Autor:
Monica Porter
Loomise Kuupäev:
18 Märts 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
Skisofreeniaga inimeste jaoks pole normaalne ja õnnelik elu lihtne. See aga ei tähenda, et see oleks võimatu. Selleks peate leidma viisi (või viisid) tõhusaks raviks, juhtima oma elu, vältides stressoreid, ja looma endale tugisüsteemi. Isegi kui teil on diagnoositud skisofreenia, ärge heitke meelt. Selle asemel kasutage oma sisemist jõudu ja tegelege enda ees oludega. Selles artiklis on ka väärtuslikku teavet, mis aitab teil skisofreeniahaige inimesega koos elada.
Sammud
1. meetod 3-st: otsige ravi
Alustatakse varakult. Skisofreenia ravis ei viivitata. Kui teil pole ametlikku diagnoosi diagnoositud, pöörduge arsti poole niipea kui võimalik ja viivitamatult ravi saamiseks kohe, kui märkate sümptomeid. Mida varem ravi alustatakse, seda paremad on tulemused. Meestel algavad sümptomid tavaliselt väga noorelt kuni kahekümnendate keskpaigani, naistel aga tavaliselt 20ndate lõpus. Skisofreenia tunnused võivad hõlmata järgmist:
- Kahtlane tunne.
- Ebatavalised või kummalised mõtted, näiteks uskumine, et teie naaber üritab teile halba teha.
- Hallutsinatsioonide ilmnemine või sensoorse kogemuse muutus; näiteks selliste asjade nägemine, maitsmine, nuusutamine, kuulmine või tunnetamine, mida teised samas olukorras ei näe.
- Segased mõtted või sõnad.
- “Negatiivsed” sümptomid (spetsiifilise käitumise või funktsiooni halvenemine), nagu emotsioonide puudumine, silmside puudumine, näoilme puudumine, hügieeni puudumine ja / või tagasitõmbumine.
- Ebanormaalne ja häiriv motoorne käitumine, näiteks paaritu kehahoiak või mõttetu või ülemäära liikumine.
Tutvuge oma riskifaktoritega. On palju tegureid, mis seavad inimese suurenenud riski skisofreenia tekkeks:- Skisofreenia perekonna ajalugu.
- Kasutage narkootikume, kui olete noor või nooruk.
- Koged emakas olles mõnda erilist seisundit, näiteks viirus või mürk.
- Suurenenud immuunsüsteemi aktiveerimine selliste seisundite tõttu nagu põletik.
Ravi saamiseks pöörduge oma arsti poole. Paraku ei kao skisofreenia iseenesest. Ravi on oluline osa teie elust ja ravi kavandamine aitab teil muuta ravi oma igapäevase rutiini osaks. Ravi kavandamiseks rääkige oma arstiga ravimitest ja ravimeetoditest, mis sobivad teie olukorrale kõige paremini.- Pidage meeles, et kõik on erinevad inimesed. Kõik ravimid ja ravimeetodid ei sobi kõigile, nii et peate jätkuvalt leidma teile kõige paremini sobiva ravi.
Küsige oma arstilt ravimite kohta, mida saate valida. Ärge proovige Internetist uimasteid leida. Teavet on seal liiga palju ja kõik pole täpsed. Peaksite rääkima oma arstiga, sest ainult tema saab kindlaks teha, millised ravimid sobivad teie raviks kõige paremini. Teie sümptomid, vanus ja haiguslugu on tegurid õige ravi leidmisel.- Kui teil on praeguste ravimite suhtes ebamugav, andke sellest oma arstile teada. Teie arst võib annust kohandada või lubada teil mõnda muud ravimit proovida.
- Skisofreenia raviks kasutatakse tavaliselt antipsühhootikume, mis toimivad neurotransmitteritele dopamiinile ja serotoniinile.
- Ebatüüpilistel antipsühhootikumidel on tavaliselt vähem kõrvaltoimeid ja seetõttu eelistatakse neid sageli, sealhulgas:
- Aripiprasool (Abilify)
- Asenapiin (Saphris)
- Klosapiin (klosaril)
- Iloperidoon (Fanapt)
- Lurasidoon (Latuda)
- Olansapiin (Zyprexa)
- Paliperidoon (Invega)
- Kvetiapiin (Seroquel)
- Risperidoon (risperdal)
- Ziprasidoon (geodoon)
- Esimese põlvkonna antipsühhootikumidel on sageli rohkem kõrvaltoimeid (mõned võivad olla liiga püsivad) ja sageli ka odavamad. Esimese põlvkonna antipsühhootikumid hõlmavad järgmist:
- Kloorpromasiin (torasiin)
- Flufenasiin (proliksiin, Modecate)
- Haloperidool (Haldol)
- Perfenasiin (Trilafon)
Proovige psühhoteraapiat. Psühhoteraapia aitab teil raviskeemist kinni pidada, et saaksite paremini mõista ennast ja oma seisundit. Küsige oma arstilt, milline psühhoteraapia vorm sobib teile kõige paremini. Pidage siiski meeles, et ainult psühhoteraapiaga ei saa skisofreeniat ravida. Mõned kõige levinumad psühhoteraapia vormid on:
- Isiklik psühhoteraapia: Selle teraapiaga kohtute isiklikult terapeudiga, et rääkida oma tunnetest, probleemidest, millega võite kokku puutuda, suhetest ja muudel teemadel. Terapeut juhatab teid läbi igapäevaelu probleemide ja saab teie seisundist paremini aru.
- Pereteraapia: Selles teraapia vormis osalete teie ja teie lähedased pereliikmed teraapias, mille kaudu inimesed saavad mõista teie seisundit üksteisega teatud viisil suhelda ja suhelda. tõhusam.
- Kognitiivne teraapia on kasulik ravi skisofreeniahaigetele. Kuid psühhoteraapia ja ravimite kombinatsioon on skisofreenia ravimiseks kõige tõhusam meetod.
Mõelge kogukonnateraapiale. Kui olete haiglas ravil, kaaluge kogukonnateraapiat. See teraapia aitab teil end kogukonnas taastada, saada vajalikku tuge ning arendada igapäevaseid harjumusi ja sotsiaalseid suhteid.
- Kogukonnateraapia koosneb multidistsiplinaarsete spetsialistide meeskonnast, kellel on erinevat tüüpi hinnangud ja sekkumised. Sellesse meeskonda võivad kuuluda narkootikumide tarvitamise terapeudid, tööalase taastusravi terapeudid ja õed.
- Võite otsida internetist või küsida oma arstilt kogukonnateraapia võimalusi teie lähedal.
2. meetod 3-st: võtke elu üle kontrolli
Järgige ravimeid. Skisofreeniahaigetel on tavaline, et nad lõpetavad narkootikumide võtmise. Pillidest kinnipidamiseks võite tugineda mitmele strateegiale, kui tunnete, et soovite selle võtmise lõpetada:
- Tuletage endale meelde, et ravimit kasutatakse skisofreenia raviks, mitte selle raviks. Nii et kui soovite end paremini tunda, peate tablette jätkama.
- Kasutage kogu oma sotsiaalset tuge. Kui tunnete end hästi, rääkige oma sõprade ja perega, et nad julgustaksid teid jätkama ravimi kasutamist, kui tunnete, et soovite lõpetada.
- Saate tulevikus endale salvestada sõnumi, öeldes, et jätkate ravimi võtmist ja selle põhjust (ravim ainult raviks, mitte raviks), seejärel laske pereliikmel see teie eest sisse lülitada. kuulake iga kord, kui soovite oma ravimite võtmise lõpetada
Püüdke oma haigusega leppida. Oma seisundiga nõustumine võib teha taastumise meeldivamaks kogemuseks. Teiselt poolt, kui te eitate ja arvate, et kõik on korras, või arvate, et teie haigus möödub loomulikult, võite oma seisundit halvendada. Seetõttu on oluline alustada ravi ja tuvastada kaks probleemi:
- Jah, teil on skisofreenia ja selle ravimine on väljakutse.
- Jah, võite elada normaalset ja õnnelikku elu.
- Teie seisundi aktsepteerimine on ravi leidmiseks oluline ja valmisolek normaalse elu eest võitlemiseks aitab teil elada soovitud elu.
Öelge endale, et normaalse elu saamiseks on palju võimalusi. Esialgne diagnoosimise šokk võib olla patsiendile ja tema perele väga raske. Kuid võite elada sama elu nagu kõik teised, isegi kui teie olukorraga kohanemine ja õige ravirežiimi leidmine võtab mõnda aega.
- Skisofreeniahaigetel, keda ravitakse ravimite ja muude ravimeetoditega, võivad sotsiaalse suhtluse raskused, töökoha säilitamine, pere loomine või isegi elus paremus saavutamine.
Vältige ärritavaid aineid. Haigus saabub tavaliselt siis, kui olete liiga stressis. Seega, kui teil on skisofreenia, on oluline vältida haiguspuhangut põhjustavaid stressoreid. Stressiga toimetulemiseks on palju meetodeid, näiteks:
- Stressi tekitajad on inimestel erinevad. Teraapia saamine aitab teil tuvastada stressoreid, olgu selleks konkreetne inimene, olukord või koht. Kui teate stressi käivitajaid, hoiduge neist nii palju kui võimalik.
- Näiteks saate harjutada lõõgastumisvõtteid, näiteks meditatsiooni või sügavat hingamist.
Treeni regulaarselt. Harjutus aitab kehal mitte ainult stressi vähendada, vaid sekreteerib ka endofiini, mis suurendab õnnetunnet.
- Proovige mängida muusikaga, mis teid treenimise ajal inspireerib.
Magage piisavalt. Kehv uni võib tekitada stressi ja ärevust. Veenduge, et saaksite igal õhtul piisavalt magada; Uurige, mitu tundi te magate, ja proovige alluda.
- Kui teil on probleeme uinumisega, võite proovida muuta oma magamistuba pimedaks ja vaikseks, takistades heli tuppa sisenemist, ümbritseva muutmist ja magamise ajal silmamaskide või kõrvatropide kandmist. Kujundage päevakava ja tehke seda igal õhtul.
Sööge tervislikke toite. Ebatervisliku toidu söömine võib tekitada negatiivse tunde ja see suurendab stressitaset. Seetõttu on stressi vastu võitlemiseks oluline korralikult süüa.
- Söö lahja liha, pähkleid, puu- ja köögivilju.
- Tervislik toitumine sisaldab ka tasakaalustatud menüüd. Vältige ühe tüüpi toidu liiga palju söömist.
Proovige kognitiivseid tehnikaid. Ehkki see ei aseta terapeudi ega terapeudi kohta, võite sümptomite leevendamiseks kasutada ka kognitiivseid meetodeid.
- Näiteks võite kasutada meetodit, mida nimetatakse normaliseerimiseks. Selle lähenemisviisi korral kaalute oma psühhootilisi kogemusi osana pidevast kogemusest, mis hõlmab ka tavalisi kogemusi, mõistes samal ajal ka seda, et kõigil on kogemusi, mis erinevad tema omast. ela tavaliselt igapäevaselt. See aitab teil vähendada üksindust ja süütunnet ning sellel on positiivne mõju teie tervisele.
- Selliste kuulmis hallutsinatsioonide nagu häälte kuulmine lahendamiseks proovige leida tõendeid sõnade sisu vastu. Näiteks kui teie vale hääl paneb teid tegema midagi halba nagu vargus, loetlege põhjused, miks see pole hea mõte (võite sattuda hätta, see on vale käitumine. sotsiaalse moraaliga, mis on teistele kahjulik, soovitab enamik inimesi seda mitte teha, nii et ärge kuulake seda ebamugavat häält).
Proovige tähelepanu hajutada. Kui teil on hallutsinatsioone, proovige end kuidagi häirida, näiteks kuulata muusikat või luua kunsti. Soovimatute kogemuste vältimiseks proovige täielikult uude kogemusesse sukelduda.
Tõrjuge eksitavatest mõtetest. Skisofreeniaga kaasneda võiva sotsiaalse ärevusega toimetulemiseks peate tegema tööd valemõtete tuvastamiseks ja nende vastu võitlemiseks. Näiteks kui teil on selliseid mõtteid nagu "kõik siin ruumis vaatavad teid", proovige see väide kahtluse alla seada. Vaadake tõestuseks ruumis ringi: kas kõik tõesti vaatavad teid? Küsige endalt, kas pöörate suurt tähelepanu kellelegi, kes just avalikult mööda läks.
- Öelge endale, et tuba on rahvast täis, nii et kõik piiluvad kõigele ja ilmselt ei keskendu ainult teile.
Püüdke end hõivata. Kui olete oma sümptomite üle kontrolli all hoidnud ravimeid ja ravimeetodeid, proovige oma tavapärast elu uuesti alustada ja olge hõivatud. Vaba aeg võib põhjustada stressirohkeid mõtteid ja ägenemisi. Võite ennast hõivata järgmistel viisidel:
- Keskenduge oma jõupingutustes oma tööle.
- Korraldage aega pere ja sõprade jaoks.
- Leidke uus hobi.
- Aidake sõpra või vabatahtlikku.
Vältige liiga palju kofeiiniga jookide joomist. Kofeiini tarbimise järsk suurenemine võib halvendada skisofreenia "positiivseid" sümptomeid (st lisada soovimatuid sümptomeid nagu luulud või hallutsinatsioonid); Isegi kui te tavaliselt tarbite palju kofeiini, ei tee kofeiini joomine ega selle lõpetamine teie sümptomeid paremaks ega halvemaks. Peamine on siin vältida suuri ja äkilisi muutusi kofeiiniharjumustes. Nagu soovitatud, peaks inimene võtma päevas mitte rohkem kui 400 mg kofeiini. Pidage siiski meeles, et iga inimese keemia ja kofeiini tarbimine on erinev, seega võib teie tolerants olla veidi suurem või väiksem.
Vältige alkohoolseid jooke. Alkoholi tarbimine põhjustab halbu ravitulemusi, sümptomite suurenemist ja haiglaravi suurenemist. Alkoholist hoidudes tunnete end paremini. reklaam
3. meetod 3-st: looge tugisüsteem
Jääge inimeste juurde, kes mõistavad teie olukorda. Ümbritse end kellegagi, kes saab aru, mida te läbi elate, nii et te ei tekitaks stressi, selgitades oma haigust kellelegi, kes pole teile tuttav. Veeta palju aega kellegagi, kes on sümpaatne, aus ja siiras.
- Vältige inimesi, kes on tundetud selle suhtes, mida te läbi elate, või kes võivad teid stressi tekitada.
Püüdke mitte hoiduda sotsiaalsest suhtlemisest. Sotsiaalsetes olukordades inimestega suhtlemiseks võib olla keeruline oma energiaid keskenduda ja rahulikuks jääda, kuid suhtlus on hädavajalik. Inimesed on olendid, kes peavad elama sotsiaalses keskkonnas ja siis eraldab meie aju kemikaale, mis aitavad meil end turvaliselt ja õnnelikult tunda.
- Varuge aega, et teha asju, mis meeldivad teile meeldivate inimestega.
Väljendage oma tundeid ja hirme kellelegi, keda võite usaldada. Skisofreenia võib tekitada üksinduse tunde, nii et saate selle tunde ümber pöörata, rääkides lähedasest sõbrast asjadest, mida te läbi elate. Kogemuste ja emotsioonide jagamine võib stressi ravimisel ja leevendamisel olla väga tõhus.
- Hea on jagada oma kogemusi, isegi kui kuulajad teile nõu ei anna. Võite olla rahulikum ja kontrollida rohkem, rääkides ainult oma mõtetest ja tunnetest,
Liituge tugigrupiga. Tugigrupiga liitumisel on skisofreenia aktsepteerimisega oma elus palju eeliseid. Mõistes, et teistel on probleeme nagu sinul, ja leides võimalusi toimetulekuks, saad oma olukorrast paremini aru saada ja sellega leppida.
- Tugigrupiga liitumine võib samuti aidata teil olla enesekindlam oma võimete suhtes, vähem karta häiret ja selle mõju teie elule.
Nõuanne
- Skisofreeniaga elamine pole nii traagiline, kui paljud arvavad. Kuigi see on haigus, mis teeb patsiendi ja kogu pere jaoks raskeks, ei pea patsiendi elu haiguse tõttu liiga palju muutuma.
- Teil on õnnelik ja täidetud elu, kui nõustute toimuvaga ja olete valmis ravirežiimi järgima.
Hoiatus
- Pange tähele, et skisofreenia suitsiidimäär on kõrge võrreldes keskmise inimesega. Kui teil on enesetapumõtteid või -mõtteid, peate oma ohutuse tagamiseks viivitamatult abi otsima.
