Sisu

• Sammud
• Meetod 1 /4: suuhügieeni säilitamine
• Meetod 2/4: duši all käimine
• 3. meetod 4 -st: järgides häid hügieenitavasid kodus
• Meetod 4/4: elustiil
• Näpunäiteid
• Mida sul vaja on

Hügieeni säilitamine on oluline mitte ainult välimuse jaoks: see on üks tervisliku eluviisi võtmeid. Järgides hügieenieeskirju, saate vältida haiguste arengut, parandada keha lõhna ja tunda end puhtana, ilma palju vaeva nägemata ja kalleid tooteid kasutamata. Lugege seda artiklit ja saate teada, milliseid meetmeid peate võtma ja milliseid harjumusi järgima, et hoida päevast päeva õiget hügieenitaset.

Sammud

Meetod 1 /4: suuhügieeni säilitamine

1. 1 Pese hambaid kaks korda päevas. Isegi kui teil on kiire, võtke hammaste pesemiseks aega. Selle protseduuriga saate eemaldada toidujäägid, bakterid ja hambakatted, mis võivad põhjustada tõsiseid suu terviseprobleeme. Harjuge harjama hambaid hommikul ja enne magamaminekut. Selle protseduuri jaoks on vaja vähemalt kaks minutit.
   • Kui olete väga hõivatud inimene, võtke hambahari rahakotti või kohvrisse kaasa. Tööl saate hambaid pesta.
   • Varuge piisavalt aega esi- ja tagahammaste puhastamiseks. Harjage hambaid väljast ja seest põhjalikult. Pöörake erilist tähelepanu purihammaste pinna puhastamisele.
2. 2 Hambaniit vähemalt üks kord päevas. Kahjuks aga alahindavad paljud inimesed seda kasulikku hügieenitoodet. Regulaarne hambaniit aitab puhastada raskesti ligipääsetavaid piirkondi, mida te pintsliga puhastada ei saa, ja parandab igemete tervist.
   • Võtke hambaniit, libistage see õrnalt hammaste vahele mööda igemejoont ja puhastage kõik hambavahed.
   • Rääkige oma ortodondiga, kuidas hambaniiti kasutada, kui kannate taldrikut või trakse.
   • Puhastage põhjalikult hambaid hammaste vahel, veendudes, et ükski hammas ei jääks vahele.
   • Suuvesi ei eemalda hambakattu ega toidujääke. Seetõttu ei saa see asendada hambaniiti.
3. 3 Külastage regulaarselt hambaarsti. Kuigi hambaarsti külastamine kord poole aasta jooksul ei ole tervete täiskasvanute jaoks nõutav, peaksid lapsed ja suuõõneprobleemidega inimesed seda regulaarselt vaatama. Jälgige oma hammaste seisundit, märkige muutusi või valusaid aistinguid. Puhastage hambad kord aastas sügavalt.
   • Inimesed, kes suitsetavad, põevad diabeeti või kellel on probleeme suuõõnega, peaksid oma hambaarsti juurde minema kaks korda aastas või sagedamini.

Meetod 2/4: duši all käimine

1. 1 Võtke vanni või dušši vähemalt iga kahe päeva tagant. See hooldus eemaldab päeva jooksul nahale kogunenud õlid, mustuse ja surnud naharakud. Veeprotseduurid on hea hügieeni säilitamiseks hädavajalikud. Regulaarne duši all käimine on kõige olulisem hügieeniharjumus, mis on terve naha ja juuste jaoks hädavajalik.
   • Kui te ei saa duši all käia, võivad rätik ja vesi aidata nahalt mustust ja prahti eemaldada.
   • Kuid sagedane duši all käimine võib teie naha seisundit negatiivselt mõjutada. Üks kord päevas on piisav.
2. 2 Ärge võtke kuuma dušši liiga kaua. Soe dušš lühikeseks ajaks on see, mida vajate. Pikaajaline duši all käimine mitte ainult ei raiska vett, vaid ka ummistab poore ja kuivatab nahka. Lisaks mõjutab kuum vesi teie juuste seisundit negatiivselt. Lühikese duši all käimine aitab nahal tervena püsida.
3. 3 Koorige. Eemaldage nahalt seep ja pesulapi või käsna abil kogu mustus ja surnud osakesed. Selle sammuga soodustate naha uuenemist ja ennetate nakkusprotsesside arengut ning patogeensete bakterite ilmnemist.
   • Ärge jätke mööda meie kehapiirkonnast eemal olevaid kehaosi: jalgu, tuharaid, suguelundeid ja selga.
   • Lülitage külm vesi sisse ja võtke see dušš 10-20 sekundit enne dušši alt väljumist. See sulgeb naha poorid ja te ei pea silmitsi suurenenud higistamise probleemiga pärast duši alt lahkumist.
4. 4 Ärge peske juukseid iga päev šampooniga, kui teil pole rasuseid juukseid. Šampoon eemaldab koos tolmu ja mustusega puhtad ja terved juuksed. Dermatoloogid soovitavad juukseid šampoonida iga päev, mitte iga paari päeva tagant.
   • Juukseid pestes hõõruge nahka sõrmedega, et eemaldada surnud naharakud.
   • Kasutage palsamit pärast juuste pesemist šampooniga, et taastada looduslikud õlid.

3. meetod 4 -st: järgides häid hügieenitavasid kodus

1. 1 Pese sageli käsi. Määrdunud käed on paljude toidust põhjustatud haiguste põhjuseks. Kaitske ennast ja oma lähedasi haiguste eest, peske käsi 20 sekundi jooksul seebi ja sooja veega. Peske käsi pärast vannitoa kasutamist, enne toidu valmistamist ja pärast koju naasmist.
   • Kui võimalik, sulgege kraan küünarnukiga, et vältida käte uuesti saastumist.
2. 2 Peske ja desinfitseerige oma kodu pindu regulaarselt. Bakterid võivad köögis ja vannitoas väga kiiresti levida, nii et vältige neid, pühkige regulaarselt tööpinnad, kraanikauss ja tualett. Tehke seda regulaarselt, kui need määrduvad. Ärge jätke puru ega toitu köögilauale, sest see võib meelitada ligi sipelgaid ja haigusi põhjustavaid baktereid.
   • Kasutage vannitoas ja köögis desinfitseerivat pihustit, puhastades iga paari nädala tagant.
   • Hallituse vältimiseks pühkige pinnad kuivaks.
   • Ärge unustage kardinaid ja mööblit. Aurutage ja desinfitseerige neid vähemalt kord aastas.
3. 3 Toidu valmistamisel hoidke see puhtana. Kasutage toore liha jaoks alati eraldi noad, lõikelauad ja pannid. Pese nõusid kohe pärast kasutamist, et vältida baktereid ja hallitust.
   • Märkige see "ainult lihaks", et te ei segaks seda tööriista kogemata teiste toiduainete valmistamiseks.
4. 4 Ventileerige ruume võimaluse korral. Värske õhk on kopsude tervise jaoks hädavajalik. Lisaks takistab värske õhk bakterite kasvu õhus. Kui te ei saa aknaid pikka aega avada, näiteks talve tõttu, kasutage ebameeldiva lõhna vähendamiseks kodust desinfitseerimispihustit.
5. 5 Pese oma voodipesu iga paari nädala tagant. Tali võib koguneda voodipesule ja põhjustada aknet ja ärritust. Surnud naharakud, mustus ja väikesed putukad võivad jääda ka teie voodipesule, kui te seda regulaarselt ei pese. Peske oma voodipesu vähemalt kord kahe nädala jooksul.
   • Kui teil on lisavoodipesu, saate seda regulaarselt vahetada.
6. 6 Kui keegi teie pereliikmetest on haige, desinfitseerige haige inimese esemed põhjalikult. Kui te ei võta ettevaatusabinõusid, on suur tõenäosus, et teised pereliikmed haigestuvad. Haige pereliige tuleks paigutada väikesesse ruumi, et vältida mikroobide levikut. Lisaks peab ta kasutama eraldi söögiriistu ja rätikut ning valamut, mida tuleb regulaarselt desinfitseerida.
   • Kui inimesel on haav, ravige seda regulaarselt ja vahetage marli sidemega.
   • Desinfitseerige kõik oma kodu pinnad, näiteks lülitid, telefonid ja ukselingid. Reeglina võib inimene mõnda aega olla patogeense bakteri kandja ja esimesed sümptomid ilmnevad alles mõne päeva pärast.

Meetod 4/4: elustiil

1. 1 Hoidke oma voodipesu ja riided puhtad. Määrdunud riided on koduks haigusi põhjustavatele bakteritele. Lisaks eraldub sellistest riietest ebameeldiv lõhn. Peske oma riided pärast nende kandmist ja ärge kunagi kandke higiseid ega märga riideid.
   • Kitsad riided muutuvad kiiremini määrdunud ja higiseks.
   • Eemaldage tihedad ja higised riided kohe pärast treeningut.
   • Päikesekiired on võimas desinfektsioonivahend, mis tapab baktereid ja väikseid putukaid.
2. 2 Joo palju vett. Joo vähemalt 8 klaasi vett päevas, kuna see soodustab tervislikku immuunsüsteemi ja on oluline ka siis, kui püüate säilitada head hügieeni. Õige joogirežiim parandab naha ja suuõõne seisundit.
   • Võtke oma veepudel tööle kaasa ja ärge unustage seda regulaarselt pesta.
3. 3 Hoidke oma käed ja küüned puhtad. Puhastage oma küünte all olev mustus, lõigake need ja hoidke need korras. Burrid ja küünenaha lõiked on nakkuse ja mustuse kogunemise peamised põhjused.
4. 4 Vahetage menstruatsiooni ajal regulaarselt hügieenitooteid ja voodipesu. Sel perioodil peate enda eest eriti hoolt kandma. Nakkuse või lööbe vältimiseks hoidke oma suguelundid puhtana. Ebamugavuse vältimiseks ja kogu päeva puhtana hoidmiseks võtke kaasa paar aluspesu ja padjad / tampoonid.
   • Mõned naised leiavad, et menstruatsioonitopsid on mugavamad ja vähem tülikad kui tampoonid. Lisaks on nende kasutamisel positiivne mõju tervisele.
5. 5 Käige regulaarselt tervisekontrollis. Pöörduge oma arsti poole, kui märkate ebatavalisi sümptomeid või muutusi oma igapäevastes hügieeniharjumustes. Hea tervis on parim asi, mida saate teha heade hügieenitavade järgimiseks. Regulaarne kontroll aitab teil olla õnnelik, terve ja puhas.
   • Konsulteerige oma arstiga, kui hügieen on teie jaoks keeruline.

Näpunäiteid

• Treenige iga nädal, et olla terve ja hügieeniline.
• Hea hügieeni järgimise õppimine muudab selle tulevikus lihtsamaks.

Mida sul vaja on

• Puhas riided
• Deodorant
• Šampoon ja palsam
• Puhas voodipesu
• Desinfitseeriv aerosool