Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Süstid on vältimatud, hoolimata sellest, kui palju te neid vihkate. Süstid on levinud viis patsientide vaktsineerimiseks ja ilma immuniseerimiseta on inimkeha vastuvõtlik tõsistele haigustele. Mõned muud olulised süstimist nõudvad meditsiinilised tegevused on diabeediravi, vereanalüüsid, anesteesia ja suukaudne ravi. Nii et on väga oluline nõelte hirmust üle saada, sest sageli pole muud võimalust. Üks kümnest inimesest kannatab süstimishirmu all, nii et te pole üksi.

Sammud

1. meetod 4st: valmistage ette süst

1. 

   Oma hirmuga hakkama saamine. Selle välja selgitamine, mis teid kardab, aitab teil oma hirmudest üle saada, muutes nõela ja süsti toimimise väga normaalseks. Siit saate teavet süstimismeetodi kohta: päritolu, eesmärk, isegi võimalikud riskid.
   • Desensibiliseerimiseks vaadake Internetis nõelte ja süstide pilte. Selle hirmu ületamiseks kaaluge mitme minuti jooksul kokkupuudet tegeliku (steriilse, kasutamata) süstlaga.
   • Esialgu võib see olla keeruline, kuid suudate oma hirmust üle saada. Mida rohkem puutute nõeltega kokku, seda rohkem leiate, et need on väga tavalised esemed.

2. 

   
   
   Jälgi oma hirmu allikat. Mõned inimesed kardavad nõelu, sest nad on suurüritusega seotud. Sageli läbivad nõeltega kinnisideetud inimesed lapsena palju vereanalüüse või muid süstimisprotseduure. Mõelge oma lapsepõlvest ja rääkige sellest oma vanematega. Hirmu algpõhjuse leidmine aitab toime tulla.

3. 

   
   
   Ratsionaliseerige oma hirm. Selle asemel, et keskenduda hirmule süstide ees, keskenduge eelistele, mida see ravim pakub. Tuleta endale meelde, et kaitsed end millegi halvema eest kui väga lihtne süst. Või kui annetate verd, mõelge inimeste peale, keda aitate oma hirmust üle saada.
   • Koostage loetelu oma hirmudest ja muredest ("Süstid on valusad!") Ja asendage need seejärel ratsionaalse ja positiivse mõtlemisega ("Süstid muudavad mind terveks!").
   • Kui teie lapsed kardavad nõelu, selgitage neile süstimismeetodi olulisust ja ärge vältige süstimisvalu, vaid rääkige neile tõde.

4. 

   
   
   Harjuta praktilist survet. Üks tõhusamaid viise hirmust ja minestamiseks viiva vererõhu ületamiseks on rõhu harjutamine. Kui nõela nähes hakkate minestama või olete kunagi minestanud, võib teie vererõhku reguleeriv praktiline rõhk aidata teil uuesti minestada. Enne süstimise alustamist peate välja selgitama, kuidas seda teha. Kui hakkate hirmu tundma, rakendage enne süstimist oma meeleolu rahustamiseks praktilist stressi. Praktilise stressi harjutamiseks toimige järgmiselt.
   • Istu mugavalt.
   • Pange oma käte, jalgade ja ülakeha lihased kokku ja hoidke spasmi 10–15 sekundit või kuni nägu on pingul.
   • Lihaste lõdvestamine.
   • 30 sekundi pärast tõmmake lihased uuesti kokku.
   • Pärast seda, kui olete seda viis korda teinud, korrake seda.
   reklaam

2. meetod 4-st: näosüst

1. 

   Võta kaasa sõber või sugulane. Paluge kellelgi, keda usaldate, süstimise ettevalmistamisel kaasas olla. Tuttavate olemasolu aitab teil olla enesekindlam. Paluge neil süstimise ajal käest kinni hoida.

2. 

   Väljendage oma hirmu. Öelge oma arstile või meditsiiniõele, et olete hirmul. Arutage oma hirme nii, et arst või õde oleks ettevaatlikum. Nad saavad teiega sel teemal rääkida ja anda teile nõu lõõgastumiseks ja vastavalt mõtlemiseks.
   • Kui soovite verd loovutada, saab hirmu vähendada, kui ütlete verd võtvale inimesele, et tal on tehtud ainult üks vereanalüüs.
   • See aitab teil olukorra üle kontrolli taastada.

3. 

   Hajuta ennast. Paljud inimesed keskenduvad uimastite süstimisele, kuid võite oma hirme vähendada, pöörates tähelepanu ümbritsevatele asjadele või pöörates pilgu kõrvale. Vestelge kellegi teisega ruumis, näiteks arsti, õe või teiega sugulase või sõbraga. Uuringud näitavad, et arstidel, kes räägivad kannatava patsiendiga millestki muust kui valust, on sageli võimalus patsiendi ärevuse taset oluliselt vähendada.
   • Keskenduge oma ümbrusele. Proovige tähtede tähed ümber korraldada, et luua võimalikult palju uusi sõnu.
   • Mängi oma telefonis, kuula pehmet muusikat või loe ajakirju

4. 

   Reguleerige vastavalt oma kehahoia. Süstimise ajal jalgade pikali heitmine või tõstmine võib hirmu ja sümptomeid vähendada. Minestamisohu vältimiseks heitke pikali seljaga ja jalgadega ülespoole. Vahetult pärast süsti peate mõnda aega seisma ja ei tohiks kohe tõusta ja otsa saada.Lõõgastuge ja kuulake oma arsti või meditsiiniõde.
   • Lamades pange üks käsi kõhule ja keskenduge hingamisele.

5. 

   Proovige lõõgastuda. Süstimise ajal tekkinud pinge tekitab pärast süstimist rohkem valu. Lõdvestage oma käed, õlad ja lõualuu. Vaadake teistpidi, keskenduge hingamisele ja hinga sügavalt sisse. Hinga läbi nina ja suu kaudu välja. Süstimiseks valmistumisel hinga sügavalt aeglaselt sisse ja loe enne väljahingamist 10-st 0-ni. Niipea kui loend jõuab 0-ni, on protseduur lõppenud! reklaam

3. meetod 4-st: hirmude ületamine hirmude hierarhiaga

1. 

   Joonistage hirmu hierarhia. See on viis, kuidas registreerida, kui suurt hirmu nõela ja süstiga seoses tunnete. See võimaldab teil oma edusamme selgelt visualiseerida, võimaldab teil liikuda õiges tempos ja teha märkmeid asjadest, mis teid kõige rohkem hirmutavad. Pange kirja nõela erinevad osad ja süstid, mis teid hirmutavad, ja hinnake neid stressi tekitatava skaalaga skaalal 1 kuni 10. Näiteks võite teha järgmist:
   • Süstige käes - 10/10.
   • Nõel käes - 9/10.
   • Tunnista teisi inimesi, kes saavad reaalses elus süsti - 7/10.
   • Vaadake video süstimise protseduuri veebis - paremusjärjestuses 5/10.
   • Vaadake nõelte ja süstide pilte - paremusjärjestuses 4/10.
   • Mõeldes süstimisele - koht 3/10.

2. 

   Alustage madalaima asetusega. Pärast hirmuhierarhia joonistamist võite olla hakanud mõtlema oma hirmule ja see on oluline samm foobiaga võitlemisel. Kui olete valmis, võite alustada oma süsteemi madalaimast hinnangust ja panna ennast olukorda, mis tekitab kõige vähem stressi. Kui hakkate tundma ebamugavust, harjutage praktilist stressi või tehke sügavaid lõõgastavaid hingetõmbeid vererõhu langetamiseks ja hirmu kontrollimiseks.
   • Pange ennast sellesse stressiolukorda, kuni ärevus hakkab märkimisväärselt vähenema. Kui olete olukorrast väljunud, jätkake süstevideo vaatamist või pange nõel maha, võtke aega, et sügavalt hingata ja lõõgastuda.
   • Õnnitlege ennast oma edusammude puhul ja julgustage ennast enne kõrgemale reitingule hüppamist.

3. 

   Liigu järk-järgult ülespoole. Nüüd saate hierarhiat aeglaselt suurendada ja oma edu jälgida. Jätkake alles siis, kui tunnete end madalama reitinguga tõeliselt enesekindlana ja ärge muretsege, kui peate sama olukorda kordama enne, kui selle läbi saate. Selle meetodi abil peaksite püüdma püsida.
   • Hirmu ületamine nõuab aega, harjutamist, pühendumist ja julgustust. Kuid see aitab teil tulevikus ärevuse ja stressiga toime tulla.
   reklaam

4. meetod 4-st: oma hirmust üle saamiseks ravimitega

1. 

   Võtke valuvaigisteid. Mõned inimesed kardavad, et nõelad on valu suhtes väga tundlikud ja vajavad süstimisel lihtsalt tavalist valu. Sellisel juhul võite paluda oma arstil või meditsiiniõel 20 minutit enne süsti nahale anesteetilise kreemi või anesteetilise kreemi või sooja kompressi kanda.
   • Vaja on õhukest nõela või libliknõela. Liblikanõelad on täpsemad kui nõelakartusega patsientidel tavaliselt kasutatavad nõelad.

2. 

   Võtke ärevuse leevendaja. Nõelfoobia ägedatel juhtudel võib arst soovitada mõnikord ärevust leevendavat ravimit. Kui patsient nõelaga kokkupuutel ootamatult minestab, võib seda ravimit lühiajaliselt vaja minna. Te ei tohiks seda kasutada ilma arsti soovituseta, proovige selle asemel oma hirmudele vastu astuda ilma ravimeid kasutamata.
   • Kui te võtate ärevuse leevendajat, peate selle võtma enne süstimist ja pärast süstimist mitte sõitma.
   • Kui tunnete muret minestamise pärast, võite selle toimimiseks võtta beetablokaatori ja jätkata pärast juhtimist. Enne kasutamist peate siiski oma arstiga nõu pidama.
   • Rõhu harjutamine on viis vererõhu langetamiseks ja minestamiseks ilma ravimita.

3. 

   Mõelge teraapiale või nõustamisele. Äge nõelte hirm võib olla tõsine, kui see takistab teil tervena püsimiseks ja haiguste ennetamiseks süste. Nõelte hirm on äratuntav seisund ja käitumisteraapia aitab teil hirmust üle saada. Rasketel juhtudel võib vaja minna psühhoteraapiat või hüpnoosi. reklaam

Nõuanne

• Selleks, et oma nõeltega kokku puutuda, peaksite läbima kerge meditsiinilise protseduuri süstiga (näiteks gripivastus).
• Nõelale vaatamata teeb asi lihtsalt hullemaks.
• Lõdvestu ja tea, et kõik saab korda. Rääkige oma hirmudest oma arstile. Püüa olla julgem.
• Süstides mõelge alati positiivsele küljele. See on tõhus viis haiguste ennetamiseks. Protseduur peaks kesta ainult kaks kuni kolm sekundit ja kõik peaksid olema normaalsed.
• Proovige muusikat kuulata või raamatut lugeda.
• Enne kui jõuate 3ni lugeda, pidage alati meeles, et kõik on normaalne ja läbi!
• Ära mõtle süstimisele liiga negatiivselt!
• Elus on asju, mis on nõeltest hullemad; nagu kraapimine, keetmine või mesilase nõelamine. Enamik inimesi, kes kardavad süste, ei karda valu, kuid see on ainult ettevaatusabinõu, seega peaksite proovima lõõgastuda.
• Ärge stressige liiga palju, sest see põhjustab nõela tungimist lihasesse, põhjustades valu ja süvendades hirmu.
• Proovige alguses nõelu puudutada, et näha, et need ei tekita liiga palju valu.

Hoiatus

• Süstekartusest rääkige alati oma arstiga. Ole selles osas püsti ja aus.
• Vaktsineerimiste sagedased kõrvaltoimed on iiveldus, kõrge palavik, peavalu ja väsimus.
• Patsient muutub kangekaelseks ja teda tuleb rahustada.