Sisu

• Sammud

Kriitilise või kriitilise mõtteviisi omamine võib teie tööle ja isiklikele suhetele stressi tekitada, kuid mõtteviisi muutmine võib olla keeruline. Kohtumõistmise või kriitika minimeerimine võtab aega ja harjutamist, kuid on paar tehnikat, mis aitavad teie vaatenurka muuta. Näiteks võite end õpetada, kuidas kriitilisele mõtlemisele vastu panna, keskenduda teiste tugevustele ja õppida, kuidas esitada pigem konstruktiivset kui karmi ja hävitavat kriitikat. poolus. Aja jooksul võite leida, et hindate ja julgustate teisi rohkem kui hindate ja kritiseerite neid.

Sammud

1. meetod 2-st: arendage vähem kriitilist mõtlemist

1. 

   
   
   Pange paus, kui hakkate kujundama hinnangulist mõtet. Selline mõte tuleb sageli ise välja, nii et mõnikord peate õppima, kuidas seda maha suruda. Püüdke oma kriitilistele mõtetele rohkem tähelepanu pöörata ja lõpetage nende uurimine nende tekkimisel.
   • Kui mõistate, et teil on kriitiline mõte, peate kõigepealt seda tunnustama. Näiteks kui mõtlete: "Ma ei suuda uskuda, et ta lubas oma lastel niimoodi kodust lahkuda", siis peatuge ja tunnistage, et mõistate teiste üle kohut.

2. 

   
   
   Väljakutse kriitilisele mõtlemisele. Kui olete oma kriitilise ja kriitilise mõtlemise tuvastanud, peate selle vaidlustama. Seda saate teha, mõeldes sellele, milliseid eeldusi teete teistele.
   • Näiteks kui mõtlete näiteks: "Ma ei suuda uskuda, et ta lubab oma lastel niimoodi kodust lahkuda", eeldate, et naine on halb ema või ta ei hooli teie lapsest. mina. Kuid võib olla tõsi, et emal on olnud väga kiire hommik ja ta tunneb piinlikkust, et tema lapsel on räpane särk seljas või juuksed sassis.

3. 

   
   
   Püüa kaasa tunda. Pärast seda, kui olete oma oletused olukorra kohta läbi mõelnud, peate leidma viisi, kuidas olla kohtumõistva inimese suhtes sümpaatne. Peaksite proovima nende käitumist põhjendada.
   • Näiteks võite skandaalse beebiga ema pooldada, öeldes endale: „Lapse kasvatamine pole lihtne ja mõnikord ei lähe see plaanipäraselt. Kui mu laps kodust lahkub musta särgiga (või kui ma kodust lahkun määrdunud särgiga), siis tean, et mul on raske aeg läbi ”.

4. 

   Tehke kindlaks teiste tugevused. Keskendumine sellele, mis sulle teise inimese juures meeldib või meeldib, aitab vältida kiirustavat otsustamist ja hindab inimest hoopis.Püüdke mõelda omadustele, mida oma elus imetlete, et takistada ennast neid kritiseerimast.
   • Näiteks võite endale meelde tuletada, et teie töökaaslased on lahked ja kuulavad, kui räägite. Või võite endale meelde tuletada, et teie sõber on loov ja ajab teid naerma. Keskenduge pigem positiivsele kui negatiivsele.

5. 

   Unusta asjad, mida sa teiste inimeste heaks tegid. Kui tunnete, et inimesed on teile võlgu, muudab see teid nende suhtes rangemaks ja tekitab viha. Selle asemel proovige unustada, kui aitasite teisi, ja mõelge lihtsalt sellele, mida nad teie heaks tegid.
   • Näiteks võite tunda pettumust sõbra pärast, sest laenasite talle raha, kuid see inimene pole veel teile tagasi maksnud. Selle asemel proovige pöörata tähelepanu headele tegudele, mida teie sõber on teie heaks teinud.

6. 

   Leidke viis oma eesmärkide selgitamiseks. Mõnikord ei suuda inimesed eesmärke saavutada, kuna nad on nii abstraktsed ning otsustamise ja kriitika lõpetamine on päris suur eesmärk. Võib-olla on teil selge eesmärgiga lihtsam hakkama saada kui suurel. Proovige mõelda teise inimese kritiseerimise ja hindamise konkreetsetele aspektidele, keda soovite muuta.
   • Kas soovite näiteks teisi sagedamini kiita? Või soovite leida viisi konstruktiivse kriitika esitamiseks? Peaksite oma eesmärgid võimalikult konkreetseks tegema, et suurendada nende saavutamise võimalusi.
   reklaam

2. meetod 2-st: hakake abivalmis kriitikuks

1. 

   Oota hetk. Ärge kritiseerige teisi inimesi kohe pärast seda, kui nad on midagi ette võtnud. Kui saate, siis kiitke neid kõigepealt ja seejärel esitage oma kriitika pärast. See annab teile võimaluse mõelda, kuidas oleks kõige parem oma kriitikat väljendada ja suurendada võimalust, et teine ​​inimene seda heas mõttes näeb.
   • Samuti peaksite kommenteerima ainult siis, kui see on hädavajalik. Näiteks kui soovite kritiseerida kedagi, kes hiljuti teie esitluse lõpetas, jagage oma kommentaari, kui teil on järgmise esitluse esitamiseks jäänud päev või paar.

2. 

   Tõstke kriitikat kahe komplimendiga. Kriitika esitamisel on see tuntud ka kui "võileiva meetod". Selle kasutamiseks peate ütlema midagi lahket, seejärel esitama oma kriitika ja lõpetama veel ühe toreda kommentaariga.
   • Näiteks võite öelda: „Teie esitlus oli vinge! Vahel on mul natuke raskusi sisu jälgimisel, sest kiirus on üsna kiire, kuid arvan, et kui saate eelseisva esitluse ajal veidi aeglustada, pole midagi paremat! ".

3. 

   Kasutage lausete „Sina“ asemel lause „I“. Alustades oma kriitikat sõnaga "sina", võib moodustada sõnumi, et üritate vaielda ja asetate teise inimese kaitsesse. Selle asemel, et juhtida lauset sõnaga "sina", peaksite proovima kasutada sõna "mina".
   • Näiteks selle asemel, et öelda: "Te katkestate sageli, kui ma räägin," muutke see väärtuseks "Minu arvates on tüütu, kui katkestatakse rääkimise ajal".

4. 

   Taotlege tulevase käitumise muutmist. Teine hea viis teiste kritiseerimiseks on esitada see tulevikus taotlusena. See pole nii tõsine kui avalduse esitamine kellegi teise äsja tehtud kohta või palumine kellelgi teisel oma käitumist muuta.
   • Näiteks selle asemel, et öelda: "Viskate sokke sageli põrandale!", Võiksite öelda midagi muud: "Hiljem, kas saaksite palun sokid kätte võtta ja kasti panna?"
   reklaam