Autor:
Randy Alexander
Loomise Kuupäev:
28 Aprill 2021
Värskenduse Kuupäev:
1 Juuli 2024
Sisu
- Mõned kasutatavad eeterlikud õlid on orgaaniline kookosõli, viinamarjaseemneõli, jojobaõli või mandliõli. Turul on valida ka mitmesuguste kallite ja firmalõhnaliste massaažõlidega.
- Kasutage mõlemaid käsi ja alustage masseeritava inimese tagantpoolt ning liikuge ülespoole. Jõudu rakendades liikuge alati ülespoole inimese südame suunas (kus veri ringleb). Seejärel liigutage käsi ettevaatlikult selja välimisse ossa. Hoidke seda liikumist ja ärge avaldage survet, kui viite oma käed selja välisküljele.
- Korrake seda tehnikat umbes 3 kuni 5 minutit, suurendades seljalihaste soojendamiseks järk-järgult kerget kuni mõõdukat jõudu.
- Ärge unustage seda teha nii õla- kui kaelapiirkonna jaoks.
Kasutage õrnade ringjate liigutuste ja suurema jõuga tehnikat kui õrn massaaž. Parema vereringe parandamiseks võite seda tehnikat ette kujutada ümardamise ja vajutamise liigutustega.
- Selle meetodi abil saab kasutada lühikeste ümmarguste liigutustega kätt, sõrme või isegi sõrmenukki.
- Peaks hakkama ümardama vööst keskelt, mitte õlgadelt. See aitab teil vähem väsinud olla.
- Massaaž kogu selga 2 kuni 5 minutit. Tehnikate mitmekesistamiseks võite vaheldumisi kasutada kerge massaaži tehnikaid ning ring- ja pressitehnikaid.
- Professionaalse väljaõppe puudumise tõttu peaksite ümmarguste ja pigistatavate liigutuste kasutamisel tekitama ainult kerget kuni mõõdukat jõudu.
Löökriistade tehnika (tuntud ka kui plaksutehnika) kasutamine on kombinatsioon lühikestest ja korduvatest käte osade löömistest. Võite oma käed kokku viia tassikujuliselt, sõrmeotsad punkti pigistamiseks või kasutada ka sõrmenukkide lamedat osa plaksutavate liigutuste tegemiseks. Nendel liikumistel on keha koele stimuleeriv ja survet avaldav toime.
- Hoidke randmeid pehmete ja paindlikena, kui rakendate kiiresti liikuvat klapimist. Veenduge, et te ei rakendaks liigset jõudu.
- Rakendage seda tehnikat 2–3 minutit kogu seljale.
- Liigutage selga umbes 2–3 korda üles ja alla.
Propelleri tehnika kasutamine. Seisa massaažilaua ühes otsas. Pange pöidlad masseeritava pähe nii, et need oleksid otse kaela ja selgroo külgede all. Tehke "propelleri" liigutusi pöidlaga avatud, surudes alaselga ettevaatlikult alla, nii et rõhunurk asetatakse masseeritavate varvaste suunas, mitte otse maapinnale suunduva nurga alla. . Mõjutage vaheldumisi kahte pöialt, liikudes selja ülaosast puusade suunas.
- Masseerige lihaseid mõlemal pool selgroogu, mitte ainult otse selgrool. Lülisamba massaaž võib olla ebamugav, isegi ohtlik, kui teil pole nõuetekohast koolitust.
Nõuanne
- Soovitage inimesel aeglaselt üles tõusta. Pärast massaaži unustavad inimesed sageli eelmise lõdvestustunde ja tunnevad ainult uimasust või isegi kukuvad põrandale.
- Igal inimesel on erinev vastupanu survele, enne kui teete tugevamaid liigutusi, küsige kindlasti, kuidas inimene end tunneb, ja ainult nii palju kui vaja. Üks märk sellest, et olete üle jõu, on see, et kui vajutate, tõmbuvad lihased kokku. Kui teie klient nõuab, et teie liigutused oleksid valutud, julgustage teda lõdvestuma, et vältida nende lihaste kahjustamist. Ärge kunagi hoiduge vastumeelselt liigutuste tegemisest, mis on teie keha jaoks liiga suured.
- Pea suunas liikudes kasutage kergemat jõudu ja puusadele alla liikudes rohkem jõudu.
- Püüdke hoida käed masseeritaval aktiivsed, et tekiks järjepidevuse tunne, ja kandke massaažiõli ühtlaselt. Laske oma kätel massaažiõli liikumises peatumata liikuda.
- Kasutage kerget kuni mõõdukat jõutreeningut, kui te pole kunagi ametlikku massaažikursust läbinud. Kui teid huvitavad massaažid ja olete tõsiselt huvitatud nende tundmaõppimisest, vaadake piirkonna lähedal asuvaid usaldusväärseid massaažikeskusi. Või isegi kui te ei soovi õppida täiskoormusega nagu litsentseeritud massaažiterapeut, pakuvad paljud keskused nädalavahetustel massaažikoolitusi, et õpetada massaaži põhitõdesid tegema. ohutult.
- Kui olete masseerimise lõpetanud, võite panna rätiku inimese seljale ja kätele ning õrnalt patsutada, et enamus eeterlikke õlisid imada. Vastasel juhul satub liigne õli nende riietele.
- Kui massaaži aeg on piiratud, asetage edenemisega kaasas käimiseks kell.
- Kehakreem toimib sama hästi kui massaaži eeterlik õli.
Hoiatus
- Vältige selgroole survet.
- Pidage alati meeles, et olge alaseljale survet avaldades väga õrn, sest kui surute sellele alale survet, pole siseorganeid kaitsvaid ribisid.
- Vältige avatud nahka, muhke või nakkusohtlikke kohti.
- Mõjutage õrnalt kaela ja pea piirkonda ainult. Ainult tõeline massaažiterapeut on võimeline avaldama võimsamat ja sügavamat jõudu, kuna võivad tekkida arteriprobleemid ja teatud terviseseisundite vastunäidustused.
- Mõnel juhul võib massaaž inimese tervislikku seisundit halvendada. Kui soovite massaaži teha, peate enne järgmist tegema nõu oma arstiga:
- Tromboflebiit (tromb veenis, tavaliselt jalas)
- Lülisamba vigastused, näiteks ketta herniatsioon
- Verejooksu häire või verd vedeldavate ravimite, näiteks antikoagulandi varfariini süstimine
- Veresoonte kahjustus
- Nõrgad luud osteoporoosi, hiljutiste luumurdude või luumurdude või vähi tõttu
- Palavik
- Soovitav on masseerida ühte järgmistest piirkondadest: lahtised või paranevad haavad, kasvajad või närvikahjustused, nakkuslik põletik, äge põletik või radioaktiivse ravi põhjustatud põletik
- Rase
- Vähk
- Diabeedist või armide paranemisest põhjustatud naha hõrenemine
- Südamehaigus
Mida sa vajad
- Massaažilaud, ettelugemine või matt
- Pehme riie
- Massaažiõli või beebiõli
- 3 rätikut
- Padi või padi
