Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Me kõik kogeme seda tunnet: kuigi sina ja keegi on läinud oma teed, tundub, et nende siluett on endiselt nagu lõpmatu kinnisidee. Kui lahutate endise endaga või lõpetate kellegagi sõpruse, võib nende meelest võtmine võtta kuid või isegi aastaid. Vanad mälestused ja "mis siis, kui" küsimused jäävad ikkagi meelde, kui te ei võta meetmeid nende mõtete asendamiseks positiivsetega. Laskes minevikku, muutes oma mõtteviisi ja luues uusi mälestusi, unustate kellegi, kes pani teid tundma end tühja, vihase või masendunud. Alustame 1. sammuga allpool.

Sammud

1. osa 3-st: laske minevikust lahti

1. Mineviku sulgemine. Kas leiate end mõttelistes vestlustes kellegagi, keda te kunagi ei unusta? Kas sa piinled alati, et kui sa vaid oskaksid neile veel ühe sõna öelda, oleksid asjad olnud teisiti? Kui inimeses, keda üritate unustada, on veel mõni lahendamata asi, on palju raskem tema meelest oma kuvandist lahti saada. Lõpetamata teema kipitavat tunnet on raske maha raputada, seetõttu on hea leida viis, kuidas kõik lõppenud asjad sulgeda. Kui sellel inimesel pole midagi halba, on haav teie südames vähem verine ja kurbus kaob järk-järgult.
   • Kui olete kunagi teise inimese eest midagi varjanud, mida ei saa unustada, võite seda öelda veidi mugavamalt. Võib-olla võlgnete neile vabandust või teil on midagi seletada. Kaaluge selle väljendamist meilis või käsitsi kirjutatud kirjas ja neile saatmist; Nii ei pea te inimesega silmitsi seisma.

     

     
     
   • Ole endaga uuesti ühenduse loomise praktilisuse suhtes aus. Kui lahutasite oma poiss-sõbra kaks aastat tagasi ja nüüd on tal uus tüdruksõber, siis ei oleks vähem kergendust minna oma endist vaatama küsimustega, miks ta petis.Lõppude lõpuks tunnete ainult kurbust ja viha, pluss alandust, mis muudab asja hullemaks.

     

     
     
   • Proovige kirjutada kiri ja tühistage see. Isegi kui teil pole soovi endisega rääkida või kontakt on võimatu, võite mineviku osaliselt sulgeda, kirjutades oma mõtted üles nagu oleksite inimese vastas. Kirjutage see kõik üles, kuid siis visake või põletage kiri saatmise asemel. See kogemus on kergendus, põhjustamata täiendavaid probleeme.

     

     
     

2. 

   Ärge proovige kõigest aru saada. Enne tundus kõik täiuslik, kuid midagi juhtus ja rikkus kõik ära. Kui teate, mis probleemi põhjustab, kas saate minna ajas tagasi ja otsast alustada? Tegelikult mitte. Meie loomulik reaktsioon on proovida asju üles logida, kuid tegelikult on harva, kui meie emotsioonid muutuvad ainult ühel konkreetsel põhjusel. Kui elate minevikus igavesti vastuste leidmiseks, saab energia ja vaimne lagunemine otsa. Vanad asjad kuuluvad minevikku ja mineviku mõtisklemine ei aita unustada inimest, kes pani südame valutama.
   • Püüa mitte meenutada varasemaid sündmusi. Te treenite oma meelt, et neid mälestusi sageli värskendada. Mida rohkem te minevikus peegeldate, seda rohkem te seda teete jätkata Mõtle selle üle.
3. Vabane mälestustest. Võib-olla pole lihtne vabaneda mälestusesemetest, mis tuletavad meelde kedagi, keda me kunagi armastasime. Võib-olla hoiate ka pilte, kirju, meeneid ja kingitusi inimestelt, keda te ei saa unustada. Igatahes on see positiivne samm ja õiges suunas, kui sunnite ennast kõik minema viskama, ükskõik kui keeruline see ka pole. Kuidas saaksite unustada, kui vaatate asju, mis meenutavad vana inimest?
   • Parim on mitte midagi maha jätta. Annetage, taaskasutage või põletage see võimaluse korral. Kui te ei saa seda teha, võite kõik panna tavalisse karpi ja hoida sügavale seinakappi. Kuid kui karp on endiselt olemas, tekib mõnikord kiusatus see lahti hiilida ja kõik katsed inimest unustada osutuvad asjatuks.

     

   • Likvideerige mälud elektroonikaseadmetest. Kustutage kõik kirjad. Kustutage võrku postitatud pildid. Kustutage ka e-post. Kõik, mis paneb su südame vana inimese pärast nutma, tuleb kõrvaldada. Võimalik, et peate selle inimese Facebookis sõbraks võtma ja kogu tema kontaktandmed telefonist kustutama.

     

4. 

   Võtke monument maha. Paljud meist kipuvad andma aega kellegi puuduste kõrvaldamiseks. Võimalik, et olete unustanud kõik tülid endise endaga, mäletate vaid seda, kui uhked olid tema juuksed, kui nad kahekesi kõrvuti päikese käes kõndisid ja temaga koos olla oli nii imeline. kui öö saabub. Võite arvata, et te ei saa neid kaotatud tundeid kunagi tagasi oma endisega. Kui soovite inimese unustada, peate maha rebima kivist pjedestaali, millele ta panite, ja meenutama, mis talle tegelikult kuulus.
   • Proovige üles kirjutada kõik tegurid, mis viivad lagunemiseni, olgu see siis suhe, suhe või hoopis midagi muud. Ole täiesti aus.
   • See ei pea olema pikk nimekiri teise inimese negatiivsetest punktidest. Suhte lõppemiseks on palju häid põhjuseid. "Mul ja sellel inimesel on erinevad eesmärgid", "Ta ei saanud aru, kes ma tegelikult olen", "Siis olime erinevad." Uskuge, et suhe lõpeb mõjuva põhjusega, hoolimata sellest, kes lagunemist aktiivselt ütleb.

5. 

   Uskuge, et unustate kindlasti. Kui mälestused inimesest, keda üritad unustada, järgnevad sulle alati, arvad, et ei saa sellest kunagi üle. Inimesed ütlevad sageli, et "aeg parandab kõik haavad", miks teie haav siis veel paranenud pole? See kindlasti paraneb. Seda artiklit lugedes ja oma mõtteviisi muutmiseks samme tehes olete õigel teel. Sa ei saa seda, mida tahad, üleöö, aga saad läbi. Te ei saa oma mälust kustutada kogu inimese pilti, kuid võite täielikult vabaneda tema mõjust oma tunnetele ja olete valmis edasi liikuma. reklaam

2. osa 3-st: mõtteviisi kohandamine

1. Õppige elama praeguses hetkes. Kui teie mõtted on alati suunatud sellele, mis oleks võinud juhtuda, on praegu toimuvale tähelepanu pööramine keeruline. Kuid kui pöörate tähelepanu toimuvale ja võtate ühendust olevikuga, ei jäta teie mõte ruumi mälestustele ja muredele. Mindfulness on tõeliselt kasulik harjutus, mis aitab teil keskenduda praegusele hetkele. Siin on mõned asjad, mida saate teha, kui teie mõtted pöörlevad lõputult teie endiste mälestuste keerises:
   • Pöörake tähelepanu sellele, kus te seisate või istute. Kuula oma keha aistinguid ja sukeldu ümbritsevasse. Suunake oma mõtted toimuvale - jalad kõnniteel kõndimas, tuul põskedes, kellegi naer tuules. Püüdke koguneda iga kord, kui tekib mälestus, mis ähvardab teid alla neelata.

     

   • Öelge midagi valjusti. Teie heli suunab teie mõtted kiiresti ümber. Öelge midagi sellist nagu "olen siin" või "see on praegune hetk". See võib tunduda kummaline, kuid hääled aitavad teil oma mõtteid juhtida.

     

2. Pea kinni reaalsusest. Ükskõik, mida soovite, ei saa te lihtsalt tagasi minna ja juhtunut muuta. See võib olla valus tunnistada, kuid endale selle meelde tuletamine võib inimese unustada. Plaan naasta reaalsesse maailma, kui mälestused teie endisest ootavad teid kogu päeva piinlemas. Olevikus elamine aitab teie kehal ja vaimul seda meeles pidada Sel hetkel see on oluline. Siin on mõned asjad, mida saate teha:
   • Vestelge sõbraga. Helistage kellelegi, et rääkida teemadel, millel pole midagi pistmist see tüüp.

     

   • Ole füüsiliselt aktiivne. Minge jalutama, jooksma või ujuma. Viige koer õue või joogatundi. Keha liikumine avaldab imelist mõju meele puhastamisele.

     

   • Tehke midagi oma meelte rahuldamiseks. Valmistage maitsev eine või nautige rahulikult mullivanni koos klaasi veiniga. Minge kontserdile või vaadake jalgpallimatši. Tehke midagi, mis erutab kõiki teie meeli.

     

3. Leidke hobisid. Kui asjad tunduvad väljakannatamatud, on okei vahel mõnule mõnuleda. Puhkus võib aidata teie meelt puhata ja meelde tuletada, et võite mõelda ka muule peale kurbuse, mis teie meeltesse tungib.
   • Raamatute lugemine, filmide ja telesaadete vaatamine, mängude mängimine ja muud hobid võivad aidata teil haava paraneda. Proovige valida sisu, mis ei meenuta inimest, keda proovite unustada.

     

   • Ajaviitlusele pühendumine erineb mõnikord reaalsusest põgenevast eluviisist. On oluline, et te ei hakkaks telerit vaatama ega mänge mängima terve päev.

     

   • Samuti ärge pöörduge kergenduse saamiseks alkoholi ega stimulantide poole. Inimesed on rohkem altid sõltuvusele, kui nad tegelevad ainete kuritarvitamisega, et leevendada negatiivseid emotsioone.

     

4. 

   Palun uskuge, et homme on helge. Mõte, et teie parim elu pole enam kunagi möödas, võib olla vaid moonutatud ettekujutus. Kui arvate, et teie kummitav inimene on teie hiilgavaid aastaid esindav pilt, siis ärge üllatage, kui keeruline on sellest lahti lasta. On aeg minna tagasi olevikku, vaadata tulevikku ja mõista, et teil on palju muud oodata.
   • Kui tunnete puudust kellestki, keda varem armastasite, siis saabub aeg, mil saate nautida mälu ja suhet sellisena, nagu see on ja rolli, mida see oma eluloos mängib. sõber.
   reklaam

3. osa 3-st: uute asjade tervitamine

1. 

   Leidke uusi kogemusi. Kellegi unustamiseks pole midagi paremat kui uute mälestuste loomine.Hiljuti lahutatud, lahku läinud või kaotusi kogenud inimesed veedavad sageli aega reisides ja kogedes. Tõeliselt uued kogemused aitavad teil need vanad ämblikuvõrgud puhastada ja uuesti tähelepanu pöörata.
   • Külastage kohti, kus te pole kunagi käinud, isegi kui see on vaid mõni lähedal asuv linn.
   • Proovige leida uus hobi.
   • Registreeru kursusele.
   • Tulge rohkem kodust välja.
   • Kuulake uut muusikat.
   • Mine uude restorani.
   • Mängige rändurina linnas, kus elate, ja külastage kohti, kus te pole kunagi käinud.
   • Avastage kohalikke parke ja looduskaitsealasid.
   • Külastage muuseumi.
   • Käige festivalidel ja laatadel.
2. Hoolitse enda ümber oleva maailma eest. Kõige ümbritseva teadvustamine on alati tähelepanelik. Selle asemel, et kogu aeg oma mõtteid läbi käia, vaata väljapoole ja pöörake tähelepanu toimuvale. Harjumus mõelda enda probleemide asemel muudele asjadele nõuab harjutamist. Isegi kui see pole algul lihtne, siis lihtsalt teeskle, et suudad - ja lõpuks saad aru, kui palju huvitavam on praegune hetk kui minevik.
   • Uurige, mis kogukonnas toimub. Osalege kohalikus poliitikas ja esitage arvamusi teemadel, mis mõjutavad teid ja teie ümbritsevaid.

     

   • Kuula tõesti, kui inimestega räägid. Mõelge nende lugudele, selle asemel, et end alati muretseda.

     

   • Leidke viise, kuidas teisi aidata. Vabatahtlik tegevus on suurepärane võimalus oma ringist välja tulla.

     

3. Muutke oma ümbrust. Kui elate endiselt samas kohas kui inimene, keda üritate unustada, võib olla keeruline neist mälestustest lahti saada. Keskkonna muutmine on äärmiselt kasulik. Isegi kui teil pole liikumisvõimalusi, saate siiski oma ümbruse värskendamiseks teha palju asju.
   • Mööbli taastamine.

     

   • Värvige sein.

     

   • Osta paar uut eset, näiteks padjad või uus laualamp.

     

   • Valige tavapäraseks kasutatava vana marsruudi asemel uus.

     

4. Muuda välimust. Mõni välimuse muutus aitab teil ka rohkem elurõõmu tunda. Siin pole eesmärk saada täiesti uueks inimeseks, vaid teha mõned muudatused, et tekiks tunne, et astute oma elu uuele lehele - õnnelik, terve ja hooliv. Siin on mõned ideed:
   • Vaheta juukseid. Värvige, lõigake või kujundage erinevalt.

     

   • Pange veel paar riietust garderoobi lisamiseks. Proovige uut välimust või värvi, mida te tavaliselt ei valiks.

     

   • Osta uusi isiklikke tooteid. 15 aastat tagasi kasutasite ainult ühte deodoranti? Kas kannate ainult ühte parfüümi? Tehke muudatus!

     

   • Proovige uusi harjutusi.

     

   • Valige hommikusöögiks uued toidud.

     

5. 

   Tutvuge uute inimestega. Uute inimestega ühenduse loomine on suurepärane võimalus kustutada pildid inimesest, keda proovite unustada. Ümbritse end optimistlike ja inspireerivate inimestega. Ükskõik, kas teie eesmärk on sõprade leidmine või partneri leidmine, on uute inimestega kohtumine väga põnev viis maailmaga ühenduse loomiseks. Teie mõte täitub plaanide ja väljavaadetega ning unustatud inimese kuvand taandub lõpuks, enne kui sellest aru saate. reklaam

Nõuanne

• Ole tugev.
• Leidke sõpru uute sõpradega.
• Jätkake lõbusat elamist ja tutvuge uue inimesega.
• Proovige olukorda õrnalt vaadata.

Hoiatus

• Kui teil on raske depressioon või olete enesetapp, pöörduge kohe psühhoterapeudi poole.