Sisu

• Sammud

Lahkuminekust taastumine võib olla keeruline, sest teid valdavad segased emotsioonid. Võite proovida voodist tõusta ja tavapäraseid tegevusi teha, kui süda on murtud. Murdunud südame ravimiseks võite hoolitseda enda eest ja otsida sõpru, perekonda ning terapeudi või nõustajat. Lisaks saate õppida oma vanast suhtest lahti laskma, et saaksite edasi liikuda ja keskenduda meeleolu parandamisele.

Sammud

1. meetod 3-st: loobuge oma vanast armastusest

1. 

   Vältige kontakti inimesega. Andke endale aega ja ruumi, mida vajate lahkuminekust taastumiseks. Vältige oma purustamisest rääkimist ega saatmist. Eemaldage need sotsiaalmeediast, et neist kaugeneda.
   • Andke neile teada, et vajate aega ja ruumi, et nad teiega ühendust ei võtaks. Öelge: „Mul on vaja aega enda jaoks. Ma oleksin väga tänulik, kui te ei võtaks minuga ühendust, kui ma oma tundeid lahendasin ”.

2. 

   
   
   Vabane inimese esemetest või mälestusesemetest. Ärge hoidke neile kuuluvaid esemeid ega pane neid meelde. Nõustuge sellega, et peate oma murtud südame tervendamiseks laskma neil minna.
   • Näiteks võite korraldada, et inimene tuleks ja võtaks teie elukohast asjad ära - võite paluda sõbral tulla teid otsima ja annetada heategevuseks kingitused, mille inimene teile on andnud.

3. 

   
   
   Mõelge täitesuhtele. Kuigi arvatakse, et selline haigutav kiindumus on kahjulik mõlemale poolele, võite pärast lahkuminekut teistega kohtumisest siiski tõelist kasu saada. Tutvumisleht võib aidata teil end väärtuslikumana tunda ja hõlbustada endise unustamist. Samuti võite tunda end vähem ärevana ja iseseisvamana, kui hakkate varsti pärast lahkuminekut uuesti kohtama.
   • Võite nõustuda, et lubate sõbral või sugulasel omavahel sobitada. Või proovige veebikohtinguid, et saada võimalus uute inimestega tutvuda.

4. 

   
   
   Oodake, kuni olete valmis kellegi teisega koos olema. Kui tunnete end murtud südamega kellegagi kohtades, olete liiga habras ja haavatav, oodake, kuni olete valmis. Selle asemel keskenduge enda eest hoolitsemisele ning sõprade ja perega aja veetmisele. Pöörake tähelepanu oma vajadustele ja arengule. Seejärel jätkake uut suhet, kui olete valmis.
   • Võib kuluda mõnda aega, kuni teie süda paraneb ja tunnete end teiste inimestega kohtumiseks piisavalt avatuna. Ole enda suhtes kannatlik ja ära sunni end emotsioonidest kohe üle saama.
   reklaam

2. meetod 3-st: hoolitse enda eest

1. 

   Pange oma mõtted ja tunded päevikusse kirja. Näidake lehel, mida tunnete. Ärge suruge ennast kirjutatut muutma või üle vaatama. Peate lihtsalt oma emotsioonidest ja tujudest lahti laskma. See aitab teil oma murtud südames paremini tunda ja oma mõtlemist järk-järgult stabiliseerida.
   • Võite kasutada selliseid teemasid nagu: "Millised on selle suhte probleemid?", "Kuidas ma tean, et me läheme lahku?", "Kuidas ma ennast praegu tunnen? see? "

2. 

   Keskendu hobi. Võib-olla naudite maalimist või lugemist või tunnete kirge puutöö, kudumise või spordi vastu. Selle asemel, et lasta emotsioonidel võimust võtta, keskenduge tegevusele, mida teile meeldib teha. See aitab teil lõõgastuda ja keskenduda praegusele hetkele, selle asemel, et jääda mineviku armastuse mällu.
   • Võtke endale huvipakkuvad andekad tunnid, näiteks maalimine või kudumine. Lisaks saate registreeruda spordimeeskondades, nagu võrkpall või korvpall, nii et saate keskenduda asjadele, mis teile meeldivad.

3. 

   Saage iga päev väike liikumine. Harjutamine ja higistamine võib olla suurepärane võimalus tunda end pärast partneriga lahku minemist vähem sünge ja kurvana. Proovige sörkjooksu või kõndimist. Iga päev peaksite treenima umbes 30 minutit. Käige mitu korda nädalas fitness-tundides.
   • Kui teil on raskusi sportimisega, kutsuge sõber kaasa, et saaksite mõlemad motiveerida. Võite ka kutsuda neid sörkima või kõndima.

4. 

   Proovige sügavaid hingamisharjutusi. Kui hakkate end lahku minnes tundma rahutust või stressi, proovige sügava hingamise harjutusi, et püsida rahulik ja lõdvestunud. Leidke vaikne ja privaatne koht hingamise harjutamiseks. Seejärel hakake aeglaselt mitu minutit korraga sisse ja välja hingama.
   • Samuti võiksite liituda sügava hingamise klassiga, et tunda end rahulikumalt ja lõdvestunumalt.
   • Paljud joogatunnid julgustavad teid sügavalt sisse hingama. Võite võtta joogatunde, mis keskenduvad aeglastele ja lõõgastavatele liikumistele.

5. 

   Kasutage positiivseid kinnitusi. Need aitavad teil säilitada positiivse ellusuhtumise ka siis, kui tunnete end ahastuses või ülekoormatuna. Proovige igal hommikul või enne magamaminekut korrata positiivseid kinnitusi. Keskenduge lausetele, mis muudavad teid tugevaks ja elurõõmsaks.
   • Näiteks võite öelda: "Mul läheb hästi" või "Ma olen tugev ja kindel". Võite kasutada ka selliseid väiteid: "ma saan sellest läbi" või "ma saan läbi".

6. 

   Vältige ennasthävitavat käitumist. Kannatades on ohtlikku käitumisse sekkumine väga lihtne. Püüa siiski mitte teha asju, mis on nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt sulle kahjulikud, näiteks liiga palju alkoholi joomine või narkootikumide kuritarvitamine. Samuti vältige sagedast kontakti oma endisega või isoleerige ennast. Selline käitumine teeb teile ja teie ümbritsevatele ainult haiget.
   • Kui soovite end hävitada, otsige endale sõber või sugulane.
   • Kui plaanite ennast kahjustada, pöörduge viivitamatult abi või kutsuge kiirabi.
   reklaam

3. meetod 3-st: leidke keegi teine

1. 

   Veeda aega lähedaste sõprade või pereliikmetega. Kannatuste ajal pöörduge julgustuse saamiseks sõprade ja pereliikmete poole. Võtke ühendust oma sõpradega ja õhtustage koos või leppige kokku reisikorralduses. Helistage oma kallimale ja andke talle aeg, mida nad väärivad.
   • Tavaliselt, kui olete inimeste seas, kes teist hoolivad, tunnete end paremini ja vähem üksildaselt.
   • Ärge isoleerige end inimestest. Isegi lihtsalt sõbra leidmisel leiate selle teistsugusest.

2. 

   Paku hädas olevatele inimestele abi. Teiste abistamine võib tunda end vähem üksikuna ja kohatuna. Haige sõbra külastamiseks tooge toitu või tooge kallim arsti juurde. Ole sõbraga, kes vajab abi.
   • Teiste abistamiseks võite olla vabatahtlik kohalikus heategevusorganisatsioonis või organisatsioonis.

3. 

   Lemmikloom. Lemmikloom aitab teil murtud südame unustada. Nad on ka suured sõbrad ja igapäevase julgustuse allikas. Lapsendamiseks minge loomade päästepunktidesse või lemmikloomapoodidesse.
   • Kui te ei ole valmis täiskohaga lemmiklooma lapsendama, võite hoolitseda ajutise hoolduse eest loomade päästepunktides või aidata sõpradega.
   • Enne kui nõustute, veenduge, et olete valmis oma lemmiklooma eest hoolitsema. Te peate kulutama aega ja raha toidu ostmisele ja oma lemmiklooma hooldamisele.

4. 

   Pöörduge terapeudi või nõustaja poole. Kui teil on tõesti probleeme emotsionaalse ja psühholoogilise heaolu stabiliseerimisega, otsige professionaal. Rääkimiseks leiate enda lähedalt terapeudi. Võtke ühendust kooli nõustajaga või oma arsti kaudu. Plaanige nendega kohtumine ja väljendage oma tundeid.
   • Võite pöörduda ka terapeutide poole veebinõustamiseks, vestlete nendega vestlustarkvara või videokõne kaudu.
   • Kui tunnete oma peres või sõprades kedagi, kes käib terapeudi või nõustaja juures, võite paluda saatekirja. Tunnete end mugavamalt kohtudes professionaaliga, kes on teie arvates osav ja sõbralik.
   reklaam