Vältige punastamist sobimatul ajal - Vihjeid

Kuidas vältida punastamist sobimatul ajal - Vihjeid

Sisu

Sammud
Nõuanne
Hoiatus

Punetus tekib sageli siis, kui tunnete end häbelikult või olete stressis, põhjustades sümpaatilisele närvisüsteemile näo veresoonte laienemist. Kui verevool suureneb, on teie nägu punane, mis toob kaasa punetuse. Iga kord, kui punastame, tunneme end piinlikumalt. Õnneks on punastamise lõpetamine mitmel viisil.

Sammud

1. meetod 3-st: vältige punastamist

Valmis. Põsepuna võib juhtuda kõige sobimatumatel aegadel, näiteks kui teete esitlust või peate olulist vestlust. Kui tunnete end enesekindlalt ja valmis, on väiksem võimalus, et te ei pruugi ladusalt rääkida ja viia punastamiseni. Veenduge, et olete suursündmuseks valmis ja olete valmis seisma silmitsi võimalike olukordadega.
- Näiteks on oluliseks esitluseks valmistumisel palju asju, mille abil saate veenduda, et asjad on tehtud. Edu võti peitub selles, kuidas sa asju korraldad. Peate ette valmistama piisavad abimaterjalid (märkmed, audiovisuaalsed meediumid jne). Pealegi ärge unustage seda - raua lihvimisel on üks päev. Harjutage ettekande esitamist nii mitu korda kui võimalik, et end esitlusega hästi tunda. Saate harjutada kindla publiku ees ja ärge unustage enesekindlat žesti näidata!
Tugevda enesekindlust. Võtmehetked ei juhtu mitte ainult tööl; Igapäevaelus on aegu, mil punastad! Kui tunnete end vabamas ühiskondlikus keskkonnas enesekindlamalt, vähenevad ka teie piinlikud hetked. Veenduge, et tunneksite end enne majast lahkumist alati hästi välja ja ärge unustage ennast üles keerata. Kui usute, et olete hämmastav, näevad seda ka teised. Kui olete enesekindel, väldite kergesti ebamugavaid olukordi.
- Tutvumine on hea näide juhuslikust sotsiaalsest olukorrast, mis võib põhjustada punastamist. Halvima vältimiseks lõõgastuge enne kohtumise alustamist. Võite vestelda sõbrale vaimse toe saamiseks, mängida mõnusaid laule, valmistada ette huvitavaid teemasid selle kohta, mida soovite öelda, juhul kui vestlus muutub igavaks.
Lõdvestu. Stressitaseme juhtimine võib punetust vähendada. Teie nägu muutub punaseks, kui olete mures. Seega on kõige parem proovida lõõgastuda, eriti kui olete olukorras, kus peate vältima punastamist. Näiteks kui kohtute oma ülemusega palgataset küsima, soovite olla nii kindel kui võimalik. Tavaliselt tähendab see punastamise vältimist.
- Vaimu ja keha lõõgastamiseks võite seda kasutada mitmel viisil. Proovige sügavalt sisse hingata, mediteerida või mõelda lihtsalt positiivsetele. Kõik need võivad aidata teil end rahulikult ja enesekindlalt tunda. On oluline, et harjutaksite lõdvestustehnikast maksimumi võtma.
Jahutav korpus. Kehatemperatuuri on seostatud õhetusega. Kui tunnete end liiga kuumana, muutub teie nägu tavaliselt punaseks. Nii et enne mõnevõrra pingelise sündmuse alustamist võtke minut jahtumiseks. Võite võtta paar lonksu külma vett või isegi mõnda aega ventilaatori ees seista.
Kohandage oma mõtteid. Punetus tekib sageli siis, kui olete närvis. Tavaliselt tekib see tunne punastamise peale mõtlemisest. Punastamise meelt muutmiseks võite proovida enesehüpnoosi. Kui hakkate end lõdvestama, visualiseerige oma punastamist ja aktsepteerige pilti. Peate seda tehnikat harjutama, kuni aeg-ajalt põsepuna on lihtne aktsepteerida. Järk-järgult näete punastamist vähem levinud!
- Kui teil on joogaharjumus või mediteerite regulaarselt, on see hea aeg enesehüpnoosi proovimiseks.
Vältige ärritavaid aineid. Kui punastate, pöörake tähelepanu olukorrale ja selle ümbrusele. Kas tunnete end stressis? Või olete lihtsalt liiga kuum? Peate mõistma enda käivitajaid ja õppima neid vältima. Paljude inimeste jaoks on stress peamine päästik. Teiste jaoks võib vallandaja olla päike või toit - eriti vürtsikad toidud.
Võtke põsepuna vastu. Punastamise vältimise asemel võite seda pidada positiivseks. Paljud inimesed tunnevad, et tavalised inimesed punastavad! Teised usuvad, et punastav inimene on usaldusväärsem. Mõni inimene ei hakka silmitsi seisma kellega, kes punastab. Punastamine aitab tõesti ebameeldivat vaidlust vältida! reklaam

2. meetod 3-st: punetusega tegelemine

Meik. See on hea põhjus minna otse lähimasse kaubanduskeskusesse. Kosmeetika kasutamine on üks lihtsamaid viise põsepuna varjamiseks. Proovige kasutada praimerit, et veenduda sujuvas meigis. Järgmisena valige nahatooniga sobiv vundament. Vältige liiga paksude toodete kasutamist, muidu näete välja ebaloomulik. Selle asemel valige õhukesed, kuid kena värviga tooted. Nii saate soovitud katvuse.
- See on hea aeg abi paluda. Suunduge kohalikku kaubanduskeskusesse ja sirvige kosmeetikakiosse. Ärge kartke paluda müüjal aidata teil erinevaid võimalusi proovida, kuni leiate õige aluse või peitekreemi.
Rääkige oma arstiga ravivõimaluste kohta. Kui teie põsepuna on seotud suhtlusärevusega, võib teie arst aidata. Mõned ravimid võivad aidata leevendada kerget ärevustunnet ja põhjustada vähem punetust. Tavaliselt on need beetablokaatorid või SSRI (selektiivne serotoniini tagasihaarde inhibiitor). Konsulteerige oma arstiga, et teada saada, kas see valik sobib teile.
Mõelge psühhoteraapiale. Psühhoterapeudi külastamine on sobiv viis ärevushäirete ümberpööramiseks. Kui mõistate, et stress on teie punastamise põhjus, kaaluge psühhoteraapiat, et õppida, kuidas sellest üle saada. Psühhoterapeut aitab teil tuvastada oma käivitajad ja juhendab teid enesekindluse vältimiseks või sellega toimetulekuks.
- Ravim leevendab ainult sümptomeid, mitte radikaalset ravi. Nii et terapeudi külastamine aitab teil leida probleemi juur.
Ole enda vastu lahke. Põsepuna ravimiseks võib kuluda palju aega. Seetõttu on oluline meeles pidada, et te ei tohiks endale survet avaldada. Pidage meeles, et punastamine pole haruldane nähtus. Te ei ole selle olukorra lahendamisel üksi. Kui te enam ei muretse, punastate harvemini.
Mõista kirurgilisi võimalusi. Operatsioon on viimane võimalus ja see on saadaval ainult raskematel juhtudel. See on tõhus viis aidata paljudel inimestel vähendada punastamiskalduvust. Tavaliselt nimetatakse seda kirurgilist protseduuri rindkere endoskoopiliseks sümpatektoomiaks. Arst katkestab närvid, mis põhjustavad näo veresoonte laienemist, mis on põsepuna põhjuseks. Igal kirurgilisel meetodil on riskid; Seetõttu peate kõigist võimalikest tulemustest rääkima oma arstiga. reklaam

3. meetod 3-st: mõistke põhjust

Õppige toime tulema soovimatu tähelepanuga. Põsepuna põhjuse mõistmine võib aidata teil kasutada parimat toimetulekustrateegiat.Paljude inimeste jaoks on punetus kõige tavalisem põhjus, kui nad saavad tähelepanu keskpunkti. Isegi kõige enesekindlam inimene võib punastuda, kui ootamatult tähelepanu keskpunkti satub.
Vältige punastamise pärast muretsemist. Mida rohkem me selle teema pärast muretseme, seda punasemaks muutub meie nägu. See on punastamise üks levinumaid põhjuseid. Püüdke keskenduda millelegi - kõigele - mitte punastamishirmule. Punetust esineb harvemini, kui te sellele tähelepanu ei pööra.
Ärevusega toimetulek. Ärevus on sageli paljude inimeste punetuse peamine põhjus. Ärevus võib põhjustada mitmesuguseid negatiivseid vaimseid ja füüsilisi reaktsioone ning õhetus on üks levinumaid. Punetus võib olla ka suurema probleemi sümptom nagu üldine ärevushäire, sotsiaalfoobia või põhjendamatu hirm punastamise ees. Seetõttu on nende algpõhjuste psühholoogiline ravi ülimalt tähtis.
Mõistke, kuidas ravida haigusseisundit. Punetust võib põhjustada meditsiiniline seisund, mis pole seotud ärevusega. Üks levinumaid näiteid on rosaatsea. Punetus on häire, mille tagajärjeks on näo õhetus ja põletik. Teie arst soovitab teie põsepuna jaoks spetsiifilist ravi. Teine levinud punetuse põhjus on menopaus.
Mõista, et punastamine on normaalne. Oma põsepuna põhjuse uurimisel pidage meeles, et te pole üksi. Enamik inimesi punastas! Lisaks kogeb peaaegu iga inimene oma elus mingil hetkel häbitunnet. Teised ei hinda, kui teil on probleeme, mis pole teie. reklaam

Nõuanne

Pidage meeles, et punastamine on täiesti loomulik.
Joo vett, kui tunned, et punastad. Vee joomine võib aidata teie kehatemperatuuri reguleerida.
Püüdke punastades rahulikuks jääda. Võite pea langetada või silmad sulgeda ja sügavalt sisse hingata. Pöörake piinlikkuse asemel tähelepanu muule. Lisaks ole teadlik asjaolust, et punetus on alateadlik vastus stressile. Tegelikult võivad selle vastuse vallandada meie mõistus ja ebakindluse tunne praeguse olukorra tulemuse suhtes.