Sisu

• Sammud
• Nõuanne
• Hoiatus

Esimene kuu pärast lahkuminekut ärge võtke inimesega ühendust ja keskenduge hoopis iseendale. Uurige, kas nad ikka hoolivad sinust, siis kohtuge nendega sõpradena. Kui kõik läheb hästi, võite kutsuda inimese otse teiega vestlema. Vabandage ja arutage uuesti kokku saamist.

Sammud

1. osa 6-st: lagunemise hindamine

1. 

   Mõistke lagunemist. Mida tegite mõlemad lagunemisele kaasa aitamiseks? Peaaegu iga suhteprobleem ei teki ootamatult ja koguneb aja jooksul. Tõenäoliselt pole see ühesuunaline küsimus ja juba on märke selle peatsest ilmnemisest. Enne kui proovite end tagasi saada, võtke mõni hetk südametunnistusega nõu.Peate ikkagi veenduma, et te ei raiska oma aega ega energiat asjata.
   • Uuringute kohaselt on armastuse purunemise peamine põhjus ebaõnnestumine suhtlemises. Kui teie suhe on üsna õnnelik, lahendatakse see probleem sageli, seades selged ootused ja arutades avalikult pettumust, enne kui see kakluseks muutub. Muudest probleemidest võib olla raske üle saada, näiteks riigireetmine või armukadedus; kuid jõupingutuste ja nõuannete abil saab ka sellise probleemi lahendada.

2. 

   
   
   Tuletame meelde, kes lõhkumise algatas. Kas olete või mitte? Kui jah, siis kas tegite seda pärast läbimõtlemist või juhtus see lihtsalt viha ja kahetsuse hetkel? Või on see teie endine ja neil on konkreetne põhjus või mitte? Kas see on mõlema vastastikune otsus?
   • Oluline on mõista, kes purunemist kontrollis ja miks see üldse juhtus. Kui see olite sina ja su endine oli lahkulöömise vastu, võib kokku saamine olla lihtsam kui siis, kui selle algatasid su endised.

3. 

   
   
   Tõlgi oma tundeid. Lahkumineku valus ja kaoses, kus võib olla lihtne oma tundeid segi ajada, võite tõlgendada üksinduse ja valu tundeid tõendina, et vajate oma partneri tagasitulekut. ela oma elu. Tegelikult kahetsevad algul enamus lahku mineku inimesi kaotatud armastust, millega kaasnevad ärevuse, süütunde, depressiooni ja üksinduse tunded. Üldiselt, mida tõsisem on suhe, seda raskemad on need emotsioonid; Abielus või vabaabielus elavatel paaridel on kõige halvem lahkuminek, samal ajal kui regulaarselt kohtingutel käivad inimesed saavad suurema tõenäosusega lahku minemise tagajärgedest üle. Kuid teie tunnete tõsidus ei tähenda automaatselt, et peate endisse tagasi pöörduma.
   • Proovige vastata järgmistele küsimustele. Kas igatsed oma endist või mäletad armastaja omamise tunnet? Kas ta paneb sind ennast paremini tundma, maailmas kindlamalt ja õnnelikumalt tundma? Kas saate end selle inimesega pikka aega pildistada, isegi kui armastuse põnevus on välja lülitatud ja jääte kinni igapäevastes elurutiinides? Kui mäletate ainult end ümbritseva inimesega turvaliselt tundnud ja dramaatilise suhte põnevust, võite leida need elemendid teistelt tervislikumas ja stabiilsemas suhtes. .
   • Oluline on võtta aega pärast lahku minekut ja enne, kui proovite end tagasi saada, et oma tunded kindlaks teha, ja otsustage, kas peaksite selle inimesega koos olema. Paranenud suhetel puudub sageli usaldus ja need muutuvad tõenäoliselt korduvate lagunemistega "päikeselisteks ja vihmaseteks päevadeks". Kui te pole 100% kindel, et soovite selle inimesega pikalt koos olla, peate vältima täiendavat valu, andes endast parima, et end jällegi jälitamise asemel unustada. .

2. osa 6-st: veeta aega üksi

1. 

   
   
   Vältige kontakti esimesel kuul pärast lagunemist. Nad helistavad teile, kui nad tahavad vestelda. Vastasel juhul ei muuda olukorda see, mida ütlete või kannate. Mõnikord tekitab teie endise eiramine neile tunde, et teil on ilma nendeta kõik korras ja te liigute edasi ja see on täpselt vastupidine sellele, mida nad tahavad.
   • Kontakti vältimine ei ole passiivse agressiooni meetod selleks, et teie endine inimene igatseks. See annab teile aega teha seda, mida peate tegema, et ennast uueks suhteks ette valmistada (olgu see siis vana või uue inimesega!). Võtke sel kuul aega enese tundmaõppimiseks ja selliste valdkondade parandamiseks, mis võivad teil endise suhtega seoses kahe silma vahele jääda. Kui aitate lagunemisele kaasa, on nüüd aeg tuvastada oma suhte nõrk koht ja anda endast parim selle parandamiseks.
   • Eraldi veedetud aeg aitab teil määratleda ka pärast lahkuminekut levinud leina ja teie tegeliku kirega eksiga koos olemise vahel. Peaaegu kõik tunnevad pärast lahkuminekut kurbust, isegi kui nende endine on paha poiss ja lihtsalt ei sobi neile üldse. Ainuüksi aeg aitab teil nende tunnetega toime tulla.

2. 

   Keskendu iseendale. Sõbraga kohtumine. Sukeldu töösse ja muudesse klassivälistesse tegevustesse. Te ei pea välja nägema abivajaja ega tunduma, nagu ootaksite endise kontakti võtmist.
   • Uuringud on näidanud, et inimesed, kes suudavad pärast lahkuminekut heaolutunde taastada, taastuvad emotsionaalsest valust kiiremini.

3. 

   Ära mine sel ajal inimesele järele. See tähendab, et nende kohta ei tohi helistada, sõnumeid saata ega küsida. Veelgi olulisem: ärge küsige inimeselt lahkumineku põhjust ega seda, kas ta kohtub kellegi teisega. See paneb sind välja nägema nagu meeleheitel ..
   • Kuigi on oluline mitte oma eksit umbes kuu aega taga ajada, võite vastata, kui ta jälitab teid. Teisisõnu, kui nad teile helistavad, ärge hoidke toru ära ega keeldu vestlusest. Te ei pea proovima mängida mõistusmängu ega käituda nii, nagu te poleks kergemeelne inimene, see võib muuta teid üha kaugemaks ja see on täiesti vastupidine sel hetkel oma sihtkohta.
   • Kui juhtute teadma kuulujuttu, et teie endine kohtub uute inimestega, ärge tehke järeldusi ega laske armukadedusel end võimust võtta. Uue suhte lõpetamiseks ei tohi te midagi ette võtta. Andke inimesele aega kindlaks teha, kas olete õige inimene; Te ei pea kedagi sundima olema teiega, kui ta tahab teistega koos olla.

4. 

   Tehke kindlaks, kas nad on endiselt huvitatud. Enne kui proovite endise südame tagasi võita, peate teadma, kas nad ikka hoolivad. Teadmine, et teie endine on endiselt teie vastu huvitatud, on esimene ja kõige olulisem vihje, mis ütleb teile, et asju saab siiski parandada.
   • Teid ei pea kohe tuvastama ja te ei tohiks paluda sõpra teie eest uurimist tegema. Ärge minge inimesele pärast lahku minekut vähemalt kuu aega; selle asemel otsige peeneid vihjeid, kui komistate kokku kooli, töö, sotsiaalmeedia postituste või tuttavate sõprade vabatahtlike kommentaaridega.
   • Pidage meeles, et kolmandik elavatest paaridest ja veerand abielupaaridest kogevad mingil hetkel lahkuminekut, nii et kui inimene ikkagi hoolib, on see hea võimalus. näitab, et saate inimese tagasi saada.

3. osa 6-st: endise tagasi saamine

1. 

   Tugevdage oma enesehinnangut. Kui teil on probleeme puuduse tundmisega, võib teil olla puudulik enesehinnang. Võib-olla otsite end eksimiseks, et end paremini tunda, kuid tõde on see, et olete ainus, kes seda suudab. Te ei tohiks ehitada oma õnne teistele. See paneb neid end süüdi tundma, sunniviisiliselt tundma ja lõpuks pahaks.
   • Enesehinnang seisneb selles, et usute, et olete väärt ja väärt. Suhete osas on olulisem tunda end täieliku ja terviklikuna kui leida keegi, kes saaks teid täiendada või muuta teie elu tasuvaks.
   • Enesehinnangu parandamiseks keskenduge oma tugevustele kõigis valdkondades: emotsionaalsed, sotsiaalsed, anded, oskused, välimus ja kõik muud teie jaoks olulised tegurid. Näiteks võib teil olla kaastundlik olemus, oskus panna teisi tundma, andet küpsetamiseks ja ilusad juuksed. Positiivsusele keskendumine ja negatiivsete tähelepanuta jätmine aitab teil end asjakohase ja väärtuslikuna tunda, eriti kui ühendate parima osa endast teiste aitamisega.Kui tunned end kasutuna, tee end kasulikuks! Kasutage ära oma kaastundlikku olemust ja küpsetamisoskusi ning küpsetage eakatele naabritele maitsvaid küpsiseid.

2. 

   Hakka inimeseks, keda see inimene varem armastas. Proovige mõelda mõlema koos veedetud aja peale. Mis see inimene sinu juures meeldib? Kas see on teie omapärane jant või suurepärane arusaam stiilist. Mis iganes see on, peaksite proovima tuld süüdata nii, nagu see varem algas.
   • Teie endine meelitab teid sellepärast, et teiega on hea olla ja te rahuldate nende emotsionaalseid vajadusi. Kuidas olete muutunud (kui on)? Kohandage halbu harjumusi ja vigu, kui neid on. Hakka nende ümber aktiivseks. Naerata ja naera. Ole alati positiivne, et end paremini tunda ja muuta ennast teiste jaoks atraktiivsemaks.

3. 

   Parem välimus. Leidke mõni uus riietus, muutke soengut, minge jõusaali või tehke maniküür. Tee end silmapaistvaks ja värskeks, kui endine sind mäletab.
   • Ehkki te ei peaks ennast inimese tagasisaamiseks muutma (sest lõpuks jätavad nad teid siiski maha, kuna teie tõeline olemus mingil hetkel taastub), on siiski parem peaks olema meie enda parim versioon. Teie endine meelitas teid ja võite selle tõmbe taastada.

4. 

   Veeda aega koos teistega. Te ei pea nendega magama, kuid teistega koos veedetud aeg annab teie endisele teada, et olete avatud uue suhte leidmiseks. Kui neil on endiselt huvi, võivad nad otsustada, et saabub aeg, mil neil on vaja midagi ette võtta ja takistada teid kellegi teise otsimisel.
   • Kui te ei soovi teiste inimestega kohtamas käia ega pane neid valesti mõistma, minge sõpruskonnaga kinno või veetke aega vastassoost sõbraga. Piisab lihtsalt teise üksiku inimese läheduses viibimisest, et see inimene kade oleks.

5. 

   Mine oma endisega normaalselt välja. Tehke midagi mittesiduvat, näiteks minge sõbraga jooma või mängige oma armunud ja veel mõne sõbraga minigolfi. Tehke midagi, mida saavad teha nii sõbrad kui ka esimene kohting. Ja mis see ka pole, hoidke sel hetkel huumorit ja jätke tõsine vestlus vahele.
   • Iga suhe peab olema rajatud kindlale sõpruse alusele, seega on oluline enne romantika territooriumile sisenemist veenduda, et teie sõprus on terve. külm.
   • Kui teie endine on sisenenud “sõprade tsooni” (näiteks kui inimene ütleb “ma ei armasta sind enam”), peate suutma taastada armastuse kogemuse. luues inimesega lähedust. Ühes uuringus lasid teadlased kahel inimesel üksteisele silma vahtida ja seejärel üksikutele küsimustele vastata (näiteks "Mis on teie suurim hirm?" Ja "Teie parimad mälestused Mis on lapsepõlv? "). Neil on võime luua võõraste inimeste vahel intiimseid sidemeid, kujundada atraktiivsust ja isegi armastuse tunnet. Proovige võtta aega endise silmsideme loomiseks ja küsige läbinägelikke küsimusi, et näha, kas see aitab teie suhet taas kokku viia.

4. osa 6-st: Suhete arutamine

1. 

   Kutsu inimene teiega vestlema. Pärast seda, kui olete sõpradena koos aega veetnud, on aeg vestelda ausalt koos veedetud aja üle ja vaadata, kas see võib kujundada romantilist tulevikku.
   • Kui tekstsõnumite saatmine ja arvuti kaudu vestlemine on levinud suhetega suhtlemiseks tavaline meetod, peaks selline mitteametlik arutelu toimuma isiklikult. Peaksite oma endise kutsuma õhtusöögile või oma lemmikkohvikusse.

2. 

   Kasutage minevikku enda kasuks. Kui inimesele midagi sinu juures väga meeldib, pane see uuesti selga. Jagage kergemeelseid mälestusi, mis teil mõlemal koos olid. Kohtuge tuttavas kohas, kus olete kahekesi käinud.
   • Kui teie endine ostab teile erilisi ehteid, saate neid kanda, kui peate temaga kohtuma ja rääkima. See saadab selge sõnumi, et teil on nende vastu endiselt tundeid.

3. 

   Pange oma sõnad valmis. Esimene asi, mida ütlete endisele, on eriti oluline. Kui ütlete valesid sõnu, kaotate võimaluse neid tagasi saada. Mõistke, et isegi kui te pole enam koos, on tõenäosus, et teie teisel olulisel kohal on endiselt teie vastu tugevad tunded.
   • Sellele vestlusele saab läheneda mitmel viisil, kuid on ohutu öelda midagi sellist: "Tahtsin teiega meie suhetest rääkida ja teie kohta küsida. / kuidas sul läheb ". Avaldage kahetsust, et teie kahe vahel ei läinud hästi, ja küsige, kas saate nüüd vestelda, kui teil on selle kohta kindel arvamus.
   • Lase lool edeneda loomulikult. Kui teie endisel läheb üsna hästi ja ta ütleb, et näeb kedagi teist, ärge raisake oma aega, et veenda teda teie juurde tagasi pöörduma. Kuid kui teie endine näib teid kasvatavat, võite aeglaselt arutada võimalust anda asjadele rohkem võimalusi.

4. 

   Vabandust. Mõelge hoolikalt kõigele, mida olete teinud ja tegemata jätnud, mis oleks võinud suhte lagunemisele kaasa aidata, ja värskendanud asju, tehes endise ees asjakohase vabanduse. Võtke solvangu eest täielikult vastutusele, süüdistamata inimest, esitades vabandusi või oodates vastutasuks vabandust (või isegi andestust). Inimene võib küll olukorda aidata, kuid te ei saa kellegi teise ees vabandust paluda; võite lihtsalt enda pärast vabandada. Ärge võtke neid sellesse protsessi ja võib-olla teie vastutus palutakse.
   • Vältige sõna "aga" kasutamist. "Vabandust, aga ...", sest see tähendab "mul pole kahju". Ärge öelge ka: "Mul on kahju, et teid sellisena tundsin" või "Vabandust, kui tunnete end solvununa". See näib, nagu te süüdistaksite inimest, mitte tegelikku vabandust.
   • Siiral vabandusel peaks olema järgmine ülesehitus: kahetsus, vastutus ja parandusmeetmed. Esimene samm näitab, et teil on tehtud toimingu pärast kahju. Teine samm on vastutuse võtmine enda eest ilma vabandusi toomata ja teisi süüdistamata. Viimane samm on pakkumine asjade parandamiseks või oma käitumise muutmiseks tulevikus. Näiteks: "Ma tahan lihtsalt vabandada, et pole kohal, kui soovite minuga aega veeta. Peate tundma, et mind on kõrvale jäetud. Nüüdsest annan endast parima, et teiega palju koostööd teha. käitu rohkem, et sa ei tunneks end samamoodi. Mul on hea meel, et andsid mulle punkti, et aidata mul seda mõista. "

5. osa 6-st: Tervislike suhete loomine

1. 

   
   
   Vestlus. Kuna lagunemise peamine põhjus on suhtlusprobleemid, peate kahekesi andma endast parima, et säilitada suhtlemisprotsessis avatus. Kui te kahekesi taas kokku saate, peate ootuste seadmiseks võtma aega, eriti piirkondades, kus te varem vaeva nägite.
   • Töötage välja plaan rahuldamata ootustega toimetulemiseks. Näiteks kui te lähete lahku oma endisest, kuna ta veedab liiga palju aega sõpradega, rääkige avalikult õigest ajast ja sellest, kuidas te omavahel palju läbi ajate, kui vajate palju aega. ruumi oma sõpradele.

2. 

   
   
   Peab meeles pidama purunemise põhjust. "Päikeseline ja vihmane" suhe kipub olema püsimatu ja emotsionaalselt ebastabiilne. Pidades silmas oma lagunemise algseid põhjuseid ja nende probleemidega tegelemist, saate vältida sama probleemi kordumist.
   • Eirake õrnalt ala, milles te pole nõustunud. Ükskõik mis lagunemise probleem on, võib see siiski olla mõlema jaoks tundlik aspekt. Kui teil on probleeme armukadeduse, pereprobleemide, kontrolliprobleemide või muude spetsiifiliste aspektidega, peaksite olema teadlik, et need püsivad ka siis, kui suhte uuendus uueneb. seadmine üle.

3. 

   
   
   Kohtle oma suhet nagu uut. Pidage meeles, et teie esimene suhe ei olnud edukas; see lõpeb murtud südamega. Teist korda peaksite nägema uut armusuhet, mis loob uue kaasamisreegli.
   • Võtke seda aeglaselt. Ärge arvake, et peate jätkama oma eelmise suhte lõpus, näiteks ärge magage koos ja öelge: "Ma armastan sind", kuni olete usalduse üles ehitanud.
   • Tundma üksteist. Eriti kui teie koosolemisest on möödunud mõnda aega, võivad teie olemus ja endine selle aja jooksul muutuda. Ärge arvake, et teate inimese kohta kõike. Võtke aega, et teineteist uuesti tundma õppida.

4. 

   Kaaluge konsulteerimist. Eriti kui teie kaks olete abielus või olete väga tõsises suhtes ja soovite seda jätkata, vajate paariteraapiat, et oleksite võimeline probleemi juur avastama ja veenduma, et saate sellest jagu. .
   • Pidage meeles, et päästetud suhetel (neil, kes lahku läksid ja taas kokku saavad) on tavaliselt suurem rahulolematus, usalduse puudumine ja lõpuks ebaõnnestumine, Peate valmistuma selleks, et oma uues suhtes rohkem pingutada.

6. osa 6-st: otsustamine edasi liikuda

1. 

   Jälgige märke selle kohta, et teie suhe ei toimi. Ehkki teil võivad selle inimese vastu olla tugevad tunded, ei saa te kahekesi teinekord lihtsalt läbi. Kui teie suhe on mürgine, peate endise tagasi saamise asemel edasi liikuma. Mõned märgid selle kohta, et teie suhe on korvamatutes probleemides, on järgmised:
   • igasugune vägivald. Kui teie endine on teid rünnanud või sundinud teid seksima või tegema midagi sellist, milles te end hästi ei tunne, on see inimene vägivaldne ja te ei tohiks proovida teda tagasi saada.
   • austuse puudumine mõlemalt poolt. Kui teie või teie endine kutsuvad üksteist halbade nimedega, põlgavad üksteise saavutusi või ütlevad perekonnale või sõpradele lugupidamatuid asju, on suhe lugupidamatu. Need kõik iseloomustavad emotsionaalselt vägivaldset suhet. Leidke keegi, kes annab teile austuse, mida väärite, ja pühenduge sellele inimesele sama austusega.
   • olnud truudusetud. Kuigi mõned suhted võivad reetmisest üle saada, on murtud usaldust raske taastada ja isegi kui suudate selle uuesti üles ehitada, hävitatakse see uuesti. . Reetmist kogenud suhe vajab kahjustatud usalduse parandamiseks rohkem tuge nõustamise näol.

2. 

   Kuula oma sõpru ja perekonda. Ehkki soovite olla kaitsev, saab keegi, kes on teie lähedal ja tunneb teid hästi, teie suhtest sageli ülevaate. Kui kellelgi, keda tunnete ja usaldate, on suhtega halb tunne, peate seda võtma kui märki probleemi tekkimisest.
   • Kui teate, et mõni sõber või sugulane ei meeldi teie endisele, paluge tal maha istuda ja arutada, miks. Uurige, kas see põhineb inimese kohtlemisel teie või teiste suhtes, viidake teabele, mida teie sõber teab, kuid te ei tea, või muudele tõenditele, mis võivad olla mõttekad.

3. 

   Nõustuge lahkuminekuga ja liikuge edasi. Kui ülaltoodud sammud pole teie jaoks edukad olnud ja / või olete olukorda hinnanud ja otsustanud, et endise naasmise proovimine pole tervislik ega arukas, leidke endale aega. emotsionaalselt murtud südamest taastuda.
   • Uuringute kohaselt peate keskenduma oma suhte parimatele osadele, eriti sellele, kuidas need aitavad teil ennast arendada, ja lubama negatiivsed kogemused unustada. Üks strateegia, mis aitab teil seda teha, on veeta kolm järjestikust päeva 15–30 minutit päevas, kirjutades laialimineku positiivsetest külgedest.
   • Kolme päeva pärast proovige suhe unustada. Laske endale aega üksi olla, veeta aega pere ja sõpradega ning teha asju, mis teile meeldivad. Tervislikus seisundis olles võite uuesti armastust otsima hakata.

Nõuanne

• Kindlasti on oma endise külje alla saamine keeruline. Pidage meeles, et see on tõenäoliselt ebaefektiivne ja ei toimi nii, nagu soovite säilitada oma kontrolli ja väärikust.
• Ole sina ise! Ärge muutuge kellekski teiseks, et teda uuesti sisse tõmmata; Esiteks armastab su endine sind, sest sa oled sina ise, ära muuda ennast ainult kellegi jaoks.
• Mõni suhe ei tohiks jätkuda. Ärge proovige seda säilitada, kui inimene pole ilmselgelt huvitatud.
• Pidage meeles, et see võtab aega, ärge kaotage usku.
• Kokku saamine on risk. Võib-olla olete liikunud majanduskasvu ja tundnud end kahest sõltumatuna, kuid teie kallim viib teid tõenäoliselt tagasi sellesse, nagu te olite, kui nõustute tagasi pöörduma.
• Tuletage meelde mõni vana mälestus või nali, mida te mõlemad tunnete, et inimene tunneks end varem.
• Andke endisele teada, et ilma nendeta on teil kõik korras. See aitab teie endisel mõista, et te pole obsessiivsõbra tüüp, kuid annab neile ka teada, et teil on ilma nendeta lõbus ja see omakorda sunnib teid rohkem igatsema.

Hoiatus

• Hoiduge igasugusest käitumisest, mida võib pidada ahistamiseks, jälitamiseks, ebaseaduslikuks või ebamoraalseks. Paljudes maailma paikades võib teile anda lähenemiskeelu või isegi minna vanglasse, kui teie käitumine ületab kiindumuse otsimist ja muutub jälitamiseks.