Sisu

• Sammud

Koduigatsus on kodust eemaloleku oluline osa, eriti esimest korda. Koduigatsusega seotud emotsionaalset stressi tuleb siiski tõsiselt võtta. Kui tunned koduigatsust, ole teadlik kogetud tunde tähendusest ja põhjustest, miks tunned. Peate leppima tõsiasjaga, et uue keskkonnaga kohanemine on üsna keeruline ja uute sõprade leidmine võtab ka aega. Uue elu arenedes peaksite koduigatsuse kõrvaldamiseks otsustama mõne positiivse sammu üle.

Sammud

1. meetod 3-st: koduigatsusega toimetulek

1. 

   Nautige vabadust. See võib tunduda halva nõuandena, kuid nautimine on parim viis koduigatsusest vabanemiseks. Uude kohta minnes saate võimaluse valida, kuidas saaksite oma vaba aega kasutada. Keskendu iseendale; See on asi, mida peate aeg-ajalt tegema ja uude kohta minnes saate suurepärase võimaluse seda teha. Näpunäiteid üksildase elu nautimiseks on:
   • Trenni tegema. Peaksite proovima iga päev pulssi tõsta igal soovitud viisil. Sörkimine on suurepärane võimalus oma naabruskonda isiklikust vaatenurgast vaadata. See juhendab teid uues keskkonnas ja aitab teil end mugavamalt tunda.
   • Võtke kaasa midagi, mis võib teid hõivata. Kui teete ajakirja, peate seda alati kaasas kandma. Või võtke kaasa raamat või ajakiri. Lugemine ja kirjutamine on kasulikud viisid, kuidas oma meelt hõivata ja mõtteid väljendada.
   • Tehke asju, mida olete alati tahtnud teha. Langevari. Või kui soovite, võite minna kunstimuuseumisse. Mõelge viimasele hetkele, kui mõtlesite: "Ma tahan seda proovida." Mis iganes see on, siin on teie võimalus!

2. 

   
   
   Püüdke säilitada positiivne mentaliteet. Üksi uues kohas viibimist ei tohiks segi ajada automaatse üksindusega. Pole reeglit, et üksi olemine tähendab, et peate end üksikuna tundma. Tuleta seda endale meelde ja ütle see vajadusel välja. Mõned kasulikud tsitaadid, mida endale öelda, on järgmised:
   • Minu aeg üksi on ajutine.
   • Täna tahan minna teise kohta, kuid asjad selles kohas lähevad paremaks.
   • Kõik tunnevad end aeg-ajalt üksildasena.
   • Olen piisavalt tugev ja loov, et üksi ajaga hakkama saada.
   • Selles maailmas on palju inimesi, kes hoolivad sinust, hoolimata sellest, kui kaugel nad asuvad.
   • Praegu võtan aega enda jaoks ja võib-olla mõnikord peaksin seda tegema.

3. 

   
   
   Otsib alternatiive kodus mugavusele. Kui mäletate oma kodukohviku tuttavlikkust või olete mures selle pärast, kuidas leida usaldusväärne mehaanik, peaksite uuesti läbi mõtlema, mis teile nende kohtade juures meeldib. Astu kodust välja ja otsi nendega võrreldav versioon linnast, kus elad. Uue kohviku sarnaste asjade otsimine annab teile parema ülevaate sellest, millist ruumi soovite sukelduda.
   • Näiteks võite leida, et loomulik valgus on see, millele peate keskenduma, ja uus kohvik, kus olete käinud alates sissekolimisest, on tumedam kui te ise. . Kui leiate kohviku, mis on hästi valgustatud ja sama õhkkonnaga kui vana kohvik, võib see saada teie uueks lemmikuks. Lisaks võimaldab teie otsing kohtuda paljude baristadega (need võivad olla suurepäraseks kohalike teadmiste allikaks) kui ka uute linnaosadega!
   • Pange tähele, et uues linnas mugavuse leidmine nõuab selle kohta palju teadmisi. Avastage ja tutvuge kõigi elementidega, mida see linn pakub - sealhulgas hulgaliselt uusi spordivõimalusi, restoranivalikuid, ööelu ja ühistransporti. Hakkate neid võrdlema tuttavate asjadega. See meede suurendab teie uues linnas teie mugavuse taset ja annab teile sama teguri nagu see, kus te varem kodus armastasite.

4. 

   
   
   Pange paar päeva konkreetseks, et perega kontakti saada. Koju helistamiseks peaksite planeerima kindla päeva, kord nädalas. Ehkki teile võib tunduda, et sellest ei piisa, annab see teile aega ja ruumi oma uues keskkonnas sotsiaalsete sidemete arendamiseks.

5. 

   Pange maja ümber paar tuttavat eset. Alateadlikult teevad vidinad, mis meenutavad teile puudust tundvat kohta ja inimest, enesetunnet. Isegi kui nad tekitavad soovi koju minna, muudavad nad teid mugavamaks seal, kus te praegu olete. Võite paigutada paar pilti sõpradest ja perest või midagi, mis teil kodus toas on, ja näete neid sageli.

6. 

   Kirjutage tähti traditsioonilisel viisil! Kirjuta vanale sõbrale, kellega pole mõnda aega vestelnud. See on tegevus, mis tähendab teie kirja saajale palju ja olete üllatunud, kui väga te kogu protsessi armastate. Kui teie sõber on nõus rääkima, kirjutage edasi-tagasi. Üks kiri kuus aitab teil suhelda, leida viisid, kuidas oma mõtteid paberil väljendada ja anda teile midagi, mida võite oodata.

7. 

   Pange endale ootamine. Millegi ootamine aitab teil säilitada positiivse mõtteviisi. Kui igatsete palju kodu ja teil on võimalus koju minna, planeerige oma reis ette. See võib aidata teil praegusel hetkel rahuneda, kujundada seda, mida soovite oodata, ja võib iseenesest tekitada kodus tunde. reklaam

2. meetod kolmest: looge uus sotsiaalne sihtasutus

1. 

   Mõistke, et inimesi on raskem asendada kui koht. Peagi leiate uue juuksuri. Uute sõprade leidmine on keerulisem. Laske endale enne kolimist igatseda inimest, kes tegi teie elu mugavaks - ja mõistke, et kuskil maailmas ei leidu kedagi teist nagu tema. . Ärge lubage, et see teie elukvaliteeti uues kohas halvendab.
   • Teadke, et uus linn pakub teile mitte ainult uusi sõpru, vaid ka täiesti uusi võrgustikke ja kogukondi. Ärge kartke seda teha. Kui mäletate mõnda konkreetset inimest või kahte, saate talle öösel helistada, et rääkida kõigest, mis teie päeva jooksul juhtus. Teil on veel rohkem rääkida - ja rohkem positiivseid, lõbusaid lugusid - kui teil on uusi kogemusi, mida jagada!

2. 

   Võtke ühendust inimestega, kus te olete. Kuigi te ei pruugi seda soovida, hoolimata sellest, kuhu lähete, on alati üsna palju inimesi, kellel on hea meel teiega kohtuda. Ükskõik, kas see põhineb sarnasel elulool või huvidel, otsige kedagi, kes keskenduks teile sarnastele kriteeriumidele. Näiteks:
   • Kui peate minema suurde ülikooli ja olete kolinud suurde linna, toimub vilistlaste kokkutulekuid palju. Kui kiire otsing tulemusi ei anna, võite pöörduda vilistlaskogu poole ja nad annavad teile teada, kas teie elukoha linnas on vilistlasorganisatsioone.
   • Kui kolite uude riiki, peaksite otsima maamehe, kes ka sinna koliks.
   • Spontaansusega edasi liikuda. Seal on üsna palju suurepäraseid veebisaite, mis on loodud spetsiaalselt sarnaste huvipõhiste koosolekute või isegi juhusliku sotsiaalse suhtluse korraldamiseks.Võite vaadata Internations ja Expat veebisaite, millel mõlemal on platvormid, et kohtuda inimestega kogu maailmas.,

3. 

   Võtke kutse vastu. Kui keegi kutsub teid välja, ärge kartke! Ärge muretsege selle pärast, et saate sõbraks kõigiga, kellega kohtud. Kohtute paljude inimestega, kellega teil suhteid ei teki. Saate endiselt nautida suhtlemist ja mida rohkem inimesi kohtate, seda mugavam on teil maailmaga suhelda.

4. 

   Korraldage söögikord ja küpsetage kodulinna roogasid. See on suurepärane võimalus kinkida endale kodust tuttavaid maitseid ja aroome ning arendada siiraid suhteid oma uue elu inimestega. Toidu jagamisel põhinev sõprus kestab kauem kui kirjutamine. Kutsuge keegi teie jaoks eriliseks söögikorraks keegi, kelle kohta soovite rohkem teada saada. Rääkige nii oma kodumaast kui ka majast, mida praegu arendate.

5. 

   Vabatahtlik. Vabatahtlik tegevus aitab sul uude kogukonda sukelduda, viib uute sotsiaalsete sidemete loomiseni ja annab aimu konkreetsest kohast uues linnas. Hoolimata oma huvidest, võite alati otsida oma armastatud vabatahtliku võimaluse ja kohtuda kellegagi, kes on huvitatud maailma ehitamisest samamoodi nagu teie.

6. 

   Ümbritsege ennast teistega. Jää teiste inimeste juurde. Sotsiaalse suhtluse suurendamiseks lihtsal ja loomulikul viisil on palju võimalusi. Kui olete üliõpilane, peaksite teadma, et see on aeg, mil teil on lugematu arv võimalusi inimestega kohtuda ja elus uute kogukondadega liituda. Peaksite kaaluma järgmist võimalust:
   • Otsige üles õpilasorganisatsioonide loend. Ülikoolidel on see teave sageli kättesaadav nende veebisaidil.
   • Vaadake ülikooli ajakavasid. Võimalik, et osalete varsti mitmesugustel üritustel, mille olemasolust te isegi ei teadnud. Kolledž on suurepärane koht igasuguse loovuse kogemiseks muusikast komöödiani. Teie tähelepanu on alati olemas.
   • Liituge meelelahutusturniiriga. See meetod aitab teil kiiresti uude kogukonda sisse elada ja viib teid uute sõprussuhete loomiseni.
   • Söömise ajal, eriti kohas, kus inimesed teevad sama asja (näiteks söökla või söökla), võite paluda istuda lauda, ​​kus on ainult üks tühi tool, ja öelda kõigile tere. inimesed istuvad seal.
   reklaam

Meetod 3/3: aktsepteerige koduigatsust

1. 

   Tea koduigatsuse allikat. Kodust eemal elamine, eriti esimene kord - võib-olla koolist või õppetööst eemal - hakkab peagi igatsema teie kalli elu kõiki aspekte. Mõistke, et inimese ja koha puudumine, mis pani teid end kunagi armastama, turvalise ja turvalisena tundma, võib teie mõtlemist tohutult mõjutada. Koju mineku soov on igatsus tuttava mugavuse ja turvalisuse, sealhulgas harjumuste ja kuuluvustunde järele.

2. 

   Pidage meeles, et koduigatsus tuleb ja läheb. Nagu iga teine ​​emotsioon, muutuvad ka koduigatsusega seotud tunded. Ärge üllatage, kui teil on hetk kurbust ja soovite koju minna. Need on täiesti loomulikud tunded. Teie mõistus (ja keha) reageerib lihtsalt olulistele muutustele teie ümbruses.

3. 

   Ärge üllatage tugevatest emotsioonidest. Koduigatsusel võib olla mitmeid tõsiseid füüsilisi ja vaimseid tagajärgi. Pöörduge spetsialisti poole, kui tunnete end eriti rahutu või kurvana. Eriti hoiduge järgmise seisundi tõusust:
   • Muretsema.
   • Kurbus ja rahutus.
   • Jätkuvalt kinnisideeks kodule mõtlemine.

4. 

   Jagage oma tundeid teistega. Sõltumata sellest, kas olete alles alustanud ülikooli, kolinud uuele tööle või astunud sõjaväkke, võite üleminekuga kellegagi rääkida. Isegi kui te ei tea, kellele öelda, võite leida kellegi tuttava, kes varem elas omaette. Enda tunnete mittetunnustamine pikendab koduigatsust ja teeb selle veelgi hullemaks.

5. 

   Ülevaade. Küsige endalt: "Mis mul puudu on?". Võib-olla tunnete lihtsalt puudust inimesest, kes olete, ja pole tuttav selle inimese uue versiooniga, kelleks saate. Uued olukorrad moodustavad sageli sügava eneserefleksiooni protsessi ja koos sellega aitab mõni sisukas valgustus teie arengule ja kasvule oluliselt kaasa. reklaam