Sisu

• Sammud

Head sõbrad on alati väärtuslik vara kõigi elus, kuid on olukordi, kus vaatate ringi ja mõistate, et teil pole ühtegi lähedast sõpra. Kui see kirjeldab praegu teie olukorda õigesti, saate hakkama, harjutades ennast armastades ja endaga mugavamalt. See aeg ei pruugi olla lihtne, kuid positiivse väljavaate kujundamine ja teistelt abi otsimine võib aidata. Lõppude lõpuks ärge kartke uute inimestega tutvumiseks välja astuda. Pidage meeles, et igaüks võib olla teie potentsiaalne sõber!

Sammud

1. meetod 4-st: üksindusega tegelemine

1. 

   Armasta iseennast. Armasta ennast alati, kohtle ennast kaastunde, lugupidamise ja lahkusega. Kas see tundub teile raske? Mõista, et sa pole üksi. Üksindus on asi, mida peaaegu kõik on elus kogenud. Üksilduse tunne ei tähenda, et oleksite vigane või veider. Tegelikult on see inimese ilming!
   • Pidage meeles, et üksindus on tegelikult selline: see on lihtsalt tunne. Need tunded pole osa teie isiksusest.
   • Mõelge, kuidas käituksite kellegagi, kes teile meeldib, kui ta on ärritunud. Seejärel kohtle end niimoodi. Alustuseks öelge endale ilusaid sõnu justkui kallimale.
   • Tehke endale kiindumuse žest, näiteks patsutage õlale või kallista. See kõlab kummaliselt, kuid on žestidega tõesti rahustav.

2. 

   
   
   Üksindustunde käsitlemine. Üksindus on kohutav kogemus. Siiski on oluline, et mõistaksite seda ja saaksite sellega hakkama, selle asemel, et proovida seda maha suruda. Võta hetk üksinduse tundmiseks, tunne, kuidas kurk tõmbub kokku, rinnus on pigistatud ja kõht tühi. Peate leidma viisi, kuidas neist tunnetest üle saada.
   • Kui teil on tahtmist nutta, laske pisaratel voolata. Emotsioonide näitamise pärast pole midagi häbeneda - tegelikult võite tunda end kergemini pärast seda, kui olete suutnud vabalt nutta.
   • Tunnetega tegelemine ei tähenda sellele järele andmist. Selle asemel võta aega, et õppida oma tundeid nende ületamiseks.

3. 

   
   
   Keskenduge pikaajalistele eesmärkidele. Kui tunnete end üksikuna, võite leida, et energia panustamine pikaajaliste eesmärkide saavutamiseks võib aidata. Kas unistate ülikooli minna? Keskenduge heade hinnete saamisele ja koolitegevuses osalemisele. Kui teil on unistus reisida Euroopasse, plaanige raha kokku hoida.
   • Pange kirja eesmärgid ja plaan nende saavutamiseks. Nii on suuremad võimalused oma eesmärke täita.
   • Suured eesmärgid võivad olla hirmutavad, nii et jaotage suured eesmärgid väiksemateks igapäevasteks ülesanneteks. Kui soovite kirjutada romaani, plaanige kirjutada paar lehte päevas.

4. 

   
   
   Varuge aega tegevuste jaoks, mis teile meeldivad. Ainuüksi lõbu nautimine on võimalik - nii kaua kui võtate päeva jooksul aega, et tegeleda teid huvitavate tegevustega. Võib-olla meeldib teile kirjutada, piknikku pidada või joonistada. Meeldivate asjade tegemine on üks viis meeleolu parandamiseks ja aitab ennast paremini tundma õppida.
   • Proovige minna kontserdile artistilt, keda te ise imetlete. Ainuüksi muusika juurde minek võib tunduda veidi veider, kuid kui sinna jõuate, ei jää te üksi. Igatahes on seal kõigil vähemalt üks ühine joon - nad kõik armastavad esinejat või esinevat bändi.

5. 

   Looge YouTube'i video. Kui tunnete end üksildasena, on YouTube'i video loomine suurepärane viis jõuda maailma, et jagada oma ideid ja tundeid kõigi elualade inimestega. Ükskõik, kas see on lustaka monoloogi esitamine, loo laulmine, žongleerimise näitamine või meigitehnikate demonstreerimine, saate YouTube'i video kaudu suhelda teistega kogu maailmas.
   • YouTube'i kogukond on täis potentsiaalseid sõpru! Inimesed võivad teie videot armastada, nad jätavad armsaid kommentaare, kust süttib sõprustuli. Või võite ka sõpru leida, vaadates ja kommenteerides teiste videoid.

6. 

   Looge ajaveebisait. Oma ajaveebi loomine on suurepärane viis, kuidas jagada oma kirge kogu maailmaga mingil teemal, oma teema kohta rohkem teada saada ja saada osa kogukonnast, mis jagab teie huvisid. mured. Leidke midagi, mille vastu olete kirglik, näiteks jalgpall, jooga või mood ja hakake kirjutama!
   • Paljud blogijad lõid järk-järgult sõpruskonna, kui teised lugesid nende postitusi ja suhtlesid nendega.
   • Te ei pea oma blogist teistele inimestele rääkima, isegi kui te seda ei soovi, pole seda vaja isegi avalikult postitada.

7. 

   Liituge veebikursusega. Hajutage ennast, proovides midagi uut õppida! Leiate MITi OpenCourseWare'i või tasuta veebikursused teistest ülikoolidest. Teil võib olla juba kraad või olete oma aine valinud, kuid igas valdkonnas - alates mikroökonoomikast kuni Portugali ajalooni - on palju kursusi, mis aitavad teil huvitavaid aineid uurida. maitse, mis teile tundub atraktiivne.
   • Veebiklassis käies on ka teie elu tihedam ja sisukam. Võib-olla tunnete, et iga päev läheb ilma sõpradeta tühjaks, nii et see on tõhus ja positiivne viis selle aja täitmiseks.
   reklaam

2. meetod 4-st: püsige optimistlik

1. 

   Hellita ennast. Hea enesehooldusrežiim võib parandada teie meeleolu ja aidata teil lõõgastuda. Pange oma keha hooldamiseks ja lõõgastumiseks vähemalt kord nädalas kõrvale.
   • Hoolitse enda eest kõigest, mis toidab teie vaimu, keha või hinge, näiteks tervisliku toidu söömine, liikumine, piisavalt magamine või looduses viibimine.
   • Samuti saate endale lubada selliseid tegevusi nagu massaaž, näohooldus, maniküür või uus soeng.

2. 

   Harjuta positiivseid sisemonolooge. Sõprade puudumise pärast on lihtne ennastunustada. Võite mõelda: "Ma olen nii kasutu" või "Keegi ei armasta mind". Sellised mõtted pole mitte ainult ekslikud, vaid ka vastukarva. Positiivne sisemonoloog tähendab endale ilusate sõnade ütlemist ja negatiivsetele mõtetele vastandamist millegi positiivsega.
   • Kui märkate oma mõtetes ühtäkki "ma ei meeldi mulle kellelegi", mõelge oma pereliikmete peale, et olete nende jaoks suurepärane! Võite endale öelda: „Oota, see pole nii. Mul on terve pere, kes armastab mind kogu südamest ”.
   • Loetle omadusi, mis võivad sinust hea sõbra teha, näiteks viibimine seal, kui inimesed vajavad abi. Lugege loend uuesti läbi iga kord, kui hakkate end väärtusetuna tundma.

3. 

   Ehitage positiivne väljavaade. Esialgu võib see olla keeruline, kuid teie ümber on alati häid asju. Inimesed näevad selles maailmas sageli halbu asju kergesti ja on sageli negatiivsete vaadetega. Ole tänulik selle eest, mis sel hetkel juhtub, nagu päike või tervis, mis sul on.
   • Kirjutage tänupäevik. Pange päeva lõpuks tänupäevikusse kolm head asja, mis sel päeval juhtus. Mõne aja pärast võite avastada, et kõik pole nii hull, kui võite arvata.
   • Selle asemel, et ainult üksikutele mõtetele tähelepanu pöörata, keskenduge teistele heade asjade soovimisele! Proovige tänaval kohatud inimestele eredalt naeratada. Võib-olla saate vastutasuks naeratusi.

4. 

   Kirjutage päevik. Päevikute pidamine on suurepärane võimalus suhelda oma mõtetega ja mõista nende mõju teie tunnetele ja käitumisele. Teie igapäevane päevikuperiood annab teile ka hetki, mis kuluvad teie elu ja väärtuste aeglustamiseks ning mõtlemiseks. Ajakiri on ka suurepärane koht, kus saate seada tulevikueesmärke ja kuidas neid saavutada.
   • Iga kuue kuu tagant proovige oma ajakirja uuesti läbi lugeda, et tunda oma kasvu ja muutusi.

5. 

   Treeni regulaarselt. Füüsiliselt aktiivne püsimine võib muuta teid paremaks ja aidata end paremini tunda. Tervislik olemine mitte ainult ei paranda meeleolu ja väljavaateid, vaid annab ka tasakaalukama keha. Astu välja, jaluta või lihtsalt naudi päikest ja värsket õhku mõni minut päevas.
   • Tunnis saate registreeruda ka jõusaalis või meelelahutuskeskuses. Nii saate nii oma keha kaunistada kui ka uute sõpradega kohtuda!

6. 

   Ole kõigi vastu tore. Lahkus toob alati püsivat kasu. Võite tunda end tõrjutuna ja elu peale vihasena, kuid selline suhtumine tõukab inimesi vaid eemale. Püüdke olla mõistev, lahke ja salliv inimeste suhtes, kellega iga päev kohtute. Kui käitute lahke ja positiivselt, on teil palju võimalusi enda juurde meelitada ka teisi lahkeid inimesi.
   • Naerata võõrastele, hoia ust vanaproua taga või aita lapsel kadunud pall üles leida.
   reklaam

3. meetod 4-st: hankige abi

1. 

   Pöörduge konsultandi poole. Mõnikord vajate uutele sõprussuhetele avanemiseks väikest tuge. Negatiivsed mõtted ja tunded võivad olla probleemide tunnused, mis nõuavad professionaalset abi. Samuti, kui teil on raskusi suhtlemisega, võib see olla sotsiaalse ärevuse, häbelikkuse või probleemi sümptom. Nõustaja aitab teil probleemidega toime tulla, et saaksite sõbrunemisel enesekindlamaks saada.

2. 

   Perega aega veetma. Su sõbrad võivad elada koos sinuga ühe katuse all - nad on su pereliikmed! Perekond võib olla suurepärane sõber, isegi kui te nii ei arva. Veetke head aega oma vanemate ja õdede-vendadega või külastage neid igal võimalusel. Perekond on suurepärane ressurss ja aitab teil rasketel aegadel läbi elada, isegi kui te ei pruugi nii arvata.
   • Looge uus ja põnev perekonnarutiin, näiteks veetke igal nädalal öö mängus või igal reedel kinos käies ja pitsat süües!

3. 

   Lemmikloom. Kuigi lemmikloomad ei saa inimest asendada, on neil maine, et nad on ustavad ja suured sõbrad, aidates teil stressi vähendada ja õnnelik olla. Võite minna loomade varjupaika koera või kassi lapsendama. Lisaks võivad lemmikloomad aidata teil uusi sõpru leida! Teil on ettekääne minna õue ja vestelda teiste lemmikloomade omanikega tänaval või pargis. reklaam

4. meetod 4-st: leidke sõpru

1. 

   Hakka teiste inimestega rääkima. Kui palju inimesi teie ümber on potentsiaalselt teie sõbrad, kuid te ei pruugi teada, kuidas nendega ühendust võtta ja nendega ühendust saada. Igatahes võib rääkimine olla vahel üsna õudne. Kuid ära kahtle endas - küll! Hinga sügavalt sisse ja küsige võõrast enda kohta või tehke oma ümbruse kohta kommentaar. Kuldne võti on see, et inimestele meeldib sageli sinust ja nende huvidest rääkida, nii et leidke vihjeid, mis aitavad teil neid rääkima panna.
   • Näiteks kui ootate toidupoes järjekorras ja näete ees seisvat poissi, kes mängib teie telefonis mängu, võite öelda: „Selle mängu mängimisel kõlab hästi. Mis on selle mängu eesmärk? ”
   • Proovige esitada avatud küsimusi, mis nõuavad, et teine ​​inimene esitaks üksikasjalikud vastused lihtsalt "jah" või "ei" asemel.
   • Hea avatud küsimus võiks olla: „Kas surfamine on teie lemmikspordiala? Mis teile selle teema juures kõige rohkem meeldib? "

2. 

   Pange ennast sotsiaalsetesse olukordadesse. Kui tunnete end üksikuna või ei ole oma sõbrustamisoskuses kindel, võib pidulikele kutsetele või muudele tegevustele keeldumine olla loomulik reaktsioon. Sellised üritused võivad aga olla äärmiselt väärtuslikud võimalused sõprade leidmiseks. Ehkki see võib olla närviline, võite koguda julgust, et rääkida, ettevõttes peol käia või oma nõbu saabuvat last tähistada. Teie seiklus premeeritakse uute sõpradega!
   • Inimesi saab rohkem armastada, lihtsalt nähes neid enda ümber - seda psühholoogilist nähtust nimetatakse pelgaks kokkupuutefektiks. Otsige populaarseid kohti nagu kohvikud ja käige seal sageli. Võib-olla olete sõbrad restorani töötajate või patroonidega!

3. 

   Olge teistega suheldes optimistlik. Inimesi tõmbavad sageli inimesed, kes kiirgavad positiivset energiat. Öelge endale, et rääkige alati teistest hästi. Jutt, mis pole nii hea - isegi kui see on mõnikord mõeldud lihtsalt meelelahutuseks - ei tee teist häid sõpru. Ja ärge unustage naeratada! Loomulikult paistate sõbralikum ja sümpaatsem.
   • Inimestele meeldivad sageli inimesed, kes teevad neid õnnelikuks, nii et julgustage neid ja tehke neile siiraid komplimente.
   • Võite öelda: „Ma imetlen sind nii väga, sa käid igal nädalal heategevusmajas vabatahtlikuna. Kas oskate mulle sellest tööst rääkida? "

4. 

   Harrastage koos teistega. Inimeste läheduses saate olla rõõmsameelsem ja positiivsema pilguga. Kui otsustate mõnda sporti või hobi mängida, külastage klubiüritusi, spordifestivale ja võistlusi. Nendel üritustel olles kohtute inimestega, kellel on samad huvid kui teil. Vestlust on lihtne algatada - hakake lihtsalt vestlema asjadest, mida kõik on jaganud!
   • Ärge kartke liituda klubiga, mida te pole kunagi varem proovinud, näiteks improvisatsiooniklubi või keegliklubi. Võib-olla kohtute paljude teiega sarnaste kogenematute inimestega ja võib-olla saate üksteisega siduda "rumalate" väljakutsete ja vigade kaudu.
   • Võta rahulikult, kui ikka kõhkled. Lihtsalt ärge laske oma hülgamishirmul takistada teid ühendamast heade sõpradega, kellel on samad huvid.

5. 

   Leidke veebis õiged inimesed, kes teile meeldivad. Oma piirkonna sõprade leidmine võib võtta mõnda aega, kuid saate hõlpsalt leida veebis palju inimesi, kes jagavad teie mõtteid, ideid ja kirgi. Veebisõprused pole reaalsele elule nii lähedased kui päriselus ega vabasta üksindust sageli täielikult. Sellegipoolest on see suurepärane võimalus tunda end ühendatud ja ajaga täidetuna.
   • Lihtsalt ärge laske oma võrgusõpradel takistada teil tõeliste sõprade leidmist ja olge ettevaatlik, kui kohtute või suhtlete kellegagi, kellega kohtute veebis.

6. 

   Vabatahtlik. Teie naabruskonda abistavad töökohad, näiteks üldkasuliku töö projektid, on suurepärane viis inimestega kohtumiseks ja elu tasumiseks. Vähem õnnelike abistamine aitab teil ka oma kestast välja tulla ja asju paremini näha. Võite leida end veelgi tänulikumana selle eest, mis teil on.
   • Võite õpetada täiskasvanuid ja lapsi oma kohalikus raamatukogus lugema õppima, vabatahtlikult heategevusköögis tegutsema või enda lähedal parki koristama.
   reklaam