Jalamassaaž - Vihjeid

Videot: How to properly massage your feet

Sisu

Nõuanne
Hoiatus
Mida sa vajad

Toidust keelduda. Leota oma jalgu umbes 10 minutit soojas või kuumas vees.

Soovi korral lisage vette eeterlikud õlid või vahutavad geelid.
Pärast leotamist hõõruge tema jalgu õrnalt, et plekid puhastada ja aidata inimesel lõõgastuda.
Kui olete valmis, kasutage jalgade kuivatamiseks rätikut.

Valige massaažiks kreem, õli või kreem. Kreemid on tavaliselt kreemidest paksemad ja on tõhusamad, kui neid kasutatakse jalgade massaažiks. Õli aitab pehmendada jalgade all asuvaid kalluseid.

Kosmeetikakauplustest saate osta spetsiaalseid jalamassaaži kreeme ja õlisid.
Valmistage ise koore- ja õlisegu, mida kasutada jalamassaaži jaoks.Lisage meeldiv lõhn; mõned lemmikkombinatsioonid on sidrun eukalüpti, lavendli või mandli ja vanilliga.

Soojendage õli või koort. See muudab inimese massaaži mugavamaks. reklaam

2. meetod 3-st: tehke põhimassaaž

Hõõruge jalga kontsad. Selleks kasutage pöialt, hõõruge keskmise kuni tugeva jõuga väikeses ringis. Hõõruge ühtlaselt kogu kannaosa. Tehke sama jala ülemise osa puhul.
Masseerige jalgade kontsad üles ja alla. See tähendab, et kasutate pöialt jalgade kontsadest üles ja alla töötamiseks. Kui see pöial üles hõõrutakse, hõõrub teine sõrm alla.
Massaaž pahkluu luude ümber. Kasutage mõlema käega ringikujulist liikumist ümber luu külgede ja hõõruge sõrmedega õrnalt üle luu pinnal.
Kasutage rusikatega jalataldade massaaži. Pange käed kinni ja suruge peopesadega vastu jalataldu. Jala ettevaatlikuks vajutamiseks liigutage rusikat edasi-tagasi.
Jalamassaaž. Võtke aega iga sõrme massaažiks.
- Tõmmake igat varba ettevaatlikult. See põhjustab teie sõrmenukkidele häält, kuid kui inimene tunneb end mugavalt, jätkake lihtsalt teiste sõrmedega.
- Libistage nimetissõrm jalga. Liigutage sõrme varvaste vahel edasi-tagasi, soovi korral hõõruge oma sõrme ja pöidlaga kummagi varba alakülge.
- Viige iga sõrme vahel 5 sõrme ettevaatlikult kokku, et veel veidi massaažiõli või kreemi kanda.
reklaam

3. meetod 3-st: õppige teisi meetodeid

Jala tõmbamine. Selleks kasutate mõlemat kätt jalgade hoidmiseks ja tõmbate kindlalt, kindlalt ühel küljel umbes 10 korda, seejärel liigute teisele poole. Kujutage seda liikumist ette nagu lehma lüpsmisel.
Kasutage India meetodit. Hoidke jalgade külgi pöidlaga talla vahel. Liigutage käsi edasi-tagasi, nagu pigistaksite märga rätikut. Selle meetodi sooritamisel liigutage oma jalgu.
Proovige massaaži kanna ja sääre kõõlustes. Pigistamine on massaaži vorm, tõstes ja pigistades lihaste ergutamiseks.
- Alustage kannakõõluste ümber olevatest kannadest ja pahkluudest, pigistage ja tõmmake jalgu ühe käega ettevaatlikult. Alustage ettevaatlikult, kuid suurendage aja jooksul tugevamalt ja kiiremini.
- Lükake lihased oma kannakõõlustest ja varvastest üles. See tõstab jalgade lihaseid ja aitab ebamugavustunnet parandada.
- Selle meetodiga liikuge aeglaselt ülespoole vasikat. Siinsed lihased on kinnitatud jala lihaste külge ja selle piirkonna massaaž muudab jalad mugavaks.
Masseeri jalalihaseid. Piklik lihas algab kanna kõõluse lähedalt, ulatub põlveni ja on kinnitatud jala lihase liikumisele.
- Aidake inimesel sirutada jalad püsti ja suruge käed jalgadele alla. Liigutage kätt õrnalt, et jalg küünarnukiga vajutada.
- Sel hetkel lamab inimene kõhuli, ühe käega hoiad kannast kinni ja tõstad jala mööda kätt üles. Lükake jalad põlvede poole, esialgu kerge survega ja suurendage seejärel aeglaselt rohkem jõudu.
Hüppeliigese pöörlemine. Hoidke jalad üleval ja pöörake seda ühe käega pahkluu ümber. Liigutage jalga ringjate liigutustega umbes 10 korda samas suunas ja seejärel veel 10 korda teises suunas. Hüppeliigesest saab häält, kuid kui see inimest ei häiri, minge edasi.
Masseerige oma jalgu elektrilise massaažimasinaga. Järgige taotlust (vt tootja juhiseid) ja lisage masina põhja veidi Epsomi soola ja massaažiõli. Laske masinal umbes 20 minutit massaaži teha. Inimene tunneb end kindlasti väga värskena; Pärast seda lõpetage massaaž jalgade pesemisega. reklaam

Nõuanne

Massaaži ajal, kui käed tunnevad end väsinuna, suruge survet leevendades aeg-ajalt käsi ja jätkake massaaži.
Massaaž aeglaselt ja õrnalt lõõgastumiseks ning kiire, kuid sügav massaaž vereringe ergutamiseks.
Massaaž suhteliselt pikka aega, te ei tohiks kiirustada.
Massaaži ajal rääkige õrna ja rahuliku häälega. Ära räägi kiiresti ega räägi pingutatud häälega. Las see, mida ütlete, muudab inimese enesetunde paremaks.
Masseeri võrdse jõuga mõlemale jalale, kuna keha vajab tasakaalu.
Jalade puhastamisel kasutage mugavuse tagamiseks kuuma rätikut.
Massaažiefekti suurendamiseks mängige õrnu laule.
Massaažis olev inimene peaks lõdvestuma ja oma mured lahti laskma.
Esitage lõõgastavat muusikat, et inimene saaks end mugavalt tunda.
Lülitage hämarad tuled sisse, et inimene tunneks end lõdvestununa.
Massaaži ajal rääkige inimesega õrnalt ja lugupidavalt.
Ärge kulutage ühele meetodile liiga palju aega. Liialdate sellega ja panete inimese end ebamugavalt tundma.

Hoiatus

Ärge kasutage liiga palju õli ega koort, nii et käed on libedad ega paku massaaži.
Olge ettevaatlik, et ärge kasutage liigset jõudu ja tekitage ebamugavust, kuid kasutage piisavalt jõudu, et mitte tunda jalataldades kõditust. See kaotab inimese meeleolu.
Massaaži ajal veenduge, et inimese põlved ei lokkiks (tuleks sirgendada). Sest see muudab põlve jäigaks ja takistab vereringet. Pange padja või rätikurull jala põlve alla, mida te mugavuse ja kergelt painutatud jala jaoks massaažite.
Kui inimese jalad on valulikud või tundlikud, pöörduge arsti poole või pöörduge arsti poole.
Kui masseerite rase naist või kedagi, kellel on kõrge vererõhk või diabeet, vältige tugevat jõu kasutamist jalgadele, kuna see põhjustab sünnitust või suurendab haigust.