Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Tervislik, õnnelik ja rõõmus elu annab väga olulise panuse headesse sotsiaalsetesse oskustesse. Need on hädavajalikud ka peaaegu kõigis õppe- ja töövaldkondades. Uuringud on näidanud positiivset seost sotsiaalsete oskuste ja vaimse tervise vahel. Isegi kui arvate, et olete introvert, annab see wikiHow artikkel teile praktilisi nõuandeid oma sotsiaalsete oskuste parandamiseks.

Sammud

1. meetod 3-st: parandage verbaalset suhtlemisoskust

1. 

   Pange tähele hääle helitugevust ja tooni. Ärge rääkige liiga pehmelt ega liiga valjult. Peate rääkima piisavalt hästi, et kõik kuuleksid ja näitaksid üles enesekindlust, kuid mitte agressiooni.
   • Ärge unustage reguleerida helitugevust vastavalt ümbrusele.
   • Kui võimalik, reguleerige oma hääl, et see sobiks ümbritsevate inimestega.

2. 

   
   
   Õppige, kuidas asjakohaselt rääkida. Saate avada vestluse millegi nimega tõde või tõde. Kommenteerige ilma või sündmust, mida hiljuti uudistes kuulsite. Tehke komplimente kellegi riietusele või soengule. Sotsiaalselt rääkimine pole aga alati lihtne, sest sageli on raske täpselt välja mõelda, mida öelda. siin on mõned näidised:
   • "Kena müts, kust sa selle ostsid"?
   • "Miks on ilm nii imelik?"
   • "Vaade siit on hämmastav."
   • "Kas hr Que tund on huvitav, kas pole?"

3. 

   
   
   Siit saate teada, kuidas vestlust teha. Olles rääkinud üldistest probleemidest, näiteks käimasolevatest sündmustest, proovige tõstatada asjakohasemad või asjakohasemad teemad, esitades küsimusi veidi sügavamalt. Viisakad küsimused perekonna, karjääri või huvide kohta võivad laiendada vestlust ja muuta lugu sisukamaks. Pidage meeles, et vestluses osaleb kaks inimest, seega vältige liiga vähe rääkimist või vastupidi. Proovige esitada võimalikult palju avatud küsimusi; teisisõnu, esitage küsimusi, mis sisaldavad selliseid sõnu nagu "kuidas", "miks" või "mis", selle asemel et küsida, kuidas teine ​​inimene lihtsalt vastata saab, jah "Või" Ei "ei ole oma olemuselt efektiivne, et julgustada teist inimest rohkem rääkima. Siin on mõned viisid vestluse käivitamiseks:
   • "Seega, mis sa teed?"
   • "Räägi mulle rohkem oma perekonnast."
   • "Kuidas saate teada selle peo omanikku?"
   • "Kui kaua olete selles dieediprogrammis osalenud?"
   • "Mis plaanid sellel nädalavahetusel on?"

4. 

   
   
   Vältige tundlikke teemasid. Suhtlemisel kellegagi, kellega te pole tuttav, peaksite vältima mõnda teemat. Üldiselt on need teemad, mis võivad olla vastuolulised, näiteks religioon, poliitika või rass / rahvus jne. Näiteks:
   • Kuigi võite küsida teiselt inimeselt eelseisvate valimiste kohta, võib olla masendav küsida neilt, kelle poolt ta kavatseb hääletada.
   • Võite küsida kellegi religiooni kohta üldiselt, kuid kiriku arvamuse küsimine soo kohta ei pruugi olla kuigi hea.

5. 

   Lõpeta vestlus viisakalt. Selle asemel, et oma vestlus äkki lõpetada ja minema kõndida, proovige olla viisakas. Öelge neile lahkelt, et peate minema ja näitama neile, et teile meeldis vestlus. Võite proovida selliseid positiivseid avaldusi nagu:
   • "Mul on veel tööd teha, loodan, et näeme varsti."
   • "Mul on aeg pangaga kokku leppida, nii et pean nüüd minema. Tore teiega rääkida."
   • "Tunnen, et olete hõivatud, nii et ma ei julge teid hoida. Teiega on tore rääkida."
   reklaam

2. meetod 3-st: parandage mitteverbaalset suhtlemisoskust

1. 

   
   
   Pöörake tähelepanu kehakeelele. Meie žestid edastavad sageli sõnadest tugevamaid sõnumeid. Pidage meeles, et kehakeel mängib sotsiaalses suhtluses olulist rolli. Pange tähele ja võtke aega, et mõelda sõnumitele, mida teistele oma kehahoiaku, silmade ja näoilmete kaudu edastate.
   • Kui väldite silmsidet, seisate kaugel või ristate käed rinnale, võivad teised aru saada, et te ei soovi kontakti.
   • Näidake enesekindlamat kehahoiakut ja naeratage veel veidi, pidage regulaarselt silmsidet vestluskaaslasega, sirutage end üles ja lõdvestage oma käsi. See jätab kindlasti hea mulje inimesele, kellega vestlete.

2. 

   
   
   Jälgige, kuidas teised sotsiaalsetes olukordades käituvad. Pöörake tähelepanelikult tähelepanu nende kehakeelele ja mõelge, miks nad inimestega nii hästi suhtlevad. Jälgige nende rühti, žeste, näoilmeid ja seda, kuidas nad silmsidet loovad. Mõelge, kuidas saaksite neid rääkimise ajal jäljendada või oma kehakeelt parandada.
   • Uurige, kui lähedased on teie jälgitavad inimesed. See on oluline, sest lähedaste sõprade kehakeel on teistsugune kui täiesti võõra inimesega rääkides, isegi juhuslikes olukordades.
   • Pidage meeles, mida näete ja jälgite. See juhendab ja aitab keskenduda oma kehakeelele.

3. 

   
   
   Parandage mitteverbaalset suhtlemisoskust kodus. Kodu on parim koht uute asjade õppimiseks, sest tuttav keskkond ei hirmuta teid. Võite proovida oma pilti lindistada pereliikmetega suheldes ja kaaluda, kuidas saaksite oma kehakeelt parandada. Samuti saate harjutada rühti peegli ees; mobiliseerida lähedaste pereliikmete, isegi lähedaste sõprade tuge. See on tõhus meetod, kuna saate ausat ja kasulikku tagasisidet, mida teised ei pruugi leida. Mõned muud näpunäited hõlmavad järgmist: tooge oma õlad tagasi, hoidke selgroogu sirgena ja tõstke lõug maapinnaga paralleelselt.
   • Kodutreeningu üks suurimaid eeliseid on privaatsus ja madal rõhk.
   • Ära ole häbelik! Ainult sina ja peegel siin! Proovige julgelt erinevaid väljendeid ja žeste.

4. 

   Keskenduge eheda naeratuse hoidmisele kohe, kui kohtute teise inimesega. Kõik teavad, et naeratamine on suurepärane võimalus teistele avatud meelt näidata ja inimestel end hästi tunda. Lihtsalt naeratuse näitamine inimestega kohtudes teeb asja lihtsamaks.

5. 

   Harjuta silmsidet. Harjutage suurema silmsideme loomist, kui see teile sobib. Ärge võtke silmsidet, eriti kui teil on ebamugav, sest see võib põhjustada ebamugavust. Teile tuleks silma vaadata vaid 3-5 sekundit. Selle lihtsustades muutub silmsideme järk-järguline loomine teie jaoks loomulikuks.
   • Kui te ei istu kellegi kõrval, vaadake talle kõrva või silma vahele. See teeskleb silmsidet, kuid inimesed ei märka erinevust.
   • Kui kardate silmsidet luua, soovitavad mõned psühhosotsiaalsed eksperdid seda teha teleriga. Avage uudistesaade ja proovige televisioonis diktoriga silmsidet luua.

6. 

   Väljaminekuks valmistumisel võtke ettevalmistamiseks veel aega. Tunnete end oma välimuses enesekindlamalt. Iga sotsiaalne olukord muutub lihtsamaks, kui veedate veidi rohkem aega hea välja nägemiseks ja enesekindlaks olemiseks. Harjuge harjuma isikliku hügieeniga, ostke mõned uued riided või kingad, mida armastate; Kaunid rõivad mitte ainult ei suurenda teie enesekindlust, vaid aitavad teil loomulikult ka seltskondlikum välja näha. reklaam

3. meetod 3-st: harjutage päriselus

1. 

   Leidke koht, kus inimesed tunduvad piisavalt lihtsad. Vestlus kellegagi, keda te ei tunne, kuid see koht tundub vähem riskantne ja vastuvõetavam. Mõni olukord on lihtsam kui teine, eriti kui alustate sotsiaalset suhtlemist. Tavaliselt pole supermarketid või pangad täiesti võõraste inimestega vestlemiseks sobimatud kohad (inimesed käivad seal lihtsalt toitu ostmas). Seevastu kohvikud, spordiüritused ja rahvamajad on suurepärased kohad huvitavate algajatega vestlemiseks.
   • Uute inimestega tutvumiseks võite liituda rühmadega, näiteks harrastusspordiklubi või raamatuklubi. Tervisetunnid on sageli ka hea koht vestluse alustamiseks.

2. 

   Alustage väikselt, rääkige kelneritega, et harjutama hakata. Küsige baarmenilt, kuidas sel päeval. Tänage postiljoni, kui nad sisse astuvad, või küsige kolleegilt nende nädalavahetuse kohta. Te ei pea kohe süvenema vestlusse. Alustame lühikese jutuga. Pidage meeles, et kellelegi tere ütlemine ei tee teile halba. On väga ebatõenäoline, et te neid uuesti näete, ja tavapärased viisakad tervitused on parim viis harjutamiseks.

3. 

   Valige keegi, kes ei tundu ükskõikne ega hõivatud. Lähenege õppeainele avatud kehakeelega ja väljendage huvi nende tundmaõppimise vastu. Tavaliselt on see hea võimalus sisuka vestluse alustamiseks.
   • Enesekindlus teistele lähenemise suhtes. Kui muretsete liiga palju, muretseb ka teine ​​inimene!
   • Ärge unustage telefoni ära panna. Vestluse ajal silma peal hoidmine häirib inimesi ja nad arvavad, et eelistate oma telefoni nendega rääkimise asemel!

4. 

   Mõelge möödunud vestlusele. Kui vestlus sujub, võtke teadmiseks, mida te õigesti tegite, ja proovige järgmine kord uuesti teha. Kui asjad ei lähe hästi, hinnake olukorda uuesti, et teada saada, mida te täpselt ei teinud.
   • Kas olete pöördunud kellegi poole, kes tundub hõivatud või kellel on kinnine kehakeel?
   • Kas teie kehakeel on avatud ja ligipääsetav?
   • Kas avasite vestluse sobiva teemaga?

5. 

   Räägi rohkem inimestega. Teie sotsiaalsed oskused paranevad harjutamisega järk-järgult. Mida rohkem te inimestega suhtlete ja suhete, seda paremini teete.
   • Püüa mitte lasta negatiivsel sotsiaalsel suhtlemisel end heidutada. Tavaliselt pole sellised kohtumised teie süü.

6. 

   Liituge tugigrupiga. Tugigrupid on sageli turvaline ja mugav keskkond, kus saate õppida rääkima. Teie pole ainus, kes seal oma kõneoskust harjutab. Mida ootate ilma paadilaua inimestega harjutamata? Juba see, et soovite oma sotsiaalseid oskusi parandada, näitab, et olete avatud ja valmis nendega harjutama. Võtke ühendust inimestega, kes jagavad teie eesmärke. reklaam

Nõuanne

• Sotsiaalse ärevuse ja vaimse tervise probleemidega inimeste jaoks, mis muudavad teistega suhtlemise keeruliseks, on hiljutised uuringud näidanud, et rühmateraapia keskendub treeningutele. Sotsiaalsed oskused võivad avaldada positiivset mõju.
• Kui teil on diagnoositud sotsiaalne ärevus, kaaluge rühmateraapia võimaluste otsimist oma kogukonnas.
• Püüdke alati olla tähelepanelik, hoides samal ajal oma häält viisakas ja viisakas. Naeratav suhtumine ei kahjusta kindlasti kedagi.
• Kutsu kõiki rühmana rääkima; Inimesed hakkavad märkama muutust teie käitumises ja austavad teid lõpuks.
• Ole alati viisakas ja usu, et lugupidav suhtlemine võib sulle palju õpetada, kui üritad teistele eeskujuks olla.
• Ärge kunagi unustage, et kogemus on parim õpetaja!

Hoiatus

• Olge füüsilise kontaktiga ettevaatlik. Mõni inimene võib olla avatud füüsilisele puudutusele ja kontaktidele, kuid teistele tundub see kohatu või isegi tüütu. Tutvuge kõigepealt ja siis lihtsalt plaksutage oma partneri õlga või tehke neile pauk.
• Alkoholi tarvitamine või narkootikumide tarvitamine võib ajutiselt suurendada teie enesekindlust, kuid see ei paranda pikas perspektiivis teie sotsiaalseid oskusi.
• Sotsiaalsed oskused on seotud kultuuriga. Pidage meeles, et see, mida te Lääne ühiskonnas täheldate, võib olla mujal vastuvõetamatu, eriti arengumaades, kus inimesed kipuvad olema reserveeritud ja kellel on väärtushinnangud. ja eetilisi erinevusi.