Autor:
Robert Simon
Loomise Kuupäev:
18 Juunis 2021
Värskenduse Kuupäev:
24 Juunis 2024
Sisu
Neerudel on oluline funktsioon organismi tekkivate jääkainete filtreerimine ja kontrollimine, aidates seeläbi keha tervena hoida. Ehkki võõrutuspaastu meetodid koguvad tänapäeval populaarsust, on vähe teaduslikke tõendeid selle kohta, et need suudaksid organismis toksiine puhastada. Maks ja neerud puhastavad ennast tõhusalt, seega peate paastumise või vedelike / keha puhastamise meetodite asemel keskenduma nende kahe elundi tervena hoidmisele. Teisalt, kui soovite proovida tühja kõhuga dieeti neerude puhastamiseks, peaksite jooma palju vett ja sööma neerutoite.
Sammud
1. meetod 2-st: proovige neerude detoksikatsiooni tühja kõhuga dieeti
Kõigepealt rääkige oma arstiga. Enne neerude detoksikatsiooni dieedi alustamist pidage nõu oma arstiga. Sõltuvalt teie praegusest tervislikust seisundist ei pruugi paastumine olla ohutu. Ärge imestage, kui arst väljendab oma skepsist paastu eeliste suhtes. Neeru tervise säilitamiseks soovitab arst tavaliselt juua palju vedelikke ja parandada dieeti.
- Kui teil diagnoositakse neeruprobleeme, saavad teie arst ja registreeritud dieediarendaja ise oma dieedi välja töötada.
- Paastumine neerude detoksifitseerimiseks võib mõjutada ravimite imendumise võimet, nii et te ei tohiks neid nende võtmise ajal kasutada.
Joo palju vett. Kõige kindlam viis neerude puhastamiseks on ainult joogivee koguse suurendamine. Neerude tervise säilitamiseks peaksite proovima juua vähemalt 8 klaasi vett päevas. Teisalt, kui soovite kiiresti proovida neerude detoxi, peate kindlasti jooma ka palju vett.
Söö vähem rafineeritud toite. Aidake oma neerudel paremini töötada, vähendades rafineeritud ja soolarikaste toitude tarbimist. Piirake rafineeritud süsivesikute tarbimist: maiustusi, šokolaade, kooke, küpsiseid ja karastusjooke. Muud rafineeritud toidud hõlmavad valget leiba ja valget pastat.- Puhastatud tühja kõhuga dieet, mis kõrvaldab täielikult töödeldud toidud, võib muuta teid lühiajaliselt tervislikumaks.
- Kui soovite leida pikaajalist lahendust, valige tasakaalustatud toitumine.
Neerude puhastamiseks proovige juua õunamahla. Kui soovite lühikese aja jooksul neerud puhastada, võite proovida paastu ja juua ainult vett. Üks meetod väidab, et 1,2 liitri õunamahla ja 1,2 liitri vee joomine päevas võib aidata neere detoksifitseerida ja neerukividest vabaneda.- Õunad on suurepärane valik neerude tervise säilitamiseks.
- Õunad aitavad vähendada kolesterooli ja madalamat glükoositaset ning on heaks C-vitamiini allikaks. Õunakoortes on ka palju antioksüdante.
- Pange tähele, et villitud õunamahl sisaldab tavaliselt palju vett.
Mõelge "sidrunitega paastu- ja võõrutusdieedile". Teine keha detoksifitseerija on sidrunimahl. Võite juua segu 2 tl sidrunimahlast, 2 spl vahtrasiirupit, 1/10 tl cayenne'i pipart ja 1-2 tassi filtreeritud vett.
- Joo seda detox-sidrunimahla umbes 10 päeva (pärast sidrunimahla joomist joo üks klaas vett), enne kui hakkad uuesti värskeid puu- ja köögivilju sööma.
- Joo päevas umbes 6-12 tassi sidrunimahla.
- Eksperdid soovitavad lahtisteid juua igal hommikul.
- Siiski pole teaduslikke tõendeid selle kohta, et need puhastatud joogid oleksid head viisid tervise parandamiseks.
Proovige arbuusi. Paljud inimesed usuvad, et rohke arbuusi söömine on ka viis neerude puhastamiseks. Võite osta arbuusi kaaluga umbes 1-5 kg, et seda kogu päeva süüa ja samal ajal sageli urineerida.
- Kui teil on kroonilisi neeruprobleeme, peaksite seda meetodit vältima, kuna arbuusis on kaaliumisisaldus väga kõrge.
- Kui teil on kroonilisi neeruprobleeme, ärge sööge rohkem kui ühte tassi arbuusi päevas.
- Arbuus sisaldab umbes 92% vett, nii et see neerude detoxi paastumeetod sarnaneb rohke vee joomisega.
- Arbuusi liiga palju söömine võib põhjustada terviseprobleeme, seega rääkige kõigepealt oma arstiga.
Proovige taimset puhastatud vett. Kui te ei soovi neerusid sidrunimahlaga puhastada, võite juua spetsiaalset taimeteed. Kõigepealt leotage 1/4 tassi Hortensiajuurt, Tigujuure ja Vahukommijuurt 10 tassi külmas vees. Jätke ööseks ja lisage paar keedetud peterselli. Keeda kogu segu ja hauta veel 20 minutit.
- Kui segu jahtub, jooge 1/4 tassi ja valage ülejäänud osa kannu.
- Igal hommikul valage 3/4 tassi segu ja 1/2 tassi vett suurde tassi.
- Lisage 20 tilka alkoholiga immutatud kuninglikku kummelit ja 1 tl glütseriini.
- Joo segu kogu päeva jooksul. Kõhuvalu korral tuleb märkida, et lõpetage joomine.
2. meetod 2-st: neeruhooldus
Joo palju vett. Rohke vee joomine aitab neerudel tõhusamalt töötada ja loomulikult toksiine kehast puhastada. Üldiselt peaksite higistamisest tingitud veekadude kompenseerimiseks jooma vähemalt 8 klaasi vett päevas ja kuumadel päevadel rohkem.
- Jälgige uriini värvi, et näha, kas peate rohkem vett jooma.
- Uriin peaks olema helekollase värvusega. Tumekollane uriin võib olla dehüdratsiooni märk ja peate rohkem jooma.
- Kogu päeva jooksul rohke vee joomine aitab vähendada neerukivide riski.
On tervislik toitumine. Hästi tasakaalustatud toitumine aitab säilitada neerude tervist, aidates seeläbi kehal toksiine loomulikult puhastada. Tervislik toitumine nõuab mitmesuguseid puu- ja köögivilju ning täisteratooteid, et tagada keha jaoks vajalike vitamiinide ja mineraalide saamine. Dieedi hindamiseks ja planeerimiseks võite otsida MyPlate'i tööriista ja seda kasutada.
- Parimate neerutervise toitude hulka kuuluvad õunad, mustikad ja maasikad.
- Proovige oma dieeti lisada lehtkapsas ja spinat (spinat). Maguskartul on ka hea neerujuur.
- Kala on hea oomega-3 - neerudele kasulike rasvhapete allikas. Oma dieeti peaksite lisama rohkem lõhet, heeringat, sardiini.
Vähendage soolase ja rasvase toidu tarbimist. Soolase ja rasvase toidu tarbimise piiramine aitab neerudel tõhusamalt töötada. Töödeldud toidu asemel värskete toitude ostmine võib teie toidus soola hulka oluliselt vähendada. Pakendatud toitudes on tavaliselt palju soola, kuid ise süüa tehes saate soolakogust kontrollida ja suurendada.
- Otsige toite, millel on silt "naatriumivaba", "soolavaba", "soolavaba" või "madala soolasisaldusega".
- Roogade maitsestamiseks kasutage soola asemel ürte.
- Enne söömist peske konserveeritud oad, liha, köögiviljad ja kala põhjalikult.
Vältige suitsetamist ja alkoholi tarvitamist. Suitsetamine ja joomine on neerudele kahjulikud. Peaksite suitsetamise täielikult maha jätma ja piirama oma alkoholi tarbimist maksimaalselt 2 joogiga meestele ja 1 joogile naistele.
- Suitsetamine ja joomine tõstavad mõlemad kolesterooli taset.
- Kõrge vererõhk on neeruprobleemide üks levinumaid põhjuseid.
- Peaksite pöörduma oma arsti poole, et kontrollida vererõhku vähemalt kord 5 aasta jooksul.
Säilitage aktiivne eluviis. Peate ühendama tervisliku toitumise aktiivse eluviisiga. Ülekaal suurendab vererõhku ja aitab kaasa neeruprobleemidele. Üldiselt peaksite treenima vähemalt 150 minutit nädalas. Liikumine võib olla sörkimine, jalgrattasõit, ujumine või meeskonnasport ja kulturism.
- Määrake oma KMI ja kasutage seda, et näha, kas teie kehakaal on tervislikul tasemel.
- KMI arvutamiseks saate kasutada veebitööriistu.
