sest võib olla hea põhjus, miks olete armastuse kaotanud.
   • Ärge taaskäivitage romantikat, kui lahku läksite manipuleerimise või väärkohtlemise tõttu, kui tunnete, et viimase suhte probleemid pole lahendatud või on teie ainus põhjus, miks te uuesti kokku saate, rahustus ".
2. Küsige endalt, kas suhe on ikka hea. Esmalt kellesse armumine on suurepärane, kuid ainult siis, kui olete mõlemad valmis suhtesse pühenduma. Kui elus on takistusi, näiteks vahemaa, töö või mõni kolmas inimene, siis pole põhjust ülesmäge lahingusse astuda. Teisisõnu, ärge armuge, kui asjad pole selged.
   • Ärge armuge uuesti, kui soovite lihtsalt kedagi lohutada. Ära näe armastust kui vana sõpra, keda võid aeg-ajalt külastada või on keegi sulle kindlasti haiget teinud.
3. Andke endale aega armastusest väljumiseks. Kas olete tõesti armastusest väljas? Kui olete haavatud või vihane, kuid soovite siiski suhtes püsida, ei pruugi te endale piisavalt aega anda, et sellest üle saada. Teil pole üksi olles vajalikku perspektiivi, et asju näha. Kui soovite uuesti kokku saada, siis peaksite minema talle järele, kuid mõistke, et olete endiselt elus, kui te seda ei tee.
   • Ärge taastage oma suhteid lihtsalt sellepärast, et tunnete end ise ebamugavalt või ebamugavalt. Esmalt armumine ei aita sul ennast mõista ja see ei aita ka teisi eluküsimusi parandada. Sa peaksid tahtma neid uuesti armastada, mitte neid, et nad end täis tunneksid.
4. Ärge sundige kõike. Armastus on loodud emotsioon. Kui arvate, et teil pole armastust ja te ei saa uuesti armuda, siis võib-olla pole tegelik tähendus nii. Inimestel on alati armastuse tunne ja siis mitte armastus, ja kuigi see on keeruline, pole seletust alati olemas. Mõnikord see lihtsalt juhtub. Kuid sama argumendina tulevad teie emotsioonid aeg-ajalt välja spontaanselt, värskendades armastust, kui arvate, et teil pole emotsioone. Lõppkokkuvõttes on teie jaoks parim nõuanne elada instinktiivselt, olla enda ja partneri suhtes aus ning loota parimat. reklaam