Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Empaatiavõime näitamine on üks olulisemaid oskusi, mis igal inimesel olema peaksid. Selleks peate end panema teiste kingadesse, et teada saada, kuidas nad elu näevad. Alustuseks on parim ja lihtsaim viis näidata üles huvi ja kuulata, kui teised räägivad. Kui olete sellega rahul, õppige kasutama tegevusi ja sõnu nii, et inimene tunneks, et teda toetatakse ja mõistetakse. Empaatiavõime näitamiseks harjumine võib võtta aega ja vaeva, kuid saadud tulemused on sügavad sidemed teistega ja õnnelikum elu.

Sammud

1. meetod 3-st: parandage kuulamisoskust

1. 

   Pöörake kogu oma tähelepanu teisele inimesele, et ta tunneks end eriliselt. Ärge asetage häirivaid asju (nagu telefon või arvuti) vaatevälja, et saaksite kogu oma tähelepanu teisele suunata. See on viis, kuidas panna teine ​​inimene end turvaliselt tundma ja julgema end teist usaldada, sest ta teab, et sa austad tema mõtteid ja tundeid ning hoolid neist.
   • Näiteks kui koostate e-kirja ja keegi, kellega soovite vestelda, võtke mõni minut silmad sülearvutist eemale, et saaksite neid tähelepanelikult kuulata.
   • Kui teid juhuslikult häiritakse, pöördute tagasi vestluse juurde, öeldes: „Vabandust, kas saate korrata seda, mida just ütlesite? Ma pole lõppu selgelt kuulnud ”.

2. 

   
   
   Vältige katkestamist, et avaldada austust kõneleja vastu. Ärge võtke vestlusesse oma mõtteid ja tundeid. Pidage meeles, et on aeg keskenduda teise inimese mõtetele ja tunnetele! Peate andma neile võimaluse rääkida kogu südamest, ilma et teid segataks.
   • Võimalik, et sooviksite nõu anda, kuid teadke, et parim viis kedagi aidata on teda kuulata.
   • Kui kõneleja teeb pausi või ei tea, kuidas edasi minna, võite teda julgustada öeldes: "Lase käia, ära ole häbelik!" või "Kuidas pärast seda läheb?".

3. 

   
   
   Looge nendega silmside ja noogutage vahel, et anda neile teada, et te ikka kuulate. Kehakeele motiveerimine annab inimesele teada, et olete vestlusest huvitatud. Istu või tõuse sirgelt, asu teisele näkku, looge temaga silmside ja nooguta iga natukese aja tagant pead, et nad saaksid tunda sinu tähelepanu ja jälgimist.
   • Mõnikord tundub külm vaikides tukkuda. Võite täiesti öelda "Ma näen" või "Oh, tõesti".
   • Ära pööra silmi toas, vaid väldi ka teise inimese jõllitamist. Kuigi selle oskuse täiustamiseks on vaja aega, läheb see siiski!
   • Silmsideme kaudsed põhimõtted võivad kultuuris või olukorras erineda; Nii et peaksite õppima häälestama. Näiteks ameeriklased või kanadalased vaatavad sageli üksteisele kauem silma kui jaapanlased või aasialased. Autistlik inimene tunneb end siiski ohustatuna, kui teine ​​teda pidevalt vahtib.

4. 

   
   
   Tunnustage teise inimese tundeid, et näidata kokkulepet ja mõistmist. Teise inimese tunnete tunnustamine paneb teda tundma end kuulduna ja aktsepteerituna. Lisaks sellele, et pöörate tähelepanu sellele, mida nad ütlevad, peate olema tähelepanelik ka emotsionaalse seisundi suhtes, mida nad näitavad läbi intonatsiooni, hääletooni, entusiasmi (või ükskõiksuse), näoilmete, kehahoia jne. Kui mõistate nende tundeid, aktsepteerige neid, öeldes:
   • "Tundub, et seisate praegu silmitsi paljude asjadega."
   • "Mul on kahju kuulda, mis teiega juhtus. See on keeruline olukord ”.
   • "Ma tunnen teie raskusi."

5. 

   Vältige kohtuotsuste tegemist, et saaksite asju näha nende vaatenurgast. Ärge kiirustage oma isiklikku arvamust avaldama, et teil oleks võimalus mõista, mida inimene on näinud ja kogenud. Te ei pea nõustuma kõigega, mida nad ütlevad, kuid objektiivne olemine näitab neile, et hoolite nende vaatenurgast.
   • Aega võtmine teise inimese vaatenurga mõistmiseks on empaatia oluline osa.
   • Kohtumõistmine on inimese loomulik harjumus. Juba iidsetest aegadest teadsid meie esivanemad, kuidas teha otsuseid ohtlike inimeste ja olukordade tuvastamiseks. Sellest loomulikust kalduvusest lahti laskmiseks on vaja pingutada.

6. 

   Sõnastage või tehke kokkuvõte teise inimese ütlustest, et nad teaksid, et kuulate alati. Kui inimene lõpetab rääkimise või kui vestluses on paus, sõnastage oma öeldu lühidalt ümber. Võite teha üldise kokkuvõtte, korrata põhiideed või tunnustada nende jagatud tundeid. Tehke kõike, mis olukorrale sobib. Siin on mõned soovitused teile:
   • "Tundub, et olete väga kurb, sest teie vend pole ikka veel laenusummat tagastanud. See pole tõepoolest lihtne ”.
   • "Ma arvan, et olete põnevil Nami heade uudiste üle! See on tema jaoks tõesti suur samm edasi ”.
   • Samuti saate sisu sõnastada ümber küsimusena, kuna see annab teisele inimesele võimaluse teie tundeid näha. Näiteks: "Kas sa ütlesid, et tundsid end olukorras ebamugavalt?"

7. 

   Küsige uuesti, kui te millestki aru ei saa. Kui teil on küsimusi, ärge kartke küsida ajal, mil nad lõpetavad rääkimise või vestluse lõpus. Küsimuste esitamine näitab inimesele, et soovite tõesti mõista tema seisukohta, ja vastus aitab teil mõista tema vaatenurka. Võite esitada järgmisi küsimusi:
   • "Mida ta siis teie eelmise kohtumise ajal tegi?"
   • "Kuidas ta reageeris, kui te seda head uudist jagasite?
   • "Mis paneb sind arvama, et oled kaotaja?"
   reklaam

2. meetod 3-st: sügavamad ühendused

1. 

   Jagage oma kogemusi, et nad tunneksid end mõistetuna ja vähem üksikuna. Kuulamine on väga oluline, kuid empaatiavõime kujuneb sageli kahest küljest. Eralugude või oma kogemuste jagamine võib luua emotsionaalse sideme teie ja teie silmitsi seisva inimese vahel, eriti kui olete kogenud midagi sarnast. Te ei tohiks siiski meelevaldselt oma isiklikke kogemusi avaldada; selle asemel kaaluge ja tehke teadlik otsus. Võite rääkida paar lugu, näiteks:
   • "Mõni aeg tagasi ütles ema, et ma ei teinud midagi. Ma tunnen ennast väga halvasti ".
   • "Mul on sama tunne ka pärast lõpetamist. Abituse tunne juhiste leidmisel on vältimatu ”.
   • “Sarnast olukorda kohtasin ka siis, kui otsustasin lahutada. Lapse hooldusõigus on minu elu karmim lahing ”.

2. 

   Pakkuge kasulikku tagasisidet või teavet vestlust oma lavale pööramata. Tagasiside andmine ning kasulike mõtete ja ideede jagamine võib muuta vestluse sügavamaks ja interaktiivsemaks. Lisaks võimaldab see ka teisel inimesel oma olukorda positiivsemalt tajuda või anda rohkem võimalusi kaalumiseks. Lihtsalt veenduge, et te ei laseks vestlusel enda ümber keerelda! Andke inimesele positiivset tagasisidet pärast selle väljapääsu. Võite öelda:
   • “Eelmisel aastal oli mul sama lugu sõbrannaga. Kui me vahejuhtumiga aktiivselt vastu astusime, muutus hingamine lihtsamaks. Võib-olla aitab see teie olukorda aidata? "
   • "Ma pole kunagi midagi sellist kogenud, kuid tõenäoliselt reageerin sellega, öeldes / tehes / väljendades _____."
   • "Ma saan aru, mida sa ütlesid. Nii et kas olete juba mõelnud proovida ______?

3. 

   Ärge rääkige neile, mida teha või kuidas nad tunnevad end vestluse jätkamiseks. Ärge proovige juhtida ega kontrollida teise inimese tundeid pärast seda, kui ta on oma tänulikkust väljendanud. Abi võib olla lahenduse pakkumisest, kuid kui soovitate kellelgi pärast vestlust probleemiga silmitsi seista või seda lahendada, siis tunnete, et tema tunded lükatakse tagasi. Näiteks peaksite vältima selliseid asju nagu:
   • "Te ei tohiks teiste inimeste mõtlemise pärast liiga palju muretseda." Kui ütlete kellelegi, et ärge muretsege, kui on ilmne, et ta on mures, tunneb ta end ainult teiega ebakindlalt ja on vähem mugav.
   • "Nüüd kõlab see nagu suur asi, kuid hiljem leiate, et see pole vaeva väärt." Noored saavad seda nõu sageli täiskasvanutelt. Pidage meeles, et teise inimese tunded on endiselt kõige olulisemad.

4. 

   Näidake huvi, küsides, kuidas saaksite aidata. Abi pakkumine on viis näidata teistele, et olete valmis nende heaks midagi ära tegema, ilma et kunagi tagasi maksaksite. Sageli on teie abi kõik, mida inimene vajab, et tunda end teretulnuna, mõistetuna ja vähem üksikuna. Kui nad nõustuvad teie abipakkumisega, ilmuge kindlasti kohale ja tehke seda, mida lubasite. Näiteks võite öelda:
   • "Olen alati siin, kui teil seda vaja on. Mida ma saan praegu teha, et su enesetunne parem oleks? "
   • "Mida peaksin tegema, et su enesetunne parem oleks?"
   • "Olen alati valmis aitama, kui teil seda vaja on. Öelge mulle lihtsalt ja ma tulen sinna. "

5. 

   Lohuta armastava žestiga, kui tunned, et see on õige. Kuigi te ei saa seda teha kõigiga, siis kui olete inimese lähedal, siis kallista teda, pange käed ümber õlgade või puudutage õrnalt tema käsi ja käsi. Puudutamine aitab kaasa teie kahe sidemele ja paljud inimesed leiavad, et see on lohutav.
   • Mõnele inimesele ei meeldi puudutusžestid. Pidage meeles, et kõik on erinevad! Sa peaksid tegema ainult seda, mis on olukorrale kohane.
   • Kui te pole oma purustuse lähedal, küsige, kas neil on kallistamiseks mugav. Näiteks ütleksite "Kas soovite kallistust?".
   • Patsutamine selga sobib peaaegu igas olukorras, kui te ei tea, mida teha.
   reklaam

3. meetod 3-st: kasvatage empaatiat

1. 

   Vabanege oma eelarvamustest ja eelarvamustest, et näha elu objektiivsemate silmadega. Võite olla šokeeritud, kui mõistate, et see, mida te kunagi tõeks pidasite või arvasite, on olemuslikult alateadlik eelarvamus. Enne kui otsustate või keeldute kedagi vastu võtmast, leidke aega eelarvamuste tuvastamiseks. Erinevustele keskendumise asemel peaksite õppima, mis neil kahel on ühist.
   • Näiteks proovige mitte näha teist inimest kui "klammerduvat", "terroristi" või "gangsterit".

2. 

   Liitu vabatahtlike organisatsiooniga, et saada rohkem teada teiste inimeste elust. Vabatahtlik tegevus loob sidemeid sinu ja inimeste vahel, kellega sul pole olnud võimalust igapäevases elus kohtuda.Nendega suhtlemine ja nende võitluste tunnistaja aitab teil näha nende maailma läbi nende enda objektiivi. Kontrollige oma kohalikku teavet selle kohta, kes abi vajab.
   • Näiteks võite olla vabatahtlik heategevuskodus või Punases Ristis.
   • Hankige kohalikest vabatahtlikest organisatsioonidest teavet, mis aitab tänavalapsi, väärkohtlemisest pääsenuid ja narkomaane.

3. 

   Uurige ennetavalt teiste inimeste elusid. Võite vaidlustada vähemalt ühe võõra inimesega rääkimise nädalas, et saada ülevaade nende maailmast. Kuid ärge neid kahtluse alla seadke; tulete lihtsalt tutvuma ja vestlema nendega. Proovige uurida muid teemasid kui ilm, kuigi ilm on hea vestlusteema!
   • Võõra inimesega vestluse alustamiseks esitage küsimusi loetud raamatu kohta. Teine võimalus on paluda kelleltki abi või selgitada, mis teie ümber toimub. Naeratage sõbralikult ja rääkige aeglaselt.
   • Kui tunnete end ähvardatuna või ebamugavalt, lõpetage vestlus ja pöörduge kohe tagasi. Usaldage oma sisetunnet.

4. 

   Kasutage oma kujutlusvõimet, et panna ennast kellegi teise kingadesse. Muidugi, te ei kujuta ette kõiki juhtumeid, mis teistel inimestel on, kuid võite kasutada oma kujutlusvõimet nende tunnete osaliseks tundmiseks. Näiteks kui näete kodutut tänaval raha küsimas, võite ette kujutada, mis tunne oleks elada päikese käes.
   • Uuringud näitavad, et inimesed, kes loevad sageli väljamõeldud sisu, mõistavad paremini inimeste emotsioone, käitumist ja kavatsusi. Silmaringi laiendamiseks lugege rohkem raamatuid ja õppige neid õnnetuid elusid tundma.
   reklaam

Nõuanne

• Teise inimese tunnete tunnustamine on aktsepteerimine ja lugupidamine tema emotsionaalse kogemuse vastu.

Hoiatus

• Ärge laske end sellest heidutada, kui te pole esimest korda harjutades empaatiat üles näidanud. Nagu iga teine ​​asi, võtab ka empaatia näitamine harjutamiseks aega.